पोटासाठी चांगले पदार्थ आणि पोटाला शांत करणारे चहा

पोटदुखी आणि अल्सरवर उपचार करण्यासाठी काही पदार्थ प्रभावी आहेत. जेव्हा तुमचे पोट दुखत असेल, मळमळ होत असेल किंवा अस्वस्थता असेल तेव्हा एक कप गरम चहा पिणे हा लक्षणांपासून मुक्त होण्याचा एक सोपा मार्ग आहे. 

येथे "पोटासाठी कोणते पदार्थ चांगले आहेत", "हर्बल टी कोणते आहेत जे पोटासाठी चांगले आहेत", "कोणता चहा पोटासाठी चांगला आहे", "कोणता हर्बल चहा पोटासाठी चांगला आहे" तुमच्या प्रश्नांची उत्तरे…

पोटासाठी कोणते पदार्थ चांगले आहेत?

केळी

केळीहे पोटासाठी अनुकूल खाद्यपदार्थांच्या यादीत प्रथम स्थानावर आहे जे गॅस्ट्रिक ज्यूसमधील अतिरिक्त ऍसिडचे प्रमाण कमी करू शकतात आणि आतड्यांसंबंधी मार्गाची सूज आणि जठरासंबंधी जळजळ होण्याचा धोका कमी करू शकतात.

केळी हे जगातील सर्वात आरोग्यदायी फळांपैकी एक आहे. हे निरोगी आतड्यांसंबंधी हालचाल वाढवते आणि सर्वसाधारणपणे पाचन तंत्राचे आरोग्य मजबूत करते.

केळी केवळ पचनसंस्थेसाठीच फायदेशीर नाही, तर सामान्य आरोग्यासाठीही फायदेशीर आहे, हे तुम्हाला माहित असले पाहिजे. केळी हे अँटी-मायक्रोबियल असतात आणि पोटात अल्सर निर्माण करणारे बॅक्टेरिया मारण्यास मदत करतात.

कच्चे अन्न

तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानुसार, पचनाचे विकार, पोटदुखी किंवा अल्सर असलेल्या लोकांसाठी रिफाइंड पदार्थांऐवजी अधिक कच्चे पदार्थ खाणे फायदेशीर आहे. 

कच्च्या अन्नामध्ये फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. कच्च्या अन्नामध्ये आढळणारे बी जीवनसत्त्वे चयापचय मागणी आणि अन्न पचण्यासाठी आवश्यक असतात. याव्यतिरिक्त, बियांमध्ये अनेक महत्वाचे अँटिऑक्सिडेंट असतात जे पोटाच्या आतील भिंतीतील पेशींच्या पडद्याचे संरक्षण करू शकतात.

सफरचंद

सफरचंदहे पाचक प्रणाली वंगण घालण्यास आणि अतिसाराची लक्षणे कमी करण्यास मदत करते. सफरचंदाच्या सालीमध्ये पेक्टिन (नैसर्गिक विरघळणारे फायबर जे पाण्यात पसरू शकते) असते, जे पोट आणि आतड्यांची क्रियाशीलता वाढवते, बाहेर काढण्याची प्रक्रिया सुलभ करते आणि बद्धकोष्ठता असलेल्या लोकांसाठी खूप उपयुक्त ठरू शकते. 

सूप

पोटात अल्सर किंवा दुखत असलेल्यांनी नेहमी सूप प्यावे. ते अर्धवट शिजवलेले असल्याने ते पचनसंस्थेवर दबाव आणत नाही आणि शरीरातील चरबीचे शोषण कमी करते. 

नारळपाणी

नारळपाणीशुद्ध पाण्यानंतर शुद्ध द्रव गटात ते दुसऱ्या स्थानावर आहे. नारळाच्या पाण्यात इलेक्ट्रोलाइट्स, कॅल्शियम, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि इतर खनिजे असतात. ते शरीरासाठी चांगले असते. याशिवाय लघवीच्या समस्या कमी होण्यास मदत होते.

आले

पोटासाठी दररोज आले खाण्याची शिफारस केली जाते. आल्याचा चहा पचनक्रिया सुधारण्यास मदत करेल, जसे आल्याचे सेवन केल्याने. पोटदुखी, सूज येणे, अपचन यावर उपचार करण्याचा हा सर्वात सोपा मार्ग आहे.

