He aha te mamae o te upoko? Momo me nga rongoa taiao

Ko te mamae o te mahunga he raruraru noa e pa ana ki te maha o nga tangata i ia ra. Ka whakararu i te oranga o ia ra. 

Ahakoa he maha nga rongoa e whakamahia ana hei whakaora i nga tohu o te mahunga, he rongoa whai hua ano te kaainga. Tono rongoa maori mo te mahunga i te kainga...

 Nga momo mamae mahunga

Ahakoa he 150 nga momo mahunga rereke, ko nga momo e wha e tino kitea ana ko:

mānukanuka mānukanuka

Koinei te ahua o te mahunga o nga pakeke me nga taiohi. Ko te mahunga o te mahunga e kiia ana ko te mahunga o te ahotea, ko te mahunga o ia ra, ko te mahunga kore-ahu whakamua ranei. Ka haere mai, ka haere i roto i te waa, ka pa mai te mamae ngawari ki te ngawari.

mahunga puku

Ko tenei mahunga te tino taumaha engari he iti noa iho. Ka kaha te mamae, ka rite pea ki te mamae o te wera me te wero i muri o nga kanohi. Ko te mahunga o te roopu ka puta i roto i nga roopu mo etahi wiki ki etahi marama. Ka ngaro pea mo nga marama, tau ranei, engari ka hoki mai ano.

mahunga sinus

Ka taea e nga sinus mumura te mamae ki nga paparinga, te rae, me te piriti o te ihu. I te nuinga o nga wa ka puta etahi atu tohu mate penei i te ihu rere, te kirika, te pehanga o nga taringa, me te pupuhi o te kanohi i te wa kotahi.

Migraine

te mamae o te migraine ka roa mai i etahi haora ki etahi ra, ka puta kotahi, e maha nga wa i te marama. I te nuinga o te wa ka kitea etahi atu tohu o te heke o te tangata, penei: te aro ki te marama, te tangi, te kakara ranei; whakapairuaki, ruaki ranei; mate o te hiahia; me te mamae o te puku, te puku ranei. Migraine ka puta pea te mahunga, te whanoke, te matakite pouri, te kirika me te nausea.

Mauiui Mahunga Whakaranu

Kei roto i tenei ahua o te mahunga nga tohu o te mate pukupuku me te ahua o te mamae. Ka taea e nga pakeke me nga tamariki te pa ki nga mahunga whakauru.

Nga take o te mamae o te mahunga me nga mea morearea

I te nuinga o te wa, ka puta te mamae o te upoko na te huinga o nga tohu nerve ka tukuna mai i nga oko toto me nga uaua o te upoko. He aha te take ka huri ai enei tohu kaore i te mohiotia. Ko nga take o te mamae o te mahunga ko:

– Nga mate penei i te mate sinus, te makariri, te kirika, te mate korokoro ranei.

– Te ahotea

– Te mamae o te kanohi, te mamae ranei o muri

– Nga take o te taiao penei i te paowa hikareti, te kakara mai i nga matū, i nga hinu kakara ranei

Ko te mate o te upoko ka rere ki roto i nga whanau, ina koa nga heke.

Te rongoa mo te mamae o te mahunga

mo te nui o te wai

Ko te kore o te makuku i roto i te tinana ka pa te upoko. Kua kitea ano e nga rangahau ko te mate waikore tonu te take o te mahunga me te heke. 

E ai ki te korero ma te inu i te nui o te wai ka pahemo nga tohu o te mahunga i roto i te 30 meneti ki te toru haora i te nuinga o te hunga kua mate wai.

Kia kore ai te mate o te upoko i te matewai, ngana ki te inu i te nui o te wai me te kai i nga kai hinu oriwa puta noa i te ra.

Tikina te konupora

konuporaHe kohuke nui mo nga mahi maha tae atu ki te whakahaere huka toto me te kawe nerve. Ko te konupora he rongoa haumaru, whai hua hoki mo te mahunga.

He maha nga taunakitanga heke e whakaatu ana he nui ake te ngoikore o te konupora i roto i nga tangata ora.

Mo tenei, ka taea e koe te kai i nga kai whai konupora me te whakamahi pire konupora.

Whakaitihia, karohia ranei te waipiro

Kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea e te waipiro te whakaoho i te heke ki roto i te kotahi hautoru o te hunga e mate pinepine ana i te upoko.

