Manome tombony bebe kokoa noho ny lafarinina varimbazaha izy io, toy ny fampihenana ny kolesterola LDL sy ny fanoherana ny insuline.
i Paoly Apostoly "Inona no mety amin'ny lafarinina amygdala", "aiza no ampiasaina ny lafarinina amygdala", avy amin'ny inona ny lafarinina amygdala", "ny fomba fanaovana lafarinina amygdala ao an-trano" valin'ny fanontanianao…
Inona no atao hoe lafarinina almond?
lafarinina amygdalaAvy amin'ny amandy nototoina izy io.Almond, Tazonina ao anaty rano mafana izy ireo mba hanesorana ny hodiny ary avy eo dia tototra ho lafarinina tsara.
Lafarinina amandrongony sanda mahavelona
manankarena otrikaina lafarinina amygdalaNy 28 grama amin'izy io dia manana ireto sanda ara-tsakafo manaraka ireto:
Kaloria: 163
Tavy: 14.2 grama (9 amin'izy ireo dia monounsaturated)
Proteinina: 6.1 grama
Carbs: 5.6 grama
Fibre sakafo: 3 grama
Vitamin E: 35% amin'ny RDI
Manganese: 31% amin'ny RDI
Magnesium: 19% amin'ny RDI
Varahina: 16% amin'ny RDI
Phosphorus: 13% amin'ny RDI
lafarinina amygdala fitambarana mety levona tavy izay miasa toy ny antioxidant, indrindra ao amin'ny vatantsika.Vitamin E dia manankarena amin'ny
Misoroka ny fahasimbana avy amin'ny molekiola manimba antsoina hoe radika maimaim-poana izy io, izay manafaingana ny fahanterana ary mampitombo ny mety ho aretim-po sy homamiadana.
magnésium Otrikaina hafa hita be dia be izy io. Zava-dehibe amin'ny dingana maro ao amin'ny vatana izy io ary manome tombontsoa isan-karazany toy ny fanatsarana ny fifehezana ny siramamy ao amin'ny ra, ny fampihenana ny fanoherana ny insuline ary ny fampihenana ny tosidra.
Tsy misy gluten ve ny lafarinina almond?
Ny lafarinina vita amin'ny varimbazaha dia misy proteinina antsoina hoe gluten. Manampy ny koba hivelatra izy io, ary mipoitra sy manjary mavo rehefa mihazona ny rivotra mandritra ny fandrahoan-tsakafo.
aretina sely Ireo izay tsy mahazaka varimbazaha na varimbazaha dia tsy afaka mihinana sakafo misy gluten satria mihevitra ny vatany fa manimba izany.
Ho an'ireo olona ireo, ny vatana dia mamokatra valin'ny autoimmune hanesorana gluten amin'ny vatana. Io valinteny io dia manimba ny fonon'ny tsinainy symamontsinadia mety miteraka soritr'aretina toy ny aretim-pivalanana, ny fihenan'ny lanjany, ny hoditra maimaika, ary ny havizanana.
lafarinina amygdala Izy io dia sady tsy misy varimbazaha no tsy misy gluten, noho izany dia safidy tsara ho an'ireo izay mora voan'ny varimbazaha na gluten.
Inona no soa azo avy amin'ny lafarinina amandy?
fanaraha-maso ny siramamy ao amin'ny ra
fandrendrika Ny sakafo vita amin'ny varimbazaha dia be gliosida fa ambany ny tavy sy fibre.
Mety hiteraka fiakarana avo izany ary hidina haingana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra, izay manosika anao ho reraka sy ho noana ary hihinana sakafo be siramamy sy kaloria.
Mihemotra, lafarinina amygdala Tsy dia misy gliosida izy io fa be menaka sy fibre mahasalama.
Ireo endri-javatra ireo dia mahatonga azy ho ambany fanondroana glycemika Mamoaka siramamy tsikelikely ao anaty ra izy io mba hanome angovo tsy tapaka.
lafarinina amygdala dia misy magnesium be dia be - mineraly izay manana anjara asa an-jatony ao amin'ny vatantsika, anisan'izany ny fifehezana ny siramamy ao amin'ny ra.
Tombanana fa ny 2-25% amin'ny olona voan'ny diabeta karazany 38 dia manana tsy fahampian'ny magnesium, ary ny fanitsiana izany amin'ny alàlan'ny sakafo na fanampin-tsakafo dia mety hampihena be ny siramamy ao amin'ny ra sy hanatsara ny fiasan'ny insuline.
lafarinina amygdalaNy fahafahany manatsara ny fiasan'ny insuline dia mety mihatra amin'ny olona manana haavon'ny magnesium ambany na ara-dalàna nefa be loatra nefa tsy manana diabeta karazany 2.
fitsaboana homamiadana
lafarinina amygdalaAnisan'ny lafarinina miady amin'ny homamiadana izy io. Ny lafarinina, izay be antioxidant, dia afaka misoroka ny homamiadana amin'ny fampihenana ny fahasimban'ny sela mifandray amin'ny oksida. Ny fanadihadiana koa dia milaza fa misy fiantraikany amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny homamiadan'ny tsinaibe izany.
