Ashwagandha Ia adalah tumbuhan ubatan yang sangat sihat. Ia diklasifikasikan sebagai "adaptogen," bermakna ia boleh membantu badan menguruskan tekanan.
Ia memberikan semua jenis manfaat kepada badan dan otak. Sebagai contoh, ia merendahkan paras gula dalam darah, mengurangkan kortisol, meningkatkan fungsi otak, dan melawan gejala kebimbangan dan kemurungan.
di sini manfaat ashwagandha dan akarnya...
Apakah Faedah Ashwagandha?
Ia adalah tumbuhan ubatan
AshwagandhaIa adalah salah satu herba yang paling penting dalam Ayurveda. Ia telah digunakan selama lebih 3000 tahun untuk mengurangkan tekanan, meningkatkan tahap tenaga dan tumpuan.
"Ashwagandha' bermaksud "bau kuda" dalam bahasa Sanskrit, yang merujuk kepada kedua-dua bau khasnya dan keupayaannya untuk meningkatkan potensi.
nama botani Withania somnifera dan pada masa yang sama ginseng India atau ceri musim sejuk Ia juga dikenali dengan beberapa nama lain, termasuk
tumbuhan ashwagandhaialah pokok renek kecil dengan bunga kuning yang berasal dari India dan Afrika Utara. Ekstrak daripada akar atau daun tumbuhan, atau “serbuk ashwagandhaIa digunakan untuk merawat pelbagai keadaan.
Banyak manfaat kesihatannya dikaitkan dengan kepekatan tinggi kompaun "withanolides", yang dikenali untuk melawan keradangan dan pertumbuhan tumor.
Menurunkan gula darah
Dalam pelbagai kajian, akar ashwagandhatelah terbukti menurunkan paras gula dalam darah. Kajian tabung uji mendapati bahawa ia meningkatkan rembesan insulin dan sensitiviti insulin dalam sel otot.
Banyak kajian manusia telah mengesahkan keupayaannya untuk menurunkan paras gula darah dalam kedua-dua orang yang sihat dan mereka yang menghidap diabetes.
Dalam kajian kecil enam orang dengan diabetes jenis 2, suplemen ashwagandha Mereka yang mengambilnya didapati dapat merendahkan paras gula dalam darah dengan berkesan seperti ubat diabetes oral.
Mempunyai sifat antikanser
Kajian haiwan dan tabung uji, AshwagandhaDia mendapati bahawa ubat itu membantu mendorong apoptosis, kematian sel kanser yang diprogramkan. Ia juga menghalang pembiakan sel kanser baru dalam pelbagai cara.
Pertama, AshwagandhaIa dianggap menjana spesies oksigen reaktif (ROS) yang toksik kepada sel kanser tetapi bukan sel normal. Kedua, ia menjadikan sel kanser kurang tahan terhadap apoptosis.
Kajian haiwan mencadangkan bahawa ia boleh membantu merawat beberapa jenis kanser, termasuk kanser payudara, paru-paru, kolon, otak dan ovari.
Dalam satu kajian, secara bersendirian atau digabungkan dengan ubat anti-kanser, Ashwagandha Tikus dengan tumor ovari yang dirawat dengan tumor ovari mengalami pengurangan 70-80% dalam pertumbuhan tumor. Rawatan itu juga menghalang kanser daripada merebak ke organ lain.
kortisol Ia dikenali sebagai "hormon tekanan" kerana kelenjar adrenal mengeluarkannya sebagai tindak balas kepada tekanan, dan paras gula darah turun dengan banyak.
Malangnya, dalam beberapa kes, paras kortisol boleh meningkat secara kronik, menyebabkan paras gula darah tinggi dan lemak perut meningkat.
kajian, Ashwagandhatelah menunjukkan bahawa boleh membantu mengurangkan tahap kortisol. Dalam kajian orang dewasa yang mengalami tekanan kronik, Ashwagandha Didapati bahawa mereka yang diberi suplemen mempunyai pengurangan kortisol yang ketara berbanding kumpulan kawalan. Mereka yang menerima dos tertinggi mengalami pengurangan purata sebanyak 30%.
Membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan
AshwagandhaKesannya yang paling penting ialah keupayaannya untuk mengurangkan tekanan. Penyelidik telah melaporkan bahawa ia menghalang laluan tekanan dalam otak tikus dengan mengawal isyarat kimia dalam sistem saraf.
Banyak kajian manusia terkawal tekanan dan kebimbangan telah menunjukkan bahawa ia boleh mengurangkan gejala dengan berkesan pada orang yang mengalami gangguan.
