Sindrom keletihan kronikIa adalah keadaan yang ditakrifkan sebagai keletihan, kelemahan melampau yang tidak hilang dengan rehat, dan tiada punca perubatan yang mendasari. Sindrom keletihan kronik Ia juga boleh dipanggil myalgic encephalomyelitis (ME).
Punca sindrom keletihan kronik tidak diketahui sepenuhnya. Sesetengah teori mendakwa ia melibatkan gabungan faktor seperti jangkitan virus, tekanan psikologi.
Oleh kerana satu punca tidak dapat dikenal pasti dan menyebabkan simptom yang serupa dengan banyak penyakit lain, sindrom keletihan kronikia sukar untuk didiagnosis.
Ia boleh menjejaskan semua peringkat umur, walaupun ia sangat biasa di kalangan wanita berusia 40-an dan 50-an. Tiada rawatan yang sah tersedia, percubaan dibuat untuk mengurangkan gejala.
Apakah Sindrom Keletihan Kronik?
Sindrom keletihan kronik Kerana ia sangat kurang didiagnosis, berjuta-juta orang yang menderita penyakit ini tidak menyedari keadaan mereka.
Keletihan kronik mempunyai impak yang besar terhadap kehidupan pesakit, jadi mengenali simptom adalah langkah pertama ke arah rawatan.
Sindrom keletihan kronikTiada sebab yang jelas untuknya.
Ia dipercayai disebabkan oleh gabungan faktor seperti biologi, psikologi, genetik, berjangkit dan genetik.
Kerana menentukan punca penyakit ini boleh menjadi sukar, doktor selalunya hanya menumpukan pada merawat gejala.
Keletihan kronik, juga dikenali sebagai sindrom keletihan selepas virus atau myalgic encephalomyelitis, biasanya didiagnosis apabila pesakit telah mengalami gejala selama lebih daripada enam bulan.
Tidak seperti penyakit berkaitan keletihan lain yang bertambah baik dari semasa ke semasa, sindrom keletihan kronik selalunya tidak berubah kecuali dengan rawatan.
Terdapat beberapa rawatan perubatan dan ubat preskripsi untuk simptom keletihan kronik, tetapi ia kurang biasa berbanding penyakit lain.
Mereka yang mengalami keletihan kronik sentiasa tegang kerana mereka sentiasa bergelut dengan perasaan marah, bimbang dan bersalah kerana keadaan tersebut. Ramai yang mula berasa putus asa dari semasa ke semasa apabila penyakit itu tidak dirawat.
Oleh itu, memahami penyakit ini adalah kritikal.
Apa yang Menyebabkan Sindrom Keletihan Kronik?
Puncanya tidak diketahui sepenuhnya. Penyelidik berpendapat virus, hipotensi (tekanan darah rendah yang luar biasa), sistem imun yang lemah, dan ketidakseimbangan hormon semuanya boleh menyumbang. Sesetengah orang juga mungkin mengalami keadaan ini secara genetik.
sindrom keletihan kronikWalaupun anda kadang-kadang berkembang selepas jangkitan virus, tiada satu jenis jangkitan ditemui menyebabkan keadaan ini.
Sindrom keletihan kronik Beberapa virus yang telah dikaji berkaitan dengan penyakit ini termasuk virus Epstein-Barr (EBV), virus herpes manusia 6, virus Ross River (RRV), rubella, Coxiella burnetti, dan mycoplasma. Penyelidik mendapati bahawa seseorang dijangkiti sekurang-kurangnya tiga patogen sindrom keletihan kronikMereka mendapati bahawa peluang untuk membangunkannya adalah tinggi.
Sindrom keletihan kronikOrang yang mendapat virus kadangkala mempunyai sistem imun yang lemah. Tetapi doktor tidak tahu dengan tepat sama ada ini boleh menyebabkan penyakit ini.
juga orang yang mengalami sindrom keletihan kronik, kadangkala mempunyai tahap hormon yang tidak normal, tetapi ia belum dapat ditentukan sepenuhnya sama ada ia mempunyai kaitan dengan isu ini.
Apakah Faktor Risiko untuk Sindrom Keletihan Kronik?
Sindrom keletihan kronik Ia adalah perkara biasa antara umur 40 dan 50 tahun. Jantina memainkan peranan penting dalam gangguan ini. Pesakit wanita adalah dua kali lebih mungkin daripada pesakit lelaki. Kecenderungan genetik, alahan, tekanan dan faktor persekitaran boleh meningkatkan risiko.
