ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസിന്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണ്? ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൽ മധുരക്കിഴങ്ങുചെടി ve ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്അതിന്റെ ജനപ്രീതി അനുദിനം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നുരക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയ മികച്ച പോഷകാഹാര പ്രൊഫൈൽ എന്വേഷിക്കുന്നതാണ്. ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്‌തേക്കാവുന്ന ബീറ്റലൈനുകൾ എന്ന സവിശേഷ ബയോ ആക്റ്റീവ് സംയുക്തങ്ങളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ലേഖനത്തിൽ, "ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും", "എന്തിന് ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ഉപയോഗപ്രദമാണ്", "ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം", "ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ദുർബലമാകുമോ" വിഷയങ്ങൾ അഭിസംബോധന ചെയ്യും.

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസിന്റെ പോഷക മൂല്യം

ഈ പച്ചക്കറി ജ്യൂസിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പതിവായി കുടിക്കുന്നത് ഈ പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. 100 മില്ലി ലിറ്റർ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കലോറി ഇതിൽ 29 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് കൂടാതെ ഇനിപ്പറയുന്ന പോഷകാഹാര പ്രൊഫൈലും ഉണ്ട്:

0.42 ഗ്രാം (ഗ്രാം) പ്രോട്ടീൻ

7.50 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്

5.42 ഗ്രാം പഞ്ചസാര

0.40 ഗ്രാം ഫൈബർ 

ഈ പച്ചക്കറി ജ്യൂസിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. ബീറ്റ്റൂട്ട് അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്:

- ഫോളേറ്റ്, ഡിഎൻഎയ്ക്കും കോശാരോഗ്യത്തിനും പ്രധാനമാണ്

- വൈറ്റമിൻ സി, മുറിവ് ഉണക്കുന്നതിലും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലും പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്.

- വിറ്റാമിൻ ബി 6, ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെയും ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉൽപാദനത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

- കാൽസ്യം, അസ്ഥികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും ബലത്തിനും ആവശ്യമായ ധാതു.

- ഇരുമ്പ്, ഇത് ചുവന്ന രക്താണുക്കൾക്ക് ഓക്സിജൻ വഹിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു

മഗ്നീഷ്യം, രോഗപ്രതിരോധം, ഹൃദയം, പേശികൾ, നാഡി എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു ധാതു

- മാംഗനീസ്, ഇത് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും നിയന്ത്രണത്തിന് കാരണമാകുന്നു

- ഫോസ്ഫറസ്, പല്ലുകൾ, എല്ലുകൾ, കോശങ്ങളുടെ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ എന്നിവയ്ക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒരു പോഷകമാണ്.

- കൊളാജൻ ഉണ്ടാക്കുന്നതിലും എല്ലുകളും രക്തക്കുഴലുകളും സംരക്ഷിക്കുന്നതിലും രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലും ചെമ്പ് ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

- മുറിവ് ഉണക്കുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന സിങ്ക്, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും സാധാരണ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്വേഷിക്കുന്ന മറ്റ് ഗുണം ചെയ്യുന്ന സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: 

ഫൈറ്റോകെമിക്കൽസ്

ഇത് ചെടികൾക്ക് നിറവും സ്വാദും നൽകുന്നു. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

ബെറ്റാലിൻസ്

എന്വേഷിക്കുന്ന കടും ചുവപ്പ് നിറത്തിന് ഇത് ഉത്തരവാദിയാണ്. ഈ പിഗ്മെന്റുകൾക്ക് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിടോക്സിക് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. 

നൈട്രേറ്റുകൾ

ഇത് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു കൂട്ടം ഓർഗാനിക് സംയുക്തങ്ങളാണ്.

