कॅमोमाइल चहा कशासाठी चांगला आहे, तो कसा बनवला जातो? फायदे आणि हानी

कॅमोमाइल चहाहे एक लोकप्रिय पेय आहे जे विविध प्रकारचे आरोग्य फायदे देते.

कॅमोमाइल ही एक औषधी वनस्पती आहे जी "Asteraceae" वनस्पतीच्या फुलांपासून येते. शतकानुशतके काही आरोग्य समस्यांवर नैसर्गिक उपाय म्हणून याचा वापर केला जात आहे.

कॅमोमाइल चहा करा यासाठी रोपाची फुले वाळवली जातात आणि नंतर गरम पाण्यात टाकली जातात. खूप लोक कॅमोमाइल चहातो काळा किंवा हिरव्या चहाला कॅफीन-मुक्त पर्याय म्हणून विचार करतो आणि या कारणासाठी ते वापरतो.

कॅमोमाइल चहात्यात अँटिऑक्सिडंट्स असतात जे हृदयरोग आणि कर्करोगासारख्या विविध रोगांचा धोका कमी करण्यात भूमिका बजावू शकतात. यात झोप आणि पचनास मदत करणारे गुणधर्म देखील आहेत.

लेखात “कॅमोमाइल चहा कशासाठी चांगला आहे”, “कॅमोमाइल चहा कसा बनवायचा”, “कॅमोमाइल चहाचे गुणधर्म आणि परिणाम काय आहेत”, “कॅमोमाइल चहाचे दुष्परिणाम काय आहेत”, “केसांसाठी कॅमोमाइल चहाचे फायदे काय आहेत आणि त्वचा"? आपण प्रश्नांची उत्तरे शोधू शकता जसे की:

कॅमोमाइल चहाचे पौष्टिक मूल्य

कॅमोमाइल चहाचे फायदे काय आहेत?

झोपेची गुणवत्ता सुधारते

कॅमोमाइलमध्ये अद्वितीय गुणधर्म आहेत जे झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकतात.

कॅमोमाइलमध्ये "एपिजेनिन" असतो, एक अँटिऑक्सिडेंट जो मेंदूतील काही रिसेप्टर्सला बांधतो ज्यामुळे निद्रानाश होतो.

एका अभ्यासात, दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त कॅमोमाइल चहा प्रसुतिपश्चात महिला जे मद्यपान करतात कॅमोमाइल चहा त्यांनी मद्यपान न करणाऱ्या गटाच्या तुलनेत झोपेची गुणवत्ता चांगली असल्याचे नोंदवले.

हे झोपेच्या समस्यांशी देखील कमी वेळा जोडलेले असते. उदासीनता त्यांना लक्षणे जाणवली. 

पाचक आरोग्य सुधारते

संपूर्ण आरोग्यासाठी योग्य पचन अत्यंत महत्वाचे आहे. प्राण्यांच्या संशोधनाच्या थोड्या प्रमाणात असे सूचित होते की कॅमोमाइल चांगल्या पचनास प्रोत्साहन देण्यासाठी, काही गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल परिस्थितींचा धोका कमी करण्यासाठी प्रभावी असू शकते.

अनेक अभ्यासात असे आढळून आले आहे की कॅमोमाइल अर्कामध्ये उंदरांमध्ये अतिसारापासून संरक्षण करण्याची क्षमता आहे. हे कॅमोमाइलच्या दाहक-विरोधी गुणधर्मांमुळे असल्याचे मानले जाते.

उंदरांवरील आणखी एका अभ्यासात असे आढळून आले की कॅमोमाइल पोटातील अल्सर टाळण्यास मदत करते कारण ते पोटातील आम्लता कमी करते आणि अल्सरच्या विकासास हातभार लावणाऱ्या बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करू शकते.

कॅमोमाइल चहा पिणेयात पोट सुखदायक गुणधर्म आहेत. हे पारंपारिकपणे मळमळ आणि गॅससह विविध पाचक आजारांवर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते.

