Apabila kesihatan usus merosot, iaitu, apabila dysbiosis berlaku, risiko perut dan masalah kesihatan lain meningkat. Baiklah "Apakah dysbiosis?"
Dalam usus kita, mikrobiom ususTerdapat trilion mikroorganisma yang menyusunnya. Usus kita adalah rumah kepada banyak bakteria, kulat dan virus. Mikroorganisma ini menyihatkan usus kita. Tetapi jika ketidakseimbangan berlaku dalam bilangan bakteria yang bermanfaat dan berbahaya, ia dipanggil dysbiosis.
Apakah dysbiosis?
Apabila dysbiosis berlaku, usus kita lebih terdedah kepada penyakit dan keadaan kesihatan yang lain. Perubahan dalam mikrobiom usus, juga dipanggil flora usus, boleh berlaku kerana organisma yang berbeza dalam usus kita tidak berada pada tahap yang betul.
Apabila mikrobiom usus kehilangan kepelbagaian bakteria, risiko mendapat penyakit kronik meningkat.
Apa yang menyebabkan dysbiosis?
Punca dysbiosisKami boleh menyenaraikannya seperti berikut.
Penggunaan antibiotik yang berlebihan atau tidak betul
Di samping itu, kebersihan gigi yang lemah dan kebimbangan juga boleh menyebabkan disbiosis. Dalam sesetengah kes, kajian telah mengaitkan disbiosis dengan penghantaran cesarean dan pemberian susu formula pada bayi yang baru lahir.
Apakah gejala dysbiosis?
Dysbiosis sering menunjukkan dirinya dalam bentuk gangguan pencernaan. Gejala dysbiosis Ia adalah:
Terdapat tiga jenis dysbiosis. Dalam kebanyakan kes, anda boleh mengalami ketiga-tiga jenis dysbiosis. Ini bukan perkara biasa. Jenis dysbiosis Ia adalah seperti berikut:
Petua 1. Dysbiosis jenis ini berlaku apabila bakteria baik dalam usus berkurangan.
Petua 2. Dysbiosis jenis ini berlaku akibat daripada pertumbuhan terlalu banyak bakteria berbahaya di dalam perut.
Petua 3. Dysbiosis berlaku apabila keseluruhan mikrobiom usus kehilangan kepelbagaiannya. Ini bermakna kedua-dua bakteria baik dan jahat dalam perut hilang.
Penyakit yang disebabkan oleh dysbiosis
Dysbiosis boleh menyebabkan beberapa penyakit dan keadaan kronik. Syarat-syarat ini ialah:
Jika anda rasa anda mengalami mana-mana keadaan ini, pergi ke doktor dengan segera untuk merawat keadaan yang mendasarinya.
Bagaimanakah dysbiosis dirawat?
Jika ubat adalah di sebalik ketidakseimbangan bakteria, doktor mungkin mengesyorkan anda berhenti menggunakannya sehingga keseimbangan bakteria dipulihkan.
Doktor juga boleh menetapkan ubat untuk membantu mengawal bakteria.
Pemakanan dysbiosis
Jika ketidakseimbangan bakteria disebabkan oleh diet, doktor akan mengesyorkan pelan diet tertentu.
Untuk mengekalkan keseimbangan bakteria, anda perlu mendapatkan nutrien yang mencukupi seperti:
Vitamin B kompleks seperti B6 dan B12
kalsium
magnesium
Beta karotena
zink
Makanan yang baik untuk penyakit dysbiosis Ia adalah seperti berikut:
Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam dan kangkung
Ikan seperti salmon dan makarel
daging segar
Makanan yang perlu dielakkan dalam kes dysbiosis termasuk:
Deli dan daging dalam tin
Karbohidrat dalam jagung, oat atau roti
Beberapa buah-buahan, seperti pisang, epal, dan anggur
Produk tenusu, termasuk yogurt, susu dan keju
sirap jagung, sirap maple dan makanan yang tinggi kandungan gula, seperti gula tebu mentah
Pengambilan probiotik juga mengimbangi bakteria usus. Dapatkan nasihat daripada doktor anda tentang probiotik yang anda perlukan untuk mengimbangi mikrobiota usus.
Bagaimana untuk mencegah penyakit dysbiosis?
Perubahan gaya hidup tertentu membantu mengekalkan keseimbangan bakteria dan mencegah dysbiosis daripada berlaku.
Gunakan antibiotik hanya di bawah pengawasan doktor.
Gunakan suplemen probiotik dengan cadangan doktor untuk membantu mengawal bakteria usus.
Kurangkan minum alkohol kerana ia boleh mengganggu keseimbangan bakteria dalam usus. Terbaik untuk tidak minum sama sekali.
Berus dan flos gigi anda setiap hari untuk mengelakkan bakteria keluar dari kawalan di dalam mulut anda.
Gunakan kondom untuk mencegah penyebaran bakteria dan jangkitan seksual.