Apakah Gejala Sindrom Keletihan Kronik?
Gejala berbeza dari orang ke orang dan bergantung kepada keterukan keadaan. Gejala yang paling biasa adalah keletihan yang teruk sehingga mengganggu aktiviti harian.
Diagnosis sindrom keletihan kronikUntuk diletakkan di atas katil, mesti ada sekurang-kurangnya enam bulan keletihan dan tidak boleh dilepaskan dengan rehat tidur. Walau bagaimanapun, mesti ada sekurang-kurangnya empat simptom lain.
- Keletihan yang melampau selepas aktiviti fizikal dan mental (bertahan lebih daripada 24 jam selepas aktiviti)
Ada yang kadangkala secara kitaran sindrom keletihan kronikmungkin dipengaruhi oleh Ini bertepatan dengan tempoh tekanan emosi dan sembuh selepas satu tempoh masa.
Gejala kadang-kadang hilang sepenuhnya. Ia boleh diulang kemudian. Kitaran pemulihan dan pengulangan ini menjadikan simptom sukar dikesan.
Bagaimana Sindrom Keletihan Kronik Diagnosis?
Sindrom keletihan kronikIa sukar untuk didiagnosis. Tiada ujian makmal untuk menyaring keadaan ini, dan gejalanya adalah biasa kepada banyak penyakit.
Gejala sindrom keletihan kronik Kerana tidak jelas, ramai yang tidak dilihat sebagai pesakit dan doktor tidak menyedari bahawa mereka sakit.
Seperti yang dinyatakan di atas, mesti ada sekurang-kurangnya enam bulan keletihan yang tidak dapat dijelaskan yang tidak bertambah baik dengan rehat tidur, dan sekurang-kurangnya empat daripada simptom yang disenaraikan mesti ada.
keletihan awak Menghapuskan kemungkinan penyebab lain adalah bahagian penting dalam proses diagnostik. simptom sindrom keletihan kronikSituasi yang serupa dengan:
- Mononukleosis
- Penyakit Lyme
- Sklerosis berbilang
– Lupus (SLE)
– Hipotiroidisme
- Fibromyalgia
- gangguan kemurungan utama
Jika anda mengalami obesiti yang teruk, tertekan atau mengalami gangguan tidur gejala sindrom keletihan kronik boleh didiami. Kesan sampingan ubat tertentu, seperti antihistamin dan alkohol gejala sindrom keletihan kronikapa yang boleh menyebabkannya.
Gejala sindrom keletihan kronik Anda tidak boleh mendiagnosisnya sendiri kerana ia serupa dengan beberapa keadaan lain. Ia berguna untuk berunding dengan doktor.
Bagaimana Sindrom Keletihan Kronik Dirawat?
Pada masa ini sindrom keletihan kronik Tiada rawatan khusus untuknya. Orang yang menghidap penyakit ini masing-masing mempunyai simptom yang berbeza, jadi pelbagai jenis rawatan boleh digunakan untuk melegakan gejala.
Kaedah Rawatan Rumah
Membuat beberapa perubahan gaya hidup boleh membantu mengurangkan gejala. Mengehadkan atau menghapuskan pengambilan kafein akan membantu mengurangkan insomnia.
Ia juga perlu untuk mengehadkan pengambilan nikotin dan alkohol. Cuba elakkan tidur siang pada siang hari. Tetapkan rutin tidur. Pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam dan sasarkan untuk bangun pada waktu yang sama setiap pagi.
Ia juga penting untuk menetapkan rentak anda semasa aktiviti anda. Kelajuan dan mobiliti yang berlebihan boleh memburukkan gejala dan mencetuskan keletihan. Elakkan tekanan emosi dan fizikal. Luangkan masa untuk berehat atau aktiviti yang anda gemari.
Ubat
Tiada ubat yang boleh menyembuhkan semua gejala anda. Juga, gejala boleh berubah dari semasa ke semasa. Dalam kebanyakan kes, sindrom keletihan kronik Ia boleh mencetuskan kemurungan dan antidepresan mungkin diperlukan untuk memeranginya.
