Nga Painga, Nga Kino me te Uara Kai o te Miti Reme

Ko te reme he momo mīti whero he nui ake te rino i te heihei, ika ranei. He nui te kounga o te pūmua me te maha o nga huaora me nga kohuke. Nga painga o te kai reme He reka ake te reka i te titi. He nui ake te rino me te konutea i era atu kai kore-whero.

Te uara kai o te kikokiko reme

Ko te nuinga o te pūmua. He rereke te nui o te hinu. Ko te uara kai o te 90 karamu o te reme he penei:

• 160 taara
• 23,5 karamu pūmua
• 6,6 karamu o te ngako (2,7 karamu o te ngako haunga kotahi)
• 2.7 micrograms o te huaora B12 (45 ōrau DV)
• 4.4 milligrams zinc (30 ōrau DV)
• 4,9 milligrams niacin (24 ōrau DV)
• 0.4 milligrams o riboflavin (21 ōrau DV)
• 0.4 milligrams o te huaora B6 (20 ōrau DV)
• 201 milligrams o te ūkuikui (20 ōrau DV)
• 9.2 micrograms o selenium (13 ōrau DV)
• 2.1 mirakarama rino (12 ōrau DV)
• 301 mirakarama pāhare pāporo (9 ōrau DV)
• 0.1 milligrams of thiamine (8 ōrau DV)
• 0.8 milligrams o te waikawa pantothenic (8 ōrau DV)
• 0.1 milligrams parahi (7 ōrau DV)
• 22.1 milligrams o te konupora (6 ōrau DV)

He aha nga painga o te kai reme?

Ka pupuri i te papatipu uaua

• Ko te mīti tetahi o nga puna kai pai o te pūmua tino kounga. Kei roto katoa nga waikawa amino e hiahiatia ana e tatou. Na reira, he puna pūmua katoa.
• He mea nui te pūmua-kounga teitei mo te pupuri i te papatipu uaua, ina koa i nga kaumātua. 
• Ko te iti o te kohi pūmua ka tere ake te mate o nga uaua e pa ana ki te pakeke. he mate kino e pa ana ki te papatipu uaua iti sarcopenia ka piki ake te tupono.
• Ko te kai reme i nga wa katoa me te oranga oranga ka awhina i te pupuri i te papatipu uaua.

Ka pai ake te mahi tinana

• Nga painga o te kai reme Ehara i te mea mo te pupuri i te papatipu uaua. Ka pai ake hoki te mahi uaua.
• Beta-alanine Kei roto he waikawa amino e kiia nei ko te carnosine, e whakamahia ana e te tinana ki te whakaputa carnosine, he taonga nui mo te mahi uaua.
• He nui te beta-alanine i roto i te mīti whero pēnei i te reme me te mīti. Ko nga taumata carnosine i roto i nga uaua ka heke haere i te waa i roto i nga kai kaiwhenua me te kai vegan.
• Ko te kai reme i nga wa katoa he painga mo nga kaitakaro. Ka pai ake te mahi tinana.

Ka awhina ki te aukati i te anemia

• ngoikoretanga rinohe take nui o te anemia.
• Ko te mīti tetahi o nga puna kai pai o te rino. Kei roto he heme-rino ngawari. Ka awhina ano i te whakauru o te rino kore-heme i roto i nga tipu.
• Ka kitea noa te Heme-rino i roto i nga kai o te kararehe.
• Ko te kai i te mīti whero, penei i te reme, ka whai hua ki te aukati i te mate anemia.

Ka tautoko i te punaha nerve

• Ko te 90 karamu o te kai reme he puna nui o te huaora B12, ka tutuki tata ki te haurua o nga whakaritenga B12 o ia ra.
• Ka whakarato hoki i etahi atu huaora B tino nui, penei i te huaora B6, te huaora B3, te huaora B2, me te huaora B5. 
• Ko te Huaora B12 me etahi atu huaora B ka awhina i te punaha nerve ki te mahi i te mea e tika ana.
• Ko te punaha nerve ko te waea hiko o te tinana e awhina ana i te katoa o te tinana ki te korero tika.

Ka whakapakari i te mate mate

• Nga painga o te kai remeKo tetahi o enei ko te ihirangi zinc. Ka awhina te Zinc ki te whakanui i te mahi aukati.

Te paanga ki nga mate ngakau

• Ko te mate ngakau te take nui o te mate wawe. He maha nga ahuatanga kino e pa ana ki te ngakau me nga oko toto, penei i te whiu, te whakaeke ngakau, me te whakaheke toto.
• Ko nga hua mai i nga rangahau tirohanga mo te hononga i waenga i te kai whero me te mate ngakau ka hanumi.
• Kua kitea e etahi rangahau ko te kai i te nui o nga momo kai whero kua oti te tukatuka me te kai whero kare i tukatukahia ka pa he mate ngakau. Ko etahi e kii ana ko te kai noa i te mīti tukatuka ka nui ake te mate.
• Ko te kai tika o te kai reme hiroki kare pea e piki ake te mate o te ngakau.

Te paanga ki te mate pukupuku

• mate pukupukuhe mate e tohuhia ana e te tipu kino o nga pūtau.
• He maha nga rangahau e whakaatu ana ko te kai nui o te mīti whero ka nui ake pea te mate pukupuku o te koroni i roto i te waa. Kaore nga rangahau katoa e tautoko ana i tenei.
• Ko nga momo matū ka kitea i roto i te mīti whero ka piki ake te mate pukupuku o te tangata. Kei roto i enei nga amine heterocyclic.
• Ko nga Amine Heterocyclic he karaehe o nga matū mate pukupuku ka puta i te wa e pa ana te kai ki nga wera tino tiketike, penei i te parai, te tunu, te tunu ranei. He nui te kitea i roto i te mīti tino maoa me te mīti karekau.
• Ko nga rangahau e whakaatu ana i nga wa katoa ka nui ake te mate o te kai parai i te maha o nga mate pukupuku, tae atu ki te mate pukupuku o te koroni, te mate pukupuku u, me te mate pukupuku prostate.
• Ahakoa karekau he tino taunakitanga ka puta te mate pukupuku o te mīti, me karo te kai i te nui o te mīti maoa.
• He haumaru me te hauora te kai iti o te kai maoa, ina koa ina koromamao, kohuatia ranei.

He aha nga kino o te kai reme?

Nga painga o te kai reme Kei reira ano etahi ahuatanga kino e tika ana kia mohiohia.

• Ka taea te mate mate mate ki tetahi momo kai. te pupuhi ihuMena ka paheke koe i te ihu, te nausea, ka rongo ohorere ranei koe i te ponana i muri i te kai reme, ka mate pea koe ki tenei kai. 
• Kati te kai reme mena he kino nga tohu o te tauhohenga mate mate. Ka kitea nga mate mate mate ma te mahi whakamatautau mate mate kai.
• Pērā i ērā atu momo kai whero, he nui te cholesterol i roto i te reme, no reira me kai tika koe, ina koa he nui te cholesterol. 

Tohutoro: 1