പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നമ്മുടെ ചങ്ങാതിമാരാണ്, ഉയർന്ന നാരുകളുടെ അംശം ഉള്ളതിനാൽ അവ പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്തുക, കലോറി കുറവാണ്. എന്നാൽ ചിലർ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും സ്വയം കഴിക്കാനോ മറ്റുവഴികൾ തേടാനോ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല.
ഇത്തരം കേസുകളില് പഴം, പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ അവൻ നമ്മുടെ ഏറ്റവും വലിയ രക്ഷകനാണ്. പഴം, പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾപഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, ഇത് രുചികരവും പോഷകപ്രദവുമാണ്.
പഴം, പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ പോഷകസമൃദ്ധമാണെങ്കിലും പഴങ്ങൾക്കും പച്ചക്കറികൾക്കും പകരമാവില്ല. കൂടാതെ, ഈ ദ്രാവക പാനീയങ്ങൾ ദീർഘനേരം കഴിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. ആരോഗ്യകരമായ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുക. പഴം, പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾഅതു കഴിക്കുക.
കുക്കുമ്പർ അരിഞ്ഞത് കഷണങ്ങൾ ബ്ലെൻഡറിലേക്ക് എറിഞ്ഞ് ഒരു റൗണ്ട് കറങ്ങുക. ഒരു ഗ്ലാസിലേക്ക് കുക്കുമ്പർ ജ്യൂസ് ഒഴിക്കുക. നാരങ്ങ നീരും കറുത്ത ഉപ്പും ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക.
കുക്കുമ്പർ ജ്യൂസ് ഫയ്ദലര̈ ±
കുക്കുമ്പർ ജ്യൂസ്ദാഹം ശമിപ്പിക്കുന്ന, ഉന്മേഷദായകമായ പാനീയമാണിത്. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെയും കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളെയും നീക്കം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇത് ഒരു സ്വാഭാവിക ഡൈയൂററ്റിക് ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് കുക്കുമ്പർ ജ്യൂസ് കുടിക്കാം.
സെലറി ജ്യൂസ്
വസ്തുക്കൾ
2 സെലറി തണ്ട്
ഒരു പിടി മല്ലിയില
1/2 നാരങ്ങ നീര്
ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ്
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യും?
സെലറി തണ്ടുകൾ വെട്ടി ബ്ലെൻഡറിൽ ഇടുക. മല്ലിയില ഇട്ട് തിരിച്ച് വെക്കുക. സെലറി ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസിലേക്ക് ഒഴിക്കുക. നാരങ്ങ നീരും ഒരു നുള്ള് ഉപ്പും ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക.
സെലറി ജ്യൂസ് ഫയ്ദലര̈ ±
ഡയറി സെലറി ജ്യൂസ് ഉപഭോഗം അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മൊത്തം കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നു. സെലറി ജ്യൂസ് ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ആയി പ്രവർത്തിച്ച് സെല്ലുലൈറ്റ്, വീക്കം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു.
കാരറ്റ് ജ്യൂസ്
വസ്തുക്കൾ
2 കാരറ്റ്
ഒരു പിടി മല്ലിയില
1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ
കറുത്ത ഉപ്പ് ഒരു നുള്ള്
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യും?
കാരറ്റും മല്ലിയിലയും അരിഞ്ഞ് ബ്ലെൻഡറിൽ എറിഞ്ഞ് ഒരു കറക്കത്തിനായി കറക്കുക. ഒരു ഗ്ലാസിലേക്ക് ജ്യൂസ് ഒഴിക്കുക. ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും കറുത്ത ഉപ്പും ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക.
കാരറ്റ് ജ്യൂസ് ഫയ്ദലര̈ ±
ടാസ് കാരറ്റ് ജ്യൂസ് ഇത് നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് ഉയർന്ന ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
കാരറ്റ് ജ്യൂസ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ സ്വയം പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഓരോ വ്യായാമത്തിനും ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണ സമയം വരെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് കാരറ്റ് ജ്യൂസ് കഴിക്കാം.
