Ēdieni, kas ir noderīgi zobiem – pārtikas produkti, kas ir noderīgi zobiem

Zobiem labvēlīgi pārtikas produktiTas ir labvēlīgs mutes dobuma veselībai. Pārtika, kas satur cieti un cukuru, ir uz mūsu smaganām dzīvojošo baktēriju iecienītākais ēdiens. konfektes, gingivīts vai izraisīt dažādas smaganu slimības, piemēram, periodontītu. Tas pārvērš to kaitīgās skābēs, kas izraisa zobu emaljas bojāšanos.

Uzturs ir ļoti svarīgs, lai veicinātu mutes veselību un radītu gaišu smaidu uz mūsu sejas. Veselīga ēšana stiprina imūnsistēmu. Tas palīdz aizsargāt pret tādām veselības problēmām kā smaganu un zobu veselība. Zobiem labvēlīgi pārtikas produkti Paskatīsimies.

Kādi pārtikas produkti ir noderīgi zobiem?

siers

• Siers samazina emaljas demineralizāciju. Tas palīdz uzturēt zobu un mutes dobuma veselību. 
• Siera ēšana aktivizē siekalu veidošanos. Tā sārmainā īpašība neitralizē baktēriju radīto skābi uz zobiem.

piens

• Sastāvā esošās olbaltumvielas neļauj baktērijām (Streptococcus mutants), kas izraisa zobu bojāšanos, turoties pie zobiem, no tiem uzbrukt. 
• piensPeptīdā esošie fosfora peptīdi palīdz saglabāt zobu minerālvielas. 

jogurts

• jogurts, zobiem labvēlīgi pārtikas produktiir no. Tā ir probiotika, kas palīdz uzturēt mutes dobuma veselību. 
• Abas jogurtā esošās baktērijas, laktobacillus un bifidobaktērijas, kontrolē kariogēno baktēriju augšanu. 
• Tādējādi tas novērš zobu bojāšanos un sliktu elpu.

oranžs

• oranžsSatur savienojumus, piemēram, tanīnus, terpenoīdus un flavonoīdus, kas ir efektīvi pret baktērijām mutē.

Elma

• ElmaStimulē sārmainu siekalu veidošanos, kas samazina skābumu mutē. 
• Zobiem labvēlīgi pārtikas produktiir visnoderīgākais.

Armut

• Armutšķiedrvielas, C un E vitamīni, mutes un zobu veselības saglabāšanatas palīdz. 

arbūzs

• arbūzsTas ir lielisks likopēna avots kopā ar B vitamīniem (B1, B6), kāliju un magniju. Likopēns novērš mutes dobuma slimības.

Dzērvene

• DzērveneĶiplokos esošie polifenoli kavē Streptococcus mutans baktēriju skābes veidošanos mutē. Tādējādi tas novērš un ārstē mutes dobuma slimības. 

Ananass

• AnanassProteolītiskajam enzīmam, ko sauc par bromelainu, ir pretaplikumu un gingivītu profilaktiskas īpašības.

Papaija

• PapaijaTam piemīt pretaplikumu un gingivītu inhibējošas īpašības, piemēram, papaīns un bromelains.

Et

• B12 vitamīns un gaļā atrodamie proteīni cīnās ar zobu bojāšanos. Tas novērš periodontītu.

taukainas zivis

• Treknās zivis, piemēram, lasis, skumbrija un sardīnes, ir bagātas ar omega-3 taukskābēm un D vitamīnu. 
• Bu zobiem labvēlīgi pārtikas produkti ievērojami samazina periodonta iekaisumu. Tas palīdz saglabāt smaganu veselību.

ola

• olaTas ir D vitamīna avots, kas veicina kalcija uzsūkšanos. Kalcijs palīdz uzturēt veselus zobus. 
• Olas ir arī bagātas ar fosforu, A un C vitamīnu, kas veicina zobu mineralizāciju.

burkāni

• burkāniir dārzenis, kas cīnās ar zilumiem. 
• Ēdot šo dārzeņu, tiek stiprināta zobu emalja. Aizsargā smaganas no baktēriju bojājumiem.

sīpoli

• sīpoliTas efektīvi kavē streptococcus mutans baktērijas, kas izraisa gingivītu un periodontītu.

