Sindrom usus bocor bermaksud peningkatan kebolehtelapan usus. Ia juga dipanggil sindrom usus bocor atau sindrom usus bocor. Dalam keadaan ini, rongga di dinding usus mula longgar. Disebabkan ini, nutrien dan air mengalir secara tidak diingini dari usus ke darah. Apabila kebolehtelapan usus meningkat, toksin memasuki aliran darah.
Sindrom usus bocor boleh disebabkan oleh keadaan perubatan jangka panjang. Sistem imun bertindak balas terhadap bahan-bahan ini apabila toksin mula bocor ke dalam aliran darah akibat kebolehtelapan usus.
Protein seperti gluten memecahkan persimpangan ketat dalam lapisan usus. Ia membolehkan mikrob, toksin dan makanan yang tidak dicerna memasuki aliran darah. Ini menyebabkan usus bocor. Keadaan yang menyedihkan ini memudahkan bahan yang lebih besar seperti bakteria, toksin dan zarah makanan yang tidak dihadam melalui dinding usus ke dalam aliran darah.
sindrom usus bocor
Kajian telah menunjukkan peningkatan kebolehtelapan usus,jenis diabetes 1 vepenyakit seliak dikaitkan dengan pelbagai penyakit kronik dan autoimun seperti
Apakah sindrom usus bocor?
Sindrom usus bocor adalah keadaan yang disebabkan oleh peningkatan kebolehtelapan usus.
Sistem pencernaan terdiri daripada banyak organ yang memecahkan makanan, menyerap nutrien dan air, dan memusnahkan bahan buangan. Lapisan usus bertindak sebagai penghalang antara usus dan aliran darah untuk menghalang bahan berbahaya daripada memasuki badan.
Penyerapan nutrien dan air kebanyakannya berlaku di dalam usus. Usus mempunyai persimpangan yang ketat, atau ruang kecil, yang membolehkan nutrien dan air masuk ke dalam aliran darah.
Laluan bahan melalui dinding usus dikenali sebagai kebolehtelapan usus. Keadaan kesihatan tertentu menyebabkan sambungan ketat ini longgar. Ia menyebabkan bahan berbahaya seperti bakteria, toksin dan zarah makanan yang tidak tercerna memasuki aliran darah.
Kebolehtelapan ususpenyakit autoimun, migrain, autisme, alahan makanan, keadaan kulit, kekeliruan mental dankeletihan kronik timbul akibat daripada pelbagai keadaan.
Apakah yang menyebabkan sindrom usus bocor?
Punca sebenar usus bocor tidak diketahui. Walau bagaimanapun, kebolehtelapan usus didapati meningkat dengan pelbagai penyakit kronik seperti penyakit seliak dan diabetes jenis 1.
Zonulin adalah protein yang mengawal persimpangan ketat dalam usus. Kajian telah menentukan bahawa tahap tinggi protein ini melegakan pelabuhan dan meningkatkan kebolehtelapan usus.
Terdapat dua sebab mengapa tahap zonulin mungkin meningkat pada sesetengah individu. Bakteria dan gluten. Terdapat bukti bahawa gluten meningkatkan kebolehtelapan usus pada orang yang mempunyai penyakit seliak. Selain zonulin, faktor lain boleh meningkatkan kebolehtelapan usus.
Penyelidikan menunjukkan bahawa penggunaan jangka panjang perantara keradangan yang lebih tinggi seperti faktor nekrosis tumor (TNF) dan interleukin 13 (IL-13), atau ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) seperti aspirin dan ibuprofen, meningkatkan kebolehtelapan usus. . Juga, mengurangkan bilangan bakteria usus yang sihat mempunyai kesan yang sama. ini dysbiosis usus Ia dipanggil.