കാബേജ് ജ്യൂസ്
വസ്തുക്കൾ
1 കപ്പ് അരിഞ്ഞ കാബേജ്
1 കപ്പ് അരിഞ്ഞ വെള്ളരിക്ക
1/2 ടീസ്പൂൺ കറുത്ത ഉപ്പ്
1/2 നാരങ്ങ നീര്
തയ്യാറാക്കൽ
അരിഞ്ഞ കാബേജും വെള്ളരിയും ബ്ലെൻഡറിൽ എറിഞ്ഞ് ഒരു സ്പിൻ വേണ്ടി കറങ്ങുക. ഒരു ഗ്ലാസിലേക്ക് പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് ഒഴിക്കുക. നാരങ്ങ നീരും കറുത്ത ഉപ്പും ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക.
കാബേജ് ജ്യൂസ് ഫയ്ദലര̈ ±
വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറിയുള്ള പച്ചക്കറിയാണ് കാബേജ്, കൂടുതൽ നേരം പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നു. കാബേജ് ജ്യൂസ്വിറ്റാമിൻ സി, ആന്തോസയാനിനുകൾ എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രത പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണമായി ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ കാലേ ജ്യൂസ് ഉപയോഗിക്കുക. കാബേജ് ജ്യൂസ് പഞ്ചസാരയോ ഉപ്പിട്ടതോ ആയ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തിയെ തടയുന്നു.
ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്
വസ്തുക്കൾ
1 ബീറ്റ്റൂട്ട്
1/2 ടീസ്പൂൺ ജീരകം
1/4 നാരങ്ങ നീര്
ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ്
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യും?
ബീറ്റ്റൂട്ട് മുറിക്കുക, കഷണങ്ങൾ ബ്ലെൻഡറിലേക്ക് എറിഞ്ഞ് ഒരു റൗണ്ട് കറങ്ങുക. ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസിലേക്ക് ഒഴിക്കുക. ജീരകം, നാരങ്ങ നീര്, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക.
ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ഫയ്ദലര̈ ±
ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകളിൽ ഒന്നാണിത്. ഇതിൽ കൊഴുപ്പും കൊളസ്ട്രോളും അടങ്ങിയിട്ടില്ല, പോഷകഗുണമുള്ളതാണ്.
ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ ഭക്ഷണ നാരുകളുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്, ഇത് കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിച്ച് കൊഴുപ്പിനെതിരെ പോരാടുന്നു.
കറ്റാർ വാഴയുടെ ഇല തൊലി കളഞ്ഞ് അരിയുക. ഇത് ബ്ലെൻഡറിൽ എറിഞ്ഞ് ഒരു റൗണ്ട് കറക്കുക. കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസിലേക്ക് ഒഴിക്കുക. നാരങ്ങ നീരും ഒരു നുള്ള് ഉപ്പും ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക.
കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസ് ഫയ്ദലര̈ ±
കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസ് നിങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്ന ഏറ്റവും രുചികരമായ പാനീയമായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ ഇതിന് മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. ഈ പാനീയം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, മുടിയും ചർമ്മവും ആരോഗ്യകരമാക്കുന്നു.
തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസ്
വസ്തുക്കൾ
1 കപ്പ് തണ്ണിമത്തൻ
ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ്
2 പുതിന ഇല
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യും?
തണ്ണിമത്തൻ ക്യൂബുകൾ ബ്ലെൻഡറിലേക്ക് എറിഞ്ഞ് ഒരു സ്പിൻ വേണ്ടി കറങ്ങുക. ഒരു ഗ്ലാസിലേക്ക് തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസ് ഒഴിക്കുക. ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ് ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. പുതിനയില കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കുക.
തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസ് ഫയ്ദലര̈ ±
തണ്ണീര്മത്തന് ഇത് 90% വെള്ളത്താൽ നിർമ്മിതമാണ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പറ്റിയ ആരോഗ്യകരമായ വെള്ളമാണിത്. കൂടാതെ, ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ സമൃദ്ധി കാരണം, ഊർജ്ജം നഷ്ടപ്പെടാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു.
നെല്ലിക്ക ജ്യൂസ്
വസ്തുക്കൾ
4 നെല്ലിക്ക
1/4 ടീസ്പൂൺ പപ്രിക
1/4 ടീസ്പൂൺ കറുത്ത ഉപ്പ്
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യും?
നെല്ലിക്കയുടെ കാമ്പ് മാറ്റി അരിഞ്ഞെടുക്കുക. ഇത് ബ്ലെൻഡറിൽ ഇട്ട് കറക്കുക.ഒരു ഗ്ലാസിലേക്ക് നെല്ലിക്ക നീര് ഒഴിക്കുക. ചുവന്ന കുരുമുളക്, കറുത്ത ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക.
നെല്ലിക്ക ജ്യൂസ് ഫയ്ദലര̈ ±
നെല്ലിക്ക ജ്യൂസിന് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിന്റെ അത്ര രുചിയില്ലെങ്കിലും വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നെല്ലിക്ക ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നു, മെറ്റബോളിസം ത്വരിതപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ്
വസ്തുക്കൾ
1 കപ്പ് മാതളനാരങ്ങ
1/4 നാരങ്ങ നീര്
ഒരു പിടി പുതിനയില
1/4 ടീസ്പൂൺ പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യും?
മാതളനാരങ്ങ വിത്തുകൾ ബ്ലെൻഡറിലേക്ക് എറിഞ്ഞ് ഒരു റൗണ്ട് ചുഴറ്റുക. മാതളനാരങ്ങ നീര് ഒരു ഗ്ലാസിൽ അരിച്ചെടുത്ത് ഒഴിക്കുക. നാരങ്ങ നീര്, കുരുമുളക്, പുതിന ഇല എന്നിവ ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക.
മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് ഫയ്ദലര̈ ±
ഈ ചെറിയ വലിപ്പത്തിലുള്ള ധാന്യങ്ങൾ നാരുകൾ നിറഞ്ഞതാണ്, മാത്രമല്ല പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും സമ്പന്നമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് പ്രധാനമാണ്.
നാരങ്ങ വെള്ളം
വസ്തുക്കൾ
1 നാരങ്ങ
1 ടീസ്പൂൺ തേൻ
1/2 കപ്പ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യും?
നാരങ്ങയുടെ നീര് പിഴിഞ്ഞ് ഒരു ഗ്ലാസിലേക്ക് ഒഴിക്കുക. വെള്ളവും തേനും ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.
നാരങ്ങ വെള്ളം ഫയ്ദലര̈ ±
രാവിലെ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി നാരങ്ങ നീര് ഇത് കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.
ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ്
വസ്തുക്കൾ
1 കപ്പ് ക്രാൻബെറി
1 ടീസ്പൂൺ തേൻ
ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ്
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യും?
ക്രാൻബെറികൾ വിത്ത്, ബ്ലെൻഡറിൽ എറിഞ്ഞ് ഒരു റൗണ്ട് കറങ്ങുക. ഒരു ഗ്ലാസിലേക്ക് ജ്യൂസ് ഒഴിക്കുക. തേനും ഒരു നുള്ള് ഉപ്പും ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക.
ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് ഫയ്ദലര̈ ±
കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടങ്ങളിലൊന്നാണ് ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ്.
കനം കുറഞ്ഞ പഴച്ചാറ്
വസ്തുക്കൾ
1/2 ആപ്പിൾ
5 പച്ച മുന്തിരി
1/2 മുന്തിരിപ്പഴം
ഒരു നുള്ള് ഉപ്പും പപ്രികയും
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യും?
എല്ലാ ചേരുവകളും മിക്സിയിൽ ഇടുക. കുറച്ച് ഉപ്പും കുരുമുളകും ചേർക്കുക. കുടിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നന്നായി ഇളക്കുക.
