သခွားသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများ၊ အာဟာရတန်ဖိုးနှင့် ကယ်လိုရီများ

သခွားသီး တစ်နည်းပြောရရင်တော့ သခွားသီးအသီးအရွက်လို့ မကြာခဏ ထင်ကြပေမယ့် တကယ်တော့ အသီးတစ်မျိုးပါပဲ။

အကျိုးပြုအာဟာရများနှင့်အတူ၊ အချို့သောအခြေအနေများကို ကုသရန် သို့မဟုတ် ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အပင်ဒြပ်ပေါင်းများနှင့် antioxidants များ မြင့်မားစွာပါရှိသည်။

ထို့အတူ၊ သခွားသီးတွင် ကယ်လိုရီများ ၎င်းသည် နည်းပါးပြီး ရေနှင့် ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်များစွာ ပါဝင်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ထိန်းပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေပါသည်။

ဒီစာသားထဲမှာ "သခွားသီးဆိုတာ ဘာလဲ၊ "သခွားသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများ"၊ "သခွားသီး၏ အာဟာရတန်ဖိုး" "အကြောင်းသခွားသီးအကြောင်းအချက်အလက် ဒါဟာပေးထားသည်။

သခွားသီးဆိုတာ ဘာလဲ။

သခွားပင် သိပ္ပံနည်းကျ Cucumis sativus၊ ၎င်း၏အမည်ဖြင့် လူသိများသော ၎င်းသည် ရွှေဖရုံသီးနှင့် တူညီသော မိသားစုမှဖြစ်သည်။ cucurbitaceae အပင်မိသားစုမှဖြစ်သည်။

၎င်းတို့သည် အရှေ့တောင်အာရှ ဒေသအသီးသီးတွင် ပေါက်ဖွားလာသော်လည်း ယခုအခါ တစ်ကမ္ဘာလုံးတွင် စိုက်ပျိုးကြသည်။

အရွယ်အစားနှင့် အရောင်အသွေးအပေါ်မူတည်၍ သခွားသီးမျိုးကွဲများ သိသိသာသာ ကွဲပြားနိုင်သော်လည်း ၎င်း၏ ရှည်လျားသော ဆလင်ဒါပုံသဏ္ဍာန်နှင့် တောက်ပသော အစိမ်းရောင် အသားအရေကြောင့် လူသိများသည်။

သခွားသီးက ဘာလုပ်လဲ

သခွားသီးငါးတွင်ရှိသော flavonoids နှင့် tannins များသည် free radical များကို ဖယ်ရှားခြင်းနှင့် အကိုက်အခဲပျောက်စေသော အာနိသင်များ နှစ်မျိုးလုံးရှိကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။

ရိုးရာအရ၊ ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်ကို ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည် Diuretic ဖြစ်ပြီး၊ ဤအပင်၏ဖျော်ရည်သည် အာဟာရပြည့်ဝပြီး ဝက်ခြံပျောက်ဆေးရည်များတွင် အသုံးပြုသည်။

ကမ္ဘာပေါ်တွင် စတုတ္ထမြောက် အကျယ်ပြန့်ဆုံး စိုက်ပျိုးသော ဟင်းသီးဟင်းရွက် (နည်းပညာအရ သစ်သီး) ဖြစ်သောကြောင့် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် စားသုံးကြသည်။

သခွားသီး၏ အာဟာရတန်ဖိုး

သခွားသီးမှာ ကယ်လိုရီဘယ်လောက်ရှိလဲ။

သခွားသီး ကယ်လိုရီ အာဟာရဓာတ်နည်းပါးသော်လည်း အရေးကြီးသော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များစွာ ကြွယ်ဝသည်။ အခွံခွာထားသော အစိမ်း 300 ဂရမ် သခွားသီး အာဟာရပါဝင်မှု အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

ကယ်လိုရီ: 45

စုစုပေါင်းအဆီ: 0 ဂရမ်

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 11 ဂရမ်

ပရိုတိန်း: 2 ဂရမ်

ဖိုင်ဘာ: 2 ဂရမ်

ဗီတာမင် C: RDI ၏ 14%

ဗီတာမင် K: RDI ၏ 62%

မဂ္ဂနီဆီယမ်- RDI ၏ 10%

ပိုတက်စီယမ်- RDI ၏ 13%

မန်းဂနိစ်- RDI ၏ 12%

သခွားသီး ဗီတာမင်

ရေဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်း၊ သခွားသီးရေအချိုး 96% လောက်ရှိတယ်။ ၎င်းတို့၏ အာဟာရဓာတ်များ အမြင့်ဆုံးရရှိရန် ၎င်းတို့ကို အရေခွံဖြင့် စားသုံးရန် လိုအပ်သည်။

