വളരെക്കാലമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ജനപ്രിയ ഭക്ഷണരീതിയാണ് ജ്യൂസ് ഡയറ്റുകൾ. കാരണം പഴച്ചാർ നിങ്ങളെ വണ്ണം കൂട്ടുന്നുണ്ടോ? അത് ദുർബലമാക്കുമോ അതോ ദുർബലപ്പെടുത്തുമോ എന്ന് ഞാൻ അത്ഭുതപ്പെടുന്നു.
ജ്യൂസിൽ തൊലിയും കുരുവും പൾപ്പും ഇല്ല. ഇതിൽ ചില പോഷകങ്ങളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ഗുണം ചെയ്യുന്ന എല്ലാ നാരുകളും ഇല്ല.
പഴച്ചാറുകൾ ശരീരഭാരം കൂട്ടുമോ?
ഭാരത്തിൽ പഴച്ചാറിന്റെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായ ഗവേഷണങ്ങളൊന്നുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറിയാണ് നൽകുന്നത് എന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം തന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഒരു ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് ഭക്ഷണക്രമം ദീർഘനേരം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, കഠിനമായ കലോറി നിയന്ത്രണത്തിന്റെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാം.
കൂടാതെ, അത്തരം നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്താൻ പ്രയാസമാണ്. പലർക്കും അത്തരം ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഒടുവിൽ അവരുടെ ആരംഭ ഭാരത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. അഭ്യർത്ഥന"ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് ശരീരഭാരം കൂട്ടുമോ?“ഈ അവസരത്തിൽ നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കണം.
ജ്യൂസുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു ദ്രുത മാർഗമായിരിക്കാം, പക്ഷേ അവ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് അർഹമാണോ? ചിന്തിക്കണം.
ജ്യൂസ് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകും
ദിവസവും പല പ്രാവശ്യം വീട്ടിൽ ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണ്. പഴച്ചാറുകൾ ദീർഘനേരം കഴിക്കുന്നത് ചില അപകടസാധ്യതകളുണ്ട്;
പഴച്ചാറുകൾ ശരീരഭാരം കൂട്ടുമോ?
അപര്യാപ്തമായ നാരുകൾ
എല്ലാ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഞെരുക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ഈ നാരുകൾ നഷ്ടപ്പെടും, അതായത് അവ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
ഫൈബർ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. ദഹനത്തിന് നാരുകളുള്ള മതിയായ പോഷകാഹാരം പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് കുടലിലെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുകയും മലബന്ധം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൂടാതെ, ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. പഴങ്ങൾ പിഴിഞ്ഞ് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായി നാരുകളുടെ അളവ് കുറയുകയും ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും.
പോഷകാഹാര വൈകല്യങ്ങൾ
ദീർഘനേരം ദ്രവരൂപത്തിലുള്ള ആഹാരം നൽകുന്നതിന് ചില ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്. ജ്യൂസ് ഭക്ഷണത്തിൽ മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാത്തതിനാൽ കാൽസ്യം,വിറ്റാമിൻ ഡിഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ ബി 12, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ ചില അവശ്യ പോഷകങ്ങളിൽ ഇത് കുറവാണ്.
ഈ പോഷകങ്ങൾക്കെല്ലാം ശരീരത്തിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്. അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗം ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, വിളർച്ച തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാകും.
ചില പോഷകങ്ങൾ കുറവാണെന്നതിന് പുറമേ, ഈ ഭക്ഷണരീതികൾ പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളായ എ, ഡി, ഇ, കെ എന്നിവയുടെ ആഗിരണത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ കൊഴുപ്പ് പഴച്ചാറുകളിൽ കുറവാണ് എന്നതാണ് ഇതിനുള്ള ഒരു കാരണം.
അണുബാധയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിച്ചു
ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോട്ടീനുകളുടെയും ചില പോഷകങ്ങളുടെയും അഭാവവും ഈ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ദീർഘകാല ഉപയോഗവും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ബാധിക്കുകയും അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇരുമ്പ്, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ ഉപഭോഗം പോലും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ തകർക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയുമ്പോൾ, ജലദോഷം, പനി തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ശരീരത്തിലെ മുറിവുകൾ ഉണങ്ങാനും ഏറെ സമയമെടുക്കും.
ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും
ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും ജ്യൂസ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങളാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ കുറച്ച് കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതാണ് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണം.
നിങ്ങൾ ഉയർന്ന അളവിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കലോറി നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഊർജ്ജം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് അഭികാമ്യമല്ലാത്ത ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
