Prickly Pears ကိုဘယ်လိုစားမလဲ။ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ဆိုးကျိုးများကား အဘယ်နည်း။

သစ်တော်သီးကြိုက်လား ဒါမှမဟုတ် ဆူး။ အသီးအနှံနှစ်မျိုးလုံးသည် မတူညီကြသော်လည်း နာမည်တူကြသည်။ ဆူးအပိုတစ်ခုပဲရှိတယ်။

သစ်တော်သီးရှားစောင်း မိသားစုပိုင် အသီးတစ်မျိုး။ တောင်အမေရိကဇာတိ။ ကြောက်စရာကောင်းပေမယ့် အရသာရှိလှပါတယ်။ သစ်တော်သီးဂျုံမှုန့်ဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါတယ်။

သစ်တော်သီးဟူသည် အဘယ်နည်း။

သစ်တော်သီးOpuntia မျိုးနွယ်ဝင် Nopales ရှားစောင်း၏အရွက်တွင်ပေါက်သောအသီးဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ သိပ္ပံအမည်မှာ Opuntia ficus-indica ဖြစ်သည်။ 

သစ်တော်သီးအတွင်းသားပျော့ပျောင်းပြီး အပြင်ဘက်အခွံပါသော ဆလင်ဒါပုံပါ အသီးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အစပိုင်းတွင် စိမ်းလန်းပြီး ရင့်လာသည်နှင့်အမျှ ပန်းရောင်ပြောင်းသည်။ ၎င်း၏အရသာ ဖရဲသီးRaspberry နှင့် ရောစပ်သည်။ သခွားသီး ၎င်းတွင် အလားတူအနံ့ရှိသည်။

သစ်တော်သီး အာဟာရတန်ဖိုး

သစ်တော်သီး၏ အာဟာရပရိုဖိုင်အမျိုးအစားပေါ် မူတည်. အမျှင်ဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။ တစ်ခွက် (၁၄၉ ဂရမ်)၊ သစ်တော်သီးစိမ်း၏ အာဟာရပါဝင်မှု အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

• ကယ်လိုရီ: 61
• ပရိုတိန်း: 1 ဂရမ်
• အဆီ: 1 ဂရမ်
• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်: 14 ဂရမ်
• ဖိုင်ဘာ: 5 ဂရမ်
• မဂ္ဂနီဆီယမ်- နေ့စဉ်တန်ဖိုး (DV) ၏ 30%
• ဗီတာမင်စီ- DV ၏ 23%
• ပိုတက်စီယမ်- DV ၏ 7%
• Calcium: DV ၏ 6%

Prickly Pear ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချ

• သစ်တော်သီးသွေးတွင်း ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးသည်။ 
• pectin ဖိုင်ဘာ ၎င်းသည် ၎င်း၏ပါဝင်မှုဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်မှ LDL ကိုလက်စထရောကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။

ကင်ဆာကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားသည်။

• သစ်တော်သီးငါးမှာပါတဲ့ flavonoid ဒြပ်ပေါင်းတွေက ရင်သား၊ ဆီးကျိတ်၊ အစာအိမ်၊ ပန်ကရိယ၊ သားအိမ်၊ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာနဲ့ အဆုတ်ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ 
• ဓာတ်ခွဲခန်းနှင့် ကြွက်မော်ဒယ်များတွင် ကင်ဆာဆဲလ်များ ကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားသည်။ 

အစာအိမ်နာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု

• သစ်တော်သီးအစာအိမ် mucosa အပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
• အစာအိမ်အတွင်း ချွဲသလိပ်ထွက်ခြင်းကို ထိန်းညှိပေးသည်။ အနာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

သွေးသကြားဓာတ်ထိန်း

• သစ်တော်သီး၎င်းသည် ၎င်း၏ hypoglycemic လုပ်ဆောင်ချက်ကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်မားမှုကို လျှော့ချပေးသည်။ 
• သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းထားနိုင်သည်နှင့်အမျှ အမျိုးအစား II ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ပြီး ထိရောက်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

အူမကြီးသန့်စင်ခြင်း။

• သစ်တော်သီးဂျုံမှုန့်၏ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားခြင်းသည် ကိုလက်စထရောကို လျော့ကျစေရုံသာမက အူမကြီး၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာအားလုံးကို ထိန်းညှိပေးသည်။ 
• သစ်တော်သီး၎င်းတွင်ပါဝင်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများသည် ရောင်ရမ်းမှုကိုဖြစ်စေသော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များနှင့် ဒြပ်ပေါင်းများကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြင့် အူမကြီးကို သန့်စင်စေပြီး အကာအကွယ်ပေးသည်။