काही प्रकारच्या कर्करोगापासून संरक्षण प्रदान करते

कॅमोमाइल चहाअँटिऑक्सिडंट विशिष्ट प्रकारच्या कर्करोगाच्या घटनांशी संबंधित आहेत.

कॅमोमाइलमध्ये अँटिऑक्सिडेंट एपिजेनिन असते. चाचणी-ट्यूब अभ्यासांमध्ये, एपिजेनिन कर्करोगाच्या पेशी, विशेषतः स्तन, पाचक प्रणाली, त्वचा, पुर: स्थ आणि गर्भाशयाच्या कर्करोगाच्या पेशींशी लढण्यासाठी दर्शविले गेले आहे.

याव्यतिरिक्त, 537 लोकांच्या अभ्यासात, आठवड्यातून 2-6 वेळा कॅमोमाइल चहा जे पितात, कॅमोमाइल चहा धूम्रपान न करणाऱ्यांमध्ये थायरॉईड कर्करोग होण्याचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या कमी आहे.

रक्तातील साखर नियंत्रण प्रदान करते

कॅमोमाइल चहा पिणे रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास मदत करते. त्याचे दाहक-विरोधी गुणधर्म स्वादुपिंडाच्या पेशींना होणारे नुकसान टाळू शकतात, जे रक्तातील साखरेची पातळी सतत वाढल्यावर होते.

स्वादुपिंडाचे आरोग्य अत्यंत महत्वाचे आहे कारण ते इंसुलिन तयार करते, रक्तातील साखरेचे शोषण करण्यासाठी जबाबदार हार्मोन.

आठ आठवडे मधुमेह असलेल्या 64 लोकांच्या अभ्यासात कॅमोमाइल चहाजे लोक दररोज पाणी पितात त्यांच्या रक्तातील साखरेचे प्रमाण पाणी पिणाऱ्यांपेक्षा लक्षणीयरीत्या कमी असल्याचे आढळून आले.

याव्यतिरिक्त, अनेक प्राणी अभ्यास कॅमोमाइल चहाहा अभ्यास सूचित करतो की ऋषी उपवास रक्तातील साखरेची पातळी लक्षणीयरीत्या कमी करू शकतात आणि खाल्ल्यानंतर रक्तातील साखरेची वाढ रोखण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात.

कॅमोमाइल चहारक्तातील साखरेच्या नियंत्रणात लिलाकच्या भूमिकेचे बहुतेक पुरावे गैर-मानवी अभ्यासाच्या परिणामांवर आधारित आहेत. तथापि, निष्कर्ष आशादायक आहेत, कारण मधुमेहाचा धोका कमी करण्यासाठी रक्तातील साखरेचे नियंत्रण हा एक महत्त्वाचा घटक आहे.

हृदयाचे आरोग्य सुधारते

कॅमोमाइल चहाफ्लेव्होन्स हा एक प्रकारचा अँटिऑक्सिडंट मुबलक प्रमाणात असतो. फ्लेव्होनचा रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्याच्या संभाव्यतेसाठी अभ्यास केला गेला आहे, जे हृदयरोगाच्या जोखमीचे महत्त्वाचे चिन्हक आहेत.

६४ मधुमेही रुग्णांवर अभ्यास कॅमोमाइल चहात्यात असे आढळून आले की जेवताना पाणी प्यायलेल्या लोकांच्या तुलनेत एकूण कोलेस्टेरॉल, ट्रायग्लिसराइड आणि “खराब” LDL कोलेस्टेरॉलच्या पातळीत लक्षणीय सुधारणा झाली आहे.

अतिसार आणि पोटशूळ यासारख्या स्थिती सुधारू शकतात

अतिसार आणि पोटशूळ मुले आणि पालकांसाठी त्रासदायक आहेत. एका अभ्यासात, पोटशूळ असलेल्या 68 मुलांवर ज्येष्ठमध, व्हर्वेन, एका जातीची बडीशेप आणि पुदीना यांचा उपचार करण्यात आला. कॅमोमाइल चहा दिले होते.