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

രക്തസമ്മർദ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

പഠനങ്ങൾ, ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്അതിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തിലെ നൈട്രേറ്റ് കാരണം രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു. ഈ സംയുക്തം രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിപ്പിക്കുകയും രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്ബീറ്റാലൈൻസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കോശജ്വലന രോഗങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പ്രത്യേക സിഗ്നലിംഗ് പാതകളെ ബെറ്റാലെയിൻസ് തടയുന്നു.

വിളർച്ച തടയുന്നു

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ അവശ്യ ഘടകമായ ഇരുമ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇരുമ്പില്ലാതെ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾക്ക് ശരീരത്തിലുടനീളം ഓക്സിജൻ വഹിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് കുറവുള്ള ആളുകൾ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വിളർച്ച എന്ന ഒരു അവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും ഇരുമ്പ് ധാരാളം ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നുrഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വിളർച്ച തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കരളിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു

ഈ പച്ചക്കറി ജ്യൂസിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ ബി6, ഇരുമ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ സംയുക്തങ്ങൾ കരളിനെ വീക്കം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്നൈട്രേറ്റുകളും ബീറ്റലൈനുകളും പോലുള്ള ചില സംയുക്തങ്ങൾ അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. 

ചുവന്ന ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ദുർബലമാകുമോ?

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്ഇതിൽ ഉയർന്ന ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചു കളയാനും മെലിഞ്ഞെടുക്കാനുമുള്ള ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക ഇതിനായി, നിങ്ങൾ ഇത് എല്ലാ ദിവസവും പതിവായി കഴിക്കണം.

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ദോഷകരമാണ്

മിക്ക കേസുകളിലും, പ്രതികൂല പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാതെ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി ബീറ്റ്റൂട്ട് കഴിക്കുകയോ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാം. ഈ പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് പതിവായി കുടിക്കുന്നത് ബീറ്റ്റൂട്ടിലെ സ്വാഭാവിക പിഗ്മെന്റുകൾ കാരണം മൂത്രത്തിന്റെയും മലത്തിന്റെയും നിറത്തെ ബാധിക്കും. ഈ വർണ്ണ മാറ്റങ്ങൾ താൽക്കാലികമാണ്, മാത്രമല്ല ആശങ്കയ്ക്ക് കാരണമല്ല.

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്രക്തത്തിലെ നൈട്രേറ്റുകൾ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ ബാധിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള അല്ലെങ്കിൽ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്ന ആർക്കും, ബീറ്റ്റൂട്ട് ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ഓക്സലേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ളവരിൽ വൃക്കയിലെ കല്ലിന് കാരണമാകും.

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് എങ്ങനെയാണ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്?

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജ്യൂസർ, ബ്ലെൻഡർ അല്ലെങ്കിൽ ഫുഡ് പ്രോസസർ ഉപയോഗിക്കാം. 

– ബീറ്റ്റൂട്ടിന്റെ മുകൾഭാഗം മുറിച്ച് കഴുകുക. എന്നിട്ട് അരിയുക.

- ഒരു പാത്രം അല്ലെങ്കിൽ ജഗ്ഗ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ജ്യൂസർ ഉപയോഗിക്കുക.

– ബീറ്റ്റൂട്ട് കഷണങ്ങൾ ഓരോന്നായി ജ്യൂസറിലേക്ക് എറിയുക. 

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ചൂഷണം ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെ?

- ബീറ്റ്റൂട്ട് കഷണങ്ങൾ ബ്ലെൻഡറിൽ വയ്ക്കുക, ബീറ്റ്റൂട്ട് മൃദുവാകാൻ കുറച്ച് വെള്ളം ചേർക്കുക.

- മിനുസമാർന്നതുവരെ ഇളക്കുക.

- ഒരു ചീസ്‌ക്ലോത്ത് അല്ലെങ്കിൽ മികച്ച സ്‌ട്രൈനർ ഉപയോഗിച്ച് പച്ചക്കറി ചാറിൽ നിന്ന് വലിയ കട്ടകൾ നീക്കം ചെയ്യുക.

- ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്ഇത് ഒരു ഗ്ലാസിലേക്ക് ഒഴിക്കുക. റഫ്രിജറേറ്ററിൽ തണുപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഉടൻ സേവിക്കുക.

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ഇത് സ്വയം കുടിക്കുകയോ മറ്റ് പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും ജ്യൂസുമായി കലർത്തുകയോ ചെയ്യാം. നിങ്ങൾക്ക് ഇവയുമായി എന്വേഷിക്കുന്ന മിക്സ് ചെയ്യാം:

- സിട്രസ്

- ആപ്പിൾ

- കാരറ്റ്

- വെള്ളരിക്ക

- ഇഞ്ചി

- പുതിന

– ബേസിൽ

- തേന്

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് നിങ്ങളെ ദുർബലമാക്കുമോ? ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ വിറ്റാമിൻ സി, ഡയറ്ററി ഫൈബർ, നൈട്രേറ്റ്, ബെറ്റാനിൻ, ഫോളേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് സ്ലിമ്മിംഗ് - ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ഡയറ്റ്

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്ഇതിൽ ആരോഗ്യകരമായ പോഷകങ്ങളും കുറഞ്ഞ കലോറിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളെ നിറയെ നിലനിർത്തുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ തടി കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണമാണിത്.

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസിന്റെ മറ്റൊരു സവിശേഷത ഒരു വ്യായാമ സപ്ലിമെന്റ് എന്ന നിലയിൽ അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയാണ്. ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ സമയം വ്യായാമം ചെയ്യാനും കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

നാരങ്ങ, ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് 

വസ്തുക്കൾ

• 1 കപ്പ് ചുവന്ന ബീറ്റ്റൂട്ട്
• 4 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
• ¼ കപ്പ് വെള്ളം
• ഒരു നുള്ള് പിങ്ക് ഹിമാലയൻ ഉപ്പ്

തയ്യാറാക്കൽ

– ബീറ്റ്റൂട്ട് അരിഞ്ഞ് ഒരു ജ്യൂസറിൽ ഇടുക.

- ¼ കപ്പ് വെള്ളം ചേർത്ത് ഇളക്കുക.

- രണ്ട് ഗ്ലാസുകളിലേക്ക് വെള്ളം ഒഴിക്കുക.

- ഓരോ ഗ്ലാസിലും 2 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീരും ഒരു നുള്ള് പിങ്ക് ഹിമാലയൻ ഉപ്പും ചേർക്കുക.

- ഇത് കലർത്താൻ. 

കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്

വസ്തുക്കൾ

• 1 ഒന്നര കപ്പ് ചുവന്ന എന്വേഷിക്കുന്ന അരിഞ്ഞത്
• 1 കപ്പ് അരിഞ്ഞ കാരറ്റ്
• ¼ കപ്പ് വെള്ളം
• 4 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
• ഒരു നുള്ള് പിങ്ക് ഹിമാലയൻ ഉപ്പ്
• ഒരു പിടി പുതിനയില

തയ്യാറാക്കൽ

- കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, പുതിനയില എന്നിവ ബ്ലെൻഡറിൽ ഇട്ടു ഇളക്കുക.

- ¼ കപ്പ് വെള്ളം, നാരങ്ങ നീര്, പിങ്ക് ഹിമാലയൻ ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക.

- നന്നായി ഇളക്കി രണ്ട് ഗ്ലാസുകളിലേക്ക് ഒഴിക്കുക.

സെലറി, ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്

വസ്തുക്കൾ

• ½ കപ്പ് ചുവന്ന ബീറ്റ്റൂട്ട് അരിഞ്ഞത്
• ½ കപ്പ് അരിഞ്ഞ സെലറി
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
• ഒരു നുള്ള് പിങ്ക് ഹിമാലയൻ ഉപ്പ്

തയ്യാറാക്കൽ

- ബീറ്റ്റൂട്ട്, സെലറി എന്നിവ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ എറിഞ്ഞ് തിരിക്കുക.

