Vitamin B12 gëtt och Cobalamin genannt. Et ass e wichtege Vitamin dat de Kierper brauch, awer net produzéiere kann. Et geschitt natierlech an Déierefudder. Et gëtt zu e puer Liewensmëttel a Gedrénks als Zousaz bäigefüügt.
Vitamin B12 huet vill Rollen am Kierper. Et ënnerstëtzt d'Funktioun vun den Nervenzellen. Et ass noutwendeg fir d'Bildung vu roude Bluttzellen an d'DNA Synthese. Et huet Virdeeler wéi Energie ginn an Häerzkrankheeten verhënneren.
B12 ass wierklech e vital Vitamin. Dir fannt alles wat Dir iwwer dëse Vitamin wonnert am Detail an eisem Artikel.
Wat ass Vitamin B12?
Vitamin B12 ass ee vun de Vitaminnen, déi zu der B-Komplex Grupp vu Vitaminnen gehéieren. Et ass deen eenzege Vitamin deen de Spuerelement Kobalt enthält. Dofir ass et och als Cobalamin bekannt.
Am Géigesaz zu anere Vitamine, déi duerch eng grouss Varietéit vu Planz- an Déierequellen produzéiert kënne ginn, gëtt B12 nëmmen am Darm vun Déieren produzéiert. Also et kann net vu Planzen oder Sonneliicht geholl ginn. Kleng Mikroorganismen wéi Bakterien, Hef an Algen kënnen och dëse Vitamin produzéieren.
Dëse Waasserlösleche Vitamin spillt eng Schlësselroll am Fonctionnement vum Gehir an dem Nervensystem. Et funktionnéiert zesumme mat Folat an der Synthese vun DNA a roude Bluttzellen. Et spillt eng Roll bei der Form vun der Myelinmantel ronderëm d'Nerven an d'Transmissioun vun Nerve Impulser. Myelin schützt d'Gehir an d'Nervensystem an hëlleft Messagen ze vermëttelen.
Eise Kierper benotzt déi meescht Waasserlöslech Vitamine. De Rescht gëtt am Pipi ausgeschloss. Awer Vitamin B12 kann bis zu 5 Joer an der Liewer gespäichert ginn.
Vitamin B12 geschitt a verschiddene Formen. Cobrynamid, Cobinamid, Cobamid, Cobalamin, Hydroxobalamin, Aquocobalamin, Nitrocobalamin acyanocobalamin Et ass bekannt ënner verschiddenen Nimm wéi z
D'Virdeeler vum Vitamin B12
Wat ass Vitamin B12
Fördert d'Bildung vu roude Bluttzellen
Vitamin B12 erméiglecht de Kierper rout Bluttzellen ze produzéieren.
Säi Mangel féiert zu enger Ofsenkung vun der Bildung vu roude Bluttzellen.
Wann déi rout Bluttzellen net aus dem Knueweess an d'Blutt am passenden Betrag passéiere kënnen, geschitt megaloblastesch Anämie, eng Zort Anämie.
anemia Wann et geschitt, ginn et net genuch rout Bluttzellen fir Sauerstoff an vital Organer ze droen. Dëst verursaacht Symptomer wéi Middegkeet a Schwächt.
Verhënnert grouss Gebuertsdefekte
Et muss genuch B12 am Kierper sinn fir e gesonde Fortschrëtt vun der Schwangerschaft.
Studien weisen datt de Puppelchen am Gebärmutter genuch Vitamin B12 vun der Mamm kritt fir d'Entwécklung vum Gehir an den Nervensystem.
Wann et e Defizit an de fréie Stadien vun der Schwangerschaft ass, erhéicht de Risiko vu Gebuertsdefekte wéi Neuralröhrefehler.
Och den Taux vun der virzäiteger Gebuert oder der Fehlgaass erhéicht am Fall vu Mangel.
Eng Studie bei méi wéi 2,500 Erwuessener huet festgestallt datt Leit mat B12-Mangel manner Knochenmineraldicht haten.
Schanken mat reduzéierter Mineraldichte ginn iwwer Zäit sensibel a brécheg. Dëst verursaacht Krankheeten wéi Osteoporose.
Studien hunn e Link tëscht niddereg B12 an Osteoporose gewisen, besonnesch bei Fraen.
Reduzéiert de Risiko vu Makuladegeneratioun
Makuladegeneratioun Et ass eng Auge Krankheet déi d'Fäegkeet ze gesinn beaflosst.