အခွံမာသီးစားခြင်းက အမျှင်ဓာတ်ပမာဏအပြင် ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်အချို့ကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ လွန်စွာ ဗီတာမင်ကေ၊ ဒါဟာပါရှိသည်။ သခွားသီးမှာ ပရိုတင်းဓာတ်နဲ့ သကြားအချိုးအစားပါ။ မမြင့်ဘူး။

သခွားသီးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

Antioxidant တွေ ပါဝင်ပါတယ်။

ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများသည် ဓာတ်တိုးမှုကို ဟန့်တားသည့် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များဟု လူသိများသော မော်လီကျူးများဖြစ်သည်။ ဤအန္တရာယ်ရှိသော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များစုပုံခြင်းသည် နာတာရှည်ရောဂါအမျိုးအစားများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဖရီးရယ်ဒီကယ်တွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဓာတ်တိုးဖိစီးမှုဟာ ကင်ဆာနဲ့ နှလုံး၊ အဆုတ်နဲ့ autoimmune ရောဂါတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။

သခွားသီး ထိုကဲ့သို့သော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် အထူးသဖြင့် အဆိုပါအခြေအနေများဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည့် အကျိုးပြု antioxidants များ ကြွယ်ဝပါသည်။

ရေဓာတ်ကို ပေးသည်။

ရေသည် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် အပူချိန်ထိန်းညှိခြင်းနှင့် စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများနှင့် အာဟာရများကို ပို့ဆောင်ခြင်းကဲ့သို့သော လုပ်ငန်းစဉ်များတွင် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်ပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်၏ မှန်ကန်သောရေဓာတ်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်မှ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအထိ အရာအားလုံးအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။

သောက်သုံးရေနှင့် အခြားအရည်များမှ အရည်လိုအပ်ချက်အများစုကို ဖြည့်ဆည်းပေးသော်လည်း အစားအစာမှထုတ်သောရေသည် စုစုပေါင်းရေစားသုံးမှု၏ 40% ဖြစ်သည်။

အထူးသဖြင့် သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ရေအရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

သခွားသီးခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ရေ 96% ပါဝင်သောကြောင့် ရေဓာတ်ကို အထူးထိရောက်စွာ ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပြီး နေ့စဉ် ရေဓာတ်လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးပါသည်။

သခွားသီးက သင့်ကို ဝိတ်ကျစေသလား။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနဲ့ ကူညီပေးတယ်။ ပထမဆုံးအနေနဲ့ ကယ်လိုရီနည်းပါတယ်။ ကယ်လိုရီအများကြီးရမှာကို စိုးရိမ်စရာမလိုဘဲ ကြိုက်သလောက်စားနိုင်ပါတယ်။ ရေဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားခြင်းသည်လည်း ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေပါသည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျှော့ချပေးသည်။

တိရစ္ဆာန်မျိုးစုံနှင့် သားဥပြွန်လေ့လာမှု၊ သခွားသီးစားခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ကျဆင်းစေပြီး ဆီးချိုရောဂါ၏ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာအချို့ကို ကာကွယ်နိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုတစ်ခုသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အပေါ် အမျိုးမျိုးသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဆန်းစစ်ခဲ့သည်။ သင့်ရဲ့သခွားသီး ၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။

ထို့အပြင် စမ်းသပ်ပြွန်လေ့လာမှု သင့်ရဲ့သခွားသီး oxidative stress တွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး ဆီးချိုနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ဝမ်းသွားခြင်းကို ထိန်းညှိပေးသည်။

သခွားသီးစားခြင်း။ဝမ်းမှန်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် အဓိကအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည့်အချက်ဖြစ်သောကြောင့် ရေဓာတ်မျှတမှုကို ပြောင်းလဲစေပြီး ဝမ်းသွားရန်ခက်ခဲစေသည်။

သခွားသီးရေအချိုး ရေဓာတ်ကို တိုးစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဝမ်းသွားခြင်းကို ထိန်းညှိပေးပြီး ဝမ်းချုပ်တာကို သက်သာစေပါတယ်။

အမျှင်ဓာတ်လည်း ပါဝင်တာကြောင့် ဝမ်းသွားခြင်းကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်၊ pectin သည် ၎င်းတွင်ပါရှိသောပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာအမျိုးအစားဖြစ်ပြီး အူလှုပ်ရှားမှုအကြိမ်ရေကိုတိုးမြင့်စေပါသည်။

