He aha te mea pai mo te Anemia? Nga Kai Pai mo te Anemia

Ko te mate anemia, e mohiotia ana ko te anemia, he ahua e kore e taea e te tinana te whakaputa i te nui o nga toto toto whero hei kawe i te hāora ki nga whekau. Ka puta nga tohu penei i te ngenge, te ngoikore, te whanoke. maha rereke momo anemia kei reira. tino noa anemia ngoikore rinoko Te kai i nga kai whai rino nga tohu o te anemia whakamama. Te otinga taiao mo te anemia He maimoatanga ka taea. pai"He aha te pai mo te anemia?

inaianei nga rongoa taiao mo te anemiaKia kite tatou.

He aha te pai mo te anemia?

molasses

• Tāpirihia he punetēpu molasses kakaho ki te karaihe miraka mahana.
• Whakaranu pai ka inu.
• Me inu mo te 2 haora i mua i te moe i te ata, i te ahiahi ranei.

Molasses, he pai mo te anemiahe molasses huka. He hua reka i puta mai i te para o te huka. He iti te huka. Heoi ano Huaora B6, He nui nga huaora me nga kohuke penei i te konupora, te konupūmā me te selenium. 

Ma te inu molasses kakaho hei whakapai ake i te taumata rino o te tinana.

Smoothie hanga ki te huawhenua matomato

• Tapatapahia te hawhe kapu kāpeti me te hawhe kapu herewi.
• Makahia te honi, te tote me te wai rēmana ki roto i te whakaranu. Whakaranu pai.
• Ringihia te maheni ki roto i te karaihe ka inu. 
• Pau mo te parakuihi.

"He aha te mea pai mo te anemia?" i runga i te rarangi kāpeti, kōkihi, arugula, broccoli me Chard huawhenua matomato penei i No te mea he puna rino ratou katoa. Ko te kai i nga wa katoa he pai mo te anemia.

Huaora C smoothie

• Hoatu he hawhe karepe ki roto i te whakaranu.
• Tapatapahia te 1 kiwi me tona kiri ka tapiri atu ki te whakaranu.
• Tapatapahia te hawhe aporo ka maka ki roto i te whakaranu.
• Kuoro te kanekane. Tāpirihia he tīpune honi. Whakaranu pai.
• Ringihia ki roto i te karaihe ka inu.

C huaora kitea te nuinga i roto i nga hua citrus. Ka awhina i te hanga o te RBC me te hemoglobin.

paorooro

• Whakaranuhia te haurua o te karaihe miraka pē i roto i te whakaranu. Tikina tetahi atu ipu.
• Tāpirihia he karaihe wai, he tote, kia rua punetēpu wai rēmana, he rau korianara tapatapahi me te kumine whenua.
• Whakaranu pai ka inu. 
• Me inu i muri i te tina, te tina ranei.

paorooroKua kitea ki te whakanui ake i te taumata o te huaora B12 me te rino. Ma tenei ranunga, ka piki ake te tatauranga RBC me te taumata hemoglobin.

piki

• Rukuhia nga piki e 3 ki roto i te peihana wai mo te po.
• Tapahia nga piki ki nga hauwhā ka waiho mo te parakuihi.

piki Ka whakarato i nga taumata teitei o te rino. No te mea "he aha te pai mo te anemia?” he waahi nui ki te rarangi ingoa. He puna pai hoki mo te huaora A, te waikawa me te konupora. Ko nga piki kua ruia ka tere te kemu.

Maeneene Beetroot

• Horoi, tihorea ka tapatapahia te beetroot. Whakaranuhia ki te whakaranu.
• Ringihia te ranunga ki roto i te karaihe ka kohia te wai o te hawhe rēmana.
• Whakaranuhia ka inu. 
• Me inu i te parakuihi.

pītiKoia tetahi o nga puna nui o te rino, te konupora, te konupūmā, te huaora A me te folate. 

panana

• Ka taea e koe te kai panana mo te parakuihi ma te riringi honi ki runga.

Te pakeke panana matomato Ko te kai ka tino piki ake nga taumata rino. Kei roto i te panana he rino, he pāhare pāporo, he huaora C me te folate. Ka whakawhiwhia ki te tinana nga matūkai e hiahiatia ana hei whakaputa i nga RBC hauora me te whakapai ake i nga taumata hemoglobin.

Nga ra me nga karepe

• Rukuhia nga ra e 3 me nga karepe 10 ki roto i te ipu wai mo te hawhe haora.
• Patupatua te wai ka kai.
• Ka taea e koe te kai i te ata mo te parakuihi, me nga maheni, ma te taapiri atu ki nga huamata me nga kai reka.

rā me nga karepe he puna rino me te huaora C. Ka awhina te Huaora C ki te whakapakari i te mate. Ka whakanui ake i te whakauru rino.

hāmana pango

• Whakanohoia tetahi punetēpu o te hēhami pango ki te wai mo te 2-3 haora.
• Patupatua te wai ka kuru i nga kakano hamana kia hanga he whakapiri matotoru.
• Kainga te whakapiri kakano hamana pango me te tīpune o te honi.
• Ka taea e koe te kai i muri i te parakuihi ia ra.

kakano sesame pango He nui te pukoro, te rino, te konupūmā me te konupora. Ka whakanui ake te taumata rino me te awhina i te whakauru o te rino.

He aha nga kai pai mo te anemia?

he pai mo te anemia Ko nga kai whai rino ko:

• panana
• pīti
• Riwai reka
• kōkihi
• he pini
• Ko nga kai whai pūmua pēnei i te mīti, te ika, te hēki, me te tofu

He aha nga kai me karo e te hunga mate anemia?

"He aha te mea pai mo te anemia?He kai etahi e kore e kainga e te hunga e mate ana i te anemia.

• Te huka me nga mea kakara 
• witi tukatuka
• tiakarete pouri
• Parani
• Nga taonga whakapaipai
• houra
• Kawhe me te tii pango
• Te waina whero.

"He aha te pai mo te anemia?" Mena kei a koe tetahi mea e hiahia ana koe ki te taapiri ki te raarangi, ka taea e koe te tiri ki nga korero.

Tohutoro: 1