Dalam kajian selama 64 hari terhadap 60 orang yang mengalami tekanan kronik, mereka yang berada dalam kumpulan tambahan melaporkan purata pengurangan 69% dalam kebimbangan dan insomnia.
Dalam kajian enam minggu lagi, mereka yang menggunakan ashwagandha 88% melaporkan pengurangan kebimbangan, bersamaan dengan 50% daripada mereka yang mengambil plasebo.
Mengurangkan gejala kemurungan
Walaupun tidak belajar, sedikit kajian Ashwagandhamenunjukkan bahawa ia boleh membantu mengurangkan kemurungan.
Dalam kajian 64 hari dalam 60 orang dewasa yang tertekan, 600 mg sehari Ashwagandha Pengurangan 79% dalam kemurungan teruk dilaporkan pada pengguna dan peningkatan 10% dalam kumpulan plasebo.
Walau bagaimanapun, hanya seorang daripada peserta dalam kajian ini mempunyai sejarah kemurungan sebelumnya. Oleh itu, kaitan keputusan adalah tidak pasti.
Meningkatkan kesuburan lelaki
Suplemen AshwagandhaIa mempunyai kesan yang kuat pada tahap testosteron dan kesihatan reproduktif. Dalam kajian ke atas 75 lelaki tidak subur, Ashwagandha Bilangan sperma kumpulan yang dirawat meningkat.
Lebih-lebih lagi, rawatan itu membawa kepada peningkatan ketara dalam tahap testosteron. Para penyelidik juga melaporkan bahawa kumpulan yang mengambil herba telah meningkatkan tahap antioksidan dalam darah mereka.
Dalam satu kajian, untuk tekanan Ashwagandha Tahap antioksidan yang lebih tinggi dan kualiti sperma yang lebih baik dilihat pada lelaki yang mengambilnya. Selepas tiga bulan rawatan, 14% isteri lelaki hamil.
Meningkatkan jisim dan kekuatan otot
kajian, AshwagandhaIa telah ditunjukkan untuk meningkatkan komposisi badan dan meningkatkan kekuatan. Ashwagandha Dalam kajian untuk menentukan dos yang selamat dan berkesan untuk lelaki sihat yang mengambil 750-1250 mg sehari, mereka mendapat kekuatan otot selepas 30 hari.
Dalam kajian lain, Ashwagandha Pengguna juga mempunyai keuntungan yang lebih besar dalam kekuatan dan saiz otot.
Pelbagai kajian haiwan AshwagandhaIa telah ditunjukkan untuk membantu mengurangkan keradangan. Kajian pada manusia mendapati ia meningkatkan aktiviti sel pembunuh semulajadi, iaitu sel imun yang melawan jangkitan dan membantu kekal sihat.
Ia juga telah dinyatakan untuk mengurangkan penanda keradangan seperti protein C-reaktif (CRP). Penanda ini meningkatkan risiko penyakit jantung.
Dalam kajian terkawal, 250 mg setiap hari Ashwagandha Kumpulan yang mengambil plasebo mempunyai purata pengurangan CRP sebanyak 36%, manakala kumpulan plasebo mempunyai pengurangan sebanyak 6%.
Menurunkan kolesterol dan trigliserida
Selain kesan anti-radangnya, Ashwagandha Membantu meningkatkan kesihatan jantung dengan mengurangkan paras kolesterol dan trigliserida.
Kajian haiwan mendapati ia mengurangkan lemak darah ini dengan ketara. Satu kajian pada tikus mendapati bahawa ia mengurangkan jumlah kolesterol sebanyak 53% dan trigliserida sebanyak kira-kira 45%.
Dalam kajian 60 hari ke atas orang dewasa yang mengalami tekanan kronik, yang tertinggi Ashwagandha Kumpulan yang mengambil dos mengalami pengurangan 17% dalam kolesterol LDL "buruk" dan purata pengurangan 11% dalam trigliserida.
Meningkatkan fungsi otak, termasuk ingatan
Kajian tabung uji dan haiwan AshwagandhaIa menunjukkan bahawa ia boleh mengurangkan memori dan masalah fungsi otak yang disebabkan oleh kecederaan atau penyakit.
Kajian telah menunjukkan bahawa ia menyokong aktiviti antioksidan yang melindungi sel saraf daripada radikal bebas yang berbahaya.
Dalam satu kajian, Ashwagandha Telah diperhatikan bahawa kemerosotan ingatan spatial tikus epilepsi yang dirawat dengan ubat itu hampir terbalik sepenuhnya. Ini mungkin disebabkan oleh pengurangan tekanan oksidatif.
