मळमळ अनेकदा अस्वस्थतेचे लक्षण म्हणून उद्भवते आणि एखाद्या व्यक्तीच्या दैनंदिन जीवनावर नकारात्मक परिणाम करते. अचानक मळमळ होण्यासोबत विविध लक्षणे देखील दिसू शकतात, ज्यामुळे दैनंदिन कामे करणे कठीण होते. वैद्यकीय कारणे असल्याशिवाय, मळमळ सामान्यतः काही सोप्या पद्धतींनी आराम मिळतो जे तुम्ही घरी लागू करू शकता. तर घरी मळमळ कशी दूर करावी? या लेखात, तुम्हाला मळमळ दूर करण्यासाठी नैसर्गिक उपाय सापडतील.
मळमळ कशामुळे होते?
मळमळ, एक अस्वस्थता जी बर्याच लोकांना वेळोवेळी जाणवते, सामान्यतः एक लक्षण आहे जे पोट अस्वस्थ आहे आणि पोटात समस्या आहे. तर, मळमळ कशामुळे होते? येथे मळमळ होण्याची सर्वात सामान्य कारणे आहेत…
पचनाच्या समस्या: पचनसंस्थेतील समस्यांमुळे मळमळ होऊ शकते. या समस्या सामान्यतः पोटातील ऍसिड अन्ननलिकेत परत येणे, पोटात व्रण, जठराची सूज किंवा ओहोटी रोग यांसारख्या परिस्थितीमुळे उद्भवतात. पाचक प्रणाली समस्या मळमळ सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक आहे.
व्हायरस किंवा संक्रमण: व्हायरल इन्फेक्शन हे इतर घटक आहेत ज्यामुळे मळमळ होते. हे संक्रमण, विशेषत: उलट्या आणि जुलाबांसह, सहसा हिवाळ्याच्या महिन्यांत होतात. रोटाव्हायरस आणि नोरोव्हायरस यांसारखे संक्रमण हे मळमळ होण्याची सामान्य कारणे आहेत.
गर्भधारणा: गर्भधारणा हा काळ असतो जेव्हा मळमळ सर्वात सामान्य असते. विशेषत: गर्भधारणेच्या पहिल्या तीन महिन्यांत, हार्मोनल बदलांमुळे वारंवार मळमळ जाणवते. या अवस्थेला "मॉर्निंग सिकनेस" असेही म्हणतात आणि गर्भधारणा जसजशी वाढत जाते तसतसे कमी होते.
तणाव आणि तणाव: मानसिक आणि भावनिक तणावामुळे कधीकधी मळमळ होऊ शकते. तणाव संप्रेरकांच्या स्रावामुळे पोटातील आम्ल वाढते, ज्यामुळे मळमळ होते. चिंता, नैराश्य किंवा इतर मानसिक समस्या मळमळण्याचे कारण असू शकतात.
खाण्याच्या सवयी: जलद खाणे, खूप चरबीयुक्त किंवा मसालेदार अन्न घेणे आणि अल्कोहोल किंवा कॅफीनचा जास्त वापर केल्याने मळमळ होऊ शकते. पोट जास्त उत्तेजित होणे किंवा पचनासाठी तयार नसणे यामुळे मळमळ होऊ शकते.
अन्न विषबाधा: खराब झालेले किंवा दूषित अन्न खाल्ल्याने मळमळ होऊ शकते.
औषधांचे दुष्परिणाम: अनेक औषधांमुळे मळमळ यासारखे दुष्परिणाम होऊ शकतात. कोणतेही औषध वापरण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या.
मायग्रेन: मायग्रेन आक्रमणादरम्यान, बर्याच लोकांना मळमळ येते.
प्रवासी आजार: वाहनाने किंवा जहाजाने प्रवास करताना, गती-प्रेरित मळमळ सामान्य आहे.
मळमळ प्रत्येक व्यक्तीमध्ये बदलू शकते आणि कधीकधी गंभीर आरोग्य समस्येचे लक्षण असू शकते. जर तुमची मळमळ बराच काळ चालू राहिली किंवा तुम्हाला इतर लक्षणे जसे की अति उलट्या, ताप, तीव्र ओटीपोटात दुखणे किंवा रक्तस्त्राव होत असेल तर तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
आपण नैसर्गिक आणि घरगुती पद्धतींनी मळमळ कमी करू शकतो आणि आराम करू शकतो. येथे काही टिपा आहेत ज्या नैसर्गिकरित्या मळमळ दूर करण्यात मदत करू शकतात:
1. आल्याचा चहा प्या
आलेमळमळ कमी करण्यासाठी सामान्यतः वापरले जाणारे घटक आहे. उकळत्या पाण्यात एक चमचे ताजे किसलेले आले घाला आणि 5-10 मिनिटे उकळू द्या. मग हा चहा हळूहळू प्या. तुम्हाला वाटेल की मळमळ कमी झाली आहे.
