Ko te kohuke rino tetahi o nga kohuke matua e hiahiatia ana e te tinana mo nga mahi o ia ra. Ko tana mahi matua; te pākia o te pūmua me te hanga hemoglobin, whākōkī me ngā pūtau toto whero (RBC). Ko te iti o nga pūtau toto ka uaua ki enei pūtau ki te tuku hāora ki nga whekau me nga kopa. He mea nui ano te rino mo te hauora o nga makawe, kiri me nga whao. Ka puta te ngoikore o te rino ina he iti tenei kohuke i roto i te tinana. Ko nga tohu o te ngoikore o te rino ko te ngenge, te kiri koma, te poto o te manawa, te whanoke, te papouri o te ngakau.
He aha te rino? Ka kitea i roto i nga kai penei i te mīti whero, te kiko, te heihei, te ika, me te kaimoana. E rua nga ahua o te rino i roto i nga kai - he rino heme me te rino kore-heme. Ko te rino heme ka kitea anake i roto i nga hua kararehe, ko te rino kore-heme ka kitea anake i roto i nga tipu.
Ko te nui o ia ra o te kohuke rino he 18 mg te toharite. Heoi, ka huri te hiahia i runga i etahi ahuatanga motuhake penei i te ira tangata me te haputanga. Hei tauira; Ko te hiahia mo nga tane me nga wahine kua pahemo he waru mg ia ra. Ka piki tenei moni ki te 27 mg ia ra i roto i nga wahine hapu.
Nga painga o te rino
Ka hoatu te kaha
Ko te rino he kawe hāora mai i te tinana ki nga uaua me te roro. Na, ka piki ake te mahi tinana me te mataaratanga hinengaro. Mena he iti te taumata rino i roto i te tinana, ka noho mangere koe, ka ngenge, ka pukuriri.
ka nui ake te hiahia
Ko te whakamahi i nga taapiri rino i roto i nga tamariki kaore e hiahia ki te kai ka piki ake te hiahia. Ka tautoko hoki i to raatau tipu.
E tika ana mo te hauora uaua
He mea nui te rino ki te whanaketanga o nga uaua. Ka awhina i te hanga o te myoglobin, e kawe ana i te hāora mai i te hemoglobin ka penapena ki roto i nga pūtau uaua. No reira, ka paheke nga uaua.
Ka whai waahi ki te whakawhanaketanga o te roro
Mo te whakawhanaketanga o te roro hauora, me kai nga tamariki i nga kai whai rino. Ko te whanaketanga hinengaro, motuka, hapori-a-hinengaro me te neurophysiological he ngoikore ake i roto i nga kohungahunga me te anemia ngoikore o te rino. No reira, me whakakorehia te ngoikore o te rino kia pai ai te mahi a te roro.
Ka awhina i te ahunga whakamua o te wa hapu
Ka tohutohu nga takuta ki nga wahine hapu ki te whakanui i te kai rino. Ko te tango i nga taapiri rino i mua i te whanautanga ka whakaiti i te tupono o te iti o te taumaha whanau. Ka aukati hoki i te anemia o te whaea i te wa e hapu ana. Me whiwhi nga wahine hapu i te 27 milligrams rino ia ra. Nga taapiri rino, karaka, karepe me tewai tomati He pai rawa atu ki te whakauru ki nga kai whai huaora C, penei i te
Ka whakapakari i te mate mate
Ko tetahi o nga painga o te rino ko tona kaha ki te tautoko i te mate mate. He mea nui te rino mo nga mahi parepare pera i te rereketanga me te whakanui i nga lymphocytes T me te hanga momo hāora tauhohenga e whawhai ana i nga tukumate.
Ka whakaora i te mate o nga waewae korekore
me te raruraru nekehanga neurological syndrome waewae korekoreka puta te hiahia ki te neke haere i nga waewae. Ka kaha ake tenei kare i te wa e okioki ana, na reira ka puta te pouri i te wa e moe ana. Ko te ngoikoretanga o te rino ka pa mai te mate o nga waewae korekore ki nga kaumatua. Ko te tango i nga taapiri rino ka whakakore i nga tohu.