အစာအိမ်သက်သာခြင်း။

• သစ်တော်သီး၊ အစာခြေကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်း။ တားဆီးသည်။ 
• ဒီအသီးမှာပါတဲ့ Anti-inflammatory နဲ့ antioxidant ဒြပ်ပေါင်းတွေက အစာအိမ်ကို သက်သာစေပါတယ်။

အရက်နာကျခြင်း။

• ဒီအသီးဟာ အရက်နာကျခြင်းရဲ့ အာနိသင်ကို လျှော့ချပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ 
• သစ်တော်သီးဖျော်ရည်အရက်သောက်ပြီးနောက် မသက်မသာဖြစ်စေသော ရောင်ရမ်းဖျော့ဖျော့များ ထုတ်လုပ်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။ 
• ပျို့ချင်သည် ve ခြောက်သွေ့သောပါးစပ် ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။

ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ခြင်း။

• သစ်တော်သီးun ဗီတာမင်စီ ၎င်း၏ ပါဝင်မှုသည် အမျိုးမျိုးသော ရောဂါပိုးများကို ခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံအား တုံ့ပြန်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ 
• ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ရောဂါပိုးမွှားများကို သတ်ခြင်းနှင့် ဖယ်ရှားခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို လုပ်ဆောင်ပေးသည့် သွေးဖြူဥများ ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေသည်။

အူမကြီးကင်ဆာ

• သစ်တော်သီး flavonoid၊ quercetin၎င်းတွင် ဂါလစ်အက်ဆစ်၊ ဖီနိုလစ်ဒြပ်ပေါင်းများ၊ Betacyanins ကဲ့သို့သော အမျိုးမျိုးသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သည်။ 
• ၎င်းတို့၏ antioxidant လုပ်ဆောင်ချက်ကို အူမကြီးကင်ဆာဆဲလ်များတွင် စမ်းသပ်ခဲ့ရာ ဆဲလ်များ၏ ရှင်သန်နိုင်စွမ်း လျော့နည်းသွားသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။

နှလုံးကျန်းမာရေး

• သစ်တော်သီးဂျုံမှုန့်ရဲ့ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုက ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးပြီး သွေးဖိအားကို ထိန်းပေးပါတယ်။ 
• ဤအချက်များသည် atherosclerosis၊ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါနှင့် အခြားနှလုံးရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။

သွေးတိုးရောဂါ

• သစ်တော်သီးပိုတက်စီယမ်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝသည်။
• မှန်မှန် သစ်တော်သီးကို စားသည်။ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ သွေးတိုးရောဂါတားဆီးသည်။

အရိုးပွရောဂါ

• သစ်တော်သီး ကောင်းသော, အကွောရောငျနာ, fibromyalgia ဓာတ်မတည့်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အဆစ်များနှင့် ကြွက်သားများ ရောင်ရမ်းစေသည့် ဒြပ်ပေါင်းများ ထွက်လာခြင်းကို တားဆီးပေးသော flavonoids များ။ 
• ဒါကြောင့် အရိုးပွရောဂါ၊ ရောင်ရမ်းတဲ့ရောဂါကို သက်သာစေပါတယ်။

migraine အကြိမ်ရေကို လျှော့ချခြင်း။

• ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်အစာချေဖျက်မှုနှင့် အမြင်အာရုံ အနှောင့်အယှက်များနှင့်အတူ ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည့် ရောင်ရမ်းမှု အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ 
• ဤအသီးကို မကြာခဏ စားသုံးပါက ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည့် ၎င်း၏ ဒြပ်ပေါင်းများကြောင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် အကြိမ်ရေကို လျော့နည်းစေသည်။

ဓမ္မတာမလာမီရောဂါလက္ခဏာစု (PMS)

• premenstrual syndrome ရောဂါ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ prostaglandins (ဟော်မုန်းကဲ့သို့ ဓာတုပစ္စည်းများ) ပမာဏကို တိုးလာစေပါသည်။
• သစ်တော်သီး၎င်းသည် Prostaglandins ပေါင်းစပ်မှုကို ဟန့်တားနိုင်ပြီး PMS လက္ခဏာများကို သက်သာစေသည်။

အရိုးနှင့်သွားများ

• ကျွန်ုပ်တို့၏သွားများနှင့်အရိုးများ ကယ်လစီယမ်ပါဝင်သည်။
• သစ်တော်သီး ၎င်း၏ ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်ပါဝင်မှုကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရိုးများနှင့် သွားများကို အားကောင်းစေသည်။