Mat genuch Vitamin B12 am Kierper reduzéiert de Risiko vun dësem Alter-Zesummenhang Conditioun.
An enger Etude mat 40 Frae vu 5000 Joer a méi,folic sauerem veVitamin B6 Et gouf festgestallt datt B12 Ergänzungen zesumme mat BXNUMX méi effektiv ass fir dës Krankheet ze vermeiden.
verbessert Depressioun
Vitamin B12 verbessert d'Stëmmung.
Dëse Vitamin spillt eng vital Roll bei der Synthetiséierung an der Metaboliséierung vum Stëmmungsreguléierende Serotonin.
Aus dësem Grond kënne mental Bedéngungen wéi Depressioun a sengem Mangel optrieden.
Studien hu gewisen datt Leit mat B12-MangelDepressiounen Et gouf gewisen datt Ergänzunge solle geholl ginn fir d'Symptomer ze verbesseren.
Spillt eng Roll am Gehir Gesondheet
B12-Mangel triggert Gedächtnisverloscht, besonnesch bei eelere Leit.
De Vitamin spillt eng Roll bei der Verhënnerung vun der Atrophie vum Gehir, wat de Verloscht vun Neuronen am Gehir verursaacht a mam Gedächtnisverloscht assoziéiert.
An enger Etude vu Leit mat fréi-Etapp Demenz, Vitamin B12 anOmega 3 Fettsäuren D'Kombinatioun vun der Ergänzung huet de mentale Réckgang verlangsamt.
An anere Wierder, de Vitamin verbessert d'Erënnerung.
Gëtt Energie
Bei Leit mat B12-Mangel erhéicht d'Energieniveauen. Ee vun den heefegste Symptomer vum Mangel ass Middegkeet.
Ënnerstëtzt Häerzgesondheet
Héich Niveauen vun Homocystein am Blutt erhéijen de Risiko vun Häerzkrankheeten. Wann Vitamin B12 wesentlech niddereg am Kierper ass, klëmmt den Homocysteinniveau.
Studien weisen datt dëst Vitamin den Homocysteinniveau reduzéiert. Dëst reduzéiert de Risiko vun Häerzkrankheeten.
Ee vun de wichtegste Grënn hannert dréchen an déif ausgesinn Haut ass B12-Mangel am Kierper.
Dëse Vitamin hëlleft d'Haut feucht ze halen. Et behält och seng Textur.
Heelt Hautschued
Adäquate Vitamin B12 garantéiert d'Heelung vun Hautschued.
Et gëtt och eng frësch a propper ausgesinn Haut.
Entlaascht Haut Pallor
B12 hëlleft Zellbildung am Kierper ze kontrolléieren. Et verlängert och d'Liewen vun der Zell.
Et gëtt Glanz fir Leit mat blass Haut. Ongeféier 70 Prozent vu Leit mat enger Hautkrankheet erliewen e B12-Mangel am Kierper.
Verhënnert Zeeche vun Alterung
B12 Intake verhënnert d'Zeeche vun Alterung an d'Erscheinung vu Gesiichtsfalken.
Verhënnert Ekzeme a Vitiligo
B12 hëlleft Ekzeme ze behandelen. am Kierpereczema killt de Virus deen seng Erscheinung verursaacht.
Adäquate Notzung vu Vitamin B12vitiligo hëlleft bei der Behandlung. Vitiligo ass eng Hautkonditioun, déi zu der Präsenz vu wäisse Flecken op der Haut féiert.
Hoer Virdeeler vu Vitamin B12
Verhënnert Hoerverloscht
Wann dëse Vitamin am Kierper Mangel ass, geschitt Hoerverloscht.
B12-Mangel ass verantwortlech fir Ënnerernährung vun Hoerfollikelen. Dëst verursaacht Hoerverloscht. Et hemmt och Hoerwachstum.
Ënnerstëtzt Hoerwachstum
Hoer Verloscht Wann de Wuesstumsrate eropgeet oder d'Verlängerungsquote verlangsamt, ass et néideg Liewensmëttel ze konsuméieren déi Vitamin B12 enthalen.
Wann et genuch B12 am Kierper ass, huelen d'Hoerfollikel d'Proteine op, déi d'verluer Hoer hëllefen erëm z'entwéckelen.
Ënnerstëtzt Hoerpigmentéierung
Melanin gëtt Faarf fir Hoertyrosin Et ass och bekannt als Aminosaier Form.