Fahasalamana fo
Ny aretim-po no antony voalohany mahatonga ny fahafatesana maneran-tany.
Ny fiakaran'ny tosidra sy ny haavon'ny kolesterola LDL "ratsy" dia marika mety ho voan'ny aretim-po.
Ny zavatra hohanintsika dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny tosidra sy ny kolesterola LDL; Maro ny fanadihadiana mampiseho fa ny amygdala dia mety hahasoa azy roa.
Ny fanadihadiana natao tamin'ny fanadihadiana dimy nahitana olona 142 dia nahatsikaritra fa ireo izay nihinana amandy bebe kokoa dia niaina fihenan'ny kolesterola LDL amin'ny 5,79 mg / dl.
Na dia mampanantena aza izany fikarohana izany, dia mety noho ny antony hafa ankoatra ny fihinanana amandy bebe kokoa.
Ohatra, ny mpandray anjara tamin'ny fianarana dimy dia tsy nanaraka ny sakafo mitovy. Noho izany, ny fihenan'ny lanjany, izay mifandray amin'ny kolesterola LDL ambany kokoa, dia mety tsy hitovy amin'ny fianarana.
Ary koa, ny tsy fahampian'ny magnesium dia mifandray amin'ny fiakaran'ny tosidrà amin'ny fandalinana fanandramana sy fandinihana, ary ny amandy dia loharanon'ny magnesium.
Na dia misy fanadihadiana maromaro aza mampiseho fa ny fanitsiana ireo tsy fahampiana ireo dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tosidra, dia tsy mifanaraka izy ireo. Ilaina ny fikarohana bebe kokoa amin'ity sehatra ity mba hahazoana tsoa-kevitra matanjaka kokoa.
haavon'ny angovo
Fantatra fa manome angovo maharitra ny amandy. Midika izany fa tsy toy ny lafarinina varimbazaha, izay mampiakatra avy hatrany ny glucose, ny lafarinina amygdala dia mamoaka tsikelikely siramamy ao anaty ra mba hanome hery mandritra ny andro. Mahatsiaro ho maivana sy mazoto kokoa ianao amin'ny farany.
fandevonan-kanina
lafarinina amygdalaManan-karena amin'ny fibre sakafo izy io, izay manampy amin'ny fandevonan-kanina tsara kokoa sy ny fikorianan'ny tsinay. Maivana ihany koa izy io, mampihena ny fahatsapana ny fivontosana sy ny mavesatra.
Almond, izay manohana ny fahasalaman'ny taolana,kalsioma dia manankarena amin'ny lafiny Kaopy misy amandy 90 eo ho eo lafarinina amygdala Nataon'i.
Ny fampiasana tsy tapaka io lafarinina io dia mampitombo ny haavon'ny calcium ao amin'ny vatana ary manatanjaka ny taolana. Ny vitamin E, izay be dia be amin'ny votoatiny, dia manampy amin'ny fahasalaman'ny taolana koa.
Fahasimban'ny sela
Loharanon’ny vitaminina E ny almonds. Vitamin E dia otrikaina tsy mety levona tavy ary antioxidant ihany koa.
lafarinina amygdalaRehefa ampiasaina tsy tapaka, dia manome ny vatana io antioxidant io izay manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina oksida ao amin'ny sela. Miady amin'ny radika maimaim-poana izy io ary mampihena ny fahasimban'ny sela.
Inona no voka-dratsin'ny lafarinina amandy?
lafarinina amygdalaNa dia mahasoa aza izy io noho ny votoatiny ambany karbônina, dia misy ny loza ateraky ny fihinanana tafahoatra an'io lafarinina io.
– Mila amandy 1 fara fahakeliny ny fanaovana lafarinina amygdala 90 kaopy. Izany dia mety hitarika amin'ny fitomboan'ny mineraly sy vitamina izay miteraka fahasarotana ara-pahasalamana.
- Raha mila lafarinina na siramamy hafa ny recette anao dia asio kely eo am-pitotoana ny amandy.
- Alao ao anaty fitoeran-jiro ny lafarinina vao voaomana ary asio tombo-kase.
– Tehirizo ao anaty vata fampangatsiahana ny fitoeran-javatra rehefa tsy ampiasaina.