- ഒരു ഗ്ലാസിലേക്ക് ഒഴിക്കുക, നാരങ്ങ നീര്, പിങ്ക് ഹിമാലയൻ ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക.

- കുടിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നന്നായി ഇളക്കുക.

ആപ്പിളും ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസും 

വസ്തുക്കൾ

• 1 ഒന്നര കപ്പ് ചുവന്ന എന്വേഷിക്കുന്ന അരിഞ്ഞത്
• 1 കപ്പ് അരിഞ്ഞ ആപ്പിൾ
• ഒരു നുള്ള് കറുവപ്പട്ട പൊടി
• ഒരു നുള്ള് പിങ്ക് ഹിമാലയൻ ഉപ്പ്

തയ്യാറാക്കൽ

- അരിഞ്ഞ ആപ്പിളും ബീറ്റ്റൂട്ട് സമചതുരയും മിക്സ് ചെയ്യുക.

– കറുവപ്പട്ടയും പിങ്ക് ഹിമാലയൻ ഉപ്പും ചേർക്കുക.

- നന്നായി ഇളക്കി രണ്ട് ഗ്ലാസുകളിലേക്ക് ഒഴിക്കുക.

മുന്തിരിപ്പഴവും ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസും

വസ്തുക്കൾ

• ½ മുന്തിരിപ്പഴം
• ½ അരിഞ്ഞ ചുവന്ന ബീറ്റ്റൂട്ട്
• തേൻ അര ടീസ്പൂൺ
• ഒരു നുള്ള് പിങ്ക് ഹിമാലയൻ ഉപ്പ്

തയ്യാറാക്കൽ

- ബീറ്റ്റൂട്ട്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് എന്നിവ മിക്സ് ചെയ്യുക.

- ഒരു ഗ്ലാസിലേക്ക് ഒഴിക്കുക.

- തേനും ഒരു നുള്ള് പിങ്ക് ഹിമാലയൻ ഉപ്പും ചേർക്കുക.

- കുടിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നന്നായി ഇളക്കുക. 

തക്കാളി, ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് 

വസ്തുക്കൾ

• 1 ഒന്നര കപ്പ് ചുവന്ന എന്വേഷിക്കുന്ന അരിഞ്ഞത്
• 1 കപ്പ് അരിഞ്ഞ തക്കാളി
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
• പുതിന ഇല
• ഒരു നുള്ള് പിങ്ക് ഹിമാലയൻ ഉപ്പ്

തയ്യാറാക്കൽ

– ബീറ്റ്റൂട്ട്, തക്കാളി, പുതിനയില എന്നിവ മിക്സ് ചെയ്യുക.

– നാരങ്ങാനീരും പിങ്ക് ഹിമാലയൻ ഉപ്പും ചേർക്കുക.

- നന്നായി ഇളക്കി രണ്ട് ഗ്ലാസുകളിലേക്ക് ഒഴിക്കുക.

മാതളനാരങ്ങയും ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസും 

വസ്തുക്കൾ

• 1 ഒന്നര കപ്പ് ചുവന്ന എന്വേഷിക്കുന്ന അരിഞ്ഞത്
• ½ കപ്പ് മാതളനാരകം
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
• അര ടീസ്പൂൺ ജീരകം
• ഒരു നുള്ള് പിങ്ക് ഹിമാലയൻ ഉപ്പ്

തയ്യാറാക്കൽ

- ബീറ്റ്റൂട്ടും മാതളനാരങ്ങയും ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഇട്ടു ഒരു വിപ്ലവത്തിനായി കറക്കുക.

– നാരങ്ങ നീര്, ജീരകം, പിങ്ക് ഹിമാലയൻ ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക.

- ഇളക്കി രണ്ട് ഗ്ലാസുകളിലേക്ക് ഒഴിക്കുക.