एका जातीची बडीशेप

एका जातीची बडीशेपजठरासंबंधी रस आणि पाचक रस च्या स्राव उत्तेजित की एक पदार्थ समाविष्टीत आहे. एका जातीची बडीशेप एस्पार्टिक ऍसिडचा समृद्ध स्रोत आहे, ज्यामुळे सूज येणे प्रतिबंधित होते. या कारणास्तव, बर्याच लोकांना जेवणानंतर एका जातीची बडीशेप चघळण्याची सवय लावली पाहिजे.

दही

दहीहे प्रोबायोटिक्सचे समृद्ध स्त्रोत आहे जे आतड्यांतील अनेक क्रियाकलापांसाठी जबाबदार आहे, जसे की लैक्टेज निर्मिती, हानिकारक जीवाणू नष्ट करणे आणि पचनक्रिया सुधारणे. पोटात पचनासाठी भरपूर फायदेशीर बॅक्टेरिया असतात.

विशेषतः, दह्यामध्ये निरोगी बॅक्टेरिया असतात जे पचनास मदत करतात आणि पोटाचे संक्रमणापासून संरक्षण करतात. उदाहरणार्थ, दह्यामध्ये फायदेशीर बॅक्टेरिया BB12, ल्युमिनल अॅसिड वाढवणारे फायदेशीर बॅक्टेरिया, जिवाणूनाशक प्रथिने स्रवतात, हानिकारक जीवाणू रोखतात, इकोली बॅक्टेरिया, यर्सिनिया आणि विशेषत: एचपी बॅक्टेरिया सारख्या जीवाणूंची वाढ कमी करतात.

Nane

Naneहे अपचन, ओटीपोटात दुखणे, छातीत जळजळ आणि गॅस वारंवारतेवर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते. हे भूक उत्तेजित करते आणि मळमळ आणि डोकेदुखीवर उपचार करते.

जनावराचे मांस

पातळ मांसाचा सर्वात मोठा फायदा म्हणजे त्यात चरबी कमी असते. त्यात कोलेस्टेरॉल नसते आणि संतृप्त चरबीचे प्रमाण कमी असते. कमी चरबीयुक्त मांस भरपूर प्रथिने प्रदान करते.

नारिंगी

नारिंगी व्हिटॅमिन सी आणि फायबर हे दोन्ही पोटासाठी फायदेशीर असते. व्हिटॅमिन सी शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते.

मूर्ख

मूर्खहे आरोग्यदायी पदार्थ आहेत जे पोटासाठी चांगले आहेत. ते अमीनो ऍसिडमध्ये समृद्ध असतात जे पोटाचे संरक्षण करण्यास मदत करतात. नटांचा नियमित आहार आरोग्यासाठी अनेक फायदे देतो.

लिमोन

लिमोनपाण्यात विरघळणारे आम्ल असते, जे निरोगी पचनसंस्थेसाठी उत्तम असते. विशेषतः लिंबू पाणी पचनसंस्था स्वच्छ करते.

मिरपूड

मिरपूडमध्ये अँटीऑक्सिडंट भरपूर प्रमाणात असतात. हे पाचन तंत्रासाठी देखील एक उत्कृष्ट अन्न आहे.

हिरव्या पालेभाज्या

पालक आणि काळे यांसारख्या हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये मोठ्या प्रमाणात झिंक, जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट असतात. हे पदार्थ निरोगी पचनसंस्था राखण्यासाठी फायदेशीर आहेत. 

जर तुम्ही नियमितपणे भाज्या खाल्ल्या तर तुमची पचनक्रिया चांगली राहते.

कडधान्ये

निरोगी पोटासाठी, आपण दररोज संपूर्ण धान्य खावे. हे पचनासाठी खूप चांगले आहे. धान्यांमध्ये मॅंगनीज, सेलेनियम आणि निरोगी फायबर असतात, हे सर्व फायदेशीर पदार्थ आहेत जे निरोगी पोट बनवतात. 

तृणधान्यांमध्ये मोठ्या प्रमाणात फायदेशीर कार्बोहायड्रेट्स असतात जे पोटातील अल्सर बरे करण्यास मदत करतात. संपूर्ण धान्य तंतू पचन समस्या सोडवण्यास आणि अन्न पचन प्रक्रिया सुधारण्यास मदत करतात.

