Kas ir prātu atveroši pārtikas produkti, kas uzlabo atmiņu?

Vai zinājāt, ka daļa mūsu smadzeņu darbojas miega laikā? Jāņem vērā arī tas, ka arī pārtikai, ko mēs ēdam, ir liela nozīme mūsu smadzeņu veselībā. Kā ir ar to, kas uztur mūsu smadzenes veselas?prātam neaptverami atmiņu uzlabojoši ēdieni" kuras?

Lai smadzenes pareizi darbotos, ir nepieciešams dažādu uzturvielu atbalsts. Tāpēc ir nepieciešams ēst barojošu pārtiku, kas atbalsta ikdienas smadzeņu funkcijas. 

Diemžēl, mums novecojot, mūsu smadzeņu funkcijas dabiski pasliktinās. Tas palielina demences risku. Tas var izraisīt arī Alcheimera slimību vecumdienās. Šo iemeslu dēļ smadzenes stimulējoši pārtikas produkti pārtika kļūst svarīga. Labi prātam neaptverami atmiņu uzlabojoši ēdieni kuras?

Kas ir prātu atveroši pārtikas produkti, kas uzlabo atmiņu?

Zivis

Taukainas zivis ir viens no pārtikas produktiem, kas stimulē mūsu smadzeņu darbību. jo omega 3 taukskābes ziņā bagāts Vai zinājāt, ka 60 procentus mūsu smadzeņu veido tauki un pusi no tiem veido omega 3 taukskābes?

Tāpēc mūsu smadzenes izmanto omega 3 taukskābes, lai uzlabotu sevi un radītu nervu šūnas. Turklāt šī eļļa ir nepieciešama atmiņas un intelekta uzlabošanai.

kurkuma

kurkumaTam ir daudz ārstniecisku īpašību. Papildus daudzajām priekšrocībām tas arī stimulē smadzenes. Kurkumīns ir ļoti labvēlīgs smadzenēm. Tāpēc tas palīdz stiprināt atmiņu. Turklāt tajā esošās sastāvdaļas ir labas depresijai. Kurkuma arī atbalsta smadzeņu attīstību.

oranžs

Ēdot vidēja izmēra apelsīnu, mēs varam iegūt dienas laikā nepieciešamo C vitamīnu. oranžs Tas ir lielisks C vitamīna avots. Jo īpaši tas atbalsta smadzeņu darbību.

C vitamīns ir būtisks, lai mūsu smadzenes būtu veselas novecojot. Turklāt C vitamīns samazina tādu slimību risku kā trauksme, depresija, šizofrēnija un Alcheimera slimība.

brokoļi

brokoļi K vitamīns ziņā bagāts K vitamīns aizsargā smadzenes no bojājumiem. Augsta K vitamīna uzņemšana uzlabo atmiņu un intelektu.

Tumšā šokolāde

Tumšā šokolādeSatur kakao. Kakao satur flavonoīdus, sava veida antioksidantus.

Antioksidanti ir īpaši svarīgi smadzeņu veselībai, jo smadzenes ir uzņēmīgas pret oksidatīvo stresu, kas izraisa ar vecumu saistītu izziņas samazināšanos un smadzeņu slimības. Tas stimulē asinsriti smadzenēs.

avokado

Veselīgs nepiesātināto tauku avots avokadoatbalsta smadzeņu veselību.

Nepiesātinātie tauki avokado pazemina augstu asinsspiedienu, samazinot izziņas pasliktināšanās risku.

“Prātu veicinoši pārtikas produkti, kas uzlabo atmiņu” Tas ne tikai stiprina smadzeņu veselību, bet arī satur veselīgas uzturvielas, kas ļauj organismam veikt visas savas funkcijas.

Atsauces: 1