vēdera uzpūšanās Ir daudz iemeslu. Tie parasti ir nekaitīgi apstākļi, piemēram, gremošanas traucējumi un gāze kuņģī un zarnās. vēdera uzpūšanās problēma To var viegli ārstēt mājās. Tomēr ar sāpēm pietūkums Tas ir satraucoši un var liecināt par kādu nopietnu stāvokli.
rakstā "Kas ir vēdera uzpūšanās", "izraisa vēdera uzpūšanos", "vēdera uzpūšanās simptomi", "pārtika, kas izraisa vēdera uzpūšanos"tēmas tiks apspriestas.
Kādi ir vēdera uzpūšanās cēloņi?
Tas ir kaut kas tāds, ko ikviens laiku pa laikam piedzīvo. vispār vēdera uzpūšanās cēloņi var uzskaitīt šādi;
gāze
Gāzu uzkrāšanās kuņģī un zarnās ir viens no biežākajiem cēloņiem. Citi iespējamie simptomi ir:
– Pārmērīga atraugas
- pārmērīga vēdera uzpūšanās
Intensīvas vēlēšanās iztukšoties
- Slikta dūša
ko izraisa gāze pietūkums Tas svārstās no viegla diskomforta līdz intensīvām sāpēm. Jums rodas sajūta, ka esat iestrēdzis vēderā. Gāzi var izraisīt šādi iemesli:
- Dārzeņi, piemēram, ziedkāposti, brokoļi un kāposti
- kuņģa infekcija
hroniskas slimības, piemēram, Krona slimība
- gremošanas traucējumi
Vairumā gadījumu gāze pazūd pati pēc dažām stundām.
gremošanas traucējumi vēdera uzpūšanās
Gremošanas traucējumi, ko dažreiz sauc par dispepsiju, ir stāvoklis, kad kuņģī rodas diskomforts vai sāpes. Lielākā daļa cilvēku laiku pa laikam piedzīvo īsas gremošanas traucējumu epizodes. Gremošanas traucējumus izraisa:
– Ēdot pārāk daudz
– Pārmērīgs alkohola daudzums
- Zāles, kas kairina kuņģi, piemēram, ibuprofēns
- neliela kuņģa infekcija
Bieža gremošanas traucējumi, kas, šķiet, nav saistīti ar pārtiku vai citiem acīmredzamiem cēloņiem, var liecināt par nopietnāku stāvokli. Iespējamie cēloņi ir kuņģa čūlas, vēzis vai aknu mazspēja.
infekcija
Kuņģa infekcijas var izraisīt gāzi, ko var pavadīt:
- ishal
- Vemšana
- slikta dūša.
- Sāpes vēderā
Tie parasti ir Escherichia coli vai Helicobacter pylori To izraisa baktērijas, piemēram, baktērijas, vai vīrusu infekcija, piemēram, norovīruss, rotavīruss.
Kuņģa infekcijas parasti izzūd pašas pēc dažām dienām. Tomēr daži cilvēki var kļūt ļoti dehidrēti vai turpināt pasliktināties dažu dienu laikā.
Egers pietūkumsŠiem cilvēkiem noteikti jādodas pie ārsta, ja viņiem ir šādi simptomi:
- Uguns
- asiņaini izkārnījumi
- Smaga un bieža vemšana
Baktēriju aizaugšana tievajās zarnās (SIBO)
Kuņģī un zarnās mīt dažādas baktērijas, kas palīdz sagremot pārtiku. Ja šo baktēriju līdzsvars tiek traucēts, tievajās zarnās var palielināties kaitīgo baktēriju daudzums. To sauc par tievo zarnu baktēriju aizaugšanu vai SIBO.
SIBO uz vēdera uzpūšanosvar izraisīt biežu caureju, grūtības sagremot pārtiku un uzņemt barības vielas. Dažiem cilvēkiem SIBO var izraisīt osteoporozi vai neizskaidrojamu svara zudumu.
tūska
Sāļa pārtikas ēšana, pārtikas nepanesamība un hormonu līmeņa izmaiņas var liecināt par pārmērīgu ūdens aizturi organismā.