एका आठवड्याच्या उपचारानंतर, प्लेसबो-उपचार केलेल्या गटातील 57% च्या तुलनेत अंदाजे 26% अर्भकांनी पोटशूळमध्ये सुधारणा अनुभवली.

दुसर्‍या अभ्यासात, अतिसार असलेल्या 5-5.5 वर्षे वयोगटातील 79 मुलांवर तीन दिवस उपचार करण्यात आले. सफरचंद पेक्टिन आणि कॅमोमाइल अर्क तयार केला. पेक्टिन-कॅमोमाइलने उपचार केलेल्या मुलांमधील अतिसार त्यांच्या प्लेसबो-उपचार केलेल्या समकक्षांपेक्षा लवकर संपला.

कॅमोमाइलचा वापर पारंपारिकपणे पोटाच्या समस्या, सूज येणे, अल्सर आणि अपचन यावर उपचार करण्यासाठी केला जातो. कॅमोमाइल चहा हे पोटाच्या स्नायूंच्या उबळांना देखील शांत करू शकते आणि अतिक्रियाशीलता टाळू शकते.

ऑस्टिओपोरोसिस मंद करते आणि प्रतिबंधित करते

ऑस्टियोपोरोसिस हा हाडांची घनता कमी होत जाणारी प्रगती आहे. या नुकसानामुळे हाडे तुटण्याचा आणि कुबडलेल्या स्थितीचा धोका वाढतो. कोणीही ऑस्टिओपोरोसिस विकसित करू शकतो, परंतु रजोनिवृत्तीनंतरच्या स्त्रियांमध्ये हे अधिक सामान्य आहे. ही प्रवृत्ती इस्ट्रोजेनच्या प्रभावामुळे आहे.

2004 च्या अभ्यासात, कॅमोमाइल चहाअँटिस्ट्रोजेनिक प्रभाव असल्याचे आढळले आहे. तसेच हाडांची घनता वाढण्यास मदत होते.

मासिक पाळीच्या वेदना आणि पेटके आराम करते

कॅमोमाइल चहात्यात अँटिऑक्सिडंट्स आणि रासायनिक संयुगे असतात जे रक्तवाहिन्या उघडू शकतात आणि शरीराच्या अनेक भागात जळजळ कमी करू शकतात.

हे दाहक-विरोधी गुणधर्म बहुतेकदा जळजळ-संबंधित लक्षणे जसे की स्नायू उबळ, मळमळ आणि सांधेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी जबाबदार असतात. या हर्बल चहाचे दररोज सेवन करणे हे मासिक पाळीच्या क्रॅम्प्स आणि स्नायूंच्या उबळांवर उपचार करण्याचा एक नैसर्गिक मार्ग आहे.

प्रतिकारशक्ती मजबूत करते

कॅमोमाइल चहात्याचे निरोगी औषधी गुणधर्म पोट फ्लू आणि इतर तत्सम विषाणूंशी संबंधित लक्षणांवर उपचार करण्यासाठी प्रभावी करतात.

कॅमोमाइल फुलांचा मजबूत सुगंध सायनस विरघळू शकतो, तर त्यांचे बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म देखील करू शकतात. अरोमाथेरपीमध्ये वापरल्यास सिस्टममधून हानिकारक जीवाणू काढून टाकण्यासाठी योग्य गरम असताना घेतल्यास ते घसा खवखवण्यावर देखील उपचार करू शकते. 

त्वचा आणि केसांसाठी कॅमोमाइल चहाचे फायदे

डोक्यातील कोंडा हे टाळूच्या खराब आरोग्याचे लक्षण आहे आणि हर्बल चहा प्यायल्याने त्यातून सहज सुटका होऊ शकते.

कॅमोमाइल चहात्याची दाहक-विरोधी संयुगे खाज सुटून, लालसरपणा आणि कोरडेपणा कमी करून टाळूचे आरोग्य सुधारतात ज्यामुळे कोंडा होतो.

कॅमोमाइलचे दाहक-विरोधी गुणधर्म, एक्झामा, पुरळ, सोरायसिस आणि अंगावर उठणार्या पित्ताच्या गाठी सारख्या विविध दाहक त्वचेच्या स्थितींवर उपचार करण्यासाठी प्रभावी आहे.

