Шүдэнд сайн хоол хүнс - Шүдэнд сайн хоол хүнс

Шүдэнд сайн хоол хүнсЭнэ нь амны хөндийн эрүүл мэндэд тустай. Цардуул, элсэн чихэр агуулсан хоол хүнс нь бидний буйланд амьдардаг бактерийн дуртай хоол юм. чихэр, буйлны үрэвсэл эсвэл пародонтит зэрэг янз бүрийн буйлны өвчин үүсгэдэг. Энэ нь шүдний пааланг муудуулдаг хортой хүчил болгон хувиргадаг.

Хоол тэжээл нь амны хөндийн эрүүл мэндийг дэмжих, нүүрэнд тод инээмсэглэл өгөхөд маш чухал юм. Эрүүл хооллолт нь дархлааны системийг бэхжүүлдэг. Энэ нь бохь, шүдний эрүүл мэнд зэрэг эрүүл мэндийн асуудлаас хамгаалахад тусалдаг. Шүдэнд сайн хоол хүнс Ингээд харцгаая.

Шүдэнд ямар хоол сайн байдаг вэ?

бяслаг

• Бяслаг нь паалангийн эрдэсжилтийг бууруулдаг. Энэ нь шүдний болон амны хөндийн эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг. 
• Бяслаг идэх нь шүлсний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Шүлтлэг шинж чанар нь шүдэнд нян үүсгэсэн хүчлийг саармагжуулдаг.

сүү

• Түүний найрлага дахь уураг нь шүдэнд наалдаж, шүд цоорох өвчин үүсгэдэг нян (Streptococcus мутант) нянгууд руу дайрахаас сэргийлдэг. 
• сүүПептид дэх фосфорын пептидүүд нь шүдний эрдэс бодисыг хадгалахад тусалдаг. 

Тараг

• Тараг, шүдэнд сайн хоол хүнс-аас байна. Энэ нь амны хөндийн эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг пробиотик юм. 
• Тараганд агуулагддаг лактобацилли ба бифидобактери гэсэн хоёр бактери нь кариоген бактерийн өсөлтийг хянадаг. 
• Тиймээс шүд цоорох, амнаас эвгүй үнэр гарахаас сэргийлнэ.

улбар шар

• улбар шарАмны хөндийн бактерийн эсрэг үр дүнтэй таннин, терпеноид, флавоноид зэрэг нэгдлүүдийг агуулдаг.

алим

• алимАмны хөндийн хүчиллэгийг бууруулдаг шүлтлэг шүлсний үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. 
• Шүдэнд сайн хоол хүнсхамгийн ашигтай нь юм.

лийр

• лийрэслэг, витамин С, Е, амны хөндийн болон шүдний эрүүл мэндийг хадгалахэнэ тусладаг. 

тарвас

• тарвасЭнэ нь В витамин (B1, B6), кали, магнийн хамт ликопенийн агуу эх үүсвэр юм. Ликопен нь амны хөндийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг.

Цангис жимс

• Цангис жимсЗөгийн бал дахь полифенолууд нь амны хөндийн стрептококкийн мутанс бактерийн хүчил үүсэхийг саатуулдаг. Тиймээс амны хөндийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, эмчилдэг. 

хан боргоцой

• хан боргоцойБромелайн хэмээх уураг задлагч фермент нь товруу болон буйлны үрэвсэлээс урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй.

Papaya

• PapayaЭнэ нь папаин, бромелайн зэрэг товрууны эсрэг, буйлны үрэвсэлээс сэргийлдэг.

Et

• Маханд агуулагддаг витамин В12, уураг нь шүд цоорох өвчний эсрэг тэмцдэг. Энэ нь пародонтит үүсэхээс сэргийлдэг.

тослог загас

• Салмон, сардин, сардин зэрэг тослог загас нь омега-3 тосны хүчил, Д витаминаар баялаг. 
• Bu шүдэнд сайн хоол хүнс шүдний шүдний үрэвслийг эрс багасгадаг. Энэ нь буйлыг эрүүл байлгахад тусалдаг.

өндөг

• өндөгЭнэ нь кальцийг шингээхэд тусалдаг Д аминдэмийн эх үүсвэр юм. Кальци нь шүдийг эрүүл байлгахад тусалдаг. 
• Өндөг нь фосфор, А, С витаминаар баялаг бөгөөд шүдийг эрдэсжүүлэхэд тусалдаг.

лууван

• лууванхөхөрсөнтэй тэмцдэг хүнсний ногоо юм. 
• Энэ ногоог идэх нь шүдний пааланг бэхжүүлдэг. Бактерийн гэмтэлээс буйлыг хамгаална.

сонгино

• сонгиноЭнэ нь буйлны үрэвсэл, пародонтит үүсгэдэг стрептококкийн мутанс бактерийг дарангуйлахад үр дүнтэй байдаг.

сармис

• шинэхэн зүсэгдсэн сармисФиллицид агуулагдах аллицин нь бүх төрлийн нянгийн эсрэг нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй, мөн шүдний үрэвсэлтэй холбоотой шүдний эмгэг төрүүлэгчид. 
• Амны хөндийн нянгийн өсөлтийг дарангуйлснаар шүдний янз бүрийн өвчнийг намдаана. 