Ka whakakore i nga tohu o mua i te menstrual
Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e te nui o te rino te whakaheke i nga tohu o mua i te menstrual penei i te mangere, te huringa o te manawa, me te whakaheke toto.
Nga painga o te rino mo te kiri
Ka hoatu he kanapa hauora
Ko te kiri koma me nga porowhita pouri i raro i nga kanohi ko nga tohu o te mate anemia na te ngoikore o te rino. Ko te ngoikore o te rino ka heke te taumata o te hemoglobin me te heke o nga RBC. Ko te heke o te rere hāora ka koma te kiri. Ko te kai i nga kai whai rino ka nui ake te kanapa mawhero ki te kiri.
Ka whakatere i te whakaora patunga
Ko te rino he kohuke e whai waahi nui ana ki te whakatere i te tukanga whakaora patunga. Ka awhina i te hanganga o nga RBC, te waahanga tino nui o te hemoglobin e kawe ana i te hāora puta noa i te tinana. Kare e taea e nga maru te whakaora me te kore e tika te tuku o te hāora, e kawe ana i etahi atu matūkai. Na reira, ka whakatere te rino i te whakaora o nga patunga.
Nga painga o te rino mo te makawe
Ka whakaiti i te mate makawe
nga wahine na te ngoikore o te rinomate makawe whai oranga. Ko nga toa rino iti ka piki ake te tere o te ngaro o nga makawe, ina koa i nga wahine kaore i te wa menopause. Ka awhina ano te rino ki te whakapai ake i te kakano makawe. Ka whakaitihia te puhoi o nga makawe ma te whakanui ake i te rere o te hāora me nga matūkai ki nga makawe makawe me te mahunga.
Hiahia Rino ia ra
Kohungahunga
0-6 marama
Tane(mg/ra)
Wahine(mg/ra)
Kohungahunga
7-12 marama
11
11
Kohungahunga
1-3 tau
7
7
Kohungahunga
4-8 tau
10
10
Kohungahunga
9-13 tau
8
8
Rangatahi
14-18 tau
11
15
Pakeke
19-50 tau
8
18
Pakeke
51 tau neke atu ranei
8
8
Haputanga
reanga katoa
-
27
Kai-whangai
18 tau me raro iho
-
10
Kai-whangai
19 tau neke atu ranei
-
9
He aha kei roto i te rino?
Remu me te rino
pīni,pī me nga remu, penei i te pi, he kai nui te rino. Te teitei ki te iti, he rino te nuingaKo nga remu e whai ake nei;
Nga Pepeiao Ko nga kai i ahu mai i te soybeans me te soybeans ka utaina ki te rino. I tua atu, he nui nga hua o te soy i roto i te pūmua me te puna pai o te konupūmā, te ūkuikui me te konupora.
rewa
o nga pi Kei roto i tetahi kapu he 6.6 mg o te rino. Kei roto hoki i tenei remuka te nui o te pūmua, te warowaiha matatini, te muka, te waikawa me te konupora.
Pīni me te pī
He nui te rino kei roto i nga pini.Pihi Haricot vekanae whero4.4-6.6 mg o te rino i roto i te peihana oKei. Pipi he nui hoki te rino o te pī. Kotahi te kapu he 4.6-5.2 mg o te rino.
Nati me nga kakano me te rino
Ko nga nati me nga kakano e rua nga puna tipu o te kohuke rino. Ko nga kai whai rino te nuinga o tenei roopu ko:
Paukena, hehama, hemp me te harakeke
Ko te nui o te rino i roto i nga punetēpu e rua o nga kakano, he nui te rino, kei waenganui i te 1.2-4.2 mg.
Nga tiihi, nati paina me etahi atu nati
NatiHe iti te rino kore-heme kei roto. E pa ana tenei ki te aramona, te cashews, te nati paina, me te 30 karamu kei roto he 1-1.6 mg rino.