– Tokony hotehirizina amin’ny toerana mangatsiaka sy maizina ny lafarinina.
Ahoana ny fomba fitahirizana lafarinina amandy?
lafarinina amygdala Manodidina ny 4-6 volana eo ho eo izy io rehefa atao anaty vata fampangatsiahana. Raha tahirizina ao anaty vata fampangatsiahana anefa ny lafarinina dia mety haharitra herintaona izany. Raha mangatsiaka dia mila mitondra ny habe ilaina amin'ny mari-pana ianao alohan'ny hampiasana azy.
Inona no atao amin'ny lafarinina almond?
lafarinina amygdalaMora ampiasaina izy io. Amin'ny ankamaroan'ny fomba fanamboarana, azonao atao ny manolo ny lafarinina varimbazaha mahazatra amin'ity lafarinina ity. Azo ampiasaina ho solon'ny poti-mofo izy io mba handrakofana ny hena toy ny trondro, akoho ary omby.
Ny tsy fahampian'ny fampiasana an'io lafarinina io ho solon'ny lafarinina varimbazaha dia ny sakafo masaka tsy miakatra ary mihamatanjaka kokoa.
Izany dia satria ny gluten ao amin'ny lafarinina varimbazaha dia manampy ny koba hivelatra ary miteraka rivotra bebe kokoa, izay manampy ny entana vita amin'ny mofo.
Fampitahana ny lafarinina amandy amin'ny lafarinina hafa
Maro ny olona mampiasa lafarinina amygdala fa tsy lafarinina amandy malaza toy ny varimbazaha sy lafarinina voanio. Ireto misy lafarinina be mpampiasa sy lafarinina amygdalafampitahana ny…
Lafarinina varimbazaha
lafarinina amygdala Latsaka be ny gliosida noho ny lafarinina varimbazaha fa ambony ny tavy.
Midika izany fa be kaloria izy io. Fa manonitra izany amin'ny maha-sakafo azy.
28 gram lafarinina amygdala Izy io dia manome vitaminina E, manganese, magnesium ary fibre isan'andro.
lafarinina amygdala Tsy misy gluten izy io fa tsy lafarinina varimbazaha, noho izany dia safidy tsara ho an'ny olona manana aretina sely na tsy fahazakana varimbazaha.
Amin'ny fandrahoan-tsakafo, ny lafarinina amygdala matetika dia afaka manolo ny lafarinina varimbazaha amin'ny tahan'ny 1: 1, fa ny entana vita amin'ny mofo miaraka aminy dia mazàna kokoa sy matevina kokoa satria tsy misy gluten.
Ny asidra phytic, antinutrient, dia ambony kokoa amin'ny lafarinina varimbazaha noho ny lafarinina amygdala, izay mitarika ho amin'ny fihenan'ny otrikaina avy amin'ny sakafo.
Mifamatotra amin'ny otrikaina toy ny calcium, magnesium, zinc ary vy izy io ary mampihena ny fidirany amin'ny tsinay.
Na dia manana asidra phytic be aza ny hoditry ny amygdala, dia very ny akorany amin'ny dingan'ny fanadiovana. lafarinina amygdalaTsy misy asidra phytic izy io.
lafarinina voanio
Lafarinina varimbazaha toy ny lafarinina voanioao amin'ny lafarinina amygdalaBe gliosida sy matavy kokoa noho izy io
Misy kaloria vitsy kokoa noho ny lafarinina amygdala ihany koa izy io, fa lafarinina amygdala Manome vitamina sy mineraly bebe kokoa.
Home lafarinina amygdala Samy tsy misy gluten ny lafarinina voanio, fa ny kobam-boaniho dia sarotra kokoa ny handrahoina satria mitroka tsara ny hamandoana ary mety hahatonga ny firafitry ny entana vita amin'ny mofo ho maina sy potipoti-javatra.
Midika izany fa mety mila manampy ranon-javatra bebe kokoa amin'ny fomba fanamboarana ianao rehefa mampiasa lafarinina voanio.
Ny lafarinina voanio amin'ny lafin'ny asidra phytic lafarinina amygdalaAvo kokoa noho ny votoaty otrikaina izy io, izay mety hampihena ny habetsahan’ny otrikaina azon’ny vatana raisina avy amin’ny sakafo misy azy.
Vokatr'izany;
lafarinina amygdalaIzy io dia safidy tsara amin'ny lafarinina vita amin'ny varimbazaha. Otrikaina izy io ary misy tombony ara-pahasalamana maro, anisan'izany ny aretim-po sy ny fifehezana siramamy ao amin'ny ra.
Tsy misy gluten koa izy io, noho izany ireo manana aretina sely na tsy mahazaka varimbazaha dia afaka mampiasa azy mora foana.