मध

मधहे एक निरोगी अन्न आहे जे पोटासाठी चांगले आहे. सेंद्रिय मधामध्ये नैसर्गिक अँटीबैक्टीरियल आणि अँटीव्हायरल गुणधर्म असतात. हे स्प्रे H. Pylori या जिवाणूंना देखील मारते, पोट, अन्ननलिका आणि आतड्यांमधली चिडलेली श्लेष्मल त्वचा शांत करते आणि वेदना कमी करते.

कोबी

कोबीयात अनेक अमीनो ऍसिड असतात जे गॅस्ट्रिक अल्सरच्या उपचारात प्रभावी असतात आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल म्यूकोसाचे संरक्षण करून अल्सरपासून मुक्त होण्यास मदत करतात आणि अल्सर तयार होण्यास प्रतिबंध करतात. हे श्लेष्माच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देते आणि वेदना कमी करण्यास मदत करते.

तपकिरी तांदूळ

तपकिरी तांदूळपोटात अल्सर झाल्यास हे खाण्यासाठी एक उत्कृष्ट अन्न आहे. हे पाचन तंत्र सुधारण्यास मदत करते, शरीराला कार्य करण्यासाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि पोषक तत्वे प्रदान करते.

चीज

चीजमध्ये काही निरोगी बॅक्टेरिया असतात जे पोटात अल्सर निर्माण करणाऱ्या बॅक्टेरियांना रोखतात. वेदना कमी करण्यासाठी आणि हानिकारक जीवाणूंचा प्रसार रोखण्यासाठी ते जखमांपर्यंत पडदा गुंडाळण्यास मदत करते.

लसूण

लसूण त्यात बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि अँटीव्हायरल गुणधर्म आहेत. हे पोटात अल्सर निर्माण करणारे बॅक्टेरिया मारण्यास मदत करते. लसूण, लोणचे, मध यांसारख्या इतर पदार्थांसोबत मिळून ते पोटाच्या अल्सरपासून पूर्णपणे संरक्षण करते.

अम्लीय नसलेली फळे

आम्ल गुणधर्म नसलेली फळे पोटाच्या अल्सरच्या उपचारात उत्कृष्ट आहेत. काही लिंबूवर्गीय फळे जसे की अननस, टोमॅटो किंवा टेंगेरिन्स आणि द्राक्षेसारखी आम्लयुक्त फळे टाळावीत.

बटाटा

बटाटा, पोटासाठी चांगले पदार्थत्यापैकी एक आहे. हे एक अन्न आहे जे पोटात अल्सरची लक्षणे कमी करण्यास मदत करते. तळलेले बटाटे खाऊ नका कारण यामुळे लक्षणे वाढतात. बटाटा सूप किंवा उकडलेले बटाटे तुमची निवड करा.

Appleपल सायडर व्हिनेगर

एक चमचा सफरचंद सायडर व्हिनेगर, एक ग्लास गरम पाणी आणि एक ग्लास मध यांचे मिश्रण अपचन दूर करते, पोटशूळ आणि गॅस नियंत्रित करते. हे पेय पोटात जळजळ होण्याची वेदनादायक लक्षणे देखील प्रतिबंधित करते.

क्विनोआ

क्विनोआ बियाणेयामध्ये अनेक अमीनो अॅसिड असतात जे पोट निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. पोटाच्या समस्या दूर करण्यासाठी तुम्ही दररोज क्विनोआचे सेवन करू शकता.

असे अनेक आरोग्यदायी पदार्थ आहेत जे तुमच्या पोटासाठी चांगले आहेत, परंतु पोट खराब झाल्यास तुम्ही खालीलपैकी काही प्रकारचे पदार्थ खाऊ नयेत:

तळलेले पदार्थ

पोटदुखीचा त्रास असलेल्यांनी तळलेले पदार्थ मर्यादित ठेवावे. या पदार्थांमध्ये चरबीचे प्रमाण जास्त असते. जर तुम्हाला आतड्यांसंबंधी जळजळ किंवा पोटदुखीचा त्रास होत असेल तर तळलेले पदार्थ अतिसार होऊ शकतात.