Huawhenua me te rino
Ahakoa kei roto i nga huawhenua te ahua kore-heme, e kore e ngawari te ngenge,te whakauru rinoHe nui te huaora C, e awhina ana ki te whakanui ake i te Ko nga kai kei roto i te rino i roto i nga huawhenua ko:
huawhenua rau matomato
kōkihi, kāpeti, keha,Chard Kei roto i te peihana o nga huawhenua rau matomato penei i te beets me te beets kei waenganui i te 2.5-6.4 mg o te rino. Ko etahi atu huawhenua rino kei roto i tenei waahanga ko te broccoli, te kāpeti, me teKa pihi ake a Brussels ka kitea. Ko tetahi kapu o enei kei waenganui i te 1 me te 1.8 mg o te rino.
Paato Tomato
Ahakoa he iti te rino o te tōmato mata. Ka nui ake te rahi ina whakamarokehia, ka kukū ranei. Hei tauira, ko te haurua kapu (118 ml) o te whakapiri tōmato he 3.9 mg o te rino, ko te 1 kapu (237 ml) o te ranu tōmato he 1.9 mg. Ko te haurua o te kapu tōmato kua whakamarokehia e te rā e whakarato ana i te 1,3-2,5 mg o te rino.
potato
potato he nui te rino kei roto. Ko tetahi rīwai nui, kāre i tihorea (295 karamu) he 3.2 mg o te rino. He iti ake te rahi o te rīwai he 2.1 mg.
mushroom
Ko etahi momo harore he nui te rino. Hei tauira, he 2.7 mg te rino kei roto i te peihana o te harore maoa. E rua te nui o nga harore tio, ko te portobello me teharore shiitake he iti rawa.
Nga hua me te rino
Ehara nga hua i te kai rino nui. Heoi ano, ka whai waahi etahi hua ki roto i nga momo kai whai rino.
wai paramu
Ko te wai paramu he inu he nui te rino. Ko te 237 ml o te wai tapahi e whakarato ana i te 3 mg o te rino. He nui hoki te muka, te pāhare pāporo, te huaora C, te huaora B6 me te konupora.
oriwa
oriwaMa te hangarau, he huarākau, he kai kei roto i te rino. Kotahi rau karamu kei roto i te 3.3 mg o te rino.
maperi
maperiHe hua me te uara kai pai. He 2.6 mg o te rino kei roto i te peihana maperi. He pai mo te mate ngakau, mate huka me etahi momo mate pukupuku.
Ko nga witi katoa me te rino
Ko te tukatuka i nga karepe ka whakangaro i o raatau rino. Na reira, he nui ake te rino i roto i nga kakano katoa i nga mea kua oti te tukatuka.
amaranth
amaranthHe witi pumuiti-kore. Kei te kotahi kapu te 5.2 mg o te kohuke rino. Ko te Amaranth tetahi o nga puna iti o nga puna tipu e kiia ana ko te pūmua oti.
Oat
He peihana maoa oat 3.4 mghe rino kei roto. Ka whakarato hoki i te nui o te pūmua tipu, te muka, te konupora, te zinc me te folate.
Quinoa
rite Amanant,quinoa he puna hoki o te pūmua katoa; He nui te muka, nga warowaiwa matatini, nga huaora me nga kohuke, a, he pumuu-kore. Kotahi kapu o te quinoa maoa kei roto 2,8 mg o te rino.
Ko etahi atu kai me te rino
Ko etahi kai kaore e uru ki tetahi o nga roopu kai i runga ake nei, engari he nui te rino kei roto.
tiakarete pouri
tiakarete pouriHe nui ake nga matūkai i te miraka tiakarete. E toru tekau karamu e whakarato ana i te 3.3 mg o te rino, me te nui o te muka, te konupora, te parahi me te konupora. I tua atu, ko te tiakarete pouri he puna kaha o nga antioxidants.
thyme maroke
Ko te tīpune o te thyme maroke tetahi o nga otaota he nui rawa te rino, me te 1.2 mg.
He aha te Iron Deficiency?
Ki te kore e nui te hemoglobin i roto i te tinana, karekau e taea e nga kopa me nga uaua te nui o te hāora ka kore e taea te mahi pai. Ka pa atu tenei ki tetahi ahuatanga e kiia ana ko te anemia. Ahakoa he rereke nga momo anemia,anemia ngoikore rino Ko te mea tino noa i te ao. ngoikoretanga rinoka raru pea etahi mahi. Na reira, ka taea e ia te mate anemia kore rino.