Ka whakawhanuihia e te waipiro nga oko toto ka taea te rere noa atu o te toto. Ka taea e tenei te mamae o te upoko o etahi tangata. 

I tua atu, te waipiro diuretic Ka mahi hei whakaihiihi, ka ngaro te tinana i te wai me nga electrolytes na te mimi auau. Ko tenei mate wai ka paheke te wai me te kino o te mahunga.

kia nui te moe

kore moe he kino ki te hauora i roto i te maha o nga huarahi, ka taea hoki te mamae o te upoko o etahi tangata. 

Hei tauira, ko tetahi rangahau i whakataurite i te auau o te mahunga me te taumahatanga o te hunga e moe iti iho i te ono haora ia po me te hunga e moe roa ana.

I kitea e ratou ko te hunga e iti ana te moe he maha ake te mamae o te upoko. E whitu ki te iwa haora te moe mo ia po.

A ape i nga kai he nui te histamine

Ko te histamine he matū ka kitea i roto i te tinana, ka whai waahi ki nga punaha aukati, ngana me nga punaha nerve. Ka kitea i roto i etahi o nga kai penei i te tiihi tawhito, i nga kai kua rewenatia, i te pia, i te waina, i te ika paowa, me nga kai tukatuka.

Ko nga rangahau e tohu ana ko te kai i te histamine ka pa te heke ki te hunga kua mate. Kare e taea e etahi taangata te tuku tika i nga histamines na te mea kei a ratou te ngoikoretanga o te mahi mo te pakaru i nga whaa. 

Ko te karo i nga kai whai kiko ki te histamine ka awhina pea mo nga tangata e pa ana ki te mamae o te upoko.

Whakamahia nga hinu whakahirahira

hinu faufaahe wai tino kaha kei roto nga puhui kakara ka puta mai i nga momo tipu. He maha nga painga rongoa me te nuinga o te waa e whakamahia ana i runga i te kaupapa.

He tino awhina nga hinu o te Peppermint me te lavender mo te mahunga. Ma te whakamahi i te hinu hinu nui ki nga whare tapu ka whakaitihia nga tohu o te mahunga.

I tenei wa, he tino whai hua te hinu lavender ki te whakaiti i te mamae o te migraine me nga tohu e pa ana ina pa ana ki te ngutu o runga.

Whakamātauria nga huaora matatini B

Huaora BHe micronutrient wairewa-wai e whai mahi nui ki te tinana. Hei tauira, ka whai waahi ratou ki te whakahiato o nga neurotransmitters me te awhina i te huri kai hei kaha.

Ko etahi huaora B he whakamarumaru ki te mahunga. He maha nga rangahau kua whakaatu ko nga taapiri huaora B-pērā i te riboflavin (B2), te waikawa, te B12, me te pyridoxine (B6) - ka taea te whakaiti i nga tohu o te mahunga.

Kei roto i nga huaora B matatini e waru nga huaora B, he haumaru noa mo te rongoa i nga tohu o te mahunga.

Whakaorangia te mamae ki te pupuhi makariri

Ko nga pupuhi makariri hei whakaiti i nga tohu o te mahunga. I te waahi o te mahunga e tukuna ana he kopeke makariri, ka heke te mumura, ka puhoi te kawe nerve, ka whaiti nga oko toto, ko enei katoa ka whakaiti i te mahunga.

Ki te hanga i te kopeke matao, takai he putea tio ki te tauera ka pania ki te kaki, ki te upoko, ki muri ranei o nga temepara.

Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 (CoQ10)he matū i hangaia i roto i te tinana hei awhina i te huri kai ki te kaha me te mahi hei antioxidant kaha.

Kua whakaatuhia e te rangahau ko te tango i nga taapiri CoQ10 he huarahi whai hua me te taiao hei rongoa i te mahunga.

Hei tauira, ko tetahi rangahau i roto i nga taangata 80 i whakaatu ko te taapiri me te 100 mg o CoQ10 i ia ra ka whakaiti i te auau o te migraine, te pakeke, me te roa.

Ko tetahi atu rangahau i roto i nga taangata 42 he maha nga heke i kitea e toru nga pota 100mg o CoQ10 puta noa i te ra i whakaitihia te auau o te heke me nga tohu penei i te nausea e pa ana ki te heke.

Whakainumia nga inu kawheina

ano he tea, he kawhe ranei inu kei roto kawheka taea te whakaora i te mahunga.