သခွားသီးက အသားအရေအတွက် အကျိုးပြုပါတယ်။

၎င်း၏ဆန့်ကျင်ရောင်ရမ်းအကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့် သခွားသီးသည် အရေပြားအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။ အစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရေပြားပေါ် တိုက်ရိုက်သုံးတယ်။ သခွားသီးလှီးထားပါ။; ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ယားယံခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးသည့် အေးမြမှုနှင့် သက်သာစေသော အာနိသင်ရှိသည်။

နေလောင်တာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

အစိုဓာတ်ပိုမိုရရှိရန် အိမ်လုပ်မျက်နှာနှင့် ဆံပင်မျက်နှာဖုံးများ။ သခွားသီး ထည့်ဖို့ကြိုးစားပါ။ သဘာဝအအေးခံအာနိသင်က အသားအရေကို လန်းဆန်းစေတယ်။

သခွားသီးက အသီးအနှံလား?

သခွားသီးက အသီးတစ်မျိုးလား။

လူအများ သခွားသီးဟင်းရွက် သိပ္ပံနည်းကျ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုထားသော်လည်း ၎င်းသည် အသီးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

ဤထူးခြားချက်သည် ၎င်း၏ဇီဝကမ္မလုပ်ဆောင်ချက်အပေါ် အခြေခံသည်။ ရုက္ခဗေဒတွင် အသီးများသည် ပန်းပွင့်အပင်ကို မျိုးပွားနိုင်စေပါသည်။ အသီးသည် အပွင့်အတွင်း၌ မျိုးဥအိမ်မှ ပေါက်ဖွားလာပြီး နောက်ဆုံးတွင် အပင်သစ်များအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲမည့် အစေ့များပါရှိသည်။

ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့် “ဟင်းသီးဟင်းရွက်” သည် အရွက်၊ ပင်စည် သို့မဟုတ် အမြစ်များကဲ့သို့သော အပင်၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများအတွက် အသုံးပြုသည့်အသုံးအနှုန်းဖြစ်သည်။

သခွားသီးပန်းများမှ ပေါက်ရောက်ပြီး မျိုးဆက်သစ်အပင်များ ကြီးထွားရန်အတွက် အသုံးပြုနိုင်သော အစေ့ဒါဇင်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။ ဤအခြေခံလုပ်ဆောင်ချက်သည် သိပ္ပံပညာအရ သစ်သီးဖြစ်ကြောင်း ညွှန်ပြသည်။

မတူညီသော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အမျိုးအစားခွဲရာတွင် ရှုပ်ထွေးမှုများသည် ၎င်းတို့၏ အချက်အပြုတ်အသုံးပြုမှုမှ လာပါသည်။ အသီးအနှံ သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ အချက်အပြုတ်ဆိုင်ရာ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်သည် သီးခြားဟင်းပွဲတစ်ခုအတွင်း ၎င်း၏ အရသာပရိုဖိုင်၊ အသွင်အပြင်နှင့် အသုံးချမှုများအပေါ် အခြေခံထားသည်။

အသီးသည် အလွန်ချိုသည်၊ ပုံမှန်အားဖြင့် ပိုပျော့သည်၊ အသားပိုနူးညံ့သည်။ ၎င်းကို အချိုပွဲများ၊ ခေါက်ဆွဲများ၊ ငံပြာရည်များနှင့် အရသာများနှင့် အသွင်အပြင်များ လိုအပ်သော ဟင်းပွဲများတွင် အသုံးပြုသည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ယေဘုယျအားဖြင့် အသားအရည်တွင် ပိုမိုတင်းမာပြီး အရသာပရိုဖိုင်တွင် ပို၍ခါးသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ၎င်းသည် ဟင်းအမယ်များဖြစ်သည့် ဟင်းချိုနှင့် အသုပ်များအတွက် သင့်လျော်သည်။

သခွားသီး မီးဖိုချောင်မှာ ဟင်းရွက်အဖြစ် သုံးလေ့ရှိတယ်။

သခွားသီးကို ထိခိုက်မှုဆိုတာ ဘာလဲ။

အလွန်အကျွံအရည်ဆုံးရှုံးမှု

သခွားသီး, ဆီးဆေး ၎င်းသည် ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိသည်ဟု သိရှိထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည့် cucurbitin ၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ diuretic သဘောသဘာဝသည်အလယ်အလတ်ဖြစ်သော်လည်း၊ အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိသည်။

အမြောက်အမြားသောက်သောအခါ၊ ဤဆီးဆေးပါဝင်ပစ္စည်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိအရည်များ အလွန်အကျွံထုတ်လွှတ်မှုနှင့် electrolytic balance ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။

