Може ли семето од лубеница да јаде? Предности и хранлива вредност

Семиња од лубеница Како што сугерира името овошје од лубеницасе семето на. Калориска вредност на семето од лубеница Ниско е и може да се јаде, иако е тешко да се вари

Предности на јадење семе од лубеница Овие вклучуваат зајакнување на здравјето и имунитетот на срцето и контрола на нивото на шеќер во крвта. Богато е со бројни микроелементи како калиум, бакар, селен и цинк што не можеме да ги добиеме доволно од храната.

Семиња од лубеницаМожете да го консумирате како што е или во форма на прав. Она што го прави семето на ова овошје посебно е содржината на протеини и витамин Б. Семиња од лубеница со масло од семе од лубеница исто така е многу корисно. 

Маслото од јадрото се извлекува од семето ладно цедено или сушено од сонце. 

Маслото ужива голема популарност во Западна Африка, има чудесни ефекти врз кожата и косата. Има одлични навлажнувачки својства и фина текстура, па затоа често се користи во масла за бебиња. 

Во написот „За што е добро семето од лубеница“, „За што е добро семето од лубеница“, „придобивки и штети од семето од лубеница“, „Дали е штетно да се јадат семки од лубеница“, „Како да се исушат и печат семето од лубеница“ ќе се дискутира за теми.

Како да јадете семе од лубеница?

Семиња од лубеница Може да се јаде никнува. Како?

Додека јадете лубеница, отстранете ги семето. Откако ќе никне семето, извадете ги тврдите црни кожи и потоа изедете ги. 

Овој процес може да трае неколку дена. Сè што треба да направите за да никнете семе е да ги впиете преку ноќ.

Почекајте неколку дена додека видливо не никне гравот. После тоа, можете да ги исушите на сонце или во рерна и да ги јадете како здрава закуска.

Печени семки од лубеница

Семиња од лубеницаМожете да ги печете во рерна. Раширете го гравот на плех за печење и печете во загреана рерна од 15 степени околу 170 минути. Гравот станува кафеав и станува крцкав.

Печени семки од лубеницаНедостаток на е што губи дел од својата содржина на хранливи материи, но е вкусен. Може да го збогатите и со малку маслиново масло и малку сол.

Дали семето на лубеница е корисно?

Корисно е да се јадат семињата директно од лубеницата, но покорисно е да ги јадете никнувани како што е опишано погоре.

Протеин од семе од лубеницаПреполн е со магнезиум, витамини од групата Б и мононезаситени и полинезаситени масни киселини. Овие пониски нивоа на холестерол, го намалуваат воспалението, спречуваат срцеви заболувања и мозочен удар.

Протеин во семки од лубеница Се состои од неколку аминокиселини, од кои едната е аргинин. Нашите тела произведуваат малку аргинин, но додадениот аргинин има повеќе придобивки.

Го регулира крвниот притисок, па дури и помага во лекување на коронарна срцева болест. Семиња од лубеницаМеѓу другите аминокиселини на протеинот што се наоѓа во глутаминската киселина, триптофан ve лизин најдено е.

Семиња од лубеницае моќен витамин Б кој ги штити нервниот и дигестивниот систем и здравјето на кожата ниацин богати во смисла. 

Други витамини од групата Б кои се наоѓаат во јадрото се фолати, тиамин, витамин Б6, рибофлавин и пантотенска киселина.

Семиња од лубеницаБогатите минерали во него вклучуваат железо, калиум, бакар, магнезиум, манган, натриум, фосфор и цинк најдено е. 

Калории на семе од лубеница и хранлива вредност

Сушени семки од лубеница 1 сад (108 g)
Калории		602 (2520 kJ)
јаглени хидрати		67,1 (281 kJ)
нафта		(1792 кJ)
Протеини		106 (444 kJ)
витамини
Витамин А.		0.0IU
Ц витамин		0.0 mg
Витамин Д.		~
Витамин Е (алфа токоферол)		~
Витамин К.		~
Тиамин		0.2 mg
Витамин Б2		0.2 mg
ниацин		3,8 mg
Витамин Б6		0,1 mg
Фолна киселина		62.6 mcg
Витамин Б12		0.0 mcg
Пантотенска киселина		0.4 mg
Колин		~
Бетаин		~
минерали
калциум		58.3 mg
железо		7.9 mg
магнезиум		556 mg
фосфор		815 mg
калиум		700 mg
натриум		107 mg
цинк		11.1 mg
Bakır		0.7 mg
Манган		1,7 mg
Селен		~
флуорид		~

Кои се придобивките од семето на лубеницата?

