Na dia matetika mifandray amin'ny voankazo aza ny loko volomparasy, dia hita amin'ny maro izy io, anisan'izany ny legioma sy voamaina. sakafo volomparasy Misy karazana.
i Paoly Apostoly Ny tombony azo amin'ny voankazo volomparasy sy legioma volomparasy…
Inona no atao hoe voankazo sy legioma volomparasy?
Blackberry
Blackberry no malaza indrindra voankazo volomparasydia avy. Ity voankazo mamy ity dia feno pigment anthocyanin mahery.
Anthocyanine dia karazana manome loko volomparasy, manga na mena ny sakafo.polyphenol dia fitambarana. Izy ireo dia hita amin'ny fifantohana avo amin'ny voankazo, legioma ary voamaina hafa ato amin'ity lisitra ity.
Mihetsika toy ny antioxidant mahery ao amin'ny vatana izy ireo, miaro ny sela amin'ny fahasimbana ary mampihena ny areti-maso, izay mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamana.
Ny blackberries koa dia misy antioxidant polyphenol mahery hafa,vitaminina CMisy fibre sy micronutrients toy ny folate, magnesium, potassium ary manganese.
laisoa volomparasy
Ny laisoa volomparasy dia legioma tena mahafinaritra ny maso. Tsy sahala amin'ireo karazany miloko fotsy, ny laisoa volomparasy dia misy anthocyanins, noho ny fiovan'ny fototarazo izay manome azy ireo loko volomparasy mahery vaika.
Tsy vitan'ny hoe manampy loko amin'ny lovia rehetra ny voninkazo volomparasy, fa manome tombontsoa manohitra ny inflammatoire ary miaro amin'ny homamiadana sasany, anisan'izany ny homamiadan'ny koloro.
vary mainty
vary mainty ( Oryza sativa L. indica ) dia karazana vary tsy manam-paharoa izay mivadika volomparasy mainty rehefa masaka. Tsy toy ny karazana vary hafa, loharano tena tsara amin'ny anthocyanine miady amin'ny homamiadana izy io.
Ny anthocyanine vary mainty dia hita fa manakana ny fitomboan'ny sela homamiadana ary mampirisika ny fahafatesan'ny sela homamiadana in vitro sy ny fandinihana biby.
vomanga volomparasy
ovy mamyIzy io dia sakafo mahavelona izay manome otrikaina sy mineraly maro, anisan'izany ny vitaminina C, provitamin A, potassium ary vitaminina B.
Ankoatra ireo otrikaina ireo, ny ovy volomparasy dia manome antioxidant anthocyanin. Ny fanadihadiana amin'ny fantsona sy ny biby dia mampiseho fa ny vomanga volomparasy dia mety manana fananana manohitra ny inflammatoire ary miaro amin'ny karazana homamiadana sasany, anisan'izany ny homamiadan'ny tsinaibe.
baranjely
baranjely Miseho amin'ny loko isan-karazany izy io, fa ny tena mahazatra dia ny volomparasy. Na dia tsy be otrikaina toy ny sakafo hafa ato amin'ity lisitra ity aza, ny baranjely dia be antioxidants sy manganese, mineraly ilaina amin'ny fahasalaman'ny taolana sy ny metabolism.
Ny hoditry ny baranjely volomparasy dia matevina indrindra amin'ny resaka anthocyanin nasunin, izay hita fa manana toetra manohitra ny inflammatoire sy miaro ny fo amin'ny fandinihana biby sy fantsona.
karaoty volomparasy
karaoty volomparasyLegioma mamy misy karazana antioxidant polyphenol isan-karazany izy io, anisan'izany ny anthocyanins, asidra cinnamic ary asidra chlorogenic. Ny karaoty volomparasy dia misy antioxidant polyphenol kokoa noho ny karazana karaoty hafa.
voankazo mamy
Passiflora edulis,voankazo mamy maniry amin'ny voaloboka tropikaly. Ny voankazo masaka dia manana hodiny mavo na volomparasy mandrakotra ny nofony malefaka.
Ny voankazo mamy dia misy antioxidant polyphenol manokana antsoina hoe piceatannol, izay hita fa tena mahasoa amin'ny fahasalaman'ny hoditra.
volomparasy mangosteen
voankazo mangosteenManana akorany ivelany mafy sy volomparasy maizina izy. Ity voankazo ity dia misy folate sy fibre, vitaminina B tena ilaina ho an'ny dingana manan-danja maro ao amin'ny vatantsika, anisan'izany ny famokarana ADN sy liomena.
NAasperzaNa dia fantatra indrindra aza ny loko maitso amin'ity legioma ity dia misy ihany koa ny loko fotsy sy volomparasy amin'ity legioma ity.
Ny asparagus volomparasy dia manampy amin'ny fijerena maso sy ny tombontsoa ara-tsakafo ho an'ny fomba fikarakarana, manolotra vitamina, mineraly ary fitambaran-javamaniry mahery vaika. Loharanon’ny anthocyanine tena tsara izy io.
Ny asparagus volomparasy dia karazana asparagus miaraka amin'ny rutin ambony indrindra, lokon'ny zavamaniry polyphenol izay manana fananana cardioprotective sy antikanser mahery.
laisoa volomparasy
Ny karazana laisoa rehetra dia tena mahavelona. Miaraka amin'izany,laisoa volomparasy misy anthocyanins, izay mampitombo ny tombotsoan'io legioma io.
Ny laisoa volomparasy dia misy fibre, provitamin A ary vitamin C. Noho ny haavo avo amin'ny fitambaran-javamaniry mahery hita ao amin'ny raviny, dia manome fiantraikany mahery vaika manohitra ny inflammatoire.