Ka whakapai ake te kawheine i te ahua, te whakanui ake i te mataaratanga me te whakatiki i nga oko toto, ka pa katoa enei ki nga tohu o te mahunga.

Engari ki te kai koe i te nui o te kawhe ka mutu ohorere, ka taea e te tango kawhe te mamae o te upoko.

A ape i nga kakara kaha

Ko nga kakara kaha penei i nga hinu kakara me nga taonga horoi ka pa ki etahi o nga tangata ka pa ki te mahunga. 

He rangahau mo te 400 nga tangata i pa ki te mahunga o te upoko, ki te mahunga ranei, i kitea ko nga kakara kaha, ina koa mo nga hinu kakara, ka puta te mamae o te upoko.

Ko tenei karekau ki te hongi ka kiia ko te osmophobia, he mea noa ki te hunga e mate pukupuku ana.

Ki te whakaaro koe he ngawari koe ki nga hongi, ma te karo i te hinu kakara, te paoa hikareti, me nga kai kakara ka whakaitihia te mate o te upoko o te migraine.

A ape i te pūkawa me te nitrite

Ko nga hauota me te nitrite he rongoa kai noa e tapirihia ana ki nga taonga penei i te kurī wera me te hōtiti hei aukati i te tipu o te huakita me te pupuri hou. E ai ki te korero ko nga kai kei roto i aua mea ka pa te upoko o etahi tangata.

Ka taea e te nitrite te whakawhanui i nga oko toto, ka pa te mamae o te upoko. Hei whakaiti i te pa atu ki nga nitrite, karohia te kai i nga kai tukatuka me te whiriwhiri i nga hua kore-pakawa ina taea.

Whakamahia te kanekane

Kanekane Kei roto i te pakiaka he maha nga pūhui whai hua, tae atu ki nga antioxidants me nga matū anti-inflammatory. 

Ka awhina te kanekane ki te whakaiti i te nausea me te ruaki, nga tohu noa e pa ana ki te mahunga nui. Ka taea e koe te tango i te paura kanekane i roto i te ahua kapene, ka inu ranei ma te hanga tii me te pakiaka kanekane hou.

korikori tinana

Ko tetahi o nga huarahi ngawari ki te whakaiti i te auau me te kaha o te mahunga ko te mahi korikori tinana. 

He rangahau nui mo te neke atu i te 92.000 nga tangata i whakaatu ko te iti o te korikori tinana e tino pa ana ki te mate o te mahunga.

He maha nga huarahi ki te whakanui ake i te taumata mahi, engari ko tetahi o nga huarahi ngawari ko te whakanui ake i te maha o nga huarahi ka mahia e koe puta noa i te ra.

 kai kore gluten

Ko nga tangata e pa ana ki te gluten ka pa ki te mahunga ina kai ana ratou i nga kai kei roto i te gluten. Ko nga turoro me te mate celiac kaore i te mohiotia me te mamae o te migraine he maha nga wa ka kite i te whakaotinga o o ratau upoko o te heke, te whakahekenga nui ranei o te auau me te kaha o nga tohu i muri i te whakamutu i te gluten.

Peppermint me te hinu lavender

Ko te whakamarumaru me te whakapouri o nga hinu Peppermint me te Lavender he taputapu pai rawa atu hei whakaora i te mahunga.

Te hinu mint Ka waihanga i te awe whakamatao mo te wa roa ki te kiri. E ai ki nga rangahau he nui te piki o te rere o te toto o te kiri rae me te whakamaarama i nga uaua uaua. I kitea e tetahi rangahau ko te hinu pepa me te waihanol ka whakaiti i te aro o te upoko.

Te hinu lavender He maha nga wa e whakamahia ana hei whakapumau i te ahua me te whakamaarama. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te whakamahinga o te hinu lavender he rongoa haumaru me te whai hua mo te mamae o te migraine.

Whakanohia etahi pata o te pepa, te hinu lavender ranei ki to ringa, katahi ka pania te ranunga ki to rae, ki to whare tapu me to kaki.

Hei hua;

He maha nga taangata e pa kino ana ki te mahunga o te upoko, ka huri ki nga huarahi maimoatanga taiao me te whai hua.

Ko nga taapiri, nga hinu tino nui, me nga huringa kai he tikanga maori, haumaru, whai hua hoki hei whakaiti i nga tohu o te mahunga.