Го штити здравјето на срцето

Во семе од лубеница магнезиум Тоа им помага на нормалното функционирање на срцето и го регулира крвниот притисок.

Според една студија, семе од лубеницаНеговите корисни ефекти врз срцето се должат на неговите антиоксидантни, антиинфламаторни и вазодилататорни (проширување на крвните садови) својства.

Исто така е извор на богата супстанција наречена цитрулин, за која е познато дека го намалува крвниот притисок на аортата и на крајот го штити срцето.

Исто така, откриено е дека екстрактот од семе го намалува нивото на холестерол. Цитрулин е исто така корисен во атлетските перформанси и издржливоста.

Семиња од лубеница Богато е и со цинк, кој игра клучна улога во здравјето на срцето. Го регулира движењето на калциумот до срцевите клетки.

Ова е важно бидејќи прекумерното ниво на калциум може да доведе до срцева слабост. Исто така, откриено е дека кај пациенти со конгестивна срцева слабост има сериозен недостаток на цинк, што објаснува зошто овој минерал е толку важен за срцето.

Го зајакнува имунитетот

особено печени семки од лубеница железои овој минерал ја регулира имунолошката функција. Витамини од групата Б во јадрото, исто така, помагаат во овој поглед.

Корисно за машкиот репродуктивен систем

Семиња од лубеницаЦинкот во него е важен за машкиот репродуктивен систем. Дополнувањето на цинк значително го подобрува квалитетот на спермата кај неплодните мажи, покажа истражувањето спроведено во Кина.

Покрај тоа, цинкот е на второ место по железото како најраспространет елемент во човечките ткива. 

Елементи во трагови како цинк играат голема улога во машкиот репродуктивен систем бидејќи тие покажуваат голема активност на молекуларно ниво.

Студиите откриле пониски нивоа на цинк во семенската плазма на неплодните мажи отколку кај нормалните мажи.

Семиња од лубеница Тој е добар извор на манган. Ниските нивоа на манган исто така можат да придонесат за неплодност, според Медицинскиот центар на Универзитетот во Мериленд.

Добро за дијабетес

Семиња од лубеницаима позитивен ефект врз акумулацијата на резервите на гликоген, што може да помогне во лекувањето на дијабетесот. Екстрактите од семе се сметаат за антидијабетични, со оглед на нивната способност да ги намалат нивоата на гликоза во плазмата.

Семиња од лубеницаМагнезиумот во него спречува неправилност на инсулин што може да предизвика дијабетес. 

Според студиите, цинкот во гравот има корисни ефекти врз контролата на гликемијата. Минералот е исто така важен во дејството на инсулин и метаболизмот на јаглени хидрати. 

Извештај објавен од Меѓународниот весник за основни и применети науки, семе од лубеницаТој вели дека содржи омега 6 масни киселини и вели дека тие можат да помогнат во спречување на дијабетес тип 2.

Друга студија го поврзува нискиот внес на магнезиум во исхраната со развојот на дијабетес тип 2 и метаболички синдром.

Бројни случаи на дијабетес тип 2 се поврзани со недостаток на магнезиум. Во некои студии за стаорци, откриено е дека додатокот на магнезиум го одложува почетокот на дијабетесот.

Предности за здравјето на мозокот

Семиња од лубеницаМагнезиумот во него помага да се подобри меморијата. Исто така, се бори против доцнењето на меморијата поврзано со стареењето. 

Студиите исто така покажуваат дека третманите базирани на магнезиум можат да имаат голем успех за губење на меморијата поврзана со возраста.

Едно американско истражување наведува дека магнезиумот во мозокот може да ја подобри меморијата, па дури и брзиното учење.