കനം കുറഞ്ഞ പഴച്ചാറ് ഫയ്ദലര̈ ±
വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഡയറ്ററി ഫൈബർ, പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഈ പാനീയം ജലാംശം നൽകുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വിവിധ ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങൾക്കെതിരെ പോരാടാനും പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
മാമ്പഴ ടാംഗോ
വസ്തുക്കൾ
പഴുത്ത മാങ്ങയുടെ 1 കഷ്ണം
2 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
1/2 കപ്പ് തൈര്
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യും?
മാങ്ങ അരിഞ്ഞ് കഷണങ്ങൾ ബ്ലെൻഡറിലേക്ക് എറിയുക. തൈരും നാരങ്ങാനീരും ചേർത്ത് ഇളക്കുക. കുടിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് തണുപ്പിക്കുക.
മാമ്പഴ ടാംഗോ ഫയ്ദലര̈ ±
മാമ്പഴം പോഷകങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്, മാത്രമല്ല പല രോഗങ്ങളെയും ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ പാനീയത്തിൽ ഉയർന്ന കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.
വയറ് പരത്തുന്ന ജ്യൂസ്
വസ്തുക്കൾ
15 ഇടത്തരം തണ്ണിമത്തൻ സമചതുര
1 മാതളനാരകം
ഭവനങ്ങളിൽ വിനാഗിരി 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
1/2 ടീസ്പൂൺ നിലത്തു കറുവപ്പട്ട
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യും?
തണ്ണിമത്തനും മാതളപ്പഴവും ബ്ലെൻഡറിലേക്ക് എറിയുക. ഇതിലേക്ക് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും കറുവപ്പട്ട പൊടിയും ചേർത്ത് മറിച്ചിടുക.
വയറ് പരത്തുന്ന ജ്യൂസ് ഫയ്ദലര̈ ±
ഈ പാനീയത്തിലെ എല്ലാ ചേരുവകളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ഇത് ഒരു മികച്ച പാനീയമാക്കുന്നു.
പർപ്പിൾ ഡ്രിങ്ക്
വസ്തുക്കൾ
1 ബീറ്റ്റൂട്ട്, കഴുകി തൊലികളഞ്ഞത്
1/2 കുക്കുമ്പർ
3-4 ക്രാൻബെറികൾ
1/2 തക്കാളി
ഒരു പിടി മല്ലിയില
ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ്
ഒരു നുള്ള് ചുവന്ന കുരുമുളക്
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യും?
വെള്ളരിക്കാ, ബീറ്റ്റൂട്ട്, തക്കാളി എന്നിവ അരിഞ്ഞത് ബ്ലെൻഡറിൽ ഇടുക. ക്രാൻബെറി, ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ്, പപ്രിക എന്നിവ ചേർത്ത് ഒരു തിരിയുക. കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അരിഞ്ഞ മല്ലിയില ചേർക്കുക.
പർപ്പിൾ ഡ്രിങ്ക് ഫയ്ദലര̈ ±
പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഈ പാനീയം അമിതവണ്ണം, കാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം, ബാക്ടീരിയ അണുബാധ, ദഹനക്കേട്, കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങി നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഒറ്റത്തവണ പരിഹാരമാണ്. ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
തക്കാളി, വെള്ളരി, മല്ലിയില എന്നിവ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ വളച്ചൊടിക്കുക. നാരങ്ങ നീര്, ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. കുടിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നന്നായി ഇളക്കുക.
ദി ടോമാറ്റിന ഫയ്ദലര̈ ±
ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, ലൈക്കോപീൻ, ല്യൂട്ടിൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഡയറ്ററി ഫൈബർ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഈ പാനീയത്തിലെ ചേരുവകൾ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കാൻസർ, ദഹനക്കേട്, അമിതവണ്ണം, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുകയും ചെയ്യും.
കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പാനീയം
വസ്തുക്കൾ
2 കാരറ്റ്
6-7 തണ്ണിമത്തൻ സമചതുര
1/2 ആപ്പിൾ
2 കാബേജ് ഇലകൾ
1/2 മുന്തിരിപ്പഴം
ഒരു നുള്ള് കുരുമുളക്
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യും?
കാരറ്റ്, ആപ്പിൾ, കാബേജ്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, തണ്ണിമത്തൻ ക്യൂബുകൾ എന്നിവ ബ്ലെൻഡറിലേക്ക് വലിച്ചെറിയുക. കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു നുള്ള് കുരുമുളക് ചേർക്കുക.
കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പാനീയം ഫയ്ദലര̈ ±
വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഷോക്ക് ഡയറ്റുകളിൽ ഈ പാനീയം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നല്ല അളവിലുള്ള പോഷകങ്ങളും ഊർജവും നൽകുന്നു. ഇത് പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, വാർദ്ധക്യത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, സൂക്ഷ്മജീവികളുടെ അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു, ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു.
ആപ്പിളും ഇഞ്ചിയും സ്ലിമ്മിംഗ് ഡ്രിങ്ക്
വസ്തുക്കൾ
1 ആപ്പിൾ
ഇഞ്ചി വേര്
5-6 പച്ച അല്ലെങ്കിൽ കറുപ്പ് മുന്തിരി
നാരങ്ങ
പുതിന ഇല
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യും?
ആപ്പിൾ, ഇഞ്ചി റൂട്ട്, പുതിനയില എന്നിവ അരിഞ്ഞ് ബ്ലെൻഡറിൽ ഇടുക. മുന്തിരിയും ചേർത്ത് തിരിക്കുക. അവസാനം, കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക.
ആപ്പിളും ഇഞ്ചിയും സ്ലിമ്മിംഗ് ഡ്രിങ്ക് ഫയ്ദലര̈ ±
ഈ സ്ലിമ്മിംഗ് പാനീയം ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, സന്ധിവാതം, അണുബാധ, മലബന്ധം, കാൻസർ, സന്ധിവാതം എന്നിവയിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ആർത്തവ വേദന, സന്ധി വേദന, ഓക്കാനം എന്നിവ തടയാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ജലദോഷത്തിനും പനിക്കും ഇത് നല്ലതാണ്.
ചീരയും ആപ്പിൾ ജ്യൂസും
വസ്തുക്കൾ
1 കപ്പ് അരിഞ്ഞ ചീര
1 അരിഞ്ഞ ആപ്പിൾ
ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ്
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യും?
ആപ്പിളും ചീരയും ബ്ലെൻഡറിലേക്ക് വലിച്ചെറിഞ്ഞ് കറങ്ങുക. ഗ്ലാസിലേക്ക് ജ്യൂസ് അരിച്ചെടുക്കുക. ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ് ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.
ചീരയും ആപ്പിൾ ജ്യൂസും ഫയ്ദലര̈ ±
വിറ്റാമിൻ ഇ, ഫോളേറ്റ്, ഇരുമ്പ്, നാരുകൾ എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ സ്രോതസ്സുകളിലൊന്നാണ് ചീര.ആപ്പിളിൽ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരഭാരം തടയുന്നു.
കറ്റാർ-തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസ്
വസ്തുക്കൾ
15 ഇടത്തരം തണ്ണിമത്തൻ സമചതുര
കറ്റാർ വാഴയുടെ 1 കുറച്ച് ഇലകൾ
2-3 സ്ട്രോബെറി
1 കിവികൾ
ഒരു നുള്ള് കുരുമുളക്
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യും?
കറ്റാർ വാഴ ഇല പിളർന്ന് ജെൽ വേർതിരിച്ചെടുക്കുക. എല്ലാ ചേരുവകളും ബ്ലെൻഡറിലേക്ക് എറിഞ്ഞ് ഒരു റൗണ്ട് കറങ്ങുക. ഒരു നുള്ള് കുരുമുളക് ചേർത്ത് കുടിക്കുക.
