Pastikan makan selepas itu rasa kembung perut anda telah hidup Ia biasanya berlaku apabila terdapat lebihan pengeluaran gas atau gangguan dalam pergerakan otot dalam saluran penghadaman. Peningkatan tekanan ini boleh menyebabkan ketidakselesaan dan kadangkala membuatkan perut kelihatan lebih besar.
Kebanyakan orang mengalami keadaan ini dengan kerap. Walaupun kadang-kadang disebabkan oleh keadaan kesihatan yang serius, kebanyakannya disebabkan oleh pemakanan.
dalam artikel "cara menghilangkan kembung perut", "ubat kembung perut" ve "penyelesaian semulajadi untuk kembung perut" Mari kita lihat topik.
Apa yang Menyebabkan Perut Kembung?
gas usus, kembung perutadalah salah satu punca yang paling biasa Makanan yang kita makan dan cara kita memakannya sering mempengaruhi pembentukan gas.
Penyebab lain pembentukan gas termasuk:
– Menelan udara semasa mengunyah gula-gula getah.
- Makan terlalu cepat
– Makan terlalu banyak
– Makan makanan berlemak
– Makanan yang menghasilkan gas dalam saluran usus (seperti kekacang, sayur-sayuran, dan makanan berserat tinggi yang lain)
– Penyakit usus, contohnya, IBS (sindrom usus besar), IBD (penyakit radang usus termasuk penyakit Crohn dan kolitis ulseratif) dan SIBO (pertumbuhan berlebihan bakteria dalam usus kecil).
– Perekatan perut akibat pembedahan sebelumnya di kawasan perut atau pelvis, contohnya histerektomi.
Lain-lain biasa punca kembung perut Antaranya adalah seperti berikut;
– senak perut
– kehamilan
- Haid atau PMS (sindrom prahaid)
– Minum sejumlah besar soda atau minuman berkarbonat lain
- Alahan makanan
- Sembelit
- Untuk merokok
- Penyakit hati
- Hernia hiatal
– batu karang
– H. pylori jangkitan (boleh menyebabkan ulser perut)
- Gastroparesis
Bagaimana Perut Kembung Pergi?
Perut kembung Ia boleh menjadi tanda penyakit. cirit-birit, muntah, demam,sakit perut dan hilang selera makan kembung perut Jika ya, anda pasti perlu pergi ke doktor.
Perut kembung dan gas Walaupun cara terbaik untuk mengurangkan atau mencegah gejala adalah diet yang sihat dan senaman yang kerap, perubahan yang dinyatakan di bawah juga boleh rawatan kembung perutakan berkesan.
Apa yang bagus untuk kembung perut?
Jangan makan terlalu banyak dalam satu masa
Punca kembung perut adalah makan dalam kuantiti yang banyak dalam sekali duduk. Jika anda berasa tidak selesa selepas makan berlebihan, makan bahagian yang lebih kecil.
Mengunyah makanan terlalu banyak boleh memberi kesan berganda. Ia mengurangkan jumlah udara yang anda telan dengan makanan (penyebab kembung perut).
Alahan makanan dan intoleransi adalah perkara biasa. Apabila anda makan makanan yang anda sensitif, ia boleh menyebabkan pengeluaran gas berlebihan, kembung perut dan gejala lain. Perkara yang perlu diberi perhatian;
Laktosa: Intoleransi laktosa dikaitkan dengan banyak gejala pencernaan, termasuk kembung perut. Laktosa adalah karbohidrat utama dalam susu.
Fruktosa: Intoleransi fruktosa boleh menyebabkan kembung perut.
Telur: Gas dan kembung perut adalah gejala biasa alahan telur.
Gandum dan Gluten: Ramai orang alah kepada gandum dan gluten. Ini boleh membawa kepada pelbagai kesan buruk terhadap penghadaman, termasuk kembung perut.
Untuk menentukan sama ada makanan ini memberi kesan kepada kembung perut, hentikan memakannya seketika. Tetapi jika anda mengesyaki anda mempunyai alahan makanan atau intoleransi, berjumpa doktor.
Jangan telan udara dan gas
Terdapat dua sumber gas dalam sistem pencernaan. Salah satunya ialah gas yang dihasilkan oleh bakteria dalam usus. Satu lagi ialah udara atau gas yang ditelan apabila kita makan atau minum.
