кафеав ориз или алијас кафеав оризn има многу придобивки бидејќи се произведува со отстранување на лушпата од оризовото јадро, па затоа содржи повеќе хранливи материи од белиот ориз.
Обезбедува значителна количина протеини и растителни влакна. Тој е одличен извор на манган, магнезиум, калциум, фосфор, калиум, селен, цинк и железо. Исто така, кафеав оризСодржи важни витамини Б1, Б2, Б3, Б6, К и Е витамини.
Што е кафеав ориз?
Научно име „Ориза сатива “ е нерафинирано бел ориз форма кафеав ориз познат како. Оваа сорта се постигнува со отстранување на само надворешната обвивка на оризовото јадро и зачувување на слојот со трици исполнет со хранливи материи.
кафеав оризмагнезиум, калциум, калиум, манганБогато е со витални минерали како фосфор, цинк, железо и селен.
Покрај тоа, витамин Б1 наречен тиамин, витамин Б2 наречен рибофлавин, ниацин Содржи есенцијални витамини како што се витамин Б3, витамин Б6, витамин Е и витамин К.
кафеав ориз Тој е одличен извор на протеини и содржи богата количина на растителни влакна. Покрај тоа, таа обезбедува есенцијални масни киселини кои се од витално значење за одржување на здравјето.
Нутритивна вредност на кафеавиот ориз
Една чаша кафеав оризСодржината на хранливи материи е:
Калории: 216
Јаглехидрати: 44 грама
Влакна: 3,5 грама
Маснотии: 1,8 грама
Протеин: 5 грама
Тиамин (Б1): 12% од РДА.
Ниацин (Б3): 15% од РДА.
Пиридоксин (Б6): 14% од РДИ.
Пантотенска киселина (B5): 6% од RDI.
Ironелезо: 5% од РДИ
Магнезиум: 21% од РДИ
Фосфор: 16% од РДИ
Цинк: 8% од РДИ
Бакар: 10% од РДИ
Манган: 88% од РДИ
Селен: 27% од РДИ
Ова цело зрно е исто така добар извор на фолати, рибофлавин (Б2), калиум и калциум.
Покрај тоа, кафеав ориз Исклучително е високо со манган. Овој малку познат минерал е од витално значење за многу важни процеси во телото, како што се развој на коските, заздравување на раните, мускулен контрактилен метаболизам, функција на нервите и регулација на шеќерот во крвта.
Недостаток на манган е поврзан со зголемен ризик од развој на метаболички синдром, деминерализација на коските, нарушување на растот и намален ризик за плодност.
Само една чаша ориз ја задоволува скоро целата дневна потреба за оваа важна хранлива материја.
кафеав оризПокрај тоа што е одличен извор на витамини и минерали, тој обезбедува и моќни растителни соединенија.
На пример, содржи феноли и флавоноиди, класа на антиоксиданти кои помагаат да се заштити телото од оксидативен стрес.
Оксидативен стресе поврзана со низа здравствени состојби како што се срцеви заболувања, одредени видови на рак и предвремено стареење.
кафеав оризАнтиоксидансите во организмот помагаат да се спречи оштетувањето на клетките предизвикано од нестабилни молекули наречени слободни радикали и го намалуваат воспалението во организмот.
Кои се придобивките од кафеавиот ориз?
Го контролира нивото на холестерол
кафеав оризсодржи природни масти кои помагаат во одржување на здрави нивоа на холестерол во организмот.
Ртење екстракт од кафеав оризНеговата употреба исто така може да спречи зголемување на содржината на триглицериди во црниот дроб поради големиот внес на алкохол.
Заштитува од оштетување на слободните радикали
кафеав оризПрисуството на моќни антиоксиданти го штити организмот од оштетување на слободните радикали.
Содржи супероксид дисмутаза, основен антиоксидантен ензим кој ги штити нашите клетки од оштетување на оксидацијата, особено за време на производството на енергија.