2. पुदिन्याचा चहा प्या
Naneमळमळ टाळण्यासाठी आणि पाचक प्रणाली शांत करण्यासाठी ही एक प्रभावी औषधी वनस्पती आहे. उकळत्या पाण्यात पुदिन्याची ताजी पाने टाकून तुम्ही तुमचा चहा तयार करू शकता. जेव्हा तुम्हाला मळमळ येते तेव्हा एक कप पुदिना चहा प्यायल्याने आराम मिळेल. तुम्ही पुदिन्याची काही ताजी पाने देखील चावू शकता.
3. लिंबू पाणी प्या
लिंबू त्याच्या अम्लीय गुणधर्मांसह मळमळ दूर करते. एका ग्लास पाण्यात लिंबाचे काही थेंब पिळून हळू हळू प्या. लिंबाचा ताजेतवाने सुगंध आणि अम्लीय रचना मळमळ दूर करण्यात मदत करेल.
4. सफरचंद सायडर व्हिनेगरसाठी
Appleपल सायडर व्हिनेगरपोटातील आम्ल संतुलित करण्यास आणि मळमळ कमी करण्यास मदत करते. एक चमचा सफरचंद सायडर व्हिनेगर एक ग्लास पाण्यात मिसळा आणि हळूहळू प्या.
5. सुखदायक हर्बल टी प्या
कॅमोमाइल, लिंबू मलम आणि एका जातीची बडीशेप यांसारख्या हर्बल टी पाचन तंत्राला आराम देतात आणि मळमळ दूर करतात. आपल्या पसंतीचा हर्बल चहा तयार करा. गरम किंवा थंड प्या.
6. भरपूर पाणी प्या
डिहायड्रेशनमुळे मळमळ वाढते, म्हणून भरपूर पाणी पिणे आवश्यक आहे. तुम्ही तुमच्या शरीराला हायड्रेट करू शकता आणि पाणी पिऊन मळमळ कमी करू शकता.
7. प्रेटझेल किंवा ब्रेड खा
मळमळ कमी करण्यासाठी तुम्ही काही सॉल्टाइन फटाके किंवा ब्रेडचे सेवन करू शकता. हे पदार्थ तुमचे पोट शांत करतात आणि मळमळ कमी करतात.
8. आरामदायी वातावरण तयार करा
मळमळ हे तणाव आणि तणावासारख्या भावनिक घटकांमुळे होऊ शकते. आरामदायक आणि शांत वातावरण तयार केल्याने मज्जासंस्था शांत होते आणि मळमळ दूर होते. डोळे बंद केल्याने आणि खोलवर श्वास घेणे देखील तुम्हाला आराम करण्यास मदत करते.
9. हळूहळू आणि लहान भागांमध्ये खा
जास्त खाणे किंवा खूप लवकर खाल्ल्याने पचनसंस्थेवर ताण येतो आणि मळमळ होऊ शकते. आपले जेवण हळूहळू खा आणि लहान भाग खाण्याची काळजी घ्या. अशाप्रकारे, पाचन तंत्र अधिक सहजपणे कार्य करेल आणि मळमळ कमी होईल.
१०) व्हिटॅमिन बी६ सप्लिमेंट घ्या
व्हिटॅमिन बीएक्सएनयूएमएक्स गर्भवती महिलांसाठी मळमळ औषधे वापरण्याऐवजी पर्यायी जीवनसत्व म्हणून शिफारस केली जाते.
मळमळ अनेकदा आपण घरी वापरू शकतो अशा नैसर्गिक पद्धतींमुळे आराम मिळतो. तथापि, सतत आणि तीव्र मळमळ झाल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
मळमळ साठी चांगले पदार्थ
मळमळ दूर करण्यासाठी पोषणाला खूप महत्त्व आहे. काही पदार्थांमुळे मळमळ होते, तर असे पदार्थ देखील आहेत जे मळमळ करण्यासाठी चांगले आहेत. मळमळ साठी चांगले पदार्थ येथे आहेत:
आले: शतकानुशतके पोटाच्या विकारांवर उपचारात वापरले जाणारे आले मळमळ दूर करण्यासाठी प्रभावी आहे. तुम्ही आल्याचा चहा बनवू शकता, जेवणात घालू शकता किंवा ताजे आले खाऊ शकता.
