Jūs neesat vienīgais, kurš cieš no gāzes un vēdera uzpūšanās. Ikvienam ik pa laikam rodas gāze. Gāzes rodas, norijot gaisu un sadalot pārtiku gremošanas traktā. Tāpēc pārtika, ko mēs ēdam, kļūst svarīga gāzes problēmas risināšanā. Labi "Kādi pārtikas produkti izraisa gāzi? vai Tu zini?
Kuri pārtikas produkti izraisa gāzes?
Vidēji dienā cilvēks izlaiž gāzi 14 reizes. Skaitlis katram cilvēkam ir atšķirīgs, taču dažiem tas ir vairāk, bet kādam mazāks. Lai gan gāzes nolaišana ir pilnīgi normāls process, situācijas sliktākais ir tas, ka tas rada problēmas sociālās situācijās. Jūs pastāvīgi jūtat nepieciešamību doties uz tualeti.
Lieta, kas lielā mērā var novērst problēmu, ir rūpīgāk patērēt gāzi veidojošus pārtikas produktus. It īpaši, ja jūs nonākat sociālās situācijās. Tagad "gāzi ražojošie pārtikas produkti""Uzskaitīsim notiekošo.
pākšaugi
Pārtikas produkti, kas izraisa visvairāk gāzes, pākšaugi. Ir vienkāršs veids, kā to novērst. Ja iepriekšējā vakarā mērcēsiet pākšaugus ūdenī, tad samazināsies gāzes veidošanās risks.
ķiploki
noderīgs dārzenis ķiploku Ja jūs ēdat to neapstrādātu, tas radīs gāzes. Ēdienu gatavošana samazina ķiploku gāzes problēmu.
sīpoli
sīpoli Tas izraisa vēdera uzpūšanos, jo satur fruktānu. Ja šis dārzenis rada gāzes, mēģiniet to pagatavot ar citiem garšaugiem.
krustziežu dārzeņi
brokoļi, ziedkāposti, kāposti Lai gan krustziežu dārzeņos, piemēram, krustziežu dārzeņos, ir labvēlīgi vitamīni un minerālvielas, dažiem cilvēkiem tie var izraisīt gāzu veidošanos, izraisot vēdera uzpūšanos. Šajā gadījumā krustziežu dārzeņu vietā varat ēst dažādas dārzeņu alternatīvas, piemēram, spinātus, salātus un cukini.
Jūs zināt lipekļa jutību. Šo stāvokli izraisa lipeklis, kviešu proteīns. Tas dažiem cilvēkiem izraisa alerģiskas reakcijas, izraisot vēdera uzpūšanos un gāzi. Tie, kuriem ir paaugstināta jutība pret lipekli vai celiakija kvieši Tā vietā izvēlieties glutēnu nesaturošus graudus.
Piena produkti
Ēdieni un dzērieni, kas iegūti no piena, piemēram, siers, jogurts, kefīrs, var izraisīt vēdera uzpūšanos un gāzu veidošanos pienā esošās laktozes dēļ. Cilvēkiem, kuriem rodas gāzes, dzerot pienu, sojas pienu, Mandeļu piens Jūs varat dzert zāļu pienu, piemēram,
ARPA
ARPA Tas ir ar šķiedrvielām bagāts ēdiens, kas ilgstoši uztur sāta sajūtu. Šīs funkcijas dēļ dažiem cilvēkiem tas var izraisīt gāzes veidošanos. Ja, ēdot miežus, rodas gāzes problēmas, varat ēst alternatīvus ēdienus, piemēram, brūnos rīsus, auzas un kvinoju.
gumija
Košļājamā gumija izraisa gāzi kuņģī, jo norij lieko gaisu.
Kartupeļi un kukurūza
Lielā cietes satura dēļ šie dārzeņi ir grūti sagremojami un izraisa gāzes.
Gāzētie dzērieni
uz vārda, gāzētie dzērieni vēdera uzpūšanās un izraisīt gāzu uzkrāšanos.
ābols un persiks
Šie augļi nav viegli sagremojami. sorbīts Tas satur šķiedru, ko sauc Ja āboli un persiki izraisa gāzes, mēģiniet ēst mazāk šo augļu.
Bira
Alus ir gāzēts dzēriens, ko ražo, raudzējot dažādus graudus. Gāze no fermentētiem ogļhidrātiem un karbonizācijas procesa var izraisīt zarnu uzpūšanos un gāzes veidošanos. Sakarā ar alu glutēna saturu cilvēkiem ar alerģijām var rasties problēmas ar gāzēm.