Спречува срцеви заболувања
Кардиоваскуларните болести се една од најголемите причини за смрт во светот. Оклузија на артеријата поради натрупување на плаки, редовно кафеав ориз Може да се намали со потрошувачката. Ова неверојатно жито е богато селен Помага во одржување на срцето здраво со својата содржина.
кафеав ориз Неговиот низок гликемиски индекс помага во балансирање на нивото на шеќер во крвта со намалување на ослободувањето на инсулин во организмот. Студија, редовна кафеав ориз Откри дека прогресијата на дијабетесот може да се намали до 60% со нејзината потрошувачка.
Дали кафеавиот ориз ослабува?
кафеав оризманганот помага во синтетизирање на вишок маснотии во организмот. Исто така ја подобрува функцијата на антиоксидансниот ензим глутатион пероксидаза. Исто така, помага во зголемување на нивото на HDL холестерол за борба против дебелината.
Спречува рак
кафеав оризКорисно е во борбата против разни видови на рак како што се рак на дојка, карцином на дебело црево и леукемија.
кафеав оризВлакната и присуството на моќни антиоксиданти ги прават одлично оружје против рак. Влакната тука се приврзуваат на опасни токсини кои предизвикуваат рак.
кафеав ориз Исто така, содржи важни феноли, како што се ферулна киселина, трицин и кофеинска киселина, кои помагаат во ограничување на неконтролираниот раст на клетките на ракот на дојката и дебелото црево. Истражувачите исто така ги потврдија антитуморните својства на оваа сорта ориз.
Спречува невро-дегенеративни компликации
кафеав оризособено во 'ртење форма, Алцхајмерова болест Богато е со гама-аминобутирна киселина, која помага да се спречи невродегенеративно нарушување. Ртење кафеав оризКлучните состојки кои се наоѓаат во оваа помош го инхибираат штетниот ензим познат како пртилендопетидаза.
Помага во спречување на несоница
Оваа житарка има смирувачки својства кои ви помагаат да спиете мирно како бебе.
кафеав оризво кој се наоѓа хормонот за спиење мелатонинпомага да се подобри квалитетот на спиењето. Ги релаксира нервите, што го зајакнува циклусот на спиење.
Спречува жолчни камења
Камењата во жолчката се предизвикани од прекумерни количини на жолчна киселина. кафеав оризНерастворливите влакна во цревата го зголемуваат движењето на храната со намалување на нивото на жолчните киселини кои се лачат од цревата и ја намалуваат можноста за формирање на жолчни камења.
Го одржува здравјето на коските
кафеав ориз, Витамин Д. и тој е богат со магнезиум, кој се смета за витална хранлива материја потребна за одржување на здрави коски, заедно со калциум. Корисен е при превенција и третман на остеопороза и други коскени нарушувања.
Добро за нервниот систем
кафеав оризпомага во одржување на нервниот систем и мозокот како што треба.
Метаболизмот на мозокот се забрзува со помош на есенцијални минерали како манган и витамини од групата Б кои се наоѓаат во оваа сорта ориз. Покрај тоа, магнезиумот помага во регулирање на мускулите и нервите. Го контролира ненадејното ослободување на калциум во нервните клетки и спречува нагло активирање на нервот. Ова ги релаксира мускулите и нервите и спречува прекумерна контракција.
кафеав оризпомага да се спречат разни болести поврзани со мозокот Витамин Е. богати во смисла.
Ја подобрува астмата
За оние со детска астма да ја прекинат оваа состојба кафеав ориз тие мора да ги користат.
Студии, со риби кафеав ориз како што е потрошувачката на цели зрна се покажа дека ги намалува симптомите на астма и отежнато дишење за 50%.
Го одржува силниот имунитет
кафеав оризТој е полн со есенцијални минерали, витамини и важни фенолни соединенија кои помагаат во зајакнување на имунитетниот систем на организмот. Исто така, помага да се забрза закрепнувањето од болест, го храни телото за подобро да се бори против инфекциите.
Корисно е за жени кои дојат
Ртење кафеав ориз или никнува кафеав оризе корисно за доилки.