Kami boleh menyenaraikan keadaan yang menyebabkan sindrom usus bocor seperti berikut:
kekurangan zat makanan
Untuk merokok
Penggunaan alkohol
Penggunaan ubat-ubatan tertentu secara kerap
Genetik
Penyebab pemakanan adalah seperti berikut:
Lektin – Lektin terdapat dalam banyak makanan. Apabila diambil dalam kuantiti yang sedikit, badan kita mudah menyesuaikan diri. Tetapi makanan yang mengandungi sejumlah besar lektin menimbulkan masalah. Sesetengah lektin dan makanan yang menyebabkan kebolehtelapan usus termasuk gandum, beras dan soya.
susu lembu - Protein komponen tenusu A1 yang merosakkan usus ialah kasein. Di samping itu, proses pempasteuran memusnahkan enzim penting, menjadikan gula seperti laktosa lebih sukar untuk dihadam. Atas sebab ini, hanya produk susu mentah dan susu lembu A2, kambing, biri-biri disyorkan.
Bijirin mengandungi gluten -Bergantung pada tahap toleransi bijirin, ia boleh merosakkan dinding usus.
Seker - Gula tambahan adalah bahan yang boleh membahayakan sistem pencernaan apabila diambil secara berlebihan. Gula menggalakkan pertumbuhan yis, candida dan bakteria jahat yang merosakkan usus. Bakteria jahat mencipta toksin yang dipanggil eksotoksin, yang boleh merosakkan sel yang sihat dan membuat lubang di dinding usus.
Faktor pencetus sindrom usus bocor
Terdapat banyak faktor yang menyumbang kepada sindrom usus bocor. Berikut adalah faktor yang dipercayai menyebabkan keadaan ini:
Penggunaan gula yang berlebihan:Penggunaan gula yang berlebihan, terutamanya fruktosa, merosakkan fungsi penghalang dinding usus.
Ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDs): Penggunaan jangka panjang NSAID seperti ibuprofen boleh menyebabkan kebolehtelapan usus.
Pengambilan alkohol yang berlebihan: Penggunaan alkohol yang berlebihan boleh meningkatkan kebolehtelapan usus.
Kekurangan nutrien: Kekurangan vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin D dan zink menyebabkan peningkatan kebolehtelapan usus.
keradangan: Keradangan kronik dalam badan boleh menyebabkan sindrom usus bocor.
tekanan: Tekanan kronik adalah faktor penyumbang kepada gangguan gastrousus. Ia juga boleh menyebabkan sindrom usus bocor.
Kesihatan usus yang lemah: Terdapat berjuta-juta bakteria dalam usus. Sebahagian daripada ini bermanfaat dan ada yang memudaratkan. Apabila keseimbangan antara keduanya terganggu, fungsi penghalang dinding usus terjejas.
Pertumbuhan yis: Kulat, juga dipanggil yis, secara semula jadi ditemui dalam usus. Tetapi pertumbuhan berlebihan yis menyumbang kepada usus bocor.
Penyakit yang menyebabkan sindrom usus bocor
Dakwaan bahawa usus bocor adalah punca masalah kesihatan moden masih belum dibuktikan oleh sains. Walau bagaimanapun, kajian telah menunjukkan bahawa banyak penyakit kronik menyebabkan peningkatan kebolehtelapan usus. Penyakit yang menyebabkan sindrom usus besar termasuk:
Penyakit seliak
Penyakit celiac adalah penyakit autoimun yang berlaku dengan sensitiviti gluten yang teruk. Terdapat banyak kajian menunjukkan bahawa kebolehtelapan usus adalah lebih tinggi dalam penyakit ini. Satu kajian mendapati bahawa pengambilan gluten dengan ketara meningkatkan kebolehtelapan usus dalam pesakit seliak sejurus selepas penggunaan.
diabetes
Terdapat bukti bahawa peningkatan kebolehtelapan usus memainkan peranan dalam perkembangan diabetes jenis 1. Diabetes jenis 1 berpunca daripada kerosakan autoimun kepada sel beta penghasil insulin dalam pankreas.
Satu kajian mendapati bahawa tahap zonulin meningkat dengan ketara dalam 1% orang yang menghidap diabetes jenis 42. Zonulin meningkatkan kebolehtelapan usus.
Dalam kajian haiwan, tikus yang menghidap diabetes didapati mempunyai kebolehtelapan usus yang tidak normal sebelum mereka menghidap diabetes.
penyakit Crohn
peningkatan kebolehtelapan usus, penyakit Crohnmemainkan peranan penting dalam Penyakit Crohn adalah gangguan pencernaan kronik yang mengakibatkan keradangan berterusan pada saluran usus. Banyak kajian telah memerhatikan peningkatan dalam kebolehtelapan usus pada orang dengan penyakit Crohn.
