Afaka mihinana akoran'atody ve ianao? Inona no soa azo avy amin'ny akoran'atody?

Akora-atody, atodyIzy io no rakotra mafy ivelany amin'ny . Izy io dia misy karbônina kalsioma, endrika kalsioma mahazatra. Misy proteinina sy mineraly hafa koa izy io.

Ny kalsioma dia mineraly manan-danja hita betsaka amin'ny sakafo maro, toy ny vokatra vita amin'ny ronono. salan'isa akoran'atodymanome kalsioma avo roa heny isan'andro ho an'ny olon-dehibe. Izany hoe, be dia be ny kalsioma.

Ny kalsioma dia mineraly ilaina amin'ny fivoaran'ny taolana. Izy io koa dia mandrindra ny gadona fo, manatsara ny fiasan'ny hozatra sy ny magnesium ao amin'ny ra, phosphore ary manampy amin'ny fifehezana ny haavon'ny potassium.

Inona no soa azo avy amin'ny fihinanana akorandriaka?

famenoana kalsioma

• Akora-atodyAhitana karibonetra kalsioma miaraka amin'ny proteinina kely sy zavatra organika hafa izy io.
• karibonetra kalsioma, kalsiomaIo no karazana lafarinina mahazatra indrindra. Io no karazana kalsioma mora indrindra sy be mpampiasa indrindra amin'ny fanampin-tsakafo.
• Akora-atodyNy kalsioma ao anatiny dia voatsindry tsara toy ny karibonetra kalsioma madio.
• Ankoatra ny calcium sy proteinina, akora-atody strontium, fluoride, magnesium ary sélénium Misy mineraly kely hafa toy ny Tahaka ny calcium, ireo mineraly ireo dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fahasalaman'ny taolana.

Ny loza ateraky ny osteoporose

• Osteoporose dia toe-pahasalaman'ny taolana malemy ary mety ho tapaka ny taolana. 
• Ny fahanterana dia iray amin'ireo antony matanjaka indrindra mety ho voan'ny osteoporose. Ny tsy fahampian'ny kalsioma dia miteraka fahapotehan'ny taolana sy osteoporose rehefa mandeha ny fotoana.
• Akora-atody Ny vovoka dia mampihena ny mety hisian'ny osteoporose amin'ny votoatiny kalsioma. Manatsara ny hakitroky ny mineraly taolana.

Miaro ny enamel nify

• Akora-atody miaro ny nify enamel.
• Raha oharina amin'ny loharano voajanahary hafa kalsioma vovoka akoran'atody akohoVoafaritra fa misy akora misy poizina ambany kokoa ao anatiny toy ny firaka, alimo, cadmium ary merkiora.

Inona no soa azo avy amin'ny akorandriaka Membrane?

fonon'atodyHita eo anelanelan'ny akoran'atody sy ny fotsin'atody izy io. Atody nahandroAfaka mahita azy mora foana ianao rehefa esorinao. ara-teknika akora-atodyTsy anisany fa miankina aminy.

• Akora-atody Izy io dia ahitana proteinina indrindra amin'ny endrika collagen. Misy ihany koa ny chondroitin sulfate kely, glucosamine ary otrikaina hafa.
• Akora-atodyMisy fiantraikany lehibe eo amin'ny fahasalamantsika ireo singa mahasoa ao anaty rano ireo.
• Fianarana sasany fanampin'ny akorandriaka atody Hita amin’izany fa mahasoa ny tonon-taolana ny fihinanana azy tsy tapaka.

Inona no voka-dratsy ateraky ny fihinanana akorandriaka?

Rehefa voaomana tsara mihinana akora-atody, azo antoka. Misy teboka vitsivitsy tokony hotadidina:

• Voalohany, andramo ny tsy hitelina ny akorandriaka lehibe satria mety hanimba ny tenda sy ny lalankaniny.
• akorandriaka, Salmonella enteritidis Mety ho voaloton'ny bakteria toy ny fanapoizinana sakafo Andrahoy ny atody alohan'ny hanina ny akorany mba hampihenana ny loza.

Ahoana ny fomba fanaovana vovoka akorandriaka?

vovoka akoran'atody azonao atao ao an-trano izany. 

• Akora-atodyPotehina amin’ny laona mba hahatonga azy ho vovoka.
• Potehina tsara hanaovana vovo. Tsy misy sombiny kely sisa
• Mba hamonjena ny vovoka ho ampiasaina aoriana, akora-atodyMaina alohan'ny hanorotoroana.
• Avy eo dia azonao ampiana ny vovony amin'ny sakafo na afangaro amin'ny rano na ranom-boankazo.
• vovoka akorandriakaNy sakafo tsara indrindra hanampiana azy dia mofo, spaghetti, pizza ary hena natono.

2.5 grama mba hahafeno ny filan'ny kalsioma isan'andro ho an'ny olon-dehibe akora-atody dia ampy.

Aiza no ampiasaina ny vovon-drongony?

• Saron-tava amin'ny akorandriaka: potipotika anaty laona akora-atodynu fotsy atody Kapohina amin'ny . Apetaho eo amin’ny tavanao ilay fangaro avy eo, ialao ny faritry ny maso. Sasao rehefa maina ny saron-tava. Ity saron-tava ity dia manenjana sy mamelona ny hoditra.

• Famafazana akorandriaka amin'ny tany zaridaina: Ny zavamaniry sasany toy ny voatabia, baranjely ary sakay dia tia kalsioma. akora-atody potehina ary alevina ao anaty tany manodidina ny fototry ny zavamaniry isaky ny tapa-bolana. Zavamaniry hafa tia kalsioma ny kirihitra raozy sy ny paoma.
• Mba handroahana ny bibikely amin'ny zaridaina dia ampiasao: Ny bibikely malemy vatana toy ny sifotra, sifotra ary kankana dia tsy handady amin'ny sisin'ny akorandriaka. 
• Ampio akora atody voatoto tsara amin'ny sakafon'ny alika na vorona: firenena akora-atodyMahasoa ny biby fiompy sasany koa ny calcium azo avy amin'ny pastèque. Fanjifana akorandriaka Manohana ny fahasalaman'ny nify sy ny hoho. Manampy ny vorona hanatody matanjaka kokoa ny calcium.