सेलेनियम यो शरीरको स्वास्थ्यको लागि अत्यावश्यक खनिज हो र हामीले खाने खानाबाट प्राप्त गर्नुपर्छ।
यो थोरै मात्रामा मात्र आवश्यक हुन्छ तर शरीरका केही प्रक्रियाहरूमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, जस्तै मेटाबोलिज्म र थाइरोइड कार्य।
लेखमा "सेलेनियमले शरीरमा के गर्छ", "सेलेनियमको फाइदा र हानि के हो", "सेलेनियमले कपाल र छालाको लागि के फाइदा गर्छ", "सेलेनियमको कमी भनेको के हो", "सेलेनियमको कमीले के-के रोग लाग्छन्", "सेलेनियमको कुनै साइड इफेक्ट छ, सेलेनियमको गुणहरू के हुन्तपाईंले आफ्ना प्रश्नहरूको जवाफ पाउनुहुनेछ।
सेलेनियम को लाभ के हो?
शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा काम गर्छ
एन्टिअक्सिडेन्टहरू खाद्य पदार्थहरूमा पाइने यौगिकहरू हुन् जसले फ्रि रेडिकलहरूको कारणले कोशिकाको क्षतिलाई रोक्छ। फ्री रेडिकलहरू हाम्रो शरीरमा दैनिक रूपमा हुने प्रक्रियाहरूको सामान्य उप-उत्पादहरू हुन्।
तिनीहरूलाई खराब मानिन्छ, तर फ्री रेडिकलहरू वास्तवमा स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छन्। तिनीहरूले शरीरलाई रोगबाट बचाउने सहित महत्त्वपूर्ण कार्यहरू गर्छन्।
यद्यपि, धुम्रपान, रक्सीको प्रयोग र तनाव जस्ता अवस्थाहरूले अत्यधिक मात्रामा फ्री रेडिकलहरू सिर्जना गर्न सक्छ। यसले अक्सिडेटिभ तनाव निम्त्याउँछ, जसले स्वस्थ कोशिकाहरूलाई क्षति पुर्याउँछ।
अक्सिडेटिभ तनाव समयभन्दा पहिले बुढ्यौली र स्ट्रोकको बढ्दो जोखिम, साथै हृदय रोग, अल्जाइमर रोग, र क्यान्सर जस्ता दीर्घकालीन रोगहरूसँग सम्बन्धित छ।
सेलेनियम एन्टिअक्सिडेन्टहरू जस्तै एन्टिअक्सिडेन्टहरूले फ्री रेडिकलहरूको संख्यालाई नियन्त्रणमा राखेर अक्सिडेटिभ तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ।
यसले अतिरिक्त मुक्त रेडिकलहरूलाई बेअसर गरेर र कोशिकाहरूलाई अक्सिडेटिभ तनावको कारण हुने क्षतिबाट जोगाएर काम गर्छ।
केहि क्यान्सर को जोखिम कम गर्दछ
सेलेनियमशरीरमा अक्सिडेटिभ तनाव कम गर्नुको अलावा, यसले केहि क्यान्सरहरूको जोखिम कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ।
यो, सेलेनियमयसलाई डीएनए क्षति र अक्सिडेटिभ तनाव कम गर्न, प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन र क्यान्सर कोशिकाहरू नष्ट गर्ने क्षमताको लागि श्रेय दिइएको छ।
यो प्रभाव केवल खाना मार्फत लिइएको सेलेनियमसँग सम्बन्धित छ, समान प्रभाव पूरकको रूपमा लिँदा देखा पर्दैन। यद्यपि, केही अध्ययनहरू सेलेनियम पूरकहरू लिँदैयसले विकिरण थेरापीबाट गुज्रिरहेका मानिसहरूमा साइड इफेक्ट कम गर्न सक्छ भनी सुझाव दिन्छ।
उदाहरणका लागि, एक अध्ययनले फेला पारेको छ कि मौखिक सेलेनियम पूरकहरूले जीवनको समग्र गुणस्तर र ग्रीवा र पाठेघरको क्यान्सर भएका महिलाहरूमा विकिरण-प्रेरित पखाला कम गर्छ।
मुटु रोगबाट बचाउँछ
