Tubuh manusia mengandungi antara 10-100 trilion bakteria. Kebanyakan bakteria ini hidup di dalam usus dan secara kolektif dirujuk sebagai mikrobiota. Mereka memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan umum.
Terdapat banyak faedah untuk mempunyai keseimbangan bakteria usus yang sihat, apabila ketidakseimbangan terlibat, banyak penyakit boleh berlaku.
Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus)Ia adalah salah satu bakteria yang bermanfaat untuk tubuh, terdapat dalam bentuk suplemen pemakanan dan ditambah kepada beberapa makanan seperti produk tenusu.
Dalam teks ini "Probiotik Lactobacillus rhamnosus" Maklumat tentang bakteria akan diberikan.
Apakah itu Lactobacillus rhamnosus?
Lactobacillus rhamnosusadalah sejenis bakteria yang terdapat di dalam usus. Spesies ini adalah sejenis bakteria yang menghasilkan enzim laktase. Lactobacillus tergolong dalam genus. Enzim ini memecahkan laktosa gula yang terdapat dalam produk tenusu kepada asid laktik.
Bakteria genus ini dipanggil probiotik. probiotikadalah mikroorganisma hidup yang boleh memberi manfaat kesihatan.
beratus kajian Lactobacillus rhamnosus meneliti dan mengesahkan faedahnya. Disesuaikan secara unik untuk bertahan dalam keadaan berasid dan asas dalam badan, bakteria ini boleh melekat dan menjajah dinding usus. Sifat-sifat ini memberikan bakteria probiotik iniia memberikan peluang yang lebih baik untuk terus hidup, jadi ia mempunyai faedah jangka panjang.
Terdapat pelbagai jenis, masing-masing mempunyai ciri yang berbeza. probiotik yang mengandungi Lactobacillus rhamnosus Makanan tambahan boleh didapati dan ditambah kepada yogurt, keju, susu, kefir dan produk tenusu lain untuk meningkatkan kandungan probiotiknya.
Ia juga boleh ditambah kepada produk tenusu atas sebab lain. Sebagai contoh, bakteria probiotik ini memainkan peranan penambah rasa apabila keju masak.
Faedah Lactobacillus Rhamnosus
Bakteria ini memberikan banyak potensi manfaat untuk saluran pencernaan dan bidang kesihatan yang lain.
Merawat dan mencegah cirit-birit
Cirit-birit adalah keadaan biasa yang disebabkan oleh jangkitan kuman. Selalunya, ia agak tidak berbahaya. Tetapi cirit-birit yang berterusan menyebabkan kehilangan cecair yang boleh menyebabkan dehidrasi.
penyelidikan Lactobacillus rhamnosus menunjukkan bahawa ia boleh membantu mencegah atau merawat pelbagai jenis cirit-birit.
Sebagai contoh, ia mungkin melindungi daripada cirit-birit yang berkaitan dengan antibiotik. Antibiotik mengganggu mikrobiota, menyebabkan gejala pencernaan seperti cirit-birit.
Kajian semula 1.499 kajian dengan 12 orang, L. rhamnosus Suplemen dengan strain tertentu yang dipanggil GG mengurangkan risiko cirit-birit yang berkaitan dengan antibiotik daripada 22,4% kepada Ke 12,3 mendapati ia jatuh.
Selain itu, mengambil probiotik semasa dan selepas penggunaan antibiotik membantu memulihkan bakteria usus yang sihat, kerana antibiotik membunuh bakteria berbahaya dan juga yang bermanfaat.
Melegakan gejala IBS
Sindrom usus mudah marah (IBS) Ia menjejaskan 9-23% orang dewasa di seluruh dunia. Walaupun puncanya tidak diketahui, IBS menyebabkan gejala yang tidak selesa seperti kembung perut, sakit perut, dan pergerakan usus yang luar biasa.
Adalah spekulasi bahawa terdapat hubungan antara IBS dan perubahan dalam flora usus semula jadi badan. Sebagai contoh, penghidap IBS adalah kurang Lactobacillus ve Bifidobacterium bakteria, tetapi Clostridium, Streptococcus ve E coli mengandungi lebih banyak bakteria berbahaya.
kajian manusia, Lactobacillus menyatakan bahawa makanan atau suplemen yang mengandungi strain bakteria boleh melegakan simptom IBS yang biasa, seperti sakit perut.
Memainkan peranan penting dalam kesihatan usus
Seperti bakteria probiotik lain, Lactobacillus rhamnosusIa sangat baik untuk kesihatan pencernaan. menghasilkan asid laktik Lactobacillus milik keluarganya.
Asid laktik membantu menghalang kemandirian bakteria yang berpotensi berbahaya dalam saluran penghadaman.
Sebagai contoh, Lactobacillus rhamnosussejenis bakteria berbahaya daripada Candida albicans menghalang penjajahan dinding usus.
Ia bukan sahaja menghalang bakteria jahat daripada menjajah, tetapi juga BacteroidesIa juga membantu pertumbuhan bakteria berfaedah seperti Clostridia dan bifidobacteria.
Ia juga membantu meningkatkan pengeluaran asid lemak rantaian pendek (SCFA) seperti asetat, propionat, dan butirat.
SCFA dibuat apabila bakteria usus yang sihat menapai serat dalam saluran pencernaan. Mereka adalah sumber makanan untuk sel-sel yang melapisi usus.