ķiploki

• svaigi sagriezti ķiplokiTimiānā esošajam alicīnam piemīt pretmikrobu iedarbība pret visu veidu baktērijām, kā arī zobu patogēniem, kas saistīti ar periodontītu. 
• Tas atvieglo dažādas zobu slimības, kavējot mutes baktēriju augšanu. 

gurķis

• Gurķa ūdens saturs palīdz no mutes izskalot skābi kopā ar kaitīgām zobu baktērijām.

Okras

• Okras Tas ir fosfora, cinka, folātu, kālija un vitamīnu avots. Šīs sastāvdaļas ir lieliskas smaganu veselībai. 
• Tas novērš mutes dobuma baktērijas un nodrošina stiprākus zobus.

kāposti

• kāpostiSatur C vitamīnu, fosforu un kalciju. 
• Šīs sastāvdaļas uztur smaganas un zobus veselus. Novērš baktēriju uzbrukumu.

Mantar

• šitake sēneTam ir smaganu infekciju profilakses funkcija. Tas novērš zobu demineralizāciju, ko izraisa mutes dobuma baktērijas. 
• Tas samazina patogēnu skaitu mutē, neietekmējot baktērijas, kas ir noderīgas mutes dobuma higiēnai.

rācenis

• rācenisTas ir bagāts ar C un K vitamīniem. Tas veicina kalcija uzsūkšanos, kas stiprina zobus.

brokoļi

• Svarīgi mutes dobuma veselībai, īpaši gados vecākiem cilvēkiem zobiem labvēlīgi pārtikas produktilejupielādējiet to. 
• brokoļi Ēšana nodrošina ķermeni ar barības vielām, kas palīdz cīnīties ar daudzām slimībām, piemēram, mutes dobuma problēmām.

Čili pipari

• asajos piparos kapsaicīnsuzlabo mutes veselību. Tas kavē kaitīgo baktēriju darbību mutē.

selerija

• selerijaStimulē siekalu veidošanos, neitralizējot skābi mutē.

mandeles

• mandelesTajā esošais kalcijs un olbaltumvielas kavē baktēriju augšanu mutē, kas izraisa dobumus un citas smaganu slimības.

Indijas rieksts

• Indijas riekstsTanīnam piemīt antibakteriāla un pretsēnīšu iedarbība, kas palīdz novērst smaganu fibroblastu veidošanos.

Rozīnes

• RozīnesTas aizsargā pret dobumiem ar savu piecu fitoķīmisko un antioksidantu saturu. 
• Šie savienojumi kavē Streptococcus mutans baktēriju saķeri ar zoba virsmu.

sezams

• Sezama eļļaSamazina aplikuma izraisītu gingivītu. Tas ir bagāts ar hlorosezamonu, kam ir pretsēnīšu iedarbība. 
• Polinepiesātinātās taukskābes sezamā samazina oksidatīvos bojājumus mutes dobumā. 

Ķirbju sēklas

• ķirbju sēklasipiemēram, A vitamīns, C vitamīns, cinks, dzelzs un magnijs zobiem labvēlīgi pārtikas produkti Tā satur. 
• Vitamīni A un C atvieglo smaganu problēmas. Magnijs stiprina zobu emalju. Cinks ārstē smaganu asiņošanu.

Zaļā tēja

• Zaļā tējaKatehīns, kas ir arī spēcīgs antioksidants, novērš periodonta patogēnus. Uzlabo mutes veselību.

rupjmaize

• Pilngraudu maize satur saliktos ogļhidrātus. Šī iemesla dēļ baktērijām mutē ir grūtības pārvērst tās skābē un izraisīt zobu bojāšanos.

Brūnie rīsi

• Brūnie rīsiTas satur tādas uzturvielas kā šķiedrvielas, dzelzi, magniju un B vitamīnus. Šis zobiem labvēlīgi pārtikas produktiTas ir ļoti svarīgi zobu un smaganu veselībai. 
• Sarežģītie ogļhidrāti brūnajos rīsos kavē baktēriju augšanu mutes dobumā.

Su

• Dzeramais ūdenspalīdz izskalot mutē palikušās pārtikas daļiņas. Tas neļauj baktērijām pārvērst tās skābēs un izraisīt mutes dobuma slimības. 
• Tas arī veicina siekalu veidošanos, kas neitralizē visas mutē esošās skābes.

Zobiem labvēlīgi pārtikas produktiMēs redzējām, kas notika. cits, ko tu zini zobiem labvēlīgi pārtikas produkti Vai ir? Kopīgojiet to ar mums, atstājot komentāru.

Atsauces: 1