Sumber gas terbesar dalam hal ini,minuman berkarbonatialah Jumlah udara yang ditelan meningkat apabila anda mengunyah gula-gula getah, makan dengan minuman, bercakap atau makan dengan tergesa-gesa.
Jangan makan makanan yang menghasilkan gas
Sesetengah makanan berserat tinggi boleh menghasilkan sejumlah besar gas pada manusia. Antara yang utama ialah kekacang seperti kekacang dan lentil, serta beberapa bijirin.
Makanan berlemak juga melambatkan penghadaman. Ini boleh menjadi masalah bagi orang yang terdedah kepada kembung perut. Untuk menentukan ini, cuba kurangkan makan kekacang dan makanan berlemak.
Diet FODMAP boleh menjadi berkesan
Sindrom usus rengsa (IBS) adalah gangguan pencernaan yang paling biasa di dunia. Ia tidak mempunyai punca yang diketahui tetapi dianggap menjejaskan kira-kira 14% orang dan kebanyakan mereka tidak didiagnosis.
Gejala biasa ialah kembung perut, sakit perut, ketidakselesaan, cirit-birit atau sembelit. Majoriti pesakit IBS mengalami kembung perut, dan kira-kira 60% daripada ini melaporkan kembung perut sebagai gejala yang paling teruk.
Banyak kajian telah menunjukkan bahawa karbohidrat yang tidak boleh dihadam yang dipanggil FODMAP boleh memburukkan gejala pada orang yang mempunyai IBS.
Dinyatakan bahawa diet FODMAP menyebabkan pengurangan besar dalam gejala seperti kembung pada pesakit IBS. Berikut adalah beberapa makanan yang mengandungi FODMAP yang biasa digunakan:
- Gandum
- Bawang
- Bawang putih
- Brokoli
- Kobis
- Kembang kol
- Jurutera
- Kacang
- Epal
- Pear
- Tembikai
Berhati-hati dengan alkohol gula
alkohol gula sering dijumpai dalam makanan tanpa gula dan gula-gula getah. Pemanis ini dianggap sebagai alternatif yang selamat untuk gula. Walau bagaimanapun, ia boleh menyebabkan masalah pencernaan kerana ia mencapai bakteria dalam usus, yang mencernanya dan menghasilkan gas.
Elakkan alkohol gula seperti xylitol, sorbitol, dan manitol. Erythritol lebih baik diterima daripada yang lain tetapi boleh menyebabkan masalah pencernaan dalam dos yang besar.
menggunakan enzim pencernaan
Terdapat juga beberapa produk yang mungkin berguna. Ini termasuk enzim tambahan yang boleh membantu memecahkan karbohidrat yang tidak dapat dihadam. Dalam kebanyakan kes, suplemen sedemikian boleh memberikan kelegaan segera.
Berhati-hati dengan Sembelit
Sembelit adalah masalah pencernaan yang sangat biasa dan boleh dikaitkan dengan pelbagai punca. Kajian menunjukkan bahawa sembelit memburukkan lagi gejala kembung perut.
sembelit Adalah disyorkan untuk mengambil lebih banyak serat larut untuk Walau bagaimanapun, meningkatkan pengambilan serat harus dilakukan dengan berhati-hati bagi mereka yang mengalami gas atau kembung kerana serat sering boleh memburukkan keadaan.
Anda juga boleh mencuba mengambil suplemen magnesium atau meningkatkan aktiviti fizikal anda, yang boleh berkesan melawan sembelit dan penghadaman.
Ambil probiotik
Gas yang dihasilkan dalam usus oleh bakteria menyebabkan kembung perut. Terdapat pelbagai jenis bakteria yang ditemui di sana, dan ia berbeza antara individu.
Bilangan dan jenis bakteria adalah berkaitan dengan pengeluaran gas. Pelbagai ujian klinikal telah menunjukkan bahawa probiotik tertentu membantu mengurangkan gejala seperti masalah penghadaman, pengeluaran gas dan kembung perut.
Gunakan minyak pudina
Kembung juga boleh disebabkan oleh perubahan fungsi otot dalam saluran penghadaman. Telah dinyatakan bahawa ubat yang dipanggil antispasmodik boleh digunakan untuk membantu mengurangkan kekejangan otot.