Dažām sievietēm šī problēma rodas tieši pirms menstruācijas vai grūtniecības sākumā. pietūkums dzīvības.
šķidruma aiztures dēļ hroniska vēdera uzpūšanāsTas var izraisīt arī nopietnāku stāvokli, piemēram, diabētu vai nieru mazspēju. ja pietūkums Ja nepāriet, noteikti jākonsultējas ar ārstu.
Daži cilvēki uzbriest pēc noteiktu pārtikas produktu ēšanas. Piemēram;laktozes nepanesamība kuriem ir vai ir alerģija pret lipekli, vaiceliakija personas ar Pietūkums Tas parasti izzūd pats, bet var rasties arī caureja vai sāpes vēderā.
hroniski traucējumi
Kairinātu zarnu sindroms (IBS) un hroniskas zarnu slimības, piemēram, Krona slimība uz vēdera uzpūšanos kāpēc tā varētu būt. Gan IBS, gan Krona slimība var izraisīt gāzi, caureju, vemšanu un netīšu svara zudumu.
gastroparēze
Gastroparēze ir slimība, kas ietekmē normālu kuņģa iztukšošanos. Kuņģa muskuļi nedarbojas pareizi, kā rezultātā pārtika lēnāk iziet cauri kuņģim un zarnām. Simptomi ir:
- slikta dūša un vēdera uzpūšanās
- aizcietējums
- Pārāk ātra sāta sajūta ēšanas laikā
- apetītes zudums
- grēmas
- Vemšana
- Sāpes un diskomforts
Citi apstākļi, piemēram, diabēts vai hipotireoze, arī bieži izraisa gastroparēzi.
ginekoloģiski traucējumi
Dažām sievietēm,endometrioze, krampji un uz vēdera uzpūšanos kāpēc tā varētu būt. Tas notiek, kad dzemdes gļotāda pievienojas kuņģim vai zarnām.
aizcietējums
aizcietējums bieži uz vēdera uzpūšanos cēloņi. Aizcietējuma cēloņi ietver:
- dehidratācija
- Šķiedrvielu trūkums uzturā
- pārtikas nepanesamība
- grūtniecība
- Dažas zarnu slimības
- Uzturvielu, tostarp magnija, trūkums
- daži medikamenti
Apstākļi, kas var pasliktināt vēdera uzpūšanos
pamata veselības stāvokļi
Dažas hroniskas slimības var izraisīt vēdera uzpūšanos, piemēram, Krona slimība, čūlainais kolīts vai divertikulīts. Daži vēža veidi var izraisīt zarnu nosprostojumu.
Ikvienam, kuram rodas pēkšņs vai pasliktinošs gāzes izplūdes pieaugums, jādodas pie ārsta.
žultspūšļa problēmas
Žultsakmeņi un holecistīts var izraisīt papildu gāzes.
Uzpūšanās un aizcietējums kuņģī
Izkārnījumi var apgrūtināt lieko gāzu izvadīšanu, kas var izraisīt turpmāku uzkrāšanos un diskomfortu.
Gastroenterīts un citas zarnu infekcijas
Vīrusu, baktēriju vai parazītu gremošanas trakta infekcija vai saindēšanās ar pārtiku var izraisīt gāzu uzkrāšanos. Starp piemēriem Escherichia coli (E. coli) infekcija, amebiāze un giardiaze.
Antibiotikas
Tie var traucēt normālu zarnu floru vai baktēriju floru zarnās, izraisot vēdera uzpūšanos.
Gremošana sākas mutē, tāpēc ēdiens pirms norīšanas ir rūpīgi jāsakošļā.
Izvairieties no košļājamās gumijas un gāzētiem dzērieniem
Košļājamā gumija liek cilvēkiem norīt vairāk gaisa. Tas palielina vēdera uzpūšanos.
nesmēķēt
Smēķēšana liek cilvēkiem ieelpot vairāk gaisa, kā arī kairina gremošanas sistēmu.
Izvēloties piena produktus ar zemu laktozes saturu
Pārtikas produktu, kas satur daudz laktozes, izslēgšana var uzlabot simptomus.
