Храна која е добра за забите – Храна која е добра за забите

Храна добра за забитеТоа е корисно за оралното здравје. Храната која содржи скроб и шеќер е омилена храна на бактериите кои живеат на нашите непца. бонбони, гингивитис или предизвикуваат разни болести на непцата како што е периодонтитис. Го претвора во штетни киселини кои предизвикуваат расипување на забната глеѓ.

Исхраната е клучна за унапредување на оралното здравје и за насмевка на лицето. Здравата исхрана го зајакнува имунолошкиот систем. Тоа помага да се заштитите од здравствени проблеми како што се здравјето на непцата и забите. Храна добра за забите Ајде да погледнеме.

Која храна е добра за забите?

сирење

• Сирењето ја намалува деминерализацијата на емајлот. Помага во одржување на забното и оралното здравје. 
• Јадењето сирење го активира производството на плунка. Неговата алкална карактеристика ја неутрализира киселината што ја создаваат бактериите на забите.

млеко

• Протеините во неговата содржина ги спречуваат бактериите (Streptococcus mutant) кои предизвикуваат расипување на забите држејќи се за забите да не ги нападнат. 
• млекоФосфорните пептиди во пептидот помагаат во зачувување на минералите на забите. 

Јогурт

• Јогурт, храна добра за забитее од. Тоа е пробиотик кој помага за одржување на оралното здравје. 
• Двете бактерии во јогуртот, лактобацилус и бифидобактериум, го контролираат растот на кариогените бактерии. 
• Така, го спречува расипувањето на забите и лошиот здив.

портокал

• портокалСодржи соединенија како што се танини, терпеноиди и флавоноиди кои се ефикасни против бактериите во устата.

Elma

• ElmaГо стимулира производството на алкална плунка, што ја намалува киселоста во устата. 
• Храна добра за забитее најкорисен.

Armut

• Armutвлакна, витамини Ц и Е, одржување на оралното и забното здравјепомага. 

лубеница

• лубеницаТој е одличен извор на ликопен, заедно со витамините Б (Б1, Б6), калиум и магнезиум. Ликопенот ги спречува оралните болести.

Брусница

• БрусницаПолифенолите во медот го инхибираат производството на киселина на бактеријата стрептокока мутанс во устата. Така, ги спречува и лекува оралните болести. 

Ананас

• АнанасПротеолитичкиот ензим наречен бромелаин има превентивни својства против наслаги и гингивитис.

Папаја

• ПапајаИма својства против плаки и гингивит, како што се папаин и бромелаин.

Et

• Витаминот Б12 и протеинот кои се наоѓаат во месото се борат против расипувањето на забите. Го спречува периодонтитисот.

Мрсна риба

• Мрсната риба како лососот, скушата и сардините се богати со омега-3 масни киселини и витамин Д. 
• Bu храна добра за забите значително го намалува пародонталното воспаление. Тоа помага да се одржат здрави непца.

јајце

• јајцеТој е извор на витамин Д, кој помага во апсорпцијата на калциум. Калциумот помага во одржување на здрави заби. 
• Јајцата се исто така богати со фосфор, витамини А и Ц, кои помагаат во минерализацијата на забите.

моркови

• морковие зеленчук за борба против модринки. 
• Јадењето на овој зеленчук ја зајакнува забната глеѓ. Ги штити непцата од бактериско оштетување.

кромид

• кромидТој е ефикасен во инхибиција на бактериите стрептококи мутанс кои предизвикуваат гингивитис и периодонтитис.

лук

• свежо исечен лукАлицинот во мајчина душица покажува антимикробна активност против сите видови бактерии, како и забните патогени поврзани со периодонтитис. 
• Ги ублажува разните стоматолошки заболувања со инхибиција на растот на оралните бактерии. 

Краставица

• Содржината на вода во краставицата помага да се измие киселината од устата заедно со штетните забни бактерии.

бамја

• бамја Извор е на фосфор, цинк, фолна киселина, калиум и витамини. Овие состојки се одлични за здравјето на непцата. 
• Ги држи подалеку оралните бактерии и обезбедува поцврсти заби.

Зелка

• ЗелкаСодржи витамин Ц, фосфор и калциум. 
• Овие состојки ги одржуваат непцата и забите здрави. Спречува бактериски напад.

печурки

• шитаке печуркаИма карактеристика на спречување на инфекции на непцата. Ја спречува деминерализацијата на забите предизвикана од орални бактерии. 
• Го намалува бројот на патогени во устата без да влијае на бактериите кои се добри за оралната хигиена.

Репка

• РепкаБогат е со витамини Ц и К. Помага при апсорпција на калциум, што ги зајакнува забите.

брокула

• Важно за оралното здравје, особено кај постарите лица храна добра за забитепреземете го. 
• брокула Јадењето му обезбедува на телото хранливи материи кои помагаат во борбата против многу болести како што се оралните проблеми.

Чили пиперка

• во лута пиперка капсаицинго подобрува оралното здравје. Ја инхибира активноста на штетните бактерии во устата.

Целер

• ЦелерГо стимулира производството на плунка со неутрализирање на киселината во устата.

Бадем

• БадемКалциумот и протеинот во него го инхибираат растот на бактериите во устата кои предизвикуваат кариес и други болести на непцата.

Индиски орев

• Индиски оревТанинот во него има антибактериско и антигабично дејство кое помага во спречување на гингивалните фибробласти.

Суво грозје

• Суво грозјеЗаштитува од кариес со своите пет фитохемиски и антиоксидантни содржини. 
• Овие соединенија ја инхибираат адхезијата на бактеријата streptococcus mutans на површината на забот.

Сусам

• масло од сусамГо намалува гингивитисот предизвикан од наслаги. Богат е со хлорозамон, кој има антигабично дејство. 
• Полинезаситената масна киселина во сусамот го намалува оксидативното оштетување во усната шуплина. 

Семки од тиква

• семки од тикваiкако што се витамин А, витамин Ц, цинк, железо и магнезиум храна добра за забите Таа ги содржи. 
• Витамините А и Ц ги ублажуваат проблемите со непцата. Магнезиумот ја зајакнува забната глеѓ. Цинкот го третира крварењето на непцата.

Зелен чај

• Зелен чајКатехинот, кој исто така е моќен антиоксиданс, ги спречува пародонталните патогени. Го подобрува оралното здравје.

кафеав Леб

• Пченичниот леб содржи сложени јаглехидрати. Поради оваа причина, бактериите во устата имаат потешкотии да ги претворат во киселина и да предизвикаат расипување на забите.

кафеав ориз

• кафеав оризСодржи хранливи материи како што се влакна, железо, магнезиум и витамини од групата Б. Ова храна добра за забитеТоа е од витално значење за здравјето на забите и гингивата. 
• Сложените јаглехидрати во кафеавиот ориз го инхибираат растот на бактериите во усната шуплина.

Su

• Пиење водапомага да се измијат честичките од храната оставени во устата. Ги спречува бактериите да ги претворат во киселини и да предизвикаат орални заболувања. 
• Исто така, помага во производството на плунка која ги неутрализира сите киселини во устата.

Храна добра за забитеВидовме што се случи. друго што го знаеш храна добра за забите Е таму? Споделете го со нас оставајќи коментар.

Користена литература: 1