मिंट: पुदीना एक औषधी वनस्पती आहे जी मळमळ कमी करण्यासाठी प्रभावी आहे. तुम्ही पुदिन्याचा चहा वापरून पाहू शकता किंवा पदार्थांमध्ये पुदिन्याची ताजी पाने टाकू शकता.
दही: प्रोबायोटिक गुणधर्म असलेले दही मळमळ दूर करण्यास मदत करते. मात्र, तुम्ही शुगर-फ्री किंवा फॅट फ्री असलेले दही निवडा.
कोरडे पदार्थ: जेव्हा तुम्हाला मळमळ येते तेव्हा तुम्ही जड पदार्थ आणि मसालेदार पदार्थ खाणे टाळावे. त्याऐवजी, तुम्ही कोरडे फटाके, बिस्किटे किंवा ब्रेड यासारखे हलके पदार्थ निवडू शकता.
Appleपल:सफरचंदहे एक फळ आहे जे त्याच्या तंतुमय रचना आणि अद्वितीय सुगंधाने मळमळ करण्यासाठी चांगले आहे. जेवणानंतर सफरचंद खाल्ल्याने पोट शांत होते.
भाताची लापशी: सहज पचण्याजोगे तांदळाची लापशी मळमळ दूर करण्यासाठी प्रभावी आहे. तुम्ही दालचिनी किंवा आल्यासह साध्या तांदूळ दलियाचा स्वाद घेऊ शकता, ज्यात पोट सुखदायक गुणधर्म आहेत.
ब्लूबेरी: अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध ब्लूबेरीहे एक फळ आहे ज्याचा पचनसंस्थेवर सकारात्मक परिणाम होतो. ताज्या ब्लूबेरीचे सेवन केल्याने मळमळ कमी होते.
पर्सलेन: स्वादिष्ट आणि पौष्टिक purslaneमळमळ कमी करण्यासाठी हे प्रभावी आहे. तुम्ही सॅलड किंवा स्मूदीमध्ये पर्सलेन वापरू शकता.
तुळस: त्याच्या सुगंधाचा मळमळ-मुक्त करणारा प्रभाव आहे तुळसही पौष्टिक वनस्पती आहे. एक कप तुळशीचा चहा प्यायल्याने मळमळ दूर होऊ शकते.
प्रत्येक व्यक्तीची पचनसंस्था वेगळी असल्यामुळे, सर्वोत्तम परिणाम साध्य करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या वैयक्तिक गरजा पूर्ण करणार्‍या पदार्थांसह प्रयोग करू शकता.
मळमळ साठी चांगले आहेत की चहा
काही पेये, जसे की हर्बल टी, मळमळ दूर करतात आणि पचनसंस्थेला शांत करतात. मळमळासाठी उत्तम असलेल्या चहावर एक नजर टाकूया.
पुदिना चहा
मळमळ कमी करण्यासाठी पेपरमिंट चहा हा सर्वात जास्त वापरल्या जाणार्‍या चहांपैकी एक आहे. वनस्पतीमध्ये अँटिस्पास्मोडिक गुणधर्म आहेत ज्याचा पाचन तंत्रावर आरामदायी प्रभाव पडतो. हे पोटाच्या स्नायूंना आराम देऊन मळमळ कमी करण्यास मदत करते. एक कप गरम पुदिना चहा प्यायल्याने मळमळ दूर होऊ शकते.
आले चहा
आले एक शक्तिशाली नैसर्गिक उपाय आहे जो मळमळ दूर करण्यासाठी वापरला जातो. अदरक चहा, ज्यामध्ये दाहक-विरोधी आणि अँटीमेटिक गुणधर्म असतात, पाचन तंत्र शांत करते आणि मळमळ कमी करते. गरम पाण्यात ताज्या आल्याचा तुकडा घालून किंवा तयार चहाच्या पिशव्या वापरून तुम्ही सहज अदरक चहा बनवू शकता.
लिंबु चहा
लिंबु चहा, मळमळ आराम करण्यासाठी एक नैसर्गिक उपाय आहे. लिंबूचे प्रतिजैविक गुणधर्म पोटातील संसर्ग रोखतात आणि मळमळ कमी करतात. एका ग्लास गरम पाण्यात ताजे लिंबाचा रस घालून किंवा लिंबाच्या कापांनी सजवून तुम्ही लिंबू चहा तयार करू शकता.