Jika perubahan gaya hidup tidak memberi anda tidur malam yang lena, doktor mungkin mengesyorkan pil tidur. ubat penahan sakit, sindrom keletihan kronikIa boleh membantu untuk mengatasi kesakitan dan sakit sendi yang disebabkan oleh
Rawatan Semulajadi untuk Sindrom Keletihan Kronik
Terdapat banyak nutrien yang diperlukan oleh badan untuk berfungsi dengan baik.
Apabila kita mendapat nutrien yang betul daripada makanan yang kita makan, aktiviti sel boleh menurun dan badan boleh menunjukkan banyak tanda untuk memberitahu anda bahawa ia tidak mendapat apa yang diperlukan.
Selain itu, merawat badan dengan memberi perhatian kepada senaman dan rehat, sindrom keletihan kronik boleh mengurangkan beberapa gejala yang berkaitan dengan
di sini orang yang mengalami sindrom keletihan kronikRawatan semulajadi yang perlu digunakan semasa rawatan di…
makan betul-betul
Beberapa kekurangan vitamin dan nutrien telah dikaitkan dengan keletihan kronik, jadi mendapat cukup keperluan ini adalah titik permulaan yang baik untuk merawat keadaan ini.
Adalah perlu untuk menentukan sama ada terdapat kekurangan vitamin B6, B12 dan magnesium.
Vitamin B6
Vitamin B6Ia adalah salah satu daripada beberapa vitamin yang diperlukan oleh badan untuk melegakan dan mencegah keletihan.
Vitamin B6 menyumbang kepada kesihatan sistem imun; ini boleh menjadi penting jika keletihan kronik disebabkan oleh virus atau semakin teruk.
Untuk meningkatkan vitamin B6 secara semula jadi, makan ikan liar, ubi keledek, kacang, bawang putih, pisang, bayam masak, kacang ayam, pistachio, ayam belanda, dan daging lembu yang diberi makan rumput.
magnesium
magnesiumIa adalah nutrien penting untuk fungsi sel yang sihat. Semua sel badan menggunakan magnesium, dan kira-kira 300 enzim memerlukan magnesium untuk badan berfungsi dengan baik.
Sindrom keletihan kronikTelah didapati bahawa ramai daripada mereka yang menghidap diabetes mempunyai tahap magnesium yang rendah serta jumlah sel darah merah yang rendah.
Untuk menghapuskan kekurangan magnesium, pengambilan magnesium boleh ditingkatkan dengan makanan kaya magnesium seperti bayam, alpukat, buah tin, yogurt, badam, coklat gelap dan biji labu.
Vitamin B12
Vitamin B12 kekurangan Mereka yang kurang fokus lebih berkemungkinan mengalami penurunan tahap tenaga, masalah ingatan, motivasi rendah, ketegangan otot dan keletihan.
Gejala sindrom keletihan kronik Ia juga bertepatan dengan gejala kekurangan B12. Membetulkan kekurangan B12 boleh membantu merawat keadaan.
Meningkatkan tahap B12 boleh mengurangkan kemurungan, meningkatkan tahap tenaga, dan meningkatkan keadaan emosi dan fungsi kognitif.
Menambah makanan seperti tuna, keju mentah, kambing, telur, salmon liar dan hati lembu boleh meningkatkan tahap B12. Bagi vegetarian dan vegan, suplemen mungkin diperlukan untuk pengeluaran hormon yang sihat dan fungsi metabolik.
Asid lemak
Sindrom keletihan kronikWalaupun masih tidak jelas sama ada virus menyebabkannya, penyelidik tahu bahawa virus boleh mengurangkan keupayaan sel untuk membuat asid lemak penting.
Satu kajian penyelidikan mendapati bahawa mengambil asid lemak tambahan pesakit sindrom keletihan kronikmengesahkan bahawa mereka melaporkan peningkatan yang ketara dalam gejala mereka.
Asid lemak terdapat dalam makanan seperti ikan yang ditangkap liar seperti herring, makarel dan salmon, serta makanan seperti biji rami, walnut, badam, rami, minyak zaitun dan telur.
Anda juga boleh mendapatkan asid lemak daripada minyak ikan atau suplemen minyak evening primrose.
Makanan tambahan lain
Tenaga yang dicipta dalam mitokondria sel-sel kuasa fungsi selular. Mereka yang mempunyai sindrom keletihan kronikberkemungkinan mengalami disfungsi mitokondria.