He aha te mate o te rino?
Ko nga take o te ngoikore o te rino ko te kai kore kai, te kai ohorere iti-calorie ranei, te mate whekau, te nui ake o te hiahia i te wa e hapu ana, te mate toto i te wa e hapu ana, me te toto o roto.
Ko nga ahuatanga ka nui ake te hiahia mo te rino e whai ake nei;
Me nui ake te rino a nga pepi me nga kohungahunga i te mea kei roto ratou i te waahanga tere o te tipu.
Ko nga wahine hapu me nui ake te rino. No te mea e tia ia ’na ia haamâha i to ’na iho mau hinaaro e ia horoa i te hemoglobin no te aiû e tupu ra.
mate toto
Ka ngaro te toto o te tangata, ka ngaro ano te rino na te mea he rino kei roto i o raatau toto whero. Me whai rino taapiri hei whakakapi i te rino ngaro.
Ko nga wahine he taumaha te paheketanga ka kaha ake te mate mate mate rino na te mea ka ngaro te toto i te wa e paheke ana.
Ko etahi o nga ahuatanga penei i te whewhe peptic, te hernia pekiti, te polyp colon, te mate pukupuku colorectal ranei ka puhoi te heke o te toto i roto i te tinana, ka hua te kore rino.
Ko te toto gastrointestinal na te whakamahi i nga wa katoa o etahi rongoa mamae i runga i te kaute, penei i te aspirini, ka puta he anemia.
Ko te take tino nui o te ngoikore o te rino i roto i nga tane me nga wahine kua pahemo, ko te toto o roto.
He iti te kai o nga kai kei roto i te rino
Ko te rino e hiahiatia ana e o tatou tinana ka riro mai i nga kai e kai ana tatou. Ko te kai o nga pota rino iti rawa i te roanga o te waa ka paheke te rino.
Te whakauru rino
Ko te rino i roto i nga kai me uru ki roto i te toto i roto i te kohanga iti. Ko te mate Celiac he mate whekau e pa ana ki te kaha o te whekau ki te tango i nga matūkai mai i nga kai kua kerihia, na reira ka mate te rino. Mena ka tangohia tetahi waahanga o te whekau, ka pangia ano te whakauru o te rino.
Ko wai kei te noho morearea ki te kore rino?
Ka mate te tangata i te ngoikore o te rino, engari he nui ake te mate o etahi. Na te nui o te tupono, me nui ake te rino o enei tangata i era atu.
kotiro
nga pepi me nga tamariki
kaihuawhenua
He maha nga kaituku toto
Nga Tohu o te Rino
Te ngenge nui
Ko te tino ngenge tetahi o nga tohu o te ngoikore o te rino. ngengeKa tupu tenei na te mea e hiahia ana te tinana ki te rino ki te hanga i te pūmua e kiia nei ko te hemoglobin ka kitea i roto i nga toto toto whero. Ki te kore e nui te hemoglobin i roto i te tinana, ka iti ake te hāora ka tae ki nga kopa me nga uaua, ka ngenge te tinana. Engari, ko te ngenge anake kaore e tohu i te ngoikore o te rino, na te mea ka puta mai i nga ahuatanga maha.
te paheketanga o te kiri
Ko te paheketanga o te kiri me te wahanga o roto o nga kamo o raro e tohu ana i te ngoikore o te rino. Ko te Hemoglobin i roto i nga ruma toto whero ka hoatu ki te toto tona tae whero. Na reira, ko te iti o te rino ka whakaiti i te whero o te toto. Na tenei, ka ngaro te tae mawhero hauora o te kiri i roto i nga tangata whai rino.
Te manawa poto
Ko te Hemoglobin ka taea e nga toto toto whero te kawe i te hāora puta noa i te tinana. Ki te iti te hemoglobin i roto i te tinana i te wa e ngoikore ana te rino, ka iti ano nga taumata o te hāora. Ko te tikanga kaore e taea e nga uaua te nui o te hāora hei mahi i nga mahi noa penei i te hikoi. Ko te mutunga, ka piki ake te tere o te manawa i te wa e ngana ana te tinana ki te tango i te hauora.