कमी शिजलेला कांदा

कांद्यामध्ये मानवी शरीरासाठी भरपूर पोषक तत्व असतात जे हृदयाचे रक्षण करण्यास मदत करतात. मात्र, कच्च्या कांद्यामुळे पोटदुखी होऊ शकते. काही विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यासाठी तुम्हाला कांदा शिजवावा लागेल.

कच्ची ब्रोकोली आणि कोबी

ब्रोकोली आणि कोबी या भाज्या आहेत ज्यात उपयुक्त फायबर असतात. तथापि, ब्रोकोली आणि कोबी कच्चा खाल्ल्याने सूज येते आणि अधिक गॅस तयार होतो. म्हणून, पोटदुखी असलेल्या लोकांसाठी सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे खाण्यापूर्वी ब्रोकोली आणि कोबी शिजवणे.

कॉफी

कॉफीमध्ये कॅफीन असते, जो एक उत्तेजक पदार्थ आहे ज्याचा वापर पोटदुखी असलेल्या लोकांनी करू नये.

हिरवा चहा

सामान्य लोकांसाठी, ग्रीन टी आरोग्यासाठी चांगला आहे, परंतु वाढलेल्या वेदना असलेल्या लोकांसाठी ते हानिकारक आहे कारण ते वेदना आणखी वाढवते. विशेषतः जर तुम्हाला पोटदुखी असेल तर तुम्ही रिकाम्या पोटी ग्रीन टी पिऊ नये.

चॉकलेट

पोटदुखी असणा-या लोकांनी चॉकलेटचे प्रमाण नियंत्रित करणे आवश्यक आहे, कारण जास्त चॉकलेट खाल्ल्याने कदाचित पोटात जठरासंबंधी रसाचा ओहोटी होऊ शकतो.

peaches

peaches हे स्वादिष्ट आहे आणि उच्च पौष्टिक मूल्य आहे. पीचमध्ये भरपूर लोह असते आणि मानवी शरीरात अशक्तपणा रोखण्यात महत्त्वाची भूमिका असते. पीचमधील पेक्टिन देखील बद्धकोष्ठता टाळू शकते. मात्र, पोटदुखीच्या रुग्णांसाठी पीच खाणे आरोग्यासाठी घातक ठरू शकते.

मलई

क्रीममध्ये चरबीचे प्रमाण खूप जास्त आहे. पोटदुखी आणि आतड्यांसंबंधी रोग असलेल्या लोकांसाठी हे धोकादायक आहे.

टोमॅटो

टोमॅटो त्यात तीव्र आंबटपणा आहे, म्हणून पोटदुखीच्या बाबतीत ते मर्यादित असले पाहिजे अशा पदार्थांपैकी एक आहे.

पोटाला शांत करणारे हर्बल टी

हिरवा चहा

हिरवा चहाअनेक आरोग्य फायदे आहेत. ऐतिहासिक प्रक्रियेत, अतिसारपोटदुखी, मळमळ आणि एक प्रकारचा जीवाणू ज्यामुळे सूज येऊ शकते हेलिकोबॅक्टर पिलोरी हे संक्रमणासाठी नैसर्गिक उपाय म्हणून वापरले गेले आहे. त्यामुळे पोटाच्या इतर समस्याही दूर होतात. पोट चहाड.

ग्रीन टी पिताना तुम्ही ते जास्त करू नये. 1-2 चष्मा (240-475 मिली) एक दिवस पुरेसे आहे कारण कॅफिन सामग्री मळमळ आणि पोटदुखी यासारखे दुष्परिणाम होऊ शकतात.

आले चहा

आले चहाआले पाण्यात उकळून ते बनवतात. मळमळ आणि उलट्या यांसारख्या पचनाशी संबंधित समस्यांसाठी हे मूळ फायदेशीर आहे. 

एका पुनरावलोकनानुसार, आल्याने गर्भवती महिलांमध्ये सकाळचा आजार, तसेच केमोथेरपीमुळे होणारी मळमळ आणि उलट्या टाळण्यास मदत केली. आणखी एक संकलन, आल्याचा वायू, सूज, असे म्हटले आहे की ते पेटके आणि अपचन कमी करू शकते आणि आतड्यांसंबंधी नियमिततेला देखील समर्थन देते.