Apabila memeriksa otak penghidap keletihan kronik, para penyelidik mencatat tahap glutation yang lebih rendah, antioksidan yang kuat.
Glutathione Untuk meningkatkan tahap asid alfa lipoik (ALA), suplemen CoQ10 atau L-arginine boleh diambil.
Ini boleh membantu meningkatkan fungsi mitokondria dengan menyediakan badan dengan tenaga yang diperlukan.
Alahan makanan dan intoleransi
Sindrom keletihan kronik Terdapat bukti yang semakin meningkat untuk menyokong hubungan antara alahan atau sensitiviti makanan.
Kebanyakan orang yang didiagnosis dengan Sindrom Usus Merengsa (IBS) fibromyalgia dan keletihan kronik.
Hubungan antara penyakit ini adalah sensitiviti makanan dan masalah pencernaan.
Jika alahan dan sensitiviti makanan menyebabkan keradangan atau mencetuskan disfungsi metabolik yang lain, ia mungkin menjadi punca gejala banyak gangguan.
Rawatan sindrom keletihan kronikSatu langkah penting bagi ahli farmasi untuk memberi tumpuan kepada alahan makanan adalah dengan menjalani ujian "Immunoglobulin". Ujian ini akan mengenal pasti sebarang sensitiviti makanan yang mungkin anda miliki dan akan memudahkan anda menyesuaikan diet anda.
Alergen dan sensitiviti biasa termasuk laktosa, gluten, kasein, soya, yis, kerang, alahan kacang.
untuk menghapuskan mereka, gejala sindrom keletihan kronikIa juga boleh membantu memperbaiki gejala penyakit radang lain serta
Candida
Candida albicans tumbuh di dalam usus, dan pertumbuhan berlebihan organisma seperti kulat ini menyebabkan keradangan, membawa kepada masalah pencernaan dan masalah kesihatan lain.
Apabila pesakit menukar diet mereka untuk mengurangkan kehadiran candida dalam sistem mereka, 83% gejala keletihan kronikmelaporkan penurunan dalam
Untuk mengawal candida, elakkan makan makanan yang merangsang pertumbuhan candida, seperti alkohol, gula, bijirin dan buah-buahan.
Makan makanan seperti yogurt, biji rami, biji chia dan sayur-sayuran hijau boleh membantu menguruskan candida.
probiotik
probiotik Makan makanan yang kaya dengan nutrien boleh membantu mengekalkan kesihatan usus secara keseluruhan dan memastikan sistem pencernaan berfungsi dengan baik.
Probiotik berfungsi untuk mengimbangi organisma berbahaya dalam saluran penghadaman, termasuk bakteria candida dan H. pylori yang menyebabkan ulser dan keradangan.
Makanan yang kaya dengan probiotik termasuk produk yang ditapai seperti kefir dan yogurt.
Dapatkan rehat yang cukup dan kurangkan tekanan
Jika anda mengalami keletihan kronik, anda tahu bahawa mendapatkan lebih banyak rehat tidak selalu berkesan, tetapi rehat yang berkualiti adalah penting.
Rehat bukan sekadar untuk tidur, ia membuatkan badan dan minda berehat sepanjang hari. gejala sindrom keletihan kronikakan dikehendaki mengurus
Sindrom keletihan kronik Ramai penghidap diabetes mengalami masalah tidur seperti insomnia, kekejangan otot, kaki gelisah, dan gangguan tidur.
Memberi peluang kepada minda dan badan untuk berehat sebelum tidur boleh membantu dengan beberapa masalah tidur ini.
Bukti menyokong penghapusan peranti interaktif seperti telefon pintar, tablet dan TV sekurang-kurangnya satu jam sebelum waktu tidur.
Mereka yang mencipta tempoh tenang sebelum tidur ini mengalami kurang gangguan dan tidur lebih lena.
MelatoninIa adalah bantuan tidur yang selamat dan semula jadi yang boleh meningkatkan kualiti tidur keseluruhan. Melatonin mengurangkan masa yang diperlukan untuk tidur dan boleh membantu anda tidur lebih lama.
Penggunaan minyak pati juga boleh membantu tidur. Minyak pati seperti bergamot, lavender, cendana, kemenyan dan tangerine diketahui mempunyai kesan menenangkan dan menyebabkan rasa mengantuk pada sesetengah orang.
terapi senaman
Mereka yang mengalami keletihan kronik harus bersenam sebelum ia memburukkan gejala keletihan mereka. Keamatan terkawal adalah perlu untuk mengelakkan keletihan atau gejala teruk yang berpanjangan.
