Calcium နှင့် Calcium ချို့တဲ့သော အစားအစာများ

ကယ်လ်စီယမ်သည် အရိုးနှင့်သွားများ အများစုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် နှလုံးကျန်းမာရေး၊ ကြွက်သားလုပ်ဆောင်မှုနှင့် အာရုံကြောအချက်ပြမှုများထုတ်ပေးခြင်းစသည့် တာဝန်များရှိသည်။ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်ထိန်းညှိခြင်း၊ အာရုံကြောများစီးဆင်းခြင်းနှင့် သွေးခဲခြင်းကို ကယ်လစီယမ်၏အကျိုးကျေးဇူးများအဖြစ် မှတ်ယူနိုင်သည်။ ကယ်လ်စီယမ် ပါဝင်သော အစားအစာများမှာ ဒိန်ချဉ်၊ နို့၊ ဒိန်ခဲ၊ အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲပင်များ၊ ဆီထွက်သီးနှံများနှင့် သစ်သီးခြောက်များ ဖြစ်သည်။

ကယ်လ်စီယမ်သည် ကျွန်ုပ်တို့ ငယ်စဉ်က သင်ယူခဲ့သော သတ္တုဓာတ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ “မဟုတ်ရင် ကယ်လ်စီယမ် မရနိုင်ဘူး၊ မင်းရဲ့အရိုးတွေ ဖွံ့ဖြိုးမလာဘူး” လို့ သူက နို့သောက်ခိုင်းတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ငယ်ရွယ်စဉ်တွင် ကယ်လ်စီယမ်ကို များများသောက်ရန် အကြံပြုထားပြီး အသက်ကြီးလာသောအခါ အရိုးပွရောဂါကို ရှောင်ရှားရန် လိုအပ်သည်ဟု ဆိုကြသည်။ ကယ်လ်စီယမ်ကို သောက်သုံးသော သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ တောင်းဆိုမှုသည် အမှန်တကယ်ပင် တရားမျှတပါသည်။ ဒီဆောင်းပါးကို ဖတ်ပြီးရင် ပိုနားလည်လာပါလိမ့်မယ်။ 

Calcium ဆိုတာ ဘာလဲ?

ကယ်လ်စီယမ်သည် ပျော့ပျောင်းသော ငွေ-မီးခိုးရောင် သတ္တုအဖြစ် လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် ပေါ်လာသော မရှိမဖြစ် ဓာတုဒြပ်စင်ဖြစ်သည်။ ဤသတ္တုဓာတ်သည် လူသားများနှင့် အခြားတိရစ္ဆာန်များစွာတို့၏ အရိုးများနှင့် သွားများတွင် သိုလှောင်ထားသည်။ လိုအပ်သည့်အခါတွင် အရိုးများ သွေးကြောထဲသို့ ထုတ်လွှတ်ရန် သိမ်းဆည်းထားသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အရိုးကျန်းမာရေးအတွက်သာ လိုအပ်သည်ဟု သင်ထင်ပါက သင်မှားပါသည်။ ကယ်လ်စီယမ်သည် အရိုးကျန်းမာရေးထက် များစွာလိုအပ်ပါသည်။ ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများစားရန်၊ ဆဲလ်များကြား အာရုံကြောများ ဆက်သွယ်မှု၊ သွေးခဲမှု၊ ဟော်မုန်းထုတ်လွှတ်မှုနှင့် ကြွက်သားများ ကျုံ့သွားစေရန်အတွက် အသုံးပြုသည်။

ဤအစားအစာများကိုစားခြင်း၏နောက်ထပ်အံ့သြစရာကောင်းသောအကျိုးကျေးဇူးမှာအစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်ကူညီပေးသည်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ လွယ်ကူစေနိုင်ပါတယ်။ သွေးထဲတွင် ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖောရက်  ve  ပိုတက်စီယမ် အဆင့်များကို ထိန်းချုပ်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်တွင် ကယ်လ်စီယမ်၏ အခန်းကဏ္ဍ