शरीरमा सेलेनियम कम रक्त स्तर कोरोनरी धमनी रोग को बढ्दो जोखिम संग सम्बन्धित छ, सेलेनियममा धनी आहारमुटुलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ ।
25 अवलोकन अध्ययनहरूको विश्लेषणमा, रगत सेलेनियम कोरोनरी धमनी रोग स्तर मा 50% वृद्धि कोरोनरी धमनी रोग मा 24% कमी संग सम्बन्धित थियो।
सेलेनियम यसले शरीरमा सूजनका मार्करहरूलाई पनि कम गर्छ, हृदय रोगको लागि मुख्य जोखिम कारकहरू मध्ये एक।
उदाहरण को लागी, कोरोनरी हृदय रोग संग 433.000 भन्दा बढी मानिसहरू समावेश 16 नियन्त्रित अध्ययन को समीक्षा, सेलेनियम गोली देखाइयो कि औषधि सेवनले CRP को स्तर कम गर्छ, एक सूजन मार्कर।
थप रूपमा, यसले ग्लुटाथियोन पेरोक्सिडेजको स्तर बढाउँछ, एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट।
यो, सेलेनियमयो देखाइएको छ कि पीठोले शरीरमा सूजन र अक्सिडेटिभ तनाव कम गरेर हृदयघातको जोखिम कम गर्दछ। अक्सिडेटिभ तनाव र सूजन एथेरोस्क्लेरोसिस वा धमनीहरूमा प्लेक निर्माणसँग जोडिएको छ।
यसले एथेरोस्क्लेरोसिस, स्ट्रोक, हृदयाघात र कोरोनरी धमनी रोग जस्ता खतरनाक स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
सेलेनियम युक्त खानेकुरा खानेयो अक्सिडेटिभ तनाव र सूजन को स्तर को कम गर्न को लागी एक उत्कृष्ट तरीका हो।
अल्जाइमर रोगयो एक विनाशकारी अवस्था हो जसले मेमोरी हानि निम्त्याउँछ र नकारात्मक विचार र व्यवहारलाई असर गर्छ। अल्जाइमर रोग लाग्नेको संख्या दिन प्रतिदिन बढ्दै गएको छ । तसर्थ, यस डिजेनेरेटिभ रोगबाट बच्ने उपायहरू पत्ता लगाउन अध्ययनहरू पूर्ण गतिमा जारी छन्।
पार्किन्सन, मल्टिपल स्क्लेरोसिस, र अल्जाइमर रोग जस्ता न्यूरोलोजिकल रोगहरूको शुरुवात र प्रगति दुवैमा अक्सिडेटिभ तनावलाई योगदान गर्ने मानिन्छ।
धेरै अध्ययनहरूले देखाएको छ कि अल्जाइमर रोगका बिरामीहरूको रगत कम हुन्छ सेलेनियम उसले महसुस गर्यो कि उसको स्तर थियो।
थप रूपमा, केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि खाना र पूरकबाट आहारको सेवन सेलेनियम यसले अल्जाइमरका बिरामीहरूमा स्मरणशक्ति बढाउन सक्छ भन्ने देखाएको छ।
हल्का संज्ञानात्मक कमजोरी भएका बिरामीहरूमा सानो अध्ययन सेलेनियम भिटामिन सी मा भरपूर ब्राजिल नट को पूरक खपत मौखिक प्रवाह र अन्य मानसिक कार्यहरु लाई सुधार गर्छ पत्ता लगायो।
यसबाहेक, भूमध्यसागरीय प्रकारको आहारमा अल्जाइमर रोगको जोखिम कम हुन्छ, जहाँ उच्च सेलेनियमयुक्त खानेकुराहरू जस्तै समुद्री खाना र नटहरू प्रशस्त मात्रामा खपत गरिन्छ।
थाइरोइड स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण
सेलेनियम थाइरोइड ग्रन्थीको उचित कार्यका लागि यो महत्त्वपूर्ण छ। थाइरोइड तन्तुको मात्रा मानव शरीरमा अन्य अंगहरू भन्दा बढी हुन्छ। सेलेनियम यसलाई समावेश गर्दछ।
