ဆောင်းပါး၏အကြောင်းအရာ
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ဖို့ သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ စားသုံးခြင်းရဲ့ အရေးပါပုံကို သိကြပါတယ်။ အသီးအနှံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ အရောင်များသည် ကွဲပြားခြားနားသော အကျိုးကျေးဇူးများရှိကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ကို အမှန်တကယ်ပြသသည်။ အရောင်အုပ်စုတစ်ခုစီတွင် သီးခြားအကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုတဲ့ အနီရောင် အသီးအနှံတွေနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ ရှိတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ ချယ်ရီသီးနှင့် သလဲသီးကဲ့သို့သော အသီးအနှံများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးကျန်းမာစေရန်အတွက် အလွန်အကျိုးရှိသည်။ မုန်လာဥနီနဲ့ ငရုတ်သီးနီလိုမျိုး အသီးအရွက်တွေက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေတာကြောင့် အချို့သောရောဂါတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဖြစ်နိုင်တဲ့ ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို သတ်ပစ်တယ်လို့ မပြောလိုပါဘူး။ အဆိုပါအင်္ဂါရပ်များနှင့်အတူ, သူတို့ကပိုရှည်အသက်တာတံခါးကိုဖွင့်. ထို့ကြောင့် အနီရောင်ရှိသော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ စားသုံးခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ကဲ အနီရောင်ရင့်ရင့် အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို လေ့လာကြည့်ကြရအောင်။
အနီရောင်ရှိသော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
ဖရဲသီး
အနီရောင် အသီးအနှံတွေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရေလိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်အကျိုးရှိပါတယ်။ ဖရဲသီးရေ ၉၅ ရာခိုင်နှုန်းခန့်ရှိသည်။ ဤနည်းအားဖြင့် အဆိပ်အတောက်များကို သန့်စင်ပေးခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ စနစ်ကို သန့်ရှင်းစေပါသည်။
စတော်ဘယ်ရီ
ဒီအသီးလေးတွေက ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုတဲ့ အနီရောင် အသီးတစ်မျိုးပါ။ စတော်ဘယ်ရီ၎င်းသည် ၎င်း၏အင်္ဂါရပ်နှင့် ဗီတာမင်စီပါဝင်မှု မြင့်မားသော ပမာဏဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုမှန်သမျှကို လျှော့ချပေးသည်။
Kiraz
Kirazအကျိတ်မှန်သမျှကို ကာကွယ်ရန် သင်စားသုံးနိုင်သော ဦးနှောက်အတွက် အကောင်းဆုံး အနီရောင် အသီးဖြစ်ပါသည်။
သဗျစ်သီး
နှလုံးကို အကျိုးပြုတယ်။ စပျစ်သီး အသားအရေအတွက်လည်း အလွန်အကျိုးရှိပါတယ်။ စပျစ်သီးအနီမျိုးကွဲများသည် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းလက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးသည်။
ခရမ်းချဉ်သီး
ခရမ်းချဉ်သီး ဗီတာမင်စီ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် အရိုးတွေကို သန်မာစေပါတယ်။ အနီရောင် အသီးအနှံများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး အစားအစာတိုင်းတွင် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့် စားသုံးနိုင်ပါသည်။
ပန်းသီး
အဝါရောင်နှင့် အစိမ်းကဲ့သို့သော အရောင်များရှိသည့် ပန်းသီးအနီမျိုးကွဲများသည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ မြင့်မားစွာပါဝင်မှုကြောင့် အထူးအကျိုးရှိသည်။ တနေ့တကြိမ်သာ elma အစာစားခြင်းသည် ရောဂါအမျိုးမျိုးကို ကင်းဝေးစေပါသည်။
ခရန်ဘယ်ရီ
အနီရောင်အသီးအနှံများထဲမှတစ်ခု ခရန်ဘယ်ရီအလွန်ကောင်းမွန်သော အာဟာရတန်ဖိုးရှိသည်။ ဂေါက်ရောဂါရှိသူတွေအနေနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အသီးအနှံဖြစ်ပါတယ်။ မုန်လာဥနီလိုပဲ မျက်စိကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းပါတယ်။
သလဲသီး
သလဲသီးရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံး အကျိုးကျေးဇူးကတော့ နှလုံးအတွက် ကောင်းပါတယ်။ သလဲသီး၎င်းသည် သွေးနီဥများကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး တက်ကြွပြီး အလုပ်လုပ်စေရန် နှလုံးဆီသို့ စုပ်ယူပေးသည်။
ရားစ်ဘယ်ရီသီး
Raspberry တွင် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး low-density lipoprotein (LDL) သို့မဟုတ် မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ ၎င်းတွင် ဇင့်၊ နိုင်ယာစင်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် လီဂန်၊ တန်နင်၊ ဖီနိုလစ်အက်ဆစ်နှင့် ဖလေဗိုနွိုက်များကဲ့သို့သော ပိုလီဖီနိုလစ် ဓာတုဗေဒပစ္စည်း အများအပြားလည်း ပါဝင်သည်။
Beet
တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ် စားသုံးရန် ပြီးပြည့်စုံသော အနီရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲမှ တစ်ခုမှာ beets ဖြစ်သည်။ ဒီအသီးအရွက်က ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးပြီး ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို သေစေပါတယ်။
ငရုတ်ပွအနီ
Capsicum သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာစေသော စွယ်စုံရ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အားကောင်းစေပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
ကျောက်ကပ်
ကျောက်ကပ်၎င်းတွင် နှလုံးကျန်းမာစေသော အမျှင်ဓာတ်၊ ဇင့်ပါဝင်ပြီး မျိုးပွားမှုဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဒဏ်ရာများကို ကုသပေးသည့် ဗီတာမင်ဘီနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပံ့ပိုးပေးသည်။
မုန်လာဥနီ
မြွေ ပိုတက်စီယမ်၊ ဖောလိတ်၊ ဗီတာမင် C၊ lycopene၊ anthocyanins၊ ဇင့်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကြေးနီ၊ သံ၊ ကယ်လစီယမ်၊ မဂ္ဂနိစ်၊ ဗီတာမင် A၊ ဗီတာမင် B6၊ ဗီတာမင် E၊ ဗီတာမင် K နှင့် အမျှင်ဓါတ်များ။ ဤအာဟာရဓာတ်အားလုံးသည် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာစွာ အလုပ်လုပ်နိုင်စေရန်အတွက် လိုအပ်ပါသည်။
အဲဒါတွေအပြင် အနီရောင်ရှိတဲ့ အသီးအနှံတွေနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေလည်း ရှိပါသေးတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်; အာလူးနီ၊ ကြက်သွန်နီ၊ မုန်လာဥနီ၊ သစ်တော်သီးအနီ၊ စပျစ်သီးနီ၊ လိမ္မော်ရောင်…
အရင်းအမြစ်- 1
ဖတ်သင့်သော ဆောင်းပါးများ