Wann Vitamin B12 a genuch Quantitéit am Kierper ass, ënnerstëtzt et Melanin fir d'Pigmentéierung ze verbesseren an d'Originalfaarf vun den Hoer z'erhalen.
Gëtt staark Hoer
Vitamin B12 hëlleft de Protein a Vitaminnen ze produzéieren deen de Kierper brauch.
Dëst fördert och Hoerwachstum. Et schützt et vu Schued.
B12 ass vital fir e staarkt Nervensystem z'entwéckelen an d'Bildung vu roude Bluttzellen am Kierper. Wann Vitamin B12 am Kierper reduzéiert gëtt, beaflosst et d'Hoergesondheet.
Vitamin B12 Schued
B12 ass e Waasserlöslech Vitamin. Keen ieweschte Limit gouf fir d'Intake vun dësem Vitamin gesat, well eise Kierper den onbenotzten Deel am Pipi excretéiert. Awer Nahrungsergänzungen ze huelen déi ze héich sinn huet e puer negativ Nebenwirkungen.
Verschidde Studien hu gewisen datt dëst Vitamin an héijen Dosen geholl gëtt Rötung, Akne a rosacea dat ass, et huet gewisen datt et Rosacea verursaache kann.
Och héich Dosen kënnen negativ gesondheetlech Konsequenze bei Leit mat Diabetis oder Nier Krankheet hunn.
Eng Etude huet festgestallt datt Leit mat diabetescher Nephropathie e méi séier Réckgang vun der Nierfunktioun erliewen als Resultat vun héijen Dosen B Vitamine.
An enger Etude vun schwangere Fraen, huelen extrem héich Dosen vun dësem Vitamin d'Risiko vun "Autismus Spektrum Stéierungen" an hire Kanner erhéicht.
A wéi enge Liewensmëttel gëtt Vitamin B12 fonnt?
Déier Liewer an Nieren
Offall, Et ass ee vun de nährstoffaarme Liewensmëttel. Besonnesch d'Liewer an d'Nieren aus Lämmche geholl,Et ass reich an Vitamin B12.
Lämmche Liewer; Et ass och ganz héich u Kupfer, Selen, Vitamine A a B2.
Auster
Austerass e klenge Muschel, dee mat Nährstoffer gepackt ass.
Dëse Mollusk ass eng schlank Quell vu Protein an enthält eng ganz héich Konzentratioun vu B12.
Sardine
Sardin; Et ass e klengen, mëlle Knuet Salzwaasser Fësch. Et ass ganz nëtzlech well et gutt Quantitéite vu bal all Nährstoff enthält.
Et reduzéiert och Entzündung a verbessert d'Häerzgesondheet.
Rëndfleesch
Rëndfleesch,Et ass eng exzellent Quell vu Vitamin B12.
Et enthält och Vitamine B2, B3 a B6, souwéi Selen an Zink.
Fir méi héich Niveaue vu B12 ze kréien, sollt Dir fettarm Fleesch wielen. Et ass besser ze grillen anstatt ze braten. Well et hëlleft B12 Inhalt ze erhaalen.
Thon
Tuna enthält eng Vielfalt vun Nährstoffer wéi Protein, Vitamine a Mineralstoffer.
Konserven Thun ass och eng Quell vu Vitamin B12.
Forellen
Forelle ass eng grouss Quell vu Protein an enthält gesond Fette a B Vitamine.
Et ass och eng wichteg Quell vu Mineralstoffer wéi Mangan, Phosphor a Selen.
Saumon
SaumonEt huet eng héich Konzentratioun vun Omega 3 Fettsäuren. Et ass och eng exzellent Quell vu Vitamin B12.
Mëllech a Mëllechprodukter
évaluatiounssysteme a Mëllechprodukter wéi Kéis bidden Protein, Vitamine a Mineralstoffer zesumme mat villen Nährstoffer wéi B12.
Vollfett Joghurt ass eng gutt Quell vu B12. Et erhéicht souguer den Niveau vu B12 bei Leit mat Vitaminmangel.
Vitamin B12 a Mëllech a Mëllechprodukter ass besser absorbéiert wéi a Rëndfleesch, Fësch oder Eeër.
Ee
EeEt ass eng komplett Quell vu Protein a B Vitamine, besonnesch B2 a B12.
Studien weisen datt Eegiel méi héich B12 ubitt wéi Eegiel. De Vitamin am Eegiel ass méi einfach ze absorbéieren.