कॅमोमाइल क्रीम, लोशन, आय क्रीम आणि साबण यांसारखी कॉस्मेटिक उत्पादने त्वचेवर लावल्याने मॉइश्चरायझिंग होते आणि त्वचेची जळजळ कमी होण्यास मदत होते, असेही नोंदवले गेले आहे.

चिंता आणि नैराश्य दूर करते

असे काही पुरावे आहेत की कॅमोमाइल चिंता आणि नैराश्याची तीव्रता कमी करू शकते, परंतु हे मुख्यतः अरोमाथेरपी म्हणून वापरण्यावर आधारित आहे.

कॅमोमाइल चहा कसा बनवायचा?

कॅमोमाइल-लिंबू-मध चहा

साहित्य

• 2 चमचे वाळलेल्या कॅमोमाइल फुले किंवा ताजे कॅमोमाइल फुले
• 1-2 कप गरम पाणी
• 1 चमचे लिंबाचा रस किंवा लिंबाचा तुकडा
• 2 चमचे मध किंवा साखर (पर्यायी)

तयारी

- गरम पाण्यात वाळलेल्या कॅमोमाइलची फुले घाला. आपण या चरणासाठी तयार कॅमोमाइल चहाच्या पिशव्या देखील वापरू शकता.

- २ ते ३ मिनिटे होऊ द्या.

- चष्मा मध्ये ताण. (तुम्ही चहाची पिशवी वापरत असल्यास आवश्यक नाही.) तुम्ही तुमच्या चवीनुसार लिंबू आणि मध घालू शकता (पर्यायी).

- गरम सर्व्ह करा!

कॅमोमाइल चहाचे नुकसान

कॅमोमाइल चहा पिणे हे सहसा बहुतेक लोकांसाठी सुरक्षित असते. परंतु बहुतेक हर्बल चहाप्रमाणे, कॅमोमाइल चहा जास्त मद्यपान केल्यावर काही जोखीम आणि दुष्परिणाम देखील दर्शवू शकतात.

तुम्हाला कॅमोमाइल, पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड किंवा Asteraceae किंवा Compositae कुटुंबातील कोणत्याही सदस्याची ऍलर्जी असल्यास हा हर्बल चहा पिऊ नका.

तुम्हाला त्वचेवर पुरळ उठणे, श्वास घेण्यात अडचण किंवा अतिसंवेदनशीलता जाणवत असल्यास, चहाचा वापर बंद करा आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

याव्यतिरिक्त, कॅमोमाइल असलेली कॉस्मेटिक उत्पादने डोळ्यांशी थेट संपर्कात असताना अस्वस्थता आणू शकतात. यामुळे नेत्रश्लेष्मलाशोथ होऊ शकतो, जो डोळ्याच्या आवरणाची जळजळ आहे.

गर्भवती महिलांना हर्बल टी टाळण्याचा सल्ला दिला जातो कारण कॅमोमाइलसारख्या अनेक औषधी वनस्पतींमध्ये गर्भाशयाला उत्तेजक गुणधर्म असू शकतात, ज्यामुळे अकाली प्रसूती आणि इतर गुंतागुंत होऊ शकतात.

कॅमोमाइलमध्ये रक्त पातळ करण्याचे गुणधर्म असू शकतात. जर तुम्ही आधीच रक्त पातळ करणारे औषध घेत असाल तर हा चहा पिऊ नका.

ह्या बरोबर, कॅमोमाइल चहाजीवघेणा साइड इफेक्ट्स किंवा विषारीपणाच्या सेवनाशी संबंधित अद्याप कोणतेही अहवाल नाहीत

परिणामी;

कॅमोमाइल चहा हे एक आरोग्यदायी पेय आहे. काही शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्स आणि कर्करोग आणि हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यासह त्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत.

कॅमोमाइल चहा वर संशोधन असले तरी

कॅमोमाइल चहा च्या अनेक अभ्यास पुन्हा, कॅमोमाइल चहा पिणे ते सुरक्षित आहे.