Voankazo Açai
Voankazo Açaidia voankazo volomparasy maizina misy anthocyanine. Ity voankazo volomparasy mahafinaritra ity dia mahasoa amin'ny fahasalamana amin'ny lafiny maro. Afaka mampitombo ny votoatin'ny antioxidant ao amin'ny ra izany ary manampy amin'ny fampihenana ny kolesterola avo, ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ary ny areti-maso.
voankazo dragona
Menavoankazo dragona, manana nofo manjelanjelatra sy volomparasy mena voaravaka voa madinika sy mainty ary azo hanina. Ity voankazo tropikaly ity dia manana endrika kiwi ary malefaka amin'ny ankapobeny ny tsirony.
Ny voankazo dragona dia ambany kaloria ary feno fibre, vitamin C ary magnesium. Ny voankazo dragona mena dia misy antioxidants fiarovana avo lenta ihany koa.
Ny fikarohana fantsona dia mampiseho fa ny fitrandrahana avy amin'ny voankazo dragona mena dia afaka manakana ny fitomboan'ny sela homamiadan'ny olombelona sasany, anisan'izany ny homamiadan'ny nono, ary miteraka fahafatesan'ny sela homamiadana.
Barley volomparasy
vary hordeadia voa misy loko isan-karazany, anisan'izany ny mainty, manga, mavo ary volomparasy.
Ny karazana vary orza rehetra dia be fibre sy mineraly toy ny manganese, vy, magnesium ary selenium. Miaraka amin'ireo otrikaina ireo, ny vary orza volomparasy dia feno anthocyanine, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ny akora misy otrikaina.
Ny vary orza koa dia be beta-glucan, karazana fibre mifandray amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana maromaro. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny beta-glucan dia afaka manatsara ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina, mampihena ny mety ho voan'ny aretim-po, ary manatsara ny hery fiarovana.
Fanampin'izany, ireo izay mihinana sakafo be voamaina manontolo, toy ny vary orza volomparasy, dia manana tahan'ny aretina ambany kokoa toy ny diabeta karazany 2, aretim-po ary kansera sasany.
Inona no soa azo avy amin'ny sakafo volomparasy?
Zava-misy voaporofo ara-tsiansa izany, arakaraka ny mahamaizina ny sakafo no avo kokoa ny haavon'ny antioxidant. Ny antioxidants dia manana fahafahana manala ny radika maimaim-poana ary mahatonga anao ho tanora kokoa.
Noho izany, ny sakafo maizimaizina misy loko volomparasy, toy ny tongolobe volomparasy, laisoa volomparasy, aviavy mainty, prunes, ary voaroy, dia manana hery manasitrana tsy mampino.
Ny loko volomparasy amin'ireo voankazo sy legioma rehetra ireo dia misy flavonoids, anisan'izany ny resveratrol, izay mety hanampy amin'ny fampihenana ny tosidra. ResveratrolManampy amin'ny fampihenana ny rindrin'ny arterial izany, mampihena ny tsindry ao amin'ny arteries ary manome mivezivezy tsara kokoa. sakafo miloko volomparasymisy polyphenols isan-karazany izay afaka mampihena ny mamaivay ny vatana.
Resveratrol, hita amin'ny voaloboka volomparasy, manga, cranberries, ary ranom-boaloboka, dia afaka nanakana ny fihanaky ny homamiadan'ny koloroola amin'ny fandinihana biby.
Ny fandinihana hafa mampanantena koa dia mampiseho fa ny resveratrol dia mety hiteraka fahafatesan'ny sela homamiadana amin'ny trangan'ny prostate, ny nono, ny hoditra, ny atiny, ny havokavoka ary ny homamiadan'ny ra.
Ny sakafo miloko volomparasy dia miady amin'ny fery
Tamin'ny fanadihadiana tamin'ny taona 2011, ny anthocyanine hita amin'ny blackberries dia mampihena ny fiforonan'ny fery amin'ny vavony amin'ny voalavo.
Hitan'ny mpikaroka fa ny antioxidants ao amin'ny blackberry dia misoroka ny oxidation ary misy voajanahary ao amin'ny vatana. glutathione Heveriny fa mampitombo ny asan'ny antioxidants manan-danja hafa toy ny
Mahasoa ny aty ny sakafo volomparasy
misy anthocyanine, toy ny blueberries sakafo volomparasymampihena ny fahasimban'ny aty amin'ny fisotroana alikaola be loatra.
Mahasoa ny fo ny sakafo volomparasy
Ny currant mainty dia afaka mampihena ny kolesterola LDL "ratsy" hatramin'ny 13 isan-jato ary mampiakatra ny kolesterola HDL "tsara". Ny fampidinana ny kolesterola dia mampihena ny mety ho aretim-po. Ny currant mainty sy ny manga dia misy anthocyanine be dia be.
Ny sakafo volomparasy dia misoroka ny areti-mifindra
Ny legioma toy ny karaoty volomparasy, karaoty volomparasy ary laisoa volomparasy dia misy anthocyanin, ilay lokon'ny zavamaniry iray ihany no tompon'andraikitra amin'ny hery miady amin'ny areti-mifindra amin'ny cranberry.
Asehon’ny fanadihadiana natao tamin’ny laboratoara fa miady amin’ny H. pylori, ilay bakteria mampirisika ny vavonin’ny vavony sy ny areti-mifindra amin’ny lalan-drà ny fitambaran’ny anthocyanine.
Vokatr'izany;
Voankazo volomparasy sy legioma volomparasy Manome tombontsoa ara-pahasalamana maro izy io ary manampy loko amin'ny sakafo. Izy ireo dia manome antioxidant anthocyanin. Manana tombony maro io antioxidant io.