Sesetengah orang yang mengalami keletihan kronik telah melihat peningkatan dalam gejala dengan terapi senaman. Senaman singkat yang sederhana yang berlangsung selama lima hari seminggu mengakibatkan kelegaan gejala pada sesetengah pesakit.
Faedah terapi senaman termasuk penambahbaikan dalam kemurungan, keletihan, dan kejelasan mental. Walau bagaimanapun, terapi senaman tidak berkesan untuk semua pesakit sindrom keletihan kronik dan adalah idea yang baik untuk berunding dengan doktor sebelum memulakan rawatan ini.
Herba dan Herba untuk Sindrom Keletihan Kronik
Astragalus
Astragalus akar mempunyai sifat anti-radang, meningkatkan tenaga dan menggalakkan kecergasan. Herba tradisional Cina ini telah digunakan selama berabad-abad untuk merawat pelbagai penyakit dan memerangi tekanan.
Ginseng
GinsengIa telah digunakan selama beratus-ratus tahun untuk menggalakkan kewaspadaan dan kecergasan. Gejala keletihan kronikIa boleh membantu mengurangkan tekanan, yang merupakan punca yang diketahui
semanggi
semanggi sindrom keletihan kronik Terdapat banyak faedah yang boleh dimanfaatkan oleh orang kurang upaya.
Kerana alfalfa meningkatkan penghadaman dan meningkatkan selera makan, mereka yang mengalami sindrom keletihan kronikakan mendapat manfaat daripada tenaga yang dipertingkatkan untuk menahan keletihan.
akar maca
akar maca Ia telah digunakan di Amerika Selatan selama beribu-ribu tahun.
Kaya dengan vitamin B, akar maca boleh membantu mengawal hormon dan meningkatkan kecergasan dan tenaga.
Vitamin B adalah penting untuk berfungsi dengan berkesan sistem endokrin dengan memberi kesan positif kepada kelenjar pituitari dan adrenal.
debunga lebah
debunga lebah Ia mempunyai banyak manfaat kesihatan kerana ia adalah keseimbangan sempurna protein, enzim, asid amino dan nutrien lain.
Mereka yang kerap makan debunga lebah, sindrom keletihan kronikboleh memerangi faktor risiko dan gejala berkaitan
Debunga lebah boleh menyokong pelepasan tenaga yang seimbang dan kesihatan keseluruhan, yang boleh memberi manfaat kepada mereka yang menghadapi keletihan kronik.
Licorice
LicoriceIa mencetuskan badan untuk menghasilkan adrenalin dan kortisol, yang merupakan sebahagian daripada tindak balas semula jadi badan terhadap tekanan.
Makan akar licorice boleh meningkatkan tenaga untuk memerangi keletihan serta memberikan rangsangan imun yang ketara.
akar valerian
akar valerianboleh menggalakkan tidur, yang membantu melegakan gejala keletihan kronik.
Valerian, yang sering dijumpai dalam teh chamomile, berfungsi dengan meningkatkan jumlah asid gamma-aminobutyric (GABA), yang menenangkan sel-sel saraf di dalam otak.
GABA bertanggungjawab untuk menyekat isyarat otak yang menyebabkan kebimbangan. Valerian paling biasa terdapat dalam bentuk teh atau kapsul.
Sindrom Keletihan Kronik Jangka Panjang
Walaupun usaha penyelidikan semakin meningkat, sindrom keletihan kronikIa adalah keadaan yang tidak boleh diubati, tidak dapat dijelaskan. Kerana sindrom keletihan kronikia sukar dikawal.
Ia akan mengambil perubahan gaya hidup yang besar untuk menyesuaikan diri dengan keletihan kronik. Sindrom keletihan kronikbeberapa orang yang mempunyai mungkin menunjukkan gejala seperti kemurungan, kebimbangan, mengelakkan persekitaran sosial. Atas sebab ini, mereka mungkin dipertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan.
Sindrom keletihan kronik Ia berkembang secara berbeza pada orang yang berbeza. Oleh itu, adalah perlu untuk berunding dengan doktor untuk pelan rawatan.