കറ്റാർ-തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസ് ഫയ്ദലര̈ ±
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഈ പാനീയം വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ക്യാൻസർ, ചർമ്മരോഗങ്ങൾ, ബാക്ടീരിയ അണുബാധകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു.
ഗോൾഡൻ ഓറഞ്ച്
വസ്തുക്കൾ
2 ഓറഞ്ച്
മഞ്ഞൾ വേര്
1/2 കാരറ്റ്
1/2 പച്ച ആപ്പിൾ
ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ്
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യും?
ചേരുവകൾ തൊലി കളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞ ശേഷം ബ്ലെൻഡറിൽ എറിഞ്ഞ് തിരിക്കുക. കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ് ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.
ഗോൾഡൻ ഓറഞ്ച് ഫയ്ദലര̈ ±
ഈ പാനീയത്തിൽ വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവയും ചില ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കാൻസർ, അൽഷിമേഴ്സ്, ഹൃദ്രോഗം, സന്ധിവാതം, മാനസികരോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
തക്കാളി, കുക്കുമ്പർ ജ്യൂസ്
വസ്തുക്കൾ
1 കപ്പ് കുക്കുമ്പർ
1/2 കപ്പ് തക്കാളി
1/4 നാരങ്ങ നീര്
ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ്
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യും?
വെള്ളരിയും തക്കാളിയും ബ്ലെൻഡറിലേക്ക് എറിഞ്ഞ് ഒരു സ്പിൻ വേണ്ടി കറങ്ങുക. നാരങ്ങ നീരും ഒരു നുള്ള് ഉപ്പും ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക.
തക്കാളി, കുക്കുമ്പർ ജ്യൂസ് ഫയ്ദലര̈ ±
ഈ ജ്യൂസ് ഫൈബർ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രശസ്തമായ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഫോർമുലയാണ്.
വെള്ളച്ചാട്ടവും കാരറ്റ് ജ്യൂസും
വസ്തുക്കൾ
1/2 കപ്പ് വാട്ടർക്രസ്സ്
1/2 കപ്പ് കാരറ്റ്
ഒരു നുള്ള് ഉപ്പും കുരുമുളകും
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യും?
ക്യാരറ്റും വാട്ടർക്രസ്സും ബ്ലെൻഡറിൽ എറിഞ്ഞ് ഒരു സ്പിൻ വേണ്ടി കറങ്ങുക. ഒരു നുള്ള് ഉപ്പും കുരുമുളകും ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക.
വെള്ളച്ചാട്ടവും കാരറ്റ് ജ്യൂസും ഫയ്ദലര̈ ±
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും ഡയറ്ററി ഫൈബറുകളാലും സമ്പുഷ്ടമാണ് വെള്ളച്ചാട്ടം. ഈ പാനീയം നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്തുകയും മലവിസർജ്ജനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. രാവിലെ മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി.
കാരറ്റ്, ഇഞ്ചി, ആപ്പിൾ ജ്യൂസ്
വസ്തുക്കൾ
1/2 കപ്പ് കാരറ്റ്
1/2 കപ്പ് ആപ്പിൾ
ഇഞ്ചി വേര്
1 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ്
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യും?
കാരറ്റ്, ആപ്പിൾ, ഇഞ്ചി റൂട്ട് എന്നിവ ബ്ലെൻഡറിൽ ഇടുക, ഒരു സ്പിൻ വേണ്ടി കറങ്ങുക. ഒരു ഗ്ലാസിലേക്ക് ജ്യൂസ് ഒഴിക്കുക. നാരങ്ങ നീരും ഒരു നുള്ള് ഉപ്പും ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക.
കാരറ്റ്, ഇഞ്ചി, ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് ഫയ്ദലര̈ ±
ഈ ജ്യൂസിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ സിട്രിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്.