Telah ditentukan bahawa kebolehtelapan usus meningkat pada saudara-mara pesakit Crohn yang mempunyai risiko tinggi untuk mengembangkan penyakit ini.
sindrom iritasi usus
Orang yang mengalami sindrom usus jengkel (IBS) telah meningkatkan kebolehtelapan usus. IBS adalah cirit-birit dansembelit Ia adalah gangguan pencernaan yang dicirikan oleh
alahan makanan
Beberapa kajianalahan makanan Telah ditunjukkan bahawa orang yang menghidap diabetes secara amnya mengalami gangguan fungsi penghalang usus. Usus bocor merangsang tindak balas imun, membolehkan protein makanan melintasi halangan usus.
gejala sindrom usus bocor
Sindrom usus bocor dilihat sebagai punca masalah kesihatan moden. Malah, sindrom usus bocor dianggap sebagai gejala penyakit lain dan bukannya penyakit. Secara umumnya, gejala sindrom usus bocor adalah seperti berikut;
ulser gastrik
Sakit sendi
cirit-birit berjangkit
sindrom iritasi usus
Penyakit radang usus (Crohn, kolitis ulseratif)
Pertumbuhan berlebihan bakteria dalam usus kecil
Penyakit seliak
Kanser esofagus dan kolorektal
alahan
jangkitan saluran pernafasan
Keadaan keradangan akut (sepsis, SIRS, kegagalan pelbagai organ)
Keadaan keradangan kronik (seperti arthritis)
Gangguan tiroid
Penyakit metabolik yang berkaitan dengan obesiti (hati berlemak, diabetes jenis II, penyakit jantung)
Penyakit autoimun (lupus, multiple sclerosis, diabetes jenis I, Hashimoto)
Penyakit Parkinson
Sindrom keletihan kronik
Semakin gemuk
Faktor risiko sindrom usus bocor
kekurangan zat makanan
tekanan kronik
Ubat-ubatan seperti penghilang rasa sakit
Terlalu terdedah kepada toksin
Kekurangan zink
Pertumbuhan berlebihan kulat Candida
Pengambilan alkohol
Mendiagnosis sindrom usus bocor
Terdapat 3 ujian untuk memahami situasi ini:
Ujian Zonulin atau Laktulosa: Ujian imunosorben berkaitan enzim (ELISA) dilakukan untuk menentukan sama ada tahap sebatian yang dipanggil zonulin dinaikkan. Tahap zonulin yang tinggi menunjukkan usus bocor.
Ujian intoleransi Makanan IgG: Pendedahan kepada toksin atau mikrob secara dalaman menyebabkan mereka memasuki sistem imun secara berlebihan dan menghasilkan antibodi yang berlebihan. Antibodi berlebihan bertindak balas negatif terhadap makanan seperti gluten dan produk tenusu. Itulah sebabnya ujian ini dilakukan.
Ujian najis: Ujian najis dilakukan untuk menganalisis tahap flora usus. Ia juga menentukan fungsi imun dan kesihatan usus.
Rawatan sindrom usus bocor
Satu-satunya kaedah untuk merawat kebolehtelapan usus adalah dengan merawat penyakit yang mendasari. Apabila keadaan seperti penyakit radang usus, penyakit seliak dirawat, lapisan usus diperbaiki.
Pemakanan memainkan peranan penting dalam rawatan sindrom usus bocor. Diet khas diperlukan untuk keadaan ini.
Diet Sindrom Usus Bocor
Dalam kes sindrom usus bocor, pertama sekali, adalah perlu untuk makan diet yang kaya dengan makanan yang membantu pertumbuhan bakteria usus yang bermanfaat.
Pengumpulan bakteria usus yang tidak sihat menyebabkan penyakit seperti keradangan kronik, kanser, penyakit jantung dan diabetes jenis 2. Dalam kes sindrom usus bocor, perlu makan makanan yang akan meningkatkan penghadaman.