Minyak pudina Ia adalah bahan semula jadi yang dianggap berfungsi dengan cara yang sama. Banyak kajian menunjukkan ia boleh mengurangkan pelbagai gejala seperti kembung perut pada pesakit IBS.
bersiar-siar
Aktiviti fizikal membantu membebaskan gas dan najis yang berlebihan dengan menggerakkan usus dengan lebih kerap.
Cuba urut perut
Mengurut perut membolehkan usus bergerak. Urutan yang mengikuti saluran usus besar sangat membantu.
Mandi dengan air hangat dan santai
Kehangatan dalam mandi boleh memberikan kelegaan untuk sakit perut. Relaksasi adalah baik untuk tekanan, yang boleh membantu mengurangkan kembung perut.
kurangkan garam
Natrium berlebihan menyebabkan badan menyimpan air. Ini boleh menyebabkan rasa kembung pada bahagian tertentu badan, seperti perut, tangan dan kaki.
Ia adalah perlu untuk pergi ke doktor untuk mengetahui sama ada ia adalah keadaan kronik atau serius.
Jika masalah ini berterusan, ia akan menyebabkan masalah serius dalam hidup anda atau tiba-tiba menjadi lebih teruk jadi pasti berjumpa doktor.
Selalu ada kemungkinan beberapa keadaan perubatan kronik atau serius, dan mendiagnosis masalah pencernaan boleh menjadi rumit. Penyakit hati, penyakit radang usus, kegagalan jantung, masalah buah pinggang, dan beberapa jenis kanser boleh menyebabkan kembung perut.
Kembung yang berlarutan selama beberapa hari atau minggu mungkin menunjukkan masalah kesihatan yang memerlukan perhatian perubatan. abadi kembung perut yang berterusan Anda harus berunding dengan doktor anda mengenainya. Orang yang menunjukkan kembung perut bersama-sama dengan gejala ini harus mendapatkan rawatan perubatan:
Kembung perut adalah satu keadaan yang boleh dirawat di rumah asalkan ia tidak terlalu serius. kembung perut dan gas Cuba ubat semulajadi berikut untuk menyelesaikan masalah anda.
Serai
serai (melissa officinalis) untuk kembung perut Ia adalah teh herba yang boleh digunakan. Agensi Ubat Eropah menyatakan bahawa teh lemon balm boleh melegakan masalah pencernaan yang ringan, termasuk kembung perut dan gas.
halia
Teh halia, Zingiber officinale Ia diperbuat daripada akar tumbuhan yang tebal dan telah digunakan untuk penyakit berkaitan perut sejak zaman purba.
Selain itu, suplemen halia boleh mempercepatkan pengosongan gastrik, melegakan ketidakselesaan penghadaman, dan mengurangkan kekejangan usus, kembung perut dan gas.
Adas
Adas benih ( Foeniculum vulgare ), serupa dengan akar licorice dan digunakan untuk membuat teh. Adas kembung perut dan herba karminatifIa digunakan secara tradisional untuk gangguan pencernaan seperti sakit perut, kembung perut, gas dan sembelit.
daisy
Daisy ( Chamomillae romanae ) digunakan dalam perubatan tradisional untuk merawat senak, gas, cirit-birit, loya, muntah, dan ulser.
Kajian haiwan dan tabung uji telah menunjukkan bahawa chamomile dikaitkan dengan perut kembung yang menyebabkan ulser. Helicobacter pylori menunjukkan bahawa ia boleh mencegah jangkitan kuman.
Nane
Dalam perubatan tradisional, pudina (Mentha piperita) digunakan secara meluas kerana ia membantu melegakan masalah pencernaan.
Kajian haiwan menunjukkan bahawa pudina melegakan usus dengan melegakan kekejangan usus.
Selain itu, kapsul minyak pudina boleh melegakan sakit perut, kembung perut dan gejala penghadaman yang lain. Teh pudina juga sangat berkesan. teh kembungia adalah dan.
Akibatnya;
BengkakIa adalah masalah yang biasanya anda boleh merawat di rumah dengan ubat herba. pelepas kembung perut kaedah dan penyelesaian herba disebut dalam artikel ini. “Apakah yang baik untuk kembung perut?” Anda boleh mencuba ini sebagai jawapan kepada soalan anda.