ഓറഞ്ച്, കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്
വസ്തുക്കൾ
1 ഓറഞ്ച്
കാരറ്റ് 1 കപ്പ്
1/2 കപ്പ് എന്വേഷിക്കുന്ന
1/2 നാരങ്ങ നീര്
1/2 ടീസ്പൂൺ കറുത്ത ഉപ്പ്
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യും?
ഓറഞ്ചിന്റെ തൊലി കളയുക, കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ബ്ലെൻഡറിലേക്ക് എറിയുക. ഒരു ഗ്ലാസിലേക്ക് വെള്ളം ഒഴിക്കുക. നാരങ്ങ നീരും കറുത്ത ഉപ്പും ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക.
ഓറഞ്ച്, കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ഫയ്ദലര̈ ±
ഓറഞ്ച്, കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട് എന്നിവ വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും നിറഞ്ഞതാണ്. ഈ ഹാർഡ് സ്വീറ്റ് ജ്യൂസ് ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ആകൃതി ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
സെലറി തണ്ടുകൾ മുറിച്ച് ബ്ലെൻഡറിൽ എറിയുക. ബീറ്റ്റൂട്ട് എറിഞ്ഞ് തിരിക്കുക. ഒരു ഗ്ലാസിലേക്ക് ജ്യൂസ് ഒഴിക്കുക, ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ് ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കി മല്ലിയില കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കുക.
സെലറി, ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ഫയ്ദലര̈ ±
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഈ ജ്യൂസ് ഡിറ്റോക്സ് പാനീയമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ബ്രോക്കോളിയും ഗ്രീൻ ഗ്രേപ്പ് ജ്യൂസും
വസ്തുക്കൾ
1/2 കപ്പ് ബ്രോക്കോളി
1/2 കപ്പ് പച്ച മുന്തിരി
ഒരു നുള്ള് കുരുമുളക്
ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ്
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യും?
ബ്രോക്കോളിയും പച്ച മുന്തിരിയും ബ്ലെൻഡറിലേക്ക് എറിഞ്ഞ് ഒരു റൗണ്ട് ചുഴറ്റുക. ഒരു ഗ്ലാസിലേക്ക് ജ്യൂസ് ഒഴിക്കുക. കുരുമുളക്, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക.
ബ്രോക്കോളിയും ഗ്രീൻ ഗ്രേപ്പ് ജ്യൂസും ഫയ്ദലര̈ ±
ബ്രോക്കോളിശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല പച്ചക്കറിയാണിത്. പച്ച മുന്തിരിയിൽ വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവയും കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ് തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഈ ജ്യൂസ് കഴിക്കാം.
കറുത്ത മുന്തിരിയും ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസും
വസ്തുക്കൾ
1/2 കപ്പ് കറുത്ത മുന്തിരി
1 കപ്പ് എന്വേഷിക്കുന്ന
1/2 ടീസ്പൂൺ തേൻ
1/2 ടീസ്പൂൺ ജീരകം
ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ്
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യും?
ഒരു ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് കറുത്ത മുന്തിരിയും എന്വേഷിക്കുന്നതും തിരിക്കുക. ഒരു ഗ്ലാസിലേക്ക് ജ്യൂസ് ഒഴിക്കുക. തേൻ, ഉപ്പ്, ജീരകം എന്നിവ ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക.
കറുത്ത മുന്തിരിയും ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസും ഫയ്ദലര̈ ±
ഈ ഇരുണ്ട പർപ്പിൾ ജ്യൂസിന് കാൻസർ, ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കൽ, പ്രായമാകൽ, ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഈ പാനീയത്തിന് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
സ്ട്രോബെറിയും സെലറി ജ്യൂസും
വസ്തുക്കൾ
1/2 കപ്പ് സ്ട്രോബെറി
1/2 കപ്പ് അരിഞ്ഞ സെലറി
ഒരു പിടി പുതിനയില
ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ്
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യും?