ဗီတာမင်စီ ပိုလျှံခြင်း၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

ဗီတာမင်စီသည် ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ပေးသည့် ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ တုပ်ကွေးနှင့် အမျိုးမျိုးသော ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို ကာကွယ်နှိမ်နင်းရာတွင်လည်း ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

အစွမ်းထက် Antioxidant တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း အကြံပြုထားသည့် ကန့်သတ်ချက်များကို ကျော်လွန်ပါက ထိခိုက်နစ်နာစေပါသည်။

ဗီတာမင်စီပမာဏ အလွန်အကျွံသောက်သောအခါ၊ ၎င်းသည် ၎င်း၏ သဘာဝ antioxidant ဖွဲ့စည်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ ကြီးထွားမှုနှင့် ပျံ့နှံ့မှုကို အစပျိုးစေသည်။

ဖရီးရယ်ဒီကယ်တွေ ဝိုင်းလာတဲ့အခါ ကင်ဆာ၊ ဝက်ခြံ၊ အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း စတာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အန္တရာယ်များတယ်။

များလွန်းရင် နှလုံးအတွက် မကောင်းပါဘူး။

သခွားသီး ရေရာခိုင်နှုန်းမြင့်မားစွာပါရှိသည်။ အလွန်အကျွံစားခြင်းက ရေဓာတ်ကို အများအပြားရရှိစေပါတယ်။ ရေများများသောက်လေ၊ အသားတင်ပမာဏ ပိုများလေဖြစ်သည်။ ယင်းက သွေးကြောများနှင့် နှလုံးကို ဖိအားဖြစ်စေသည်။

ရလဒ်အနေနဲ့ နှလုံးနဲ့ သွေးကြောတွေကို မလိုလားအပ်တဲ့ ထိခိုက်မှုတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။

ပိုလျှံသောရေများရှိနေခြင်းသည် သွေး၏ အီလက်ထရိုလစ်အဆင့်မညီမျှမှုကိုလည်း ဖန်တီးနိုင်ပြီး ဆဲလ်များကို ယိုစိမ့်စေသည်။ ၎င်းသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။

ရောင်ရမ်းခြင်း။

သခွားသီးcucurbitacin ဟုခေါ်သော ပါဝင်ပစ္စည်း ပါဝင်သည်။ အထူးသဖြင့် အထိခိုက်မခံသော အစာခြေစနစ်ရှိသူများတွင် အစာမကြေခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဒါက ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေတယ်။ ကြက်သွန်နီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ် ဒါမှမဟုတ် ဘရိုကိုလီ စားတဲ့အခါ ဗိုက်ထဲမှာ အငွေ့တွေရှိနေရင်၊ သခွားသီးစားသုံးမှုလျှော့ချသင့်သည်။

ထိပ်ကပ်နာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

သင့်တွင် ထိပ်ကပ်နာ သို့မဟုတ် နာတာရှည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါတစ်ခုခု ရှိပါက၊ သခွားသီးဝေးဝေးနေသင့်ပါတယ်။ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ အေးမြသောအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပြီး နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများဆီသို့ ဦးတည်စေသည်။

ကိုယ်ဝန်ရှိသခွားသီး

ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်တွင် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆသော်လည်း အလွန်အကျွံ စားသုံးပါက အချို့သော ယားယံသည့် အခြေအနေများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

- ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ ဆီးသွားခြင်းသဘောသဘာဝသည် မကြာခဏ ဆီးသွားတတ်သည်။

- သခွားသီးအမျှင်ဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် အလွန်အကျွံစားသုံးပါက ဝမ်းချုပ်စေနိုင်သည်။ ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့်အတူ ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းခြင်းကိုလည်း ခံစားရနိုင်သည်။

သခွားသီးကို ဘယ်လိုသိမ်းဆည်းရမလဲ။

သခွားသီးရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ၁ပတ်အထိ သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။

ရလဒ်အဖြစ်

သခွားသီး; ၎င်းသည် လန်းဆန်းစေကာ အာဟာရပြည့်ဝပြီး မယုံနိုင်လောက်အောင် စွယ်စုံရသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ကယ်လိုရီနည်းပါးသော်လည်း အရေးကြီးသော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပြီး ရေဓာတ်လည်း မြင့်မားသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ မျှတသောရေဓာတ်၊ အစာခြေပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို လျှော့ချပေးခြင်းစသည့် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းသည်။ ရုက္ခဗေဒအရ ၎င်းသည် အသီးတစ်မျိုးဖြစ်သော်လည်း အချက်အပြုတ်အသုံးပြုရာတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟု သတ်မှတ်သည်။