Te mahunga me te whanoke
Te Whaanau He tohu o te kore rino. Ahakoa he iti noa atu i era atu tohu, he maha nga wa ka puta me te mangere me te mahunga.
Nga whakapau o te ngakau
Ko te pupuhi o te ngakau tetahi atu tohu o te ngoikore o te rino. Ko te Hemoglobin te pūmua i roto i ngā pūtau toto whero hei āwhina i te tinana ki te kawe hāora. Ko te iti o te hemoglobin i roto i te ngoikore o te rino ko te tikanga me whakapau kaha te ngakau ki te kawe i te hāora. Na tenei ka paheke te manawa o te ngakau, ka tere ake ranei te tukinga i te tikanga. I roto i nga take tino nui, ka mate te ngakau.
Te kino ki te kiri me te makawe
Ki te kore he rino i roto i te tinana, he iti te hāora o nga whekau, ka huri ki nga mahi nui. I te mea kua kore te kiri me nga makawe o te hāora, ka maroke, ka ngoikore. Ko te ngoikore o te rino ka mate nga makawe.
Te pupuhi o te arero me te waha
I te ngoikore o te rino, he iti te hemoglobin ka koma te arero, a mena he iti te taumata o te myoglobin, ka pupuhi. Ka taea hoki te mate i te mangai maroke, i te waha ranei.
syndrome waewae korekore
Ko te ngoikoretanga o te rino e hono ana ki te mate o nga waewae.syndrome waewae korekorehe kaha ki te neke i nga waewae. I te nuinga o te wa ka tino kino i te po, ko te tikanga ka kaha nga turoro ki te moe. Rua tekau ma rima paiheneti o nga turoro o te mate o nga waewae oho he mate anemia kore rino.
He whao pakarukaru, he ahua koko ranei
Ko te tohu iti noa o te ngoikore o te rino ko nga whao pakarukaru, he ahua koko ranei. Ko tenei ahuatanga ka kiia ko "koilonychia". I te nuinga o te waa ka tiimata me nga whao tairongo, ka pakaru ngawari. I nga waahanga o muri mai o te ngoikoretanga, ka puta mai nga whao ahua koko. Ka heke te waenganui o te whao ki raro, ka piki nga tapa kia puta te ahua porotaka penei i te koko. Heoi, he onge noa tenei paanga, a, ko te nuinga o nga wa ka puta noa i nga keehi kino o te mate anemia kore rino.
te hiahia mo nga mea kore kai
Ko te hiahia ki te kai i nga kai kee, i nga mea kore kai ranei ka kiia ko te pica. I te nuinga o te wa ka hiahia koe ki te kai tio, paru, paru, tioka, pepa ranei, ka tohu pea mo te kore rino.
Ko te kore o te hāora mo nga kopa tinana i roto i te ngoikore o te rino ka puta te pouri. Ka pai ake ina hoki mai nga taumata rino ki te tikanga.
Nga mate maha
I te mea he mea nui te rino mo te rauropi hauora, na tona ngoikoretanga ka nui ake te mate o te mate.
He pehea te mate o te Iron Deficiency?
Mena kei te whakaatu koe i tetahi, neke atu ranei o nga tohu kua whakahuahia ake nei, ka taea e koe te toro atu ki te taote ka mahia he whakamatautau toto. I tenei huarahi, ki te mea he hapa koe, ka maarama.
Nga mate e kitea ana i te ngoikoretanga o te rino
Ko te ngoikore o te rino he mate kino ka pa ki nga raruraru hauora mo te wa roa. Ko te ngoikore o te rino ngawari e kore e puta he raruraru nui, engari ki te kore e rongoatia, ka pa mai nga raruraru hauora e whai ake nei.
anemia
Ko te ngoikore o te rino ka puta he anemia na te whakararu o te roanga o te ora o te toto toto whero. I tenei ahuatanga, he iti rawa nga taumata hemoglobin e kore e taea e te toto te tuku i te hāora ki nga pūtau, na reira ka pa ki te tinana katoa.