Vingrot
Aktivitāte uzlabo gremošanas sistēmas darbību, un tas palīdz samazināt gāzu veidošanos un vēdera uzpūšanos.
Probiotikas
Dažiem cilvēkiem tie var mazināt simptomus.
Vēdera uzpūšanās ārstēšana
Ja ar uztura izmaiņām nepietiek, lai mazinātu vēdera uzpūšanos, var palīdzēt bezrecepšu medikamenti. Piemaktīvās ogles tabletesTiek norādīts, ka tas absorbē zarnās esošās gāzes un mazina vēdera uzpūšanās simptomus.
Tomēr vispirms ir jākonsultējas ar ārstu, jo arī ogles var absorbēt daļu aktīvo vielu. Ne visi veselības aprūpes speciālisti iesaka lietot ogles, jo tās priekšrocības nav skaidras.
Pārtikas produkti, kas izraisa vēdera uzpūšanos
"Uzpūšanās cēloņi" mēs minējām. arī tagad gāzu un vēdera uzpūšanās pārtikaPaskatīsimies, kas notiek.
Pārtikas produkti, kas izraisa vēdera uzpūšanos
Fasulye
Fasulye tas ir sava veida pākšaugi. Tas satur lielu daudzumu olbaltumvielu un veselīgu ogļhidrātu. Tas ir arī ļoti bagāts ar šķiedrvielām.
Tomēr lielākā daļa pupiņu veidu satur cukurus, ko sauc par alfa-galaktozīdiem, kas pieder pie ogļhidrātu grupas, ko sauc par FODMAP. FODMAP (fermentējamie oligo-, di-, mono-saharīdi un polioli) ir īsas ķēdes ogļhidrāti, kas izvairās no gremošanas un tiek fermentēti ar zarnu baktērijām resnajā zarnā. Gāze ir šī procesa blakusprodukts.
Veseliem cilvēkiem FODMAP nodrošina degvielu labvēlīgām gremošanas baktērijām un nerada nekādas problēmas.
Bet cilvēkiem ar kairinātu zarnu sindromu fermentācijas procesā rodas cita veida gāzes. Šis, pietūkumsTas var izraisīt nopietnu diskomfortu ar tādiem simptomiem kā gāze, krampji un caureja.
Pupiņu mērcēšana pirms vārīšanas ir labs veids, kā samazināt FODMAP daudzumu pupiņās. Vairākas reizes jāmaina ūdens, kurā mērcējat.
lēcu
lēcu Tas ir arī pākšaugs. Tas satur lielu daudzumu olbaltumvielu, šķiedrvielu un veselīgu ogļhidrātu, kā arī minerālvielas, piemēram, dzelzi, varu un mangānu.
Augstā šķiedrvielu satura dēļ jutīgām personām tas var izraisīt vēdera uzpūšanos. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem, kuri nav pieraduši ēst lielu daudzumu šķiedrvielu.
Tāpat kā pupiņas, arī lēcas satur FODMAP. Šie cukuri izraisa pārmērīgu gāzes veidošanos un jūsu vēdera uzpūšanās veido cēloni. Lēcu mērcēšana pirms gatavošanas padara tās vieglāk sagremojamas gremošanas traktā.
Gāzētie dzērieni
Gāzētie dzērieni Tas ir vēl viens izplatīts vēdera uzpūšanās cēlonis. Šie dzērieni satur lielu daudzumu oglekļa dioksīda. Izdzerot kādu no šiem dzērieniem, tiek norīts liels daudzums gāzu.
Daļa gāzu iestrēgst gremošanas traktā un rada diskomfortu. pietūkums Tas pat var izraisīt krampjus.
kvieši
kviešiTā kā tas satur proteīnu, ko sauc par lipekli, pēdējos gados tas ir bijis ļoti pretrunīgs ēdiens. Neskatoties uz strīdiem, kvieši joprojām tiek plaši patērēti.
Tā ir sastāvdaļa lielākajā daļā maizes, makaronu un picu, kā arī ceptiem izstrādājumiem, piemēram, kūkām, cepumiem, pankūkām un vafelēm.