Lemak sihat: Avokado, minyak avokado, minyak kelapa dan minyak zaitun dara tambahan
Ikan: Salmon, tuna, herring dan ikan kaya omega-3 yang lain
Daging dan telur: Ayam, daging lembu, kambing, ayam belanda dan telur
Herba dan rempah: Semua herba dan rempah ratus
Produk tenusu kultur: Kefir, yogurt, ayran
Minuman: Sup tulang, teh, air
Kacang: Kacang mentah seperti kacang tanah, badam, dan hazelnut
Makanan manakah yang harus dielakkan?
Mengelakkan makanan tertentu adalah sama pentingnya dengan makan makanan tertentu untuk meningkatkan kesihatan usus.
Makanan tertentu diketahui menyebabkan keradangan dalam badan. Ini seterusnya menyebabkan pertumbuhan bakteria usus yang tidak sihat, yang dikaitkan dengan banyak penyakit kronik.
Senarai berikut termasuk makanan yang boleh membahayakan bakteria usus yang sihat, sertabengkak, sembelit dancirit-birit Ia juga termasuk makanan yang diketahui mencetuskan gejala pencernaan seperti:
Produk berasaskan gandum: Roti, pasta, bijirin, tepung gandum, couscous, dll.
Bijirin yang mengandungi gluten: Barli, rai, bulgur dan oat
Daging yang diproses: Potongan sejuk, daging deli, anjing panas, dll.
Barangan bakar: Kek, biskut, pai, pastri dan piza
Makanan ringan: Keropok, bar muesli, popcorn, bagel, dll.
Makanan ringan: Barangan makanan segera, kerepek kentang, bijirin manis, gula-gula, dsb.
Produk tenusu: Susu, keju dan aiskrim
Minyak ditapis: Minyak kanola, bunga matahari, kacang soya dan bunga safflower
Pemanis tiruan: Aspartam, sucralose dan sakarin
sos: salad dressing
Minuman: Alkohol, minuman berkarbonat dan minuman manis lain
Suplemen yang boleh digunakan dalam sindrom usus bocor
Boleh digunakan untuk kebolehtelapan usus Terdapat beberapa suplemen yang menyokong kesihatan pencernaan dan melindungi lapisan usus daripada kerosakan. Yang paling berguna ialah:
probiotik (50-100 bilion unit sehari) - Probiotik ialah mikroorganisma hidup.Ia membantu meningkatkan bakteria baik dalam usus dan menyediakan keseimbangan bakteria.Anda boleh mendapatkan probiotik dari makanan dan melalui suplemen. Mengikut kajian semasa Bacillus clausii, Bacillus subtilis, Saccharomyces boulardii ve Bacillus coagulans strain adalah yang paling berkesan.
enzim pencernaan (satu hingga dua kapsul pada permulaan setiap hidangan) — Membenarkan makanan dihadam sepenuhnya, mengurangkan kemungkinan zarah makanan dan protein yang tercerna sebahagiannya merosakkan dinding usus.
L-glutamin - Ia adalah suplemen asid amino penting yang mempunyai sifat anti-radang dan diperlukan untuk pembaikan lapisan usus.
Licorice — Herba adaptogenik yang membantu mengimbangi tahap kortisol dan meningkatkan pengeluaran asid dalam perut akar licoricemenyokong proses semula jadi badan untuk melindungi lapisan mukosa perut dan duodenum. Herba ini bermanfaat untuk kebolehtelapan usus yang disebabkan oleh tekanan, kerana ia boleh membantu memperbaiki cara ia menghasilkan dan memetabolismekan kortisol.
akar marshmallow - Kerana ia mempunyai sifat antioksidan dan antihistamin, akar marshmallow sangat bermanfaat untuk mereka yang bergelut dengan masalah usus.
Rawatan Herba Sindrom Usus Bocor
Jus tulang
Ambil sup tulang yang baru disediakan setiap hari.
Jus tulang Ia adalah sumber kolagen yang kaya. Ia menyuburkan lapisan usus dan mengurangkan keradangan. Ia juga membantu memulihkan mikrobiom usus yang hilang.
Minyak pudina
Tambah setitik minyak pudina ke dalam segelas air. Gaul dan minum.