സ്ട്രോബെറി, അരിഞ്ഞ സെലറി, പുതിനയില എന്നിവ ഇളക്കുക. ഒരു ഗ്ലാസിലേക്ക് ജ്യൂസ് ഒഴിക്കുക. ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ് ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
സ്ട്രോബെറിയും സെലറി ജ്യൂസും ഫയ്ദലര̈ ±
നിറംഇത് ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടവുമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നെഗറ്റീവ് കലോറി ഭക്ഷണമാണ് സെലറി. ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ വീക്കം എന്നിവ തടയുന്നു.
ലീക്ക് ആൻഡ് ബ്രോക്കോളി ജ്യൂസ്
വസ്തുക്കൾ
1/2 കപ്പ് ലീക്സ്
1 കപ്പ് ബ്രോക്കോളി
ഒരു നുള്ള് കുരുമുളക്
ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ്
ഒരു നാരങ്ങ നീര്
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യും?
ലീക്സും ബ്രൊക്കോളിയും ചേർത്ത് ഇളക്കുക. ഒരു ഗ്ലാസിലേക്ക് ജ്യൂസ് ഒഴിക്കുക. ഒരു നുള്ള് ഉപ്പും കുരുമുളകും ചേർക്കുക. നാരങ്ങ നീര് ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.
ലീക്ക് ആൻഡ് ബ്രോക്കോളി ജ്യൂസ് ഫയ്ദലര̈ ±
ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങളുള്ള കുറഞ്ഞ കലോറി പച്ചക്കറിയാണ് ലീക്ക്. ബ്രോക്കോളിക്ക് കാൻസർ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, മാത്രമല്ല ദഹനവ്യവസ്ഥയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പിയർ, ചീര ജ്യൂസ്
വസ്തുക്കൾ
1 പിയർ
1 കപ്പ് ചീര
1/2 ടീസ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ
1/2 കപ്പ് തണുത്ത വെള്ളം
ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ്
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യും?
പിയേഴ്സ് വെട്ടി ബ്ലെൻഡറിൽ ഇടുക. ചീരയും തണുത്ത വെള്ളവും ചേർത്ത് ഇളക്കുക. ഒരു ഗ്ലാസിലേക്ക് ജ്യൂസ് ഒഴിക്കുക. ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും ഉപ്പും ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക.
പിയർ, ചീര ജ്യൂസ് ഫയ്ദലര̈ ±
pears, ഭക്ഷണ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും പോഷകഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. ഇത് പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു.
സ്പിനാച്ച് ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും കൊഴുപ്പുകളെ സജീവമാക്കുന്നതിനും ഉയർന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഉള്ളടക്കം ഇതിലുണ്ട്. ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുകയും ഹൈപ്പോഗ്ലൈസമിക്, ആന്റിഹൈപ്പർലിപിഡെമിക് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഈ പച്ചക്കറി, പഴച്ചാറുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.
പച്ചക്കറി, പഴച്ചാറുകൾ എന്നിവയുടെ ഗുണങ്ങൾ
- പച്ചക്കറി ജ്യൂസിന് ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ ആശ്വാസവും രോഗശാന്തിയും ഉണ്ട്. ഈ പച്ചക്കറികളിൽ കാണപ്പെടുന്ന സുപ്രധാന പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
- പച്ചക്കറികളിലെയും പഴച്ചാറുകളിലെയും നാരുകൾ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഫലപ്രദവും കാര്യക്ഷമവുമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നാരുകൾ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു, അങ്ങനെ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുകയും ദീർഘനേരം സംതൃപ്തി നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
- പച്ചക്കറികളും പഴച്ചാറുകളും ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, അവയുടെ സാന്ദ്രത എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.
- പച്ചക്കറി, പഴച്ചാറുകൾ ശരീരത്തിലെ ഊർജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ പിഎച്ച് അളവ് സന്തുലിതമാക്കുന്നതിലൂടെ അവ നിങ്ങളെ ഊർജ്ജസ്വലരാക്കുന്നു.
കൂടാതെ, പഴം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ കുടിക്കുന്നത് സംസ്കരിച്ചതും ജങ്ക് ഫുഡും കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