• ကယ်လ်စီယမ်ကို သွေးလှည့်ပတ်မှု၊ ကြွက်သားများ လှုပ်ရှားရန်နှင့် ဟော်မုန်းထုတ်လွှတ်ရန်အတွက် အသုံးပြုသည်။
• ၎င်းသည် ဦးနှောက်မှ မက်ဆေ့ချ်များကို ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများသို့ သယ်ဆောင်သွားစေသည်။
• သွားနှင့် အရိုးများကို သန်မာစေသည်။
• ကယ်လ်စီယမ်သည် အရိုးများတွင် သိုလှောင်ထားကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြခဲ့သည်။ ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို မစားရင် ခန္ဓာကိုယ်က ဒီသတ္တုဓာတ်ကို အရိုးတွေကနေ စုပ်ယူပေးပါလိမ့်မယ်။ ဤနည်းအားဖြင့် အရိုးများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အားနည်းလာကာ အလုပ်မလုပ်နိုင်တော့ပေ။
• ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် ကယ်လ်စီယမ်ကို မထုတ်လုပ်နိုင်သောကြောင့် ဤသတ္တုဓာတ်ကို အစားအစာမှ ရရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူဖို့အတွက် ဗီတာမင် D လိုအပ်တယ်။
• ကယ်လ်စီယမ်က အမျိုးသမီးတွေအတွက် ပိုအရေးကြီးတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ premenstrual syndrome ရောဂါPMS ၏လက္ခဏာများကိုသက်သာစေသည်။
• ကယ်လ်စီယမ်သည် ကလေးများ၏ ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ကယ်လ်စီယမ်အလုံအလောက်မရရှိသော ကလေးများသည် အရပ်မကြီးထွားနိုင်ပါ။

Calcium ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

• ကယ်လ်စီယမ် ပါဝင်သော အစားအစာများသည် အရိုးနှင့် အရိုးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည်။
• အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဤသတ္တုဓာတ်ကို လုံလောက်စွာရရှိရန် ပိုအရေးကြီးပါသည်။ အရိုးကျန်းမာရေး၎င်း၏ကာကွယ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။
• ကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်သော အစားအစာများ အစာစားခြင်းသည် အူမကြီးနှင့် စအိုကင်ဆာကဲ့သို့သော ကင်ဆာအမျိုးအစားအချို့ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။
• ဤသတ္တုဓာတ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်အရေးကြီးသော၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်လည်း ကူညီပေးသည်။ ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများစားခြင်းသည် အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေပြီး ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို လျော့နည်းစေသည်။
• ကယ်လ်စီယမ် ပါဝင်သော အစားအစာများသည် သွေးကြောများနှင့် သွေးလွှတ်ကြောများတွင် တွေ့ရသော ချောမွေ့သော ကြွက်သားတစ်သျှူးများကို ပြေလျော့စေပါသည်။ 
• အရေးကြီးဆုံး အကျိုး သွေးခဲခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးသည်။
• သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။
• PMS လက္ခဏာများကို သက်သာစေသည်။

ကယ်လ်စီယမ် ပါဝင်သော အစားအစာများ

ဒီသတ္တုဓာတ်ကို အရိုးနဲ့ သွားတွေမှာ သိုလှောင်ပါတယ်။ ကယ်လ်စီယမ် ပါ၀င်သော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းသည် အရိုးများ သန်မာခြင်းနှင့် ကာကွယ်ခြင်းတွင် အရေးပါသော လုပ်ဆောင်မှု တစ်ခု ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည် ကြွက်သားနှင့် အာရုံကြောလုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထောက်ပံ့ပေးရန်၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ဟော်မုန်းပမာဏကို ဟန်ချက်ညီစေရန်နှင့် ဆဲလ်များကြား ဆက်သွယ်မှုလွယ်ကူစေရန်အတွက် ကယ်လ်စီယမ် လိုအပ်ပါသည်။ ဒါဆို ဘယ်အစားအစာတွေမှာ ကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်လဲ။ ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည် နို့၊ ဒိန်ခဲနှင့် ဒိန်ချဉ်ကဲ့သို့သော နို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း နို့ထွက်မဟုတ်သော အစားအစာများတွင်လည်း ဤသတ္တုဓာတ် အများအပြား ပါဝင်ပါသည်။ ကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို ကြည့်လိုက်ရအောင်။