कॅमोमाइल चहा
कॅमोमाइल चहामळमळ साठी एक लोकप्रिय नैसर्गिक उपाय आहे. कारण कॅमोमाईलमध्ये दाहक-विरोधी आणि अँटिस्पास्मोडिक गुणधर्म असतात जे पोटाला शांत करतात आणि पचनसंस्थेला आराम देतात. एक कप कॅमोमाइल चहा प्यायल्याने मळमळ कमी होते आणि आराम मिळण्यास मदत होते.
एका जातीची बडीशेप बियांमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स, आवश्यक तेले आणि तंतू असतात ज्यांचा पचनसंस्थेवर सुखदायक प्रभाव पडतो. कारण, एका जातीची बडीशेप चहा मळमळ दूर करण्यासाठी हा एक प्रभावी पर्याय आहे. एक कप गरम एका जातीची बडीशेप चहा पिऊन तुम्ही तुमची मळमळ कमी करू शकता.
मळमळ सुरू करणारे पदार्थ
मळमळ होत असलेल्या लोकांसाठी योग्य पोषण आणि योग्य आहार घेणे महत्वाचे आहे. तर, मळमळ झाल्यास आपण कोणत्या पदार्थांपासून दूर राहावे? येथे असे पदार्थ आहेत जे मळमळ झाल्यास खाऊ नयेत:
चरबीयुक्त आणि जड पदार्थ: चरबीयुक्त पदार्थ मळमळ वाढवतात आणि पचन कठीण करतात. तळलेले पदार्थ, फास्ट फूड उत्पादने आणि अति चरबीयुक्त पदार्थांपासून दूर राहावे.
मसालेदार पदार्थ: मसालेदार पदार्थांमुळे पोटातील आम्ल वाढू शकते, ज्यामुळे मळमळ होते. तुम्ही गरम सॉस, मसालेदार सॉस आणि मसालेदार स्नॅक्स यासारखे पदार्थ खाणे टाळावे.
कॉफी आणि अल्कोहोलयुक्त पेये:चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य त्यात असलेली पेये त्रासदायक असतात आणि मळमळ वाढवू शकतात. त्याचप्रमाणे, अल्कोहोलयुक्त पेये पोटात त्रास देऊ शकतात आणि मळमळ वाढवू शकतात. या कारणास्तव, आपण कॉफी आणि अल्कोहोलयुक्त पेयांपासून शक्य तितके दूर रहावे.
साखर आणि आम्लयुक्त पेये: साखर आणि आम्लयुक्त पेये मळमळ होऊ शकतात. कार्बोनेटेड पेये, फळांचे रस, ऊर्जा पेय इ. आम्लयुक्त आणि जास्त साखर असलेले पेय टाळणे महत्वाचे आहे.
चॉकलेट: काही लोकांसाठी, चॉकलेटमुळे मळमळ आणि छातीत जळजळ होऊ शकते. म्हणून, ज्या लोकांना मळमळ येते त्यांनी चॉकलेटपासून दूर राहावे किंवा त्याची मात्रा मर्यादित करावी.
काही फळे: मळमळ अनुभवणाऱ्या काही लोकांसाठी, केळी आणि टोमॅटो यांसारखी उच्च आम्लयुक्त फळे ही समस्या आहेत. तुमच्या वैयक्तिक आवडीनुसार तुम्ही या फळांचे सेवन टाळू शकता.
शुद्ध साखर: परिष्कृत साखरेचे प्रमाण असलेले अन्न सहजासहजी पचत नाही. ते छातीत जळजळ आणि अखेरीस मळमळ होऊ शकतात.
परिणामी;
घरी मळमळ दूर करण्यासाठी अनेक पद्धती आहेत. या पद्धतींमध्ये लिंबू पाणी पिणे, खारट फटाके किंवा बिस्किटे खाणे, पुदिन्याचा चहा पिणे आणि ताजे आले खाणे यासारख्या नैसर्गिक उपायांचा समावेश होतो. मळमळ असणा-या व्यक्तीने जेवण हलके ठेवणे आणि थोड्या प्रमाणात हळूहळू खाणे देखील फायदेशीर ठरेल. तथापि, मळमळ कायम राहिल्यास किंवा इतर समस्यांसह उद्भवल्यास, तज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. लक्षात ठेवा, प्रत्येक शरीर वेगळे असल्याने, तुम्ही प्रयत्न करून तुमच्यासाठी सर्वोत्तम पद्धत शोधली पाहिजे.