Wat ass Vitamin B12 Defizit?
Vitamin B12-Mangel geschitt wann de Kierper net genuch vum Vitamin kritt oder net richteg aus Iessen absorbéiert gëtt. Wann de Mangel net behandelt gëtt, kann et kierperlech, neurologësch a psychologesch Problemer verursaachen.
B12-Mangel ass méi heefeg wéi Dir denkt. Et geschitt méi bei Vegetarier a Veganer. Well dëse Vitamin gëtt nëmmen an Déieregewebe fonnt. Déierefudder ginn net an dësen Diäten verbraucht.
Wat verursaacht Vitamin B12 Mangel?
Mir kënnen d'Ursaachen vum B12-Mangel wéi follegt oplëschten;
Mangel un intern Faktor
Vitamin D Mangelass verursaacht duerch e Defizit vun engem Glykoprotein genannt intrinsesche Faktor. Wann dëst Glykoprotein vu Bauchzellen secretéiert gëtt, bindet et mat Vitamin B12.
Et gëtt dann an den Dënndarm transportéiert fir d'Absorptioun. Behënnerung vun dëser Absorptioun verursaacht B12-Mangel.
Déi op enger vegetarescher oder veganer Ernährung sinn e méi héicht Risiko vu Mangel. Dat ass well B12 natierlech nëmmen an Déiereprodukter wéi Fleesch, Fësch, Rëndfleesch, Lämmche, Lachs, Garnelen, Gefligel, Eeër a Mëllechprodukter fonnt gëtt.
Dofir sollten Veganer B12-befestegt Liewensmëttel iessen oder Ergänzunge huelen.
Darmproblem
Déi mat der Crohns Krankheet an déi, deenen hir Darm chirurgesch verkierzt gouf, kënne Schwieregkeeten hunn Vitamin B12 aus dem Blutt ze absorbéieren.
Ee vun den Ursaachen vum Vitamin B12-Mangel, besonnesch bei eeler Erwuessener, ass e Mangel u Bauchsäure.
Leit, déi regelméisseg Medikamenter huelen wéi Proton Pompel Inhibitoren, H2 Blocker oder aner Antaciden hu Schwieregkeeten d'Vitamin ze absorbéieren, well dës Medikamenter Magsäuren ënnerdrécken. Si mussen Vitamin B12 aus befestegte Liewensmëttel oder Ergänzunge kréien.
chroneschen Alkoholismus
Chronesch Alkoholismus ass eng grouss Ursaach vum Mangel.
Kaffi
Laut enger Etude gouf festgestallt datt d'Verbrauch vu véier oder méi Taasen Kaffi pro Dag eng 15% Ofsenkung vun de B Vitaminniveauen verursaacht huet.
bakteriell Infektioun
Infektioun mat Helicobacter pylori Bakterien, déi Bauchgeschwëster verursaacht, kann och zu B12-Mangel féieren.
Vitamin B12 Defizit Symptomer
blass oder giel vun der Haut
D'Haut vun deenen mat B12-Mangel gëtt hell oder hellgiel, an d'Ae gi wäiss.
Reaktiounsfäegkeet
Middegkeet ass e gemeinsamt Symptom vu nidderegen B12. Et geschitt wann et net genuch B12 ass fir rout Bluttzellen ze maachen, déi Sauerstoff duerch de Kierper droen.
Wann Sauerstoff net effizient an d'Zellen transportéiert gëtt, wäert et Iech midd an ustrengend fillen.
Kribbelen Sensatioun
Ee vun de seriöse Nebenwirkungen vu laangfristeg B12-Mangel ass Nerve Schued.
Dëst kann mat der Zäit geschéien. Well Vitamin B12 bedeitend zum metabolesche Wee bäidréit, deen d'Fettstoff Myelin produzéiert. Myelin schützt an ëmginn d'Nerven.
Ouni B12 gëtt Myelin anescht produzéiert an den Nervensystem funktionnéiert net richteg.
D'Symptom vun dësem Event ass e Pinsel an Nadelen Kribbelen an den Hänn a Féiss.
Wéi och ëmmer, eng Kribbelen Sensatioun ass e gemeinsamt Symptom dat vill Ursaachen kann hunn. Dofir ass et net e Symptom vum B12-Mangel u sech.
Bewegung an Deformitéit
Wann onbehandelt gelooss gëtt, kann Schied un den Nervensystem, deen duerch B12-Mangel verursaacht gëtt, Verformung beim Spazéieren verursaachen.