• နို့

• ဒိန်ခဲ: ကယ်လ်စီယမ်အများဆုံးပါတဲ့ ဒိန်ခဲကတော့ Parmesan cheese ဖြစ်ပါတယ်။ ချိစ်ပျော့များသည် ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ် နည်းပါးသည်။

• whey ပရိုတင်း

• ဒိန်ချဉ်: ကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်မှုမြင့်မားရန်အတွက် အိမ်လုပ်ဒိန်ချဉ်ကို ရွေးချယ်ပါ။

• အဆီများသောငါး ငါးသေတ္တာနှင့် ဆယ်လ်မွန်

• ပဲပင်များ ပဲမျိုးစုံပဲ၊ပဲ၊ပဲ၊

• အစေ့များ ဘိန်း၊ နှမ်း, chia အစေ့များ

• အခွံမာသီးများ ဗာဒံသီး

• အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဂေါ်ဖီထုပ်

• စီရီရယ်များ Amaranth

• သစ်သီးများ အချို့သော အသီးအနှံများတွင် ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ် ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါသည်။  လိမ္မော်သီးlအခြားအသီးအနှံများထက် ကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသော အသီးအနှံများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ Currants, blackberries နှင့် ရက်စ်ဘယ်ရီ ဤစာရင်းကိုလည်း ထည့်သွင်းပါ။ သင်္ဘောသဖန်းသီးခြောက်သည် ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်အများဆုံး အသီးခြောက်ဖြစ်သည်။

နေ့စဉ် Calcium လိုအပ်ချက်

အရိုးနှင့် သွားများ ကျန်းမာစေရန်အတွက် လိုအပ်သော ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏသည် အသက်အရွယ်အလိုက် ကွဲပြားသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် နေ့စဉ် ကယ်လ်စီယမ် လိုအပ်ချက်ကို အကြံပြုထားသည်။

• အရွယ်ရောက်ပြီးသူ 19-50 နှစ်: 1.000 မီလီဂရမ်။
• အရွယ်ရောက်ပြီးသူ 51-70 နှစ်များ: 1.000 မီလီဂရမ်။
• အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အမျိုးသမီးများ 51-70 နှစ်: 1.200 မီလီဂရမ်။
• 71 နှစ်နှင့်အထက်လူကြီးများ: 1.200 မီလီဂရမ်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက် ဆယ်ကျော်သက်များ- 1300 mg.
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်လူကြီးများ- 1.000 mg.

Calcium Deficiency ဆိုတာ ဘာလဲ?

အခြားသတ္တုဓာတ်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ကျွန်ုပ်တို့သည် နေ့စဉ် ကယ်လ်စီယမ် ပမာဏ ပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။ ဒါတွေက ကယ်လ်စီယမ် ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေပါ။ ယင်းသည် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် အလွန်အရေးကြီးသည်။ ကယ်လ်စီယမ် အလုံအလောက် မရရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ ကယ်လ်စီယမ် ချို့တဲ့မှု ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ 

ကယ်လ်စီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ

အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကယ်လစီယမ်ချို့တဲ့နိုင်ခြေ တိုးလာပါသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကယ်လစီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း၏အကြောင်းရင်းများကို အောက်ပါအတိုင်း စာရင်းပြုစုနိုင်ပါသည်။

• အထူးသဖြင့် ကလေးဘဝတွင် ကာလကြာရှည်စွာ ကယ်လ်စီယမ် စားသုံးမှု အားနည်းသည်။
• ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သော ဆေးဝါးများ
• အစားအသောက်ညံ့လို့ ဒီသတ္တုဓာတ်
• ကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်သော အစားအစာများကို သည်းမခံနိုင်ခြင်း။
• အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများတွင် ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများ
• မျိုးရိုးဗီဇအချက်အချို့