Anda perlu melakukan ini sekali sehari.
Minyak pudinaMelegakan lapisan usus yang meradang. Ia juga menyokong kesihatan usus.
minyak jintan manis
Tambah setitik minyak jintan ke dalam segelas air.
Gaul dan minum.
Anda perlu melakukan ini 1 hingga 2 kali sehari.
minyak jintan manis Membantu memperbaiki gejala sindrom usus bocor seperti sakit dan keradangan.
Cuka cider epal
Tambah dua sudu teh cuka sari apel ke dalam segelas air suam.
Gaul dan minum segera.
Anda perlu minum ini sekali sehari.
Cuka cider epalmembantu memulihkan pH usus serta pH flora usus. Sifat antimikrobnya juga melawan mikrob berjangkit yang boleh menyebabkan kebolehtelapan usus.
Kekurangan vitamin
Kekurangan nutrien seperti vitamin A dan D boleh melemahkan usus dan menyebabkan ia terdedah kepada kerosakan.
Vitamin A memastikan lapisan usus berfungsi secara optimum, manakala vitamin D mengurangkan keradangan dan mengekalkan sel-sel usus bersama-sama.
Ambil makanan yang kaya dengan vitamin ini, seperti lobak merah, lobak, brokoli, susu, keju, dan telur.
Ashwagandha
Tambah satu sudu teh serbuk ashwagandha ke dalam segelas air panas.
Gaul dan minum.
Anda perlu minum ini sekali sehari.
Ashwagandhaialah adaptogen semulajadi yang membantu mengawal aktiviti HPA, hormon yang mengurangkan kebolehtelapan usus. Ia amat membantu dalam melegakan kebocoran usus yang disebabkan oleh tekanan.
Aloe vera
Buat jus aloe daripada gel aloe vera yang baru diekstrak dan minum.
Lakukan ini 1 hingga 2 kali sehari.
Aloe veraSifat anti-radang dan penyembuhannya membantu menyembuhkan lapisan usus yang rosak. Ia juga membersihkan bahan toksik dan tidak tercerna dari dinding usus, melindunginya daripada kerosakan selanjutnya.
Masukkan satu sudu teh halia cincang ke dalam secawan air panas.
Infus selama kira-kira 7 minit dan tapis. untuk seterusnya.
Anda juga boleh makan halia setiap hari.
Anda perlu melakukan ini 1 hingga 2 kali sehari.
haliaSifat anti-radangnya membantu melegakan kesakitan dan keradangan dalam usus.
Teh hijau
Tambah satu sudu teh teh hijau ke dalam secawan air panas.
Infus selama 5 hingga 7 minit dan tapis.
Selepas teh agak suam, tambahkan sedikit madu di atasnya.
Gaul dan minum.
Anda perlu minum teh hijau sekurang-kurangnya dua kali sehari.
Teh hijau polifenol mempamerkan sifat anti-radang dan antioksidan. Oleh itu, ia membantu mengurangkan kebolehtelapan usus sambil melindungi usus daripada tekanan dan kerosakan.
bawang putih
Kunyah seulas bawang putih setiap pagi.
Sebagai alternatif, tambah bawang putih ke dalam hidangan kegemaran anda yang lain.
Anda harus melakukan ini setiap hari.
bawang putihAllicin dalam tachi menyediakan perlindungan anti-radang, antioksidan, dan antimikrob yang mengekalkan kesihatan usus dan mencegah jangkitan.
Teh Kombucha
Letakkan uncang teh kombucha dalam secawan air panas.
Infus selama 5 hingga 7 minit dan tapis. Tambah sedikit madu semasa minum.
Gaul dan minum. Anda perlu minum ini 1 hingga 2 kali sehari.
Teh KombuchaMenyediakan probiotik dan enzim yang membantu mencegah dan juga menyembuhkan masalah pencernaan. Ia mencapai ini dengan memulihkan tahap flora usus yang sihat.
Oat gulung
Ambil semangkuk oat masak setiap hari. Anda harus melakukan ini setiap hari.
oatMengandungi beta-glucan, serat larut yang membentuk lapisan tebal seperti gel di dalam usus dan memulihkan flora usus yang hilang.