Ashwagandha Walaupun secara tradisional digunakan dalam Ayurveda untuk meningkatkan ingatan, hanya terdapat sedikit penyelidikan manusia dalam bidang ini.
Dalam kajian terkawal, lelaki sihat yang mengambil 500mg herba setiap hari melaporkan peningkatan ketara dalam masa tindak balas dan prestasi tugas berbanding lelaki yang mengambil plasebo.
Dalam kajian lapan minggu dalam 50 orang dewasa, 300 mg ekstrak akar ashwagandhamenunjukkan bahawa mengambil dua kali
Menguatkan imuniti
AshwagandhaIa membantu melawan jangkitan daripada pelbagai patogen yang berbeza, termasuk bakteria, virus, kulat dan parasit. Secara umum, mengambil ekstrak akar tumbuhan Ashwagandha boleh meningkatkan pengaktifan sel sistem imun.
Disebabkan oleh kesan antibakteria, herba ini apabila digabungkan dengan ubat-ubatan tradisional untuk merawat tuberkulosis telah mempercepatkan masa pemulihan dan mengurangkan simptom bagi pesakit.
Ia juga telah terbukti berkesan dalam rawatan salmonella dan Staphylococcus aureus atau MRSA yang tahan methicillin.
AshwagandhaSelain membantu melawan virus, ia juga boleh membantu membunuh virus.
Ia telah ditunjukkan dalam pelbagai kajian untuk membantu membunuh virus yang menyebabkan virus hepatitis, chikungunya, herpes simplex jenis 1, HIV-1 dan Penyakit Bursal Berjangkit.
Tumbuhan dan akarnya juga berkesan dalam memerangi jangkitan kulat tertentu dan membantu sistem imun melawan malaria dan leishmania.
untuk ramai orang Ashwagandhaboleh digunakan untuk melegakan kesakitan dengan berkesan. Ia dinyatakan berkesan untuk sakit sendi dan bengkak serta sakit osteoarthritis.
Herba ini telah digunakan selama berabad-abad untuk merawat semua jenis sakit ringan. Ia selamat untuk digunakan oleh hampir semua orang untuk merawat sakit harian.
Memperbaiki kesihatan tulang
Ashwagandhaboleh mencegah degenerasi tulang. Dalam eksperimen haiwan, ia telah ditunjukkan untuk membantu meningkatkan kalsifikasi tulang, merangsang pembentukan tulang baru, melindungi daripada degenerasi arthritis, menyekat gout, dan meningkatkan tahap fosforus dan kalsium dalam tisu tulang.
Meningkatkan kesihatan buah pinggang
Buah pinggang sensitif kepada semua jenis ketoksikan kimia dan logam berat. Ashwagandhatelah terbukti mempunyai kesan perlindungan pada organ ini terhadap bahan daripada plumbum, bromobenzene, gentamicin dan streptozotocin.
Ia juga boleh membantu melindungi buah pinggang daripada dehidrasi.
Melindungi hati
Ashwagandha Ia juga melindungi hati, satu lagi organ penting. Dengan meningkatkan pengeluaran asid hempedu, herba ini membantu mengurangkan kolesterol.
Ia mengurangkan kesan sinaran mengion dengan menghalang ketoksikan hati dan juga memberikan perlindungan terhadap pelbagai logam berat yang berbeza yang boleh terkumpul dalam organ penapisan ini.
Melindungi kulit
Ashwagandha telah digunakan selama berabad-abad untuk merawat masalah kulit seperti vitiligo, jerawat, kusta dan kudis.
Apakah Kemudaratan Ashwagandha?
Ashwagandha Ia adalah suplemen yang selamat untuk kebanyakan orang. Walau bagaimanapun, sesetengah individu, termasuk wanita hamil dan menyusu, tidak boleh menggunakannya.
penyakit autoimun orang, melainkan disyorkan oleh doktor. Ashwagandhaharus mengelak. Ini termasuk artritis reumatoid, lupus, tiroiditis Hashimoto dan jenis diabetes 1 termasuk pesakit seperti
Di samping itu, kerana ubat untuk penyakit tiroid berpotensi meningkatkan tahap hormon tiroid pada sesetengah orang, Ashwagandha Penjagaan harus diambil semasa membeli.
Ia juga merendahkan paras gula dan tekanan darah, jadi dos ubat mungkin perlu diselaraskan dengan sewajarnya.
dalam pengajian dos ashwagandha biasanya berkisar antara 125-1.250 mg setiap hari. Suplemen Ashwagandha Sekiranya anda ingin menggunakannya, anda boleh mengambil ekstrak akar atau serbuk dalam kapsul 450-500 mg sekali sehari.