Nga mate ngakau
Ka taea e te ngoikore o te rino te tere, te koretake ranei o te ngakau. I te wa e mate mate ana koe, me pupuhi ake te toto e to ngakau kia pai ai te kore o te hāora e mau ana i roto i te toto. Ka taea e tenei te whakanui ake i te ngakau, te ngoikore ranei o te ngakau.
iti rawa te tipu
Ko te ngoikore o te rino ka paheke te tipu o nga kohungahunga me nga tamariki.
Nga raruraru i te wa e hapu ana
Ko nga wahine hapu ka nui ake te mate o te mate rino. Ko te ngoikoretanga o te wa e hapu ana ka puta te whanautanga o mua me te iti o te wa whanau.
mate pukupuku koroni
Ko te hunga he ngoikore te rino he nui ake te mate o te mate pukupuku o te koroni.
He pehea te rongoa o te mate rino?
He mea nui ki te tirotiro me te rongoa i te ngoikore o te rino i mua i te kino o te mate. Ko te maimoatanga mo te ngoikore o te rino ka whakawhirinaki ki nga ahuatanga penei i te tau, te mana hauora, me te take o te ngoikoretanga.
Mena ka whakaaro koe kei te whakaatu koe i nga tohu o te ngoikoretanga, ma te whakamatautau toto ngawari ka ngawari te kite. Ka rongoahia te ngoikore o te rino ma te kai i nga kai whai rino me te tango i nga taapiri rino. Ko te kaupapa matua o te maimoatanga ko te whakatikatika i nga taumata hemoglobin me te whakahou i nga uara ngoikore o te rino. Tuatahi, ngana ki te whakatika i te korenga o te kai. Me tango i nga taapiri mena ka tohutohuhia e te taote.
Kia pehea te roa ki te whakatika i te ngoikoretanga rino?
Ko te hokinga mai o nga uara rino ki nga taumata noa ka rereke i runga i te kaha me te kaha o te mate. Ka taea tenei mai i te kotahi ki te toru marama. Ko nga mate kino ka hiahia kia roa ake te maimoatanga.
He aha te Iron Excess?
Ko nga tangata kare e whiwhi nui i te rino mai i te kai ka tupono ki te mate rino. Heoi, ka nui rawa te rino ki roto i te tinana ka nui rawa te rino. Ko te taikaha o te rino ehara i te mea na te kai rino, engari i te nuinga o te waa na te tango i nga pota nui o nga taapiringa. Ko te nui o te rino i roto i te tinana ka hanga he paanga paitini. No reira me ata tupato.
He aha nga mate ka puta mai i te taikaha o te rino?
Ko te taikaha ka puta etahi mate. Mena he nui ake, ka kitea nga mate e whai ake nei:
Te paitini rino: Ka mate te paihana rino ina tangohia nga taapiri rino i runga i te horopeta.
Hemochromatosis tuku iho: He mate ira e tohuhia ana e te whakaurunga o te nui o te rino mai i te kai.
Hemochromatosis: He taumaha rino na te nui o te rino mai i nga kai me nga inu.
Karekau he rongoa mo te taikaha o te rino, engari ka taea etahi mea hei whakaiti i te tupono o nga raruraru hauora:
Miti Whero Whakaitihia to kai i nga kai whai rino penei i te
Toha toto i nga wa katoa.
Pau te huaora C me nga kai whai rino.
A ape i te whakamahi i nga taputapu tunu rino.
Engari, ki te kore e kitea nga taumata rino teitei i roto i te toto, ki te kore ranei e kitea te taumaha o te rino, kaore he take ki te whakaiti i te kai rino.
Nga Tukino Hiko Rino
E kiia ana ko te nui o te rino ka pa te mate pukupuku ki nga kararehe me te tangata. Ko te whakaaro ko te koha toto i ia wa, i te whakaheke toto ranei ka taea te whakaiti i tenei tupono.
Ko te nui o te rino me te ngoikore o te rino ka kaha ake nga tangata ki te mate. He maha nga rangahau kua tohu ko te nui o te rino ka nui ake te auau me te kaha o nga mate.