Ниските нивоа на магнезиум се поврзани со Алцхајмеровата болест. Откриено е дека лекувањето на пациенти со деменција со негување магнезиум може да ја подобри меморијата. 

Минералот, исто така, влијае на бројни биохемиски механизми кои се важни за невронската функција. Има невропротективни ефекти, а терапијата со магнезиум во раните фази може да го намали ризикот од когнитивен пад кај пациенти со Алцхајмерова болест.

Највисоки нивоа на цинк во телото се наоѓаат во хипокампусот во мозокот. Минералот се користи со голем успех за лекување на бројни нарушувања на мозокот, па дури и некои форми на шизофренија.

Исто така, откриено е дека цинкот ја подобрува комуникацијата помеѓу невроните и хипокампусот, а отсуството на овој минерал ја намали оваа комуникација во бројни студии. Недостаток на цинк може да предизвика деменција и когнитивен пад со текот на времето.

Ниското ниво на цинк може да предизвика и други мозочни болести како што се Вилсонова болест и Пиква болест. Исто така, може да доведе до епилептични напади во тешки случаи.

Семиња од лубеницаНиацинот е еден од витамините Б, содржани во. Тој е најчестиот витамин Б во семките од лубеница и е важен за нервниот систем.

Одредени состојби, како што е мозочна магла, честопати се поврзани со недостаток на ниацин, заедно со некои психијатриски симптоми.

Добро за варење

Семиња од лубеницаМагнезиумот во него активира ензими кои му помагаат на телото да ги апсорбира хранливите материи. 

Ова му овозможува на телото да ја разградува храната и да ја вари подобро. Исто така, помага при производство и транспорт на енергија за време на варењето на храната. Недостаток на магнезиум исто така може да предизвика дигестивни нарушувања.

Недостаток на цинк е исто така поврзан со дигестивни нарушувања. Може да предизвика синдром на спукан црево и други проблеми со киселина во стомакот. 

Ја зајакнува косата 

Покрај силната коса, магнезиумот игра улога и во кршење на косата, со што се забрзува растот на косата. Ниски нивоа на магнезиум, според некои студии опаѓање на косатаНи забрзува. Консумирањето доволно магнезиум е еден од начините за заштита на косата.

Предности на кожата на семето од лубеница

Семиња од лубеницаобезбедува бројни придобивки за здравјето на кожата. 

Ја чисти кожата и го подобрува здравјето на кожата

Семиња од лубеницаМагнезиумот содржан во него може да помогне во подобрувањето на целокупниот изглед на кожата. Ги намалува акните и третира други проблеми со кожата. 

Минералот го постигнува ова со намалување на нивото на кортизол, подобрување на клеточните процеси и балансирање на хормоните.

Локалниот магнезиум исто така може да третира црвенило или розацеа. Длабоко ја чисти кожата и спречува идни проблеми.

Ензимите кои ја регулираат репликацијата и санирањето на ДНК, исто така, можат да спречат брчки, бидејќи им требаат минерали за да ја завршат својата работа. 

Исто така, беше откриено дека клетките на кожата кои растат без магнезиум имаат двојно поголема веројатност да страдаат од напади на слободни радикали.

Алергии на кожата како егзема се чест симптом на недостаток на магнезиум. Ниското ниво на магнезиум предизвикува телото да создаде хистамин - што предизвикува чешање во кожата (поради оток на крвните садови кои на крајот влегуваат течност во кожата и ткивата).

Ниските нивоа на магнезиум исто така ги намалуваат нивоата на масни киселини во кожата - ова доведува до намалување на еластичноста и влагата на кожата, воспаление и сушење на кожата.

Магнезиумот исто така помага во борбата против стресот, што може да ги намали акните. Некои ретки видови на акни се поврзани со недостаток на цинк и семе од лубеница Богато е со цинк.

Цинкот се користи и за лекување на инфекции со херпес симплекс и забрзување на заздравувањето на раните.

Го забавува стареењето

Според студиите, магнезиумот го забавува клеточното стареење. Цинкот игра улога во синтезата на протеините, поделбата на клетките и поправањето на клетките - така помага во бавното стареење.