यो शक्तिशाली खनिजले थाइरोइडलाई अक्सिडेटिभ क्षतिबाट जोगाउन मद्दत गर्दछ र थाइरोइड हार्मोनको उत्पादनमा पनि महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
एक स्वस्थ थाइरोइड ग्रंथि महत्त्वपूर्ण छ किनभने यसले चयापचयलाई विनियमित गर्दछ र शरीरको वृद्धि र विकासलाई नियन्त्रण गर्दछ।
सेलेनियमको कमीएउटा अवस्था जसमा प्रतिरक्षा प्रणालीले थाइरोइड ग्रंथिलाई आक्रमण गर्छ हाइपोथायरायडिज्म हाशिमोटोको थाइरोइडाइटिस जस्ता थाइरोइड अवस्थाहरू ट्रिगर गर्दछ।
6,000 भन्दा बढी मानिसहरूको अवलोकन अध्ययन, कम सेलेनियम स्तरथाइरोइडाइटिस अटोइम्यून थाइरोइडाइटिस र हाइपोथायरायडिज्मको जोखिमसँग सम्बन्धित रहेको पत्ता लाग्यो।
साथै, केही अध्ययनहरू सेलेनियम पूरकयसले हाशिमोटो रोगको निदान भएका मानिसहरूलाई फाइदा पुग्ने कुरा पनि देखाएको छ।
एक संकलन, सेलेनियम पूरकउनले तीन महिनासम्म औषधि सेवन गर्दा थाइरोइड एन्टिबडी कम भएको पत्ता लगाए। यसले हाशिमोटो रोग भएका बिरामीहरूको मुड र सामान्य स्वास्थ्यमा पनि सुधार ल्यायो।
प्रतिरक्षा बलियो बनाउँछ
प्रतिरक्षा प्रणालीले सम्भावित खतराहरू पत्ता लगाएर लडाई शरीरलाई स्वस्थ राख्छ। यसमा ब्याक्टेरिया, भाइरस र परजीवीहरू समावेश छन्।
सेलेनियम, प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ यो एन्टिअक्सिडेन्टले सूजन कम गर्छ र शरीरको अक्सिडेटिभ तनाव कम गरेर प्रतिरक्षा बढाउँछ।
अध्ययनले रगतको स्तर देखाएको छ सेलेनियम यसले प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया बढाउन देखाएको छ।
अर्कोतर्फ, सेलेनियमको कमीयो भनिएको छ कि यसले प्रतिरक्षा कोशिकाहरूलाई नकारात्मक रूपमा असर गर्छ र ढिलो प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाको कारण पत्ता लगाइएको छ।
साथै, सेलेनियम पूरक इन्फ्लुएन्जा, क्षयरोग र हेपाटाइटिस सी बिरामीहरूमा प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।
दमको लक्षण कम गर्छ
दम एक पुरानो रोग हो जसले फोक्सो भित्र र बाहिर हावा लैजाने श्वासनलीलाई असर गर्छ।
दमका बिरामीहरूमा श्वासनली सुन्निने र साँघुरो हुने, घरघराहट हुने, सास फेर्न गाह्रो हुने, छाती दुख्ने र खोकी लाग्ने जस्ता लक्षणहरू देखापर्छन्।
अस्थमा शरीरमा अक्सिडेटिभ तनाव र सूजन को बढेको स्तर संग सम्बन्धित छ। सेलेनियमशरीरमा सूजन कम गर्ने पीठोको क्षमताको कारण, केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि यो खनिज दम सम्बन्धी लक्षणहरू कम गर्न प्रभावकारी हुन सक्छ।
अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि दमका बिरामीहरूको रगतको स्तर कम हुन्छ सेलेनियम रहेको बताउँछ।
एक अध्ययनले रगतको मात्रा बढी भएको पत्ता लगायो सेलेनियम न्यून स्तरको फोक्सोको कार्यक्षमता भएका दमका बिरामीहरूले निम्न स्तरका बिरामीहरूको तुलनामा फोक्सोको काम राम्रो भएको देखाएको छ।
सेलेनियम पूरक यो दम सम्बन्धी लक्षणहरू कम गर्न पनि उपयोगी छ।
