Унтах үед бидний тархины хэсэг ажилладаг гэдгийг та мэдэх үү? Мөн бидний идэж буй хоол хүнс бидний тархийг эрүүл байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Бидний тархийг эрүүл байлгадаг зүйл юу вэ?ой санамжийг сайжруулдаг хоол хүнс" аль нь?
Тархи хэвийн ажиллахын тулд янз бүрийн шим тэжээлийн дэмжлэг хэрэгтэй. Иймд тархины өдөр тутмын үйл ажиллагааг дэмжих шим тэжээлтэй хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай.
Харамсалтай нь нас ахих тусам бидний тархины үйл ажиллагаа аяндаа буурдаг. Энэ нь дементиа үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Мөн хөгшрөлтийн үед Альцгеймерийн өвчинд хүргэдэг. Эдгээр шалтгааны улмаас тархийг сайжруулдаг хоол хүнс хоол хүнс чухал болно. Зүгээрээ ой санамжийг сайжруулдаг хоол хүнс аль нь?
Оюун санааг хөгжүүлэх ой санамжийг сайжруулах ямар хоол хүнс байдаг вэ?
Pisces
Тослог загас бол бидний тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг хүнсний нэг юм. учир нь омега 3 тосны хүчил хувьд баялаг Бидний тархины 60 хувь нь өөх тос, тал хувь нь омега 3 тосны хүчлүүдээс бүрддэг гэдгийг та мэдэх үү?
Тийм ч учраас бидний тархи өөрийгөө сайжруулж, мэдрэлийн эсийг бий болгохын тулд омега 3 тосны хүчлийг ашигладаг. Үүнээс гадна энэ тос нь ой санамж, оюун ухааныг сайжруулахад зайлшгүй шаардлагатай.
Турмерик
ТурмерикЭнэ нь олон эмийн шинж чанартай байдаг. Энэ нь олон ашиг тустайгаас гадна тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Турмерик дахь куркумин нь тархинд маш их тустай. Тиймээс ой санамжийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Үүнээс гадна түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь сэтгэлийн хямралд сайнаар нөлөөлдөг. Турмерик нь тархины хөгжлийг дэмждэг.
улбар шар
Дунд зэргийн хэмжээтэй жүрж идсэнээр бид өдрийн турш хэрэгтэй витамин С-г авч чадна. улбар шар Энэ нь витамин С-ийн маш сайн эх үүсвэр юм. Ялангуяа тархины үйл ажиллагааг дэмждэг.
Витамин С нь нас ахих тусам бидний тархийг эрүүл байлгахад зайлшгүй шаардлагатай. Үүнээс гадна витамин С нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, шизофрени, Альцгеймер зэрэг өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
цэцэгт байцаа
цэцэгт байцаа витамин К хувьд баялаг Витамин К нь тархийг гэмтлээс хамгаалдаг. Витамин К их хэмжээгээр хэрэглэх нь ой санамж, оюун ухааныг сайжруулдаг.
Хар шоколад
Хар шоколадКакао агуулсан. Какао нь антиоксидант болох флавоноид агуулдаг.
Тархи нь насжилттай холбоотой танин мэдэхүйн бууралт, тархины өвчин үүсгэдэг исэлдэлтийн стресст өртөмтгий байдаг тул антиоксидантууд нь тархины эрүүл мэндэд онцгой ач холбогдолтой. Энэ нь тархины цусны урсгалыг идэвхжүүлдэг.
ногооны салат
Ханаагүй өөх тосны эрүүл эх үүсвэр авокадотархины эрүүл мэндийг дэмждэг.
Авокадо дахь ханаагүй өөх тос нь цусны даралтыг бууруулж, танин мэдэхүйн бууралтын эрсдлийг бууруулдаг.
“Оюун санааг сайжруулах ой санамжийг сайжруулах хоол хүнс” Энэ нь тархины эрүүл мэндийг бэхжүүлээд зогсохгүй бие махбодын бүх үйл ажиллагааг гүйцэтгэх боломжийг олгодог эрүүл тэжээллэг бодисуудыг агуулдаг.
Ашигласан материал: 1
Таны заавал унших нийтлэлүүд