လက်သည်းကျန်းမာရေး

• prickly သစ်တော်သီးဆီခြောက်သွေ့ပျက်စီးနေသော လက်သည်းများကို အစိုဓာတ်ထိန်းရန် အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည် cuticles ၏ကျန်းမာရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်။
• Linoleic အက်ဆစ်, oleic အက်ဆစ် နှင့် palmitic acid ကဲ့သို့သော အစိုဓာတ်ထိန်း ဖက်တီးအက်ဆစ်များ။

သစ်တော်သီး အားနည်းသွားသလား

• သစ်တော်သီးအမျှင်ဓာတ်တွေ ပါဝင်တာကြောင့် အချိန်ကြာကြာ ပြည့်ဝနေစေမှာပါ။ 
• ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆီများကို စုစည်းကာ စနစ်မှ ဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြင့် ကူညီပေးသည်။ 
• အစာမှယူသောအဆီများကို အူများက မစုပ်ယူသောကြောင့်၊ ဤအသီးသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင် ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

သစ်တော်သီးရဲ့ အရေပြားအတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

အသားအရေနဲ့ ဆံပင်အတွက် အသီးအနှံတွေရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ ယေဘူယျပါပဲ။ prickly သစ်တော်သီးဆီထံမှလာပါသည်။ 

• ဗီတာမင် E နှင့် K နှင့် အသားအရေကို နူးညံ့ချောမွေ့စေသော အာဟာရဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။ ဤအကြောင်းအရာကြောင့် အရေးအကြောင်းများနှင့် လိုင်းကောင်းခြင်းများကို တားဆီးပေးသည်။
• ပိုးမွှားကိုက်၊ခြစ်၊ psoriasis အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းမှ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ယားယံခြင်း၊ prickly သစ်တော်သီးဆီသုံးစွဲမှုနှင့်အတူ လျော့နည်းသွားသည်။
• ဒီဆီဟာ အသားအရေကို အာဟာရဖြည့်ပေးပြီး မွဲခြောက်ခြင်းကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ အရေပြားကို ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကနေ ကာကွယ်ပေးတယ်။
• prickly သစ်တော်သီးဆီ ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ပြတ်ရှဒဏ်ရာများ၊ အမာရွတ်များနှင့် အခြားမပြည့်စုံမှုများကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပါသည်။
• prickly သစ်တော်သီးဆီ, အနက်ရောင်စက်ဝိုင်းနှင့် မျက်လုံးအောက်စက်ဝိုင်း အလင်းပေးသည်။ 

ဆံပင်အတွက် သစ်တော်သီးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

• prickly သစ်တော်သီးဆီ, ဗီတာမင် E ပါဝင်မှု ဆံပင်နှင့်ဦးရေပြားကို အာဟာရဖြည့်ပေးသည်။
• ဆံသားကို သဘာဝအတိုင်း တောက်ပြောင်စေပါသည်။
• ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။

သစ်တော်သီးကို ဘယ်လိုစားမလဲ။

သစ်တော်သီး ပေါက်သော အသီးကို စားခြင်း။ အရေပြားကိုခွာပါ။ ၎င်းတွင်ပါရှိသောအသားပျော့ဖတ်ကိုစားပါ။ အသီးကို ကိုင်တွယ်တဲ့အခါ ဆူးတွေ၊ အစေ့တွေကို စားတဲ့အခါ ဆူးတွေကို ဂရုစိုက်ပါ။ 

သစ်တော်သီးဂျုံမှုန့်ဖျော်ရည်ကို ညှစ်ပြီး သစ်သီးဖျော်ရည်အဖြစ် သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ သစ်သီးယိုနှင့် ဂျယ်လီတို့ကို ပြုလုပ်ထားသည်။

သစ်တော်သီးရဲ့ ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။

• ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ဝမ်းပျက်ခြင်းဝမ်းချုပ်ခြင်း နှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းများသည် အဖြစ်အများဆုံး လူသိများသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်သည်။
• ၎င်း၏ diuretic ဂုဏ်သတ္တိကြောင့်၊ အချို့သောဆေးဝါးများကိုခန္ဓာကိုယ်၏စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကိုအနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်သည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်မိခင်များသည် သန္ဓေသား သို့မဟုတ် ကလေးဖွံ့ဖြိုးမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် မည်သည့်အရာကိုမျှ မလုပ်သင့်ပါ။ prickly သစ်တော်သီး မစားသင့်ပါဘူး။