Melindungi daripada kerosakan gigi
Kerosakan gigi adalah keadaan biasa, terutamanya pada kanak-kanak. Mereka terdiri daripada bakteria berbahaya di dalam mulut. Bakteria ini menghasilkan asid yang memecahkan enamel atau lapisan luar gigi.
Lactobacillus rhamnosus Bakteria probiotik seperti probiotik mempunyai sifat antimikrob yang boleh membantu melawan bakteria berbahaya ini.
Dalam satu kajian, 594 kanak-kanak diberi susu biasa atau 5 hari seminggu. L. rhamnosus Susu yang mengandungi GG diberikan. Selepas 7 bulan, kanak-kanak dalam kumpulan probiotik mempunyai lebih sedikit rongga dan lebih sedikit bakteria yang berpotensi berbahaya daripada kanak-kanak dalam kumpulan susu biasa.
Dalam kajian lain terhadap 108 remaja, L. rhamnosus Mengambil lozenge yang mengandungi bakteria probiotik, termasuk GG, didapati dapat mengurangkan pertumbuhan bakteria dan gingivitis dengan ketara berbanding plasebo.
Berkesan dalam mencegah jangkitan saluran kencing
jangkitan saluran kencing (UTI)adalah jangkitan yang boleh berlaku di mana-mana di sepanjang saluran kencing, termasuk buah pinggang, pundi kencing, dan uretra. Ia lebih biasa pada wanita dan biasanya disebabkan oleh dua jenis bakteria. Staphylococcus saprophyticus ve Escherichia coli ( E. coli ).
Beberapa kajian adalah Lactobacillus rhamnosus Ia menunjukkan bahawa bakteria probiotik, seperti strain probiotik, boleh mencegah jangkitan saluran kencing dengan membunuh bakteria berbahaya dan memulihkan flora faraj.
Sebagai contoh, analisis 294 kajian dengan 5 wanita mendedahkan bahawa ramai Lactobacillus mendapati bahawa bakteria selamat dan berkesan dalam mencegah jangkitan saluran kencing.
Faedah lain
Dinyatakan bahawa bakteria jenis ini mempunyai banyak manfaat, tetapi kajian saintifik dalam bidang ini tidak mencukupi.
Lactobacillus rhamnosus penurunan berat badan
Bakteria probiotik jenis ini boleh menyekat selera makan dan keinginan makanan, terutamanya pada wanita.
Boleh meningkatkan sensitiviti insulin
Kajian haiwan, beberapa Lactobacillus rhamnosus Kajian ini menunjukkan bahawa strain boleh meningkatkan sensitiviti insulin dan kawalan gula darah.
Boleh mengurangkan kolesterol darah
Kajian tikus mendapati bahawa strain bakteria ini menurunkan paras kolesterol darah dan mempunyai kesan yang sama pada metabolisme kolesterol seperti statin, yang membantu merawat kolesterol tinggi.
Boleh melawan alahan
Sesetengah strain bakteria probiotik ini membantu mencegah atau mengurangkan gejala alahan dengan menggalakkan pertumbuhan bakteria usus yang mesra dan menyekat pertumbuhan bakteria berbahaya.
Berkesan dalam rawatan jerawat
Dalam satu kajian kecil terhadap 20 orang dewasa, L. rhamnosus Pengambilan suplemen SP1 telah membantu mengurangkan pembentukan jerawat.
Suplemen Lactobacillus rhamnosust boleh didapati di kedai makanan kesihatan atau dijual dalam talian.
Bakteria probiotik diukur dengan bilangan organisma hidup setiap kapsul, yang dikenali sebagai unit pembentuk koloni (CFU). yang tipikal L. rhamnosusmenambahmengandungi kira-kira 10 bilion bakteria hidup, atau 10 bilion CFU, setiap kapsul. Untuk kesihatan umum, 10 kapsul mengandungi sekurang-kurangnya 1 bilion bakteria hidup adalah mencukupi.
Lactobacillus rhamnosuskerosakan Ia bukan probiotik, umumnya selamat dan diterima dengan baik dengan sedikit kesan sampingan. Dalam sesetengah kes, orang mungkin mengalami gejala seperti kembung perut atau gas.
Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai sistem imun yang lemah, seperti mereka yang mempunyai HIV, AIDS atau kanser, harus mengelakkan jenis probiotik dan probiotik lain (atau produk tenusu dengan probiotik tambahan) kerana suplemen ini boleh menyebabkan jangkitan.
Begitu juga, jika anda mengambil ubat yang boleh melemahkan sistem imun anda — contohnya, ubat steroid, ubat kanser atau ubat untuk pemindahan organ — anda harus mengelak daripada mengambil probiotik.
Jika anda memenuhi kriteria ini atau bimbang tentang kesan sampingan, dapatkan nasihat pakar.
Akibatnya;
Lactobacillus rhamnosusadalah sejenis bakteria mesra yang terdapat secara semula jadi di dalam usus. Ia mempunyai faedah seperti melegakan simptom IBS, merawat cirit-birit, meningkatkan kesihatan usus dan melindungi daripada kaviti gigi.
Makanan yang mengandungi Lactobacillus rhamnosus kefirproduk tenusu seperti yogurt, keju dan susu. Ia juga boleh didapati sebagai suplemen probiotik. Jika anda perlu meningkatkan kesihatan pencernaan, L. rhamnosus anda boleh menggunakan.