आल्याचा चहा बनवण्यासाठी, सोललेल्या आल्याचा तुकडा किसून घ्या आणि उकळत्या पाण्यात 10-20 मिनिटे भिजवा. गाळा, साधा प्या किंवा थोडे लिंबू आणि मध घाला. 

पुदिना चहा

पेपरमिंट चहा हा पोटाच्या समस्यांसाठी मोठ्या प्रमाणावर वापरला जाणारा चहा आहे. प्राण्यांच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की पेपरमिंट आतड्यांसंबंधी स्नायूंना आराम देते आणि वेदना कमी करते.

तुम्ही हा तयार केलेला चहा विकत घेऊ शकता किंवा ठेचलेली पुदिन्याची पाने 7-12 मिनिटे गरम पाण्यात भिजवून स्वतः बनवू शकता.

काळी चहा

काळी चहापोटाच्या आजारांवर त्याचा ग्रीन टीसारखाच परिणाम होतो. अतिसाराच्या उपचारांमध्ये हे विशेषतः प्रभावी ठरू शकते.  दररोज 1-2 चष्मा (240-475 मिली) पेक्षा जास्त न पिण्याचा प्रयत्न करा, कारण जास्त प्रमाणात कॅफिन घेतल्याने पोट खराब होऊ शकते.

एका जातीची बडीशेप चहा

एका जातीची बडीशेपहे गाजर कुटुंबातील एक औषधी वनस्पती आहे ज्यामध्ये ज्येष्ठमध सारखी चव आहे. या फुलांच्या वनस्पतीपासून बनवलेल्या चहाचा उपयोग पोटदुखी, बद्धकोष्ठता, गॅस आणि अतिसार अशा विविध आजारांवर उपचार करण्यासाठी केला जातो.

1 चमचे (2 ग्रॅम) वाळलेल्या एका जातीची बडीशेप बियांवर 1 कप (240 मिली) गरम पाणी टाकून तुम्ही घरी एका जातीची बडीशेप चहा तयार करू शकता. 5-10 मिनिटे गरम पाण्यात भिजवा.

ज्येष्ठमध रूट चहा

लिकोरिस रूटला किंचित कडू चव असते. अनेक प्रकारच्या पारंपारिक औषधांनी पोटाच्या आजारांवर उपचार करण्यासाठी या औषधी वनस्पतीचा वापर केला आहे.

असंख्य अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की लिकोरिस रूट पोटातील अल्सर बरे करण्यास मदत करते, ज्यामुळे पोटदुखी, मळमळ आणि अपचन यांसारखी लक्षणे उद्भवू शकतात - परिणामी पोटदुखी आणि छातीत जळजळते कारणीभूत ठरते.

हे लक्षात ठेवा की लिकोरिस रूटमुळे विविध प्रकारचे दुष्परिणाम होऊ शकतात आणि ते जास्त प्रमाणात धोकादायक असू शकतात. म्हणून, दररोज 1 कप (240 मिली) ज्येष्ठमध चहा पुरेसा आहे आणि जर तुम्हाला कोणतीही वैद्यकीय स्थिती असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. 

कॅमोमाइल चहा

कॅमोमाइल चहा हा एक हलका, स्वादिष्ट आणि दिलासा देणारा चहा आहे. हे सहसा पाचक स्नायूंना आराम देण्यासाठी आणि गॅस, अपचन, मळमळ, उलट्या आणि अतिसार यांसारख्या समस्यांवर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते.

कॅमोमाइल चहा बनवण्यासाठी, एक झटपट चहाची पिशवी किंवा 5 चमचे (1 ग्रॅम) वाळलेल्या कॅमोमाइलची पाने 237 कप (1 मिली) गरम पाण्यात 2 मिनिटे भिजवा.

तुळशीचा चहा

तुळसही एक शक्तिशाली औषधी वनस्पती आहे जी बर्याच काळापासून त्याच्या औषधी गुणधर्मांसाठी वापरली जात आहे. इतर चहाइतका सामान्य नसला तरी पोटाच्या आजारांसाठी त्याचा वापर करता येतो. तुळशीचा चहा तयार करण्यासाठी तुम्ही वाळलेल्या तुळशीची पावडर वापरू शकता.