उदाहरणका लागि, एउटा अध्ययनले दमका बिरामीहरूलाई प्रति दिन २०० mcg दिएको थियो। सेलेनियम उनीहरूले आफ्नो लक्षणलाई नियन्त्रण गर्न प्रयोग गरिने कोर्टिकोस्टेरोइड औषधिको प्रयोगमा कमी आएको पत्ता लगाए।
निम्न खानेकुराहरू सेलेनियमको सबैभन्दा धनी आहार स्रोत हुन्।
- कस्तूरी
- ब्राजिल नट
- हलिबुट
- टुना
- अण्डा
- सार्डिन
- सूर्यमुखी बीउ
- कुखुराको स्तन
- हिन्दी
- घरेलु पनिर
- शिताके च्याउ
- खैरो चामल
- हरिकोट बीन
- पालक
- दाल
- काजू
- केरा
बिरुवामा आधारित खानामा सेलेनियम को मात्रामाटोमा जहाँ तिनीहरू हुर्केका थिए सेलेनियम सामग्रीमा आधारमा भिन्न हुन्छ।
उदाहरण को लागी, एक अध्ययन ब्राजिल नटमा सेलेनियम देखाउँछ कि एकाग्रता क्षेत्र अनुसार फरक हुन्छ। एउटा क्षेत्रमा एउटै ब्राजिल नटले सिफारिस गरिएको सेवनको २८८% प्रदान गर्यो, जबकि अन्यले ११% मात्र प्रदान गर्यो।
दैनिक लिने सेलेनियमको मात्रा
वयस्कहरूको लागि (पुरुष र महिला दुवै), सेलेनियमको लागि दैनिक आवश्यकता यो 55 mcg छ। यो गर्भवती महिलाहरूको लागि प्रति दिन 60 mcg र स्तनपान गराउने महिलाहरूको लागि 70 mcg प्रति दिन हो। सेलेनियमको लागि सहन योग्य माथिल्लो सीमा प्रति दिन 400 mcg हो। यो धेरैले स्वास्थ्य समस्या निम्त्याउन सक्छ।
अतिरिक्त सेलेनियम सेवन को हानि
सेलेनियम स्वास्थ्यका लागि अत्यावश्यक भए पनि यसको अत्यधिक सेवन धेरै खतरनाक हुन्छ। सेलेनियमको उच्च खुराकको खपत विषाक्त र घातक पनि हुन सक्छ।
सेलेनियम विषाक्तता दुर्लभ भएता पनि, यो प्रति दिन 55 mcg को सिफारिस गरिएको मात्राको नजिक उपभोग गर्नुपर्छ र प्रति दिन 400 mcg को अधिकतम सहन योग्य माथिल्लो सीमा भन्दा बढी हुँदैन।
ब्राजिल नटमा धेरै मात्रामा सेलेनियम हुन्छ। धेरै खपत हुन्छ सेलेनियम विषाक्तताके कारण हुन सक्छ।
यद्यपि, विषाक्तता सेलेनियम युक्त खानाहरू यसले तिनीहरूलाई उपभोग गर्नुको सट्टा पूरकहरू प्रयोग गर्ने समावेश गर्दछ।
सेलेनियम अतिरिक्त र विषाक्तता को लक्षण निम्नानुसार यो छ:
- कपाल झर्नु
- चक्कर लाग्नु
- वाकवाकी
- वान्ता हुनु
- कम्पन
- मांसपेशी दुखाइ
गम्भीर अवस्थामा, तीव्र सेलेनियम विषाक्तता गम्भीर आन्द्रा र न्यूरोलोजिकल लक्षणहरू, हृदयघात, मृगौला फेल, र मृत्यु हुन सक्छ।
सेलेनियमको कमी भनेको के हो?
सेलेनियमको कमीशरीरमा खनिजहरूको अपर्याप्त मात्रालाई संकेत गर्दछ। यो, सेलेनियममा धनी खानाहरू जमिनमा जहाँ यो हुर्किएको थियो सेलेनियम स्तर घटेको कारण हुन सक्छ।
अपर्याप्त सेलेनियम खरिद, सेलेनियम केही संवेदनशील इन्जाइमहरूको प्रकार्य परिवर्तन गर्न सक्छ। यी इन्जाइमहरूमा ग्लुटाथियोन पेरोक्साइडेस, आयोडोथायरोनिन डियोडिनेसेस र सेलेनोप्रोटिनहरू समावेश छन्।
सेलेनियमको कमी शारीरिक अपाङ्गता भएका व्यक्तिहरु शारीरिक तनावमा बढी जोखिममा पर्ने गरेको पाइएको छ ।
सेलेनियम कमी को लक्षण के हो?