Истражување на жени кои дојат заморпотврдени позитивни резултати во намалувањето на депресијата и нарушувањата на расположението.
Има антидепресивни својства
Никнува кафеав оризСодржи антидепресивни својства и помага во борбата против менталните нарушувања.
Истражување, кафеав оризчај, депресијадемонстрираше присуство на есенцијални аминокиселини како што се глицерин, ГАБА и глутамин, кои работат на намалување на анксиозноста и стресот.
Помага на функцијата на дебелото црево
кафеав оризПрисуството на нерастворливи влакна во храната помага при варење и помага при правилно излачување. Водата се влече во цревата поради присуството на влакна, кои додаваат повеќе течност во движењата на дебелото црево, спречувајќи запек.
кафеав оризниско гликемиски индекс Тоа е најдобра опција за оние кои страдаат од инфекции со квасец од кандида.
Во овој случај, храната со шеќер и скроб не треба да биде во исхраната, бидејќи го зголемува ризикот од воспаление. кафеав ориз Високата содржина на влакна му помага на дигестивниот систем да заздрави прекумерен раст на кандида.
Тоа е важна храна за деца
Лесно сварлива и богата со растителни влакна кафеав оризе една од најдобрите јадења за деца. Богато е со голем број хранливи материи како калциум, манган, селен и други кои му помагаат на детето да расте.
Предности на кафеавиот ориз за кожата
Овозможува кожа без дамки
кафеав оризНеговата богата содржина на влакна и други есенцијални минерали работат на правење на кожата без дамки. Исто така, познато е дека протеините кои се наоѓаат во овие житни култури работат како моќен пилинг. Тие го стимулираат растот на клетките и го промовираат протокот на крв во кожата, давајќи a енергичен и сјаен изглед.
Пробајте го овој рецепт направен со кафеав ориз за кожа без дамки;
материјали
1/2 чаша кафеав ориз
1 чаша вода
1 сад
Исчистете памучни топчиња
Како се прави?
- Ставете го оризот во чиста чинија и навлажнете го со вода. Почекајте околу 15 минути додека хранливите материи не навлезат во водата.
- Исцедете ја смесата, зачувајте ја водата и користете го оризот за готвење.
- Натопете чиста памучна топка во течноста и исчистете го лицето и вратот со неа. Нежно масирајте неколку минути.
Почекајте 10-тина минути додека смесата не се исуши целосно. Измијте со нормална вода и исушете го.
- Повторувајте го овој процес секој ден за да добиете сјаен сјај.
Овој метод ќе работи како ефикасен тонер што помага да се минимизираат сите видливи флеки.
Спречува предвремено стареење
Полн со протеини кафеав оризја поправа оштетената кожа, ја штити од брчки, опуштена кожа и фини линии.
Флуктуирањето на нивото на шеќер во крвта може да доведе до стрес, една од главните причини за стареење. кафеав оризСложените јаглехидрати кои се наоѓаат во чајот можат да спречат предвремено стареење помагајќи да се регулираат нивоата на шеќер во крвта.
Ја одржува еластичноста на кожата
кафеав оризСеленот содржан во него помага да се одржи еластичноста на кожата и да се намали воспалението на кожата. Описот на маската за лице што може да се примени за ова е како што следува:
материјали
2 лажици кафеав ориз
1 лажици обичен јогурт
Како се прави?
- Да ја направите оваа маска за лице, најпрво кафеав ориз мелење до многу фино.
Измешајте една лажица обичен јогурт со половина лажица мелен ориз. Нанесете ја оваа мешавина на вашето свежо измиено лице.
- Откако чекате околу 10 минути, исплакнете со топла вода.
Повторете го овој процес двапати неделно за најдобри резултати.
Ефикасен е во лекување на акни
кафеав оризе преполн со антиоксиданти, витамини и магнезиум кои ја штитат кожата од дамки и појава на акни.