Calcium ချို့တဲ့ခြင်း၏ လက္ခဏာများ

• ကြွက်သားကြွက်တက်ခြင်းနှင့် spasm
• ထုံကျဉ်ခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်း။
• လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားစဉ် ပေါင်နှင့် လက်များတွင် နာကျင်ခြင်း။
• မောပန်းခြင်း
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ခေါင်းမူးခြင်း။
• ဦးနှောက်မြူ
• ပုံမှန်မဟုတ်သောနှလုံးစည်းချက်
• တက်ခြင်း။
• အသားအရေခြောက်သွေ့
• မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှု
• သွားဖုံးရောဂါများ
• အရိုးပွခြင်း သို့မဟုတ် အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာပါသည်။
• သွားပိုးစားခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာသည်။
• အရိုးကျိုးခြင်းများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
• ကြွက်သားများ တင်းမာလာနိုင်သည်။
• သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာသည်။
• သွေးလွှတ်ကြောများ တင်းမာလာနိုင်သည်။
• ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေသည်။
• PMS လက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
• အစာမကြေဖြစ်နိုင်သည်။
• ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းနှင့် သည်းခြေကျောက်ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။
• နှလုံးရောဂါနှင့် ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာပါသည်။
• အချို့သော ကင်ဆာအမျိုးအစားများအတွက် ဖြစ်နိုင်ချေပိုများသည်။

ကယ်လ်စီယမ်ချို့တဲ့သောရောဂါများ

ကယ်လစီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းတွင်တွေ့ရသောရောဂါများ၊ အရိုးပွရောဂါ၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ psoriasis၊ rickets၊ အရိုးပွခြင်းစသည့် အခြေအနေများ။ ကယ်လ်စီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းအတွက် ဆေးပညာအမည်မှာ hypocalcemia ဖြစ်သည်။ hypocalcemia သွေးထဲတွင် ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏ နည်းနေချိန်တွင် ဖြစ်ပွားတတ်သည့် ရောဂါဖြစ်သည်။

ကယ်လ်စီယမ်နည်းသော အစောပိုင်းအဆင့်တွင် ပြတ်သားသော လက္ခဏာများ မတွေ့ရပါ။ လက္ခဏာများသည် များသောအားဖြင့် ပျော့ပျောင်းသည်။ သို့သော် ကုသမှုမခံယူဘဲ အချိန်အကြာကြီး ကယ်လ်စီယမ်ချို့တဲ့ပါက အသက်အန္တရာယ်ဖြစ်လာနိုင်သည်။

ရေရှည်တွင် ကယ်လစီယမ်ချို့တဲ့ပါက သွားများ၊ အတွင်းတိမ်၊ ဦးနှောက်ပြဿနာများနှင့် အရိုးပွရောဂါများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ကယ်လ်စီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းတွင် အောက်ပါရောဂါများကို တွေ့နိုင်ပါသည်။

• မျက်စိရောဂါ
• အိပ်မပျော်
• လက်သည်းများ ချိုးခြင်း။
• ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း။
• နှင်းခူ
• Psoriasis
• Osteopenia နှင့် အရိုးပွရောဂါ
• ပြင်းထန်သော PMS (ရာသီမလာမီရောဂါလက္ခဏာစု)
• သွားများပျက်စီးခြင်း၊ သွားဖုံးများယားယံခြင်း၊ သွားများဖွံ့ဖြိုးမှုချို့ယွင်းခြင်းစသည့် သွားနှင့်ခံတွင်းပြဿနာများ၊
• စိတ်ကျရောဂါ
• ရက်ကတ်

ကယ်လ်စီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းတွင် တွေ့ရသည့်ရောဂါများအတွက် မည်သူက အန္တရာယ်ရှိသနည်း။