सेलेनियमको कमी मांसपेशी कमजोरी, चिन्तानिराश मूड र मानसिक भ्रम को रूप मा प्रकट। यी लक्षणहरूले बेवास्ता गरेमा थप जटिल स्वास्थ्य जोखिमहरू निम्त्याउन सक्छ।
कार्डियोभास्कुलर समस्या निम्त्याउँछ
सेलेनियमको कमीकार्डियोमायोपैथीसँग जोडिएको छ, मुटुको मांसपेशीको पुरानो रोग। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि यसले केशन रोग निम्त्याउँछ, चीनको केशान क्षेत्रमा कार्डियोमायोप्याथीको सामान्य रूप। माउस अध्ययन मा सेलेनियम पूरक कम कार्डियोटोक्सिसिटी।
सेलेनियमयो अक्सिडेटिभ तनाव लड्न जानिन्छ। यसको कमीले सम्भावित रूपमा अक्सिडेटिभ तनाव बढाउँछ र मुटुको स्वास्थ्यलाई पनि असर गर्छ।
मुसा मा सेलेनियमको कमी मायोकार्डियल क्षति बढ्यो।
खनिजको कमीले लिपिड पेरोक्सिडेशन (लिपिडको ब्रेकडाउन) पनि निम्त्याउन सक्छ। यसले उच्च रक्तचाप स्तर र प्लेटलेट एकत्रीकरण निम्त्याउँछ, हृदय रोगको जोखिम बढाउँछ।
इन्डोक्राइन प्रणालीलाई असर गर्छ
इन्डोक्राइन प्रणालीले वृद्धि, विकास र चयापचयलाई समर्थन गर्ने हार्मोनहरूलाई नियन्त्रण गर्दछ। यसमा थाइरोइड, पिट्युटरी र एड्रेनल ग्रंथि, प्यान्क्रियाज, अण्डकोष (पुरुष) र अण्डाशय (महिला) समावेश छन्।
थाइरोइड, मानव शरीर को सबै अंगहरु बीच अधिकतम सेलेनियम एकाग्रता समावेश गर्दछ। सेलेनियम Iodothyronine deiodinases, जो थाइरोइड हर्मोनसँग सम्बन्धित इन्जाइम हुन्, थाइरोइड हर्मोन मेटाबोलिज्मलाई समर्थन गर्दछ। सेलेनियमको कमी यो प्रक्रियामा बाधा पुग्न सक्छ।
सेलेनियमयसले 30 भन्दा बढी विभिन्न सेलेनोप्रोटिनहरूको कामलाई नियन्त्रण गर्दछ, ती सबैले endocrine प्रणालीमा धेरै कार्यहरू गर्दछ। यी सेलेनोप्रोटिनहरूले एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा कार्य गर्दछ र प्रणालीमा सेल प्रकार्य परिवर्तन गर्दछ।
सेलेनियमको कमी मस्कुलोस्केलेटल रोगहरू हुन सक्छ। ती मध्ये एक काशिन-बेक रोग हो, जुन हड्डी, कार्टिलेज र जोर्नीहरूको विकृति द्वारा विशेषता हो। यसले जोडहरू फराकिलो बनाउँछ र आन्दोलनलाई प्रतिबन्धित गर्दछ।
सेलेनियम र सम्बन्धित सेलेनोप्रोटिनको मांसपेशी कार्यमा भूमिका हुन्छ। गाईवस्तु र मानिस दुवैमा सेलेनियमको कमीयसले मांसपेशीका विभिन्न रोग निम्त्याउने गरेको पाइएको छ ।
स्नायु प्रणालीको स्वास्थ्यलाई असर गर्छ
सेलेनियमको कमीअवसादग्रस्त मुड र आक्रामक व्यवहारको कारण पत्ता लागेको छ। कमीले केही न्यूरोट्रांसमिटरहरूको कारोबार दरलाई असर गर्न सक्छ।
सेलेनियम ग्लुटाथियोन पेरोक्साइडेस मुख्यतया मस्तिष्कमा पाइन्छ। यी इन्जाइमहरूले प्रतिक्रियाशील अक्सिजन प्रजातिहरूलाई कम गर्छ जसले मस्तिष्क स्वास्थ्यलाई हानि पुर्याउँछ। सेलेनियमको कमी यसले लाभकारी प्रक्रियालाई बाधा पुर्याउन सक्छ।
प्रतिरक्षा प्रणालीलाई हानि पुर्याउँछ
रिपोर्ट सेलेनियमको कमीकमजोर प्रतिरक्षा संग सम्बन्धित। यस खनिजको कमीले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई कमजोर बनाउँछ।
सेलेनियमको कमीप्रतिरक्षा प्रतिक्रियालाई कमजोर पार्ने र संक्रमणको जोखिम बढाउन पाइन्छ। कमीले पनि प्रतिरक्षा कोशिकाहरूको डिसफंक्शन हुन सक्छ।
प्रजनन प्रणालीलाई असर गर्छ
पुरुषहरूमा सेलेनियम, टेस्टोस्टेरोन बायोसिन्थेसिसमा भूमिका खेल्छ। कमीले पुरुष बाँझोपन हुन सक्छ।
महिलाहरु मा पनि सेलेनियमको कमी बाँझोपन समस्या निम्त्याउन सक्छ। सेलेनियमको कमीले लामो समयसम्म घातक परिणाम ल्याउन सक्छ।
सेलेनियमको कमी कसलाई हुन्छ?