Инсулин произведен со употреба на бел ориз предизвикува производство на себум во кожата. Вишокот на себум на кожата може да предизвика појава на акни. кафеав ориз ефикасно го спречува овој проблем.
Ги смирува изгорениците и помага да се намали црвенилото околу акните. Методот што може да се користи за ова е како што следува;
материјали
2 лажици кафеав ориз вода
Памучни топчиња
Како се прави?
- Темелно исчистете го лицето. Натопете памук во оризова вода и нанесете ја директно на погодените области.
- Почекајте да се исуши. Willе трае околу 10 до 15 минути. Измијте го со млака вода.
Повторувајте го овој метод на секои три дена за да постигнете кожа без акни.
Може да се користи во третман со егзема
кафеав оризНеговата висока содржина на скроб е ефикасна во олеснување на егземата.
Чиста крпа вода од кафеав оризи нежно потчукнете ја погодената област. Повторете го процесот пет минути и оставете го да се исуши. Неопходно е да се примени овој третман двапати на ден во тек на 10 дена.
Смирува осип и изгореници
кафеав оризИма високи антиинфламаторни и ладни својства кои можат да залечат осип и изгореници. Тоа и помага на кожата брзо да заздравува и спречува појава на лузни.
Предности на кафеавиот ориз на косата
Лечи оштетена коса
На косата и се потребни низа минерали и хранливи материи за здрав раст. Кафеав оризЛекува гладна кожа и корени, спречува кршење, со што се завршува опаѓањето на косата.
Исто така, содржи протеини кои го промовираат растот на клетките и протокот на крв во скалпот, што ги прави одлична состојка за лекување на оштетена коса. Еве рецепт за маска со употреба на кафеав ориз за спречување на оштетена коса;
материјали
3-4 лажици кафеав ориз
1 јајца
1 чаша вода
Како се прави?
Измешајте го мелениот ориз со белки и додадете една чаша вода. Изматете ја оваа мешавина за да стане малку пенлива.
Нанесете ја смесата на косата. По околу 10 минути исплакнете. Помага при чистење на косата, ја чисти нечистотијата и вишокот масло.
Повторете го овој процес еднаш или двапати неделно за оштетена коса.
Функции како природен регенератор
кафеав оризПолн е со хранливи материи, влакна и скроб кои можат да помогнат косата да биде тенка и сјајна. За да направите сопствен природен уред, следете го процесот подолу:
материјали
1 чаша кафеав ориз вода
3-4 капки рузмарин / здравец / лаванда или кое било друго есенцијално масло по ваш избор
Како се прави?
- Една шолја вода од кафеав оризВо него додадете неколку капки есенцијално масло и оставете го добро да се меша.
- После миење со шампон, нанесете ја оваа смеса на вашата коса.
Почекајте 10 до 15 минути, а потоа измијте се со ладна вода.
Повторете го овој процес во секоја бања.
Помага при лекување на првут
кафеав оризБогат е со селен, минерал за кој се знае дека ја намалува првутот. Неговата редовна употреба, исто така, поддржува здрав раст на косата.
Она што треба да направите е да ја масирате косата и скалпот со свежо направена вода од ориз двапати неделно. Овој процес ќе обезбеди правилен проток на крв и исхрана на фоликулите на вашата коса.
Дали кафеавиот ориз е штетен?
Може да предизвика сериозни проблеми ако се игнорира кафеав ориз Може да има неколку несакани ефекти и здравствени опасности поврзани со тоа.
За некои луѓе, особено оние кои се алергични на соја, ореви и глутен кафеав ориз може да биде алергичен.
Во фрижидер повеќе од шест дена кафеав ориз не чувајте Со текот на времето, животната средина богата со хранливи материи може да дејствува како почва за размножување на некои микроорганизми.
Во големи количини, бидејќи содржи висока концентрација на арсен што може да предизвика откажување на органите, оштетување на ткивата и на крајот смрт кафеав ориз Избегнувајте да го користите.
Дали ви се допаѓа кафеав ориз? Каде користиш кафеав ориз освен ориз?