ကယ်လ်စီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ခြေမြင့်မားသော အုပ်စုများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• အမျိုးသမီးများ သွေးဆုံးချိန်နှင့် သွေးဆုံးပြီးနောက်
• ရာသီလာချိန် ပြဿနာရှိသူများ၊ ရာသီသွေးဆင်းနေသူများ၊
• Lactose သည်းမခံနိုင်သူများ
• သက်သတ်လွတ် သို့မဟုတ် သတ်သတ်လွတ်အစားအစာများ
• နာတာရှည်ရောဂါရှိသူ
• ဆယ်ကျော်သက်မိန်းကလေးများ
• အသက် 51 နှစ်အထက် အမျိုးသားများ

Calcium ချို့တဲ့ခြင်းကို ဘယ်လိုကုသပါသလဲ

ချို့တဲ့မှုကို ကုသရန် သို့မဟုတ် ကာကွယ်ရန် ကျန်းမာရေးနှင့် အညီညွတ်ဆုံး နည်းလမ်းမှာ ကယ်လ်စီယမ် ပါဝင်သော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်း ဖြစ်သည်။ ကယ်လ်စီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းကို ကုသရန် အခြားနည်းလမ်းမှာ ကယ်လ်စီယမ် ဖြည့်စွက်စာ သောက်သုံးခြင်း ဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ ကယ်လ်စီယမ် ဖြည့်စွက်စာ မသုံးရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ ကယ်လ်စီယမ် အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းကြောင့် ကယ်လ်စီယမ် မြင့်မားခြင်းဟု ခေါ်သော hypercalcemia ကို ဖြစ်စေသည်။

ကယ်လ်စီယမ် မြင့်မားခြင်းသည် ကယ်လ်စီယမ်နည်းသကဲ့သို့ အန္တရာယ်ရှိသည်။ ကယ်လ်စီယမ် အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများ၊ ကျောက်ကပ် ကျောက်တည်ခြင်းနှင့် အခြားသော ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေး ပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။

ကယ်လ်စီယမ် ဖြည့်စွက်စာ

ကျန်းမာသောလူများသည် ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားခြင်းဖြင့် လိုအပ်သောပမာဏကို ရရှိနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေက ကယ်လ်စီယမ် လုံလောက်စွာ မရကြပါဘူး။ ဤသူများသည် ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ဖြင့် ကယ်လ်စီယမ် ဖြည့်စွက်စာ သောက်သုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကယ်လ်စီယမ် ဖြည့်စွက်စာ သုံးစွဲရန် လိုအပ်သူများ ပါဝင်သည်-

• Vegan ဓာတ်စာသမားများ
• Lactose သည်းမခံနိုင်သူများ
• အရိုးအားနည်းသူများ (အရိုးပွရောဂါ)၊
• နှစ်ရှည် corticosteroid ကုထုံး ခံယူနေသူများ
• အူလမ်းကြောင်း သို့မဟုတ် အစာခြေရောဂါရှိသူများသည် ကယ်လ်စီယမ်ကို မစုပ်ယူနိုင်ပါ။

ကယ်လ်စီယမ်၏အန္တရာယ်

သတ္တုဓာတ် သို့မဟုတ် အာဟာရပမာဏ မှန်ကန်စွာရရှိရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ကယ်လ်စီယမ် များလွန်းရင် မကောင်းတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။

• ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဂတ်စ်နှင့် ဖောရောင်ခြင်းစသည့် လက္ခဏာများသည် ကယ်လ်စီယမ် အလွန်အကျွံ စားသုံးမိခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။
• အထူးသဖြင့် ဖြည့်စွက်စာများမှတစ်ဆင့် ကယ်လ်စီယမ်ပိုလျှံခြင်း။ သောက်သုံးခြင်းသည် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
• ရှားရှားပါးပါး ကိစ္စများတွင် ကယ်လ်စီယမ် များလွန်းပါက သွေးထဲတွင် ကယ်လ်စီယမ်များ တိုးပွားလာနိုင်သည်။ ဒီ hypercalcemia ဒါဟာတောင်းဆိုခဲ့သည်။
• ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏများသော ပမာဏသည် သံဓာတ်နှင့် ဇင့်ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်များကို ခန္ဓာကိုယ်မှ စုပ်ယူခြင်းမှ တားဆီးနိုင်သည်။

အရင်းအမြစ်- 1, 2, 3