Cilvēkiem ar celiakiju vai jutīgumu pret lipekli kvieši izraisa lielas gremošanas problēmas. Šis pietūkums, gāze, caureja un sāpes vēderā. Kvieši ir svarīgs FODMAP avots.
Krustziežu dzimtā ietilpst brokoļi, ziedkāposti, kāposti,Briseles kāposti un citi tiek atrasti. Šie ir ļoti veselīgi.
Tas satur daudzas svarīgas uzturvielas, piemēram, šķiedrvielas, C vitamīnu, K vitamīnu, dzelzi un kāliju. Tomēr tas satur FODMAP, tāpēc daži cilvēki uz vēdera uzpūšanos tie var izraisīt. Krustziežu dārzeņu vārīšana atvieglo gremošanu.
sīpoli
sīpoliTas ir sakņu dārzenis ar unikālu, spēcīgu garšu. Sīpoli ir viens no galvenajiem fruktānu avotiem. Šīs uz vēdera uzpūšanos šķīstošās šķiedras.
Tāpēc sīpoli pietūkums un ir zināms citu gremošanas traucējumu cēlonis. Sīpolu vārīšana samazina šo gremošanas ietekmi.
ARPA
ARPATas ir plaši patērēts labības grauds. Tas ir bagāts ar šķiedrvielām un satur lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, piemēram, molibdēnu, mangānu un selēnu, tāpēc tas ir ļoti barojošs.
Augstā šķiedrvielu satura dēļ pilngraudu mieži ir piemēroti cilvēkiem, kuri nav pieraduši ēst daudz šķiedrvielu. uz vēdera uzpūšanos kāpēc tā varētu būt. Arī mieži satur lipekli. Tas rada problēmas cilvēkiem ar jutīgumu pret lipekli.
rudzi
Rudzi ir ļoti barojoši un lielisks šķiedrvielu, mangāna, fosfora, vara un B vitamīnu avots. Tomēr rudzi satur lipekli. Pateicoties augstajam šķiedrvielu un lipekļa saturam, tas ir piemērots jutīgiem cilvēkiem. vēdera uzpūšanās cēlonisnāk sākumā.
Piena produkti
Piena produkti ir ļoti barojoši un lieliski olbaltumvielu un kalcija avoti. Ir pieejami daudzi piena produkti, tostarp piens, siers, krējuma siers, jogurts un sviests.
Bet aptuveni 75% pasaules iedzīvotāju nespēj sadalīt pienā esošo cukura laktozi. Šo stāvokli sauc par laktozes nepanesību. Ja jūs nepanesat laktozi, piens var izraisīt nopietnas gremošanas problēmas.
Simptomi pietūkumsIetver meteorismu, krampjus un caureju.
Elma
ElmaTas ir viens no visvairāk patērētajiem augļiem pasaulē. Tas satur daudz šķiedrvielu, C vitamīna un antioksidantus, un tam ir dažādi ieguvumi veselībai.
Tomēr dažiem cilvēkiem pietūkums un ir zināms, ka tas izraisa citas gremošanas problēmas. Par to ir atbildīga fruktoze (FODMAP) un augsts šķiedrvielu saturs.
ķiploki
ķiploki Tas ir neticami populārs, ko izmanto gan kā aromatizētāju, gan kā veselības līdzekli. Tāpat kā sīpoli, ķiploki uz vēdera uzpūšanos Satur fruktānus, kas ir FODMAP, kas var izraisīt
Ja Jums ir alerģija pret citiem ķiplokos atrodamiem savienojumiem, Jums var rasties tādi simptomi kā vēdera uzpūšanās un gāzes. Tomēr ķiploku vārīšana var mazināt šīs sekas.
cukura spirti
Cukura spirti tiek izmantoti kā cukura aizstājēji bezcukura pārtikā un košļājamās gumijās. Bieži lietots; ksilīts, sorbīts un mannīts. Cukura spirti ir arī FODMAP.
Tie var izraisīt gremošanas problēmas, jo tie nemainītā veidā nonāk zarnās, kur ar tām barojas zarnu baktērijas. Liela daudzuma cukura alkohola lietošana pietūkumsvar izraisīt gremošanas problēmas, piemēram, gāzi un caureju.