सेलेनियमको कमी यद्यपि धेरै दुर्लभ, मानिसहरूका निश्चित समूहहरू उच्च जोखिममा छन्।
मृगौला डायलासिस गराइरहेका छन्
मृगौला डायलाइसिस (हेमोडायलाइसिस पनि भनिन्छ) सेलेनियम बाहिर निकाल्छ। कडा खाना प्रतिबन्धका कारण डायलासिसमा बिरामीहरू सेलेनियमको कमी व्यवहार्य।
एचआईभी संग बाँच्न
पखाला मार्फत पोषक तत्वहरूको अत्यधिक हानिको कारण एचआईभी संग बाँचिरहेका मानिसहरू सेलेनियमको कमीतिनीहरूसँग के हुन सक्छ malabsorption ले पनि कमी हुन सक्छ।
सेलेनियम-कम क्षेत्रहरूमा बस्ने मानिसहरू
जमीनमा सेलेनियम कम भएका क्षेत्रमा उब्जाएको तरकारी खाने व्यक्तिहरू सेलेनियमको कमी जोखिममा हुन सक्छ।
यसमा चीनका केही क्षेत्रहरू समावेश छन् जहाँ माटो सेलेनियमको स्तर कम छ। केही युरोपेली देशहरूमा बस्ने व्यक्तिहरू पनि जोखिममा हुन सक्छन्।
सेलेनियमको कमी कसरी निदान गरिन्छ?
सेलेनियमको कमीसीरम वा प्लाज्मामा खनिज सांद्रता मापन गरेर निदान र पुष्टि गरिन्छ। 70 bg/mL भन्दा कम सेलेनियम स्तर, कमीको सम्भावनालाई संकेत गर्दछ।
सेलेनियम थेरापी
सेलेनियमको कमी भएका व्यक्तिहरू को लागि उत्तम उपचार सेलेनियममा धनी खानाहरू खाना छ।
सेलेनियम युक्त खानाहरू कुनै कारणले खान नसकेमा, सेलेनियम पूरक पनि प्रभावकारी हुनेछ। सेलेनियम विषाक्तताबाट बच्न सप्लिमेन्टहरू लिनु अघि सधैं डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्।
फलस्वरूप;
सेलेनियमयो शरीरको उचित कार्यका लागि आवश्यक एक शक्तिशाली खनिज हो।
यसले चयापचय र थाइरोइड कार्यमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यसले शरीरलाई अक्सिडेटिभ तनावबाट हुने क्षतिबाट पनि बचाउन मद्दत गर्छ।
यो खनिज राम्रो स्वास्थ्यको लागि आवश्यक मात्र होइन, यसले प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउन, उमेर-सम्बन्धित मानसिक गिरावटलाई ढिलो गर्न र हृदय रोगको जोखिमलाई पनि कम गर्न मद्दत गर्दछ।
यो सूक्ष्म पोषक तत्व ओइस्टरदेखि च्याउसम्म विभिन्न प्रकारका खाद्य पदार्थहरूमा पाइन्छ।
तपाईंसँग पछ्याउन लायक वेबसाइट छ