Өргөст хэмх

• Өргөст хэмх дэх усны агууламж нь шүдний хортой бактерийн хамт амны хөндийн хүчилийг угаахад тусалдаг.

чухал хэрэгцээтэй

• чухал хэрэгцээтэй Энэ нь фосфор, цайр, фолат, кали, витамины эх үүсвэр юм. Эдгээр найрлага нь буйлны эрүүл мэндэд маш сайн байдаг. 
• Амны хөндийн бактерийг хол байлгаж, шүдийг илүү бат бөх болгодог.

Байцаа

• БайцааВитамин С, фосфор, кальци агуулсан. 
• Эдгээр найрлага нь буйл, шүдийг эрүүл байлгадаг. Бактерийн халдлагаас сэргийлнэ.

мөөг

• шиитак мөөгБохьны халдвараас урьдчилан сэргийлэх онцлогтой. Амны хөндийн бактерийн улмаас шүдийг эрдэсгүйжүүлэхээс сэргийлнэ. 
• Амны хөндийн эрүүл ахуйд сайнаар нөлөөлдөг бактериудад нөлөөлөхгүйгээр амны хөндийн эмгэг төрүүлэгч бичил биетний тоог бууруулна.

Манжин

• МанжинЭнэ нь С, К витаминаар баялаг. Энэ нь шүдийг бэхжүүлдэг кальцийг шингээхэд тусалдаг.

цэцэгт байцаа

• Амны хөндийн эрүүл мэндэд, ялангуяа өндөр настнуудад чухал ач холбогдолтой шүдэнд сайн хоол хүнстатаж аваарай. 
• цэцэгт байцаа Хоол идэх нь амны хөндийн асуудал гэх мэт олон өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг шим тэжээлээр бие махбодийг хангадаг.

Чили чинжүү

• халуун чинжүү капсаицинамны хөндийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Энэ нь аманд хортой бактерийн үйл ажиллагааг саатуулдаг.

Селөдерей

• СелөдерейАмны хөндийн хүчлийг саармагжуулж шүлсний ялгаралтыг идэвхжүүлнэ.

Бүйлс

• БүйлсТүүнд агуулагдах кальци, уураг нь амны хөндийн нянгийн үржлийг саатуулдаг бөгөөд энэ нь шүд цоорох болон буйлны бусад өвчин үүсгэдэг.

Кажу

• КажуҮүнд агуулагдах таннин нь нянгийн эсрэг, мөөгөнцрийн эсрэг үйлчилгээтэй тул буйлны фибробласт үүсэхээс сэргийлдэг.

Үзэм

• ҮзэмЭнэ нь таван фитохимийн болон антиоксидант агуулсан тул цооролтоос хамгаална. 
• Эдгээр нэгдлүүд нь шүдний гадаргууд стрептококкийн мутанс бактерийн наалдацыг саатуулдаг.

кунжутын

• гүнжидийн тосТовруунаас үүдэлтэй буйлны үрэвслийг багасгана. Энэ нь мөөгөнцрийн эсрэг үйлчилгээтэй хлорозамоноор баялаг юм. 
• Кунжутын олон ханаагүй тосны хүчил нь амны хөндийн исэлдэлтийн гэмтлийг бууруулдаг. 

Хулууны үр

• хулууны үрiвитамин А, витамин С, цайр, төмөр, магни зэрэг шүдэнд сайн хоол хүнс Энэ нь агуулдаг. 
• А, С витаминууд нь буйлны асуудлыг арилгадаг. Магни нь шүдний пааланг бэхжүүлдэг. Цайр нь буйлны цус алдалтыг эмчилдэг.

Ногоон цай

• Ногоон цайМөн хүчирхэг антиоксидант болох катехин нь шүдний шүдний эмгэг төрүүлэгч бичил биетнээс сэргийлдэг. Амны хөндийн эрүүл мэндийг сайжруулна.

бор талх

• Улаан буудайн талх нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулдаг. Энэ шалтгааны улмаас амны хөндийн нянгууд нь түүнийг хүчил болгон хувиргаж, шүд цоорох өвчин үүсгэдэг.

бор будаа

• бор будааЭнэ нь эслэг, төмөр, магни, В бүлгийн витамин зэрэг шим тэжээлийг агуулдаг. Энэ шүдэнд сайн хоол хүнсЭнэ нь шүд, буйлны эрүүл мэндэд маш чухал юм. 
• Бор будаа дахь нийлмэл нүүрс ус нь амны хөндийд бактерийн өсөлтийг саатуулдаг.

Su

• Ус уухаманд үлдсэн хүнсний хэсгүүдийг угаахад тусалдаг. Энэ нь бактерийг хүчил болгон хувиргаж, амны хөндийн өвчин үүсгэхээс сэргийлдэг. 
• Мөн амны хөндийн бүх хүчлийг саармагжуулдаг шүлс ялгаруулахад тусалдаг.

Шүдэнд сайн хоол хүнсБид юу болсныг харсан. бусад нь та мэднэ шүдэнд сайн хоол хүнс Тэнд байна уу? Сэтгэгдэл үлдээж бидэнтэй хуваалцаарай.

Ашигласан материал: 1