Omega 3 asid lemak
Anda boleh mengambil 500-1000 mg suplemen omega 3.
Tenggiri, sardin, salmon, tuna, dll. Anda secara semulajadi boleh meningkatkan pengambilan omega 3 anda dengan memakan ikan seperti
Asid lemak Omega 3 meningkatkan kepelbagaian dan bilangan bakteria usus yang sihat. Ia mempercepatkan penyembuhan usus.
yogurt
Ambil semangkuk yogurt biasa setiap hari.
yogurtProbiotik dalam ikan bukan sahaja menggalakkan bakteria usus yang sihat, tetapi juga membantu mengurangkan kebolehtelapan usus.
Manuka madu
Ambil dua sudu teh madu manuka sekali atau dua kali sehari.
Manuka maduIa mempunyai ciri-ciri anti-radang yang boleh mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh kebolehtelapan usus. Sifat antimikrobnya membantu meningkatkan flora usus.
Zcurcuma
Campurkan satu sudu teh serbuk kunyit dalam segelas air.
untuk seterusnya. Anda perlu minum campuran ini sekurang-kurangnya sekali sehari.
kunyitCurcumin mempunyai sifat anti-radang dan analgesik yang mengurangkan keradangan dalam usus yang rosak dan melegakan gejala yang menyakitkan.
Cara untuk meningkatkan kesihatan usus
Terdapat beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan untuk meningkatkan kesihatan usus. Untuk usus yang lebih sihat, adalah perlu untuk meningkatkan bilangan bakteria berfaedah. Inilah yang perlu dilakukan untuk kesihatan usus:
Ambil suplemen probiotik
probiotikadalah bakteria berfaedah yang didapati secara semula jadi dalam makanan yang ditapai.
Jika anda tidak mendapat probiotik yang mencukupi daripada makanan yang anda makan, anda boleh menggunakan suplemen probiotik.
Hadkan penggunaan karbohidrat yang ditapis
Bakteria berbahaya membiak pada gula, dan penggunaan gula yang berlebihan merosakkan fungsi penghalang usus. Kurangkan penggunaan gula sebanyak mungkin.
Makan makanan berserat
Serat larut yang terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran dan kekacang memberi makan bakteria berfaedah dalam usus.
mengurangkan tekanan
Tekanan kronik diketahui boleh membahayakan bakteria usus yang bermanfaat.
Aktiviti seperti meditasi atau yoga membantu mengurangkan tekanan.
Jangan merokok
Asap rokok adalah faktor risiko untuk pelbagai gangguan usus. Ia meningkatkan keradangan dalam sistem pencernaan.
Berhenti merokok meningkatkan bilangan bakteria sihat dan mengurangkan bilangan bakteria usus berbahaya.
Dapatkan tidur yang mencukupi
Insomnia, melemahkan pengedaran bakteria usus yang sihat. Ia secara tidak langsung mencetuskan peningkatan kebolehtelapan usus.
Hadkan penggunaan alkohol
Kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan alkohol yang berlebihan meningkatkan kebolehtelapan usus dengan berinteraksi dengan protein tertentu.
Untuk Meringkaskan;
Sindrom usus bocor, juga dipanggil kebolehtelapan usus, adalah keadaan yang berlaku apabila lapisan usus rosak.
Bersama-sama dengan menjejaskan kesihatan pencernaan, keradangan dan tindak balas autoimun boleh menyebabkan keadaan yang berkaitan. Gejala sindrom usus bocor termasuk kembung perut, gas, sakit sendi, keletihan, masalah kulit, masalah tiroid, sakit kepala.
Pada diet usus yang bocor, anda tidak boleh makan makanan yang diproses, gula, karbohidrat ditapis, gluten, produk tenusu dan makanan yang tinggi kandungan lektin. Utamakan makanan yang ditapai, sup tulang, buah-buahan dan sayur-sayuran, serta daging, ikan dan ayam yang berkualiti tinggi.
Cara paling berkesan untuk merawat sindrom usus bocor adalah dengan tidak makan makanan yang merosakkan usus. Lapisan usus boleh diperkuatkan dengan suplemen seperti probiotik.