Et kann souguer d'Gläichgewiicht a Koordinatioun beaflossen.
Entzündung vun der Zong a Mond Geschwüren
Wann d'Entzündung an der Zong geschitt, gëtt d'Zong rout, geschwollen a schmerzhaft. D'Entzündung wäert d'Zong erweichen an déi kleng Geschmaachsknospe op der Zong verschwannen mat der Zäit.
Zousätzlech zu Péng kann d'Entzündung vun der Zong d'Art a Weis wéi Dir iesst a schwätzt änneren.
Zousätzlech kënnen e puer Leit mat B12-Defizit aner mëndlech Symptomer erliewen, wéi Mondgeschwëster, Prickling vun der Zong, Brennen a Jucken Sensatioun am Mond.
Otemschwieregkeeten a Schwindel
Wann Anämie optrieden wéinst B12-Mangel, kann d'Kürze vum Atem gefillt ginn a Schwindel kann optrieden.
Dëst ass well de Kierper déi rout Bluttzellen feelt déi néideg ass fir genuch Sauerstoff un d'Zellen ze liwweren.
Defekt vun der Visioun
Een Symptom vum B12-Mangel ass verschwonnt Visioun oder Visiounsbehënnerung. Et geschitt wann onbehandelt B12-Mangel de Nervensystem Schued am opteschen Nervensystem verursaacht, deen d'Aen beschiedegt.
D'Situatioun gëtt ëmgedréit andeems Dir mat B12 ergänzt.
Stëmmung Ännerungen
Leit mat B12-Mangel erliewen dacks Stëmmungsschwankungen.
Niddereg Niveauen vun dësem VitaminDepressiounen an Demenz, et ass verbonne mat Stëmmung a Gehirerkrankungen.
Héich Féiwer
E selten awer heiansdo Symptom vum B12-Mangelhéich FéiwerCamion.
Et ass net kloer firwat dëst geschitt. Wéi och ëmmer, e puer Dokteren hunn Fäll vu normaliséiertem Féiwer am nidderegen B12 gemellt.
Et sollt bemierkt datt héich Féiwer meeschtens duerch Krankheet verursaacht gëtt, net B12-Mangel.
Ausser dësen ginn et aner Symptomer vum Vitamin B12-Mangel:
Harninkontinenz: Wéinst Vitamin B12-Mangel kann d'Blase den Urin net halen a Leckage geschitt.
Vergiessenheet: Vergiessenheet ass e Symptom dat geschitt wann den neurologesche System vu Vitamin B12 entzu gëtt.
Halluzinatiounen a Psychose: Extrem Symptomer, déi duerch B12-Mangel optrieden, sinn Halluzinatiounen a schwaache mentalen Zoustand.
Wéi vill Vitamin B12 sollt Dir all Dag huelen?
Gesond Leit, déi net am Risiko vu B12-Mangel sinn, treffen d'Bedierfnesser vum Kierper duerch eng equilibréiert Ernährung.
D'Tabell hei ënnen weist d'recommandéiert Niveaue vu Vitamin B12 fir verschidden Altersgruppen.
AGE
RECOMMENDERTE BELOFT
Vun der Gebuert bis 6 Méint
0.4 mcg
7-12 Méint al Puppelcher
0,5 mcg
1-3 Joer al Kanner
0.9 mcg
4-8 Joer al Kanner
1,2 mcg
Kanner vu 9 bis 13 Joer
1.8 mcg
Jugendlecher vun 14-18 Joer
2,4 mcg
Erwuessener
2,4 mcg
schwanger Fraen
2,6 mcg
Stillen Fraen
2,8 mcg
Wien riskéiert B12-Mangel?
Vitamin B12-Mangel geschitt op zwou Weeër. Entweder Dir kritt net genuch aus Ärer Ernährung oder Äre Kierper absorbéiert et net aus dem Iessen dat Dir iesst. Leit mat Risiko fir B12-Mangel enthalen:
eeler Erwuessener
Crohn d'Krankheet oderceliac Krankheet Leit mat gastrointestinal Konditiounen wéi
Déi, déi gastrointestinal Chirurgie haten wéi bariatric Chirurgie oder bowel resection Chirurgie
Streng vegan Diäten
Leit huelen Metformin fir Bluttzocker Kontroll
Leit huelen Proton Pompel inhibitors fir chronescher heartburn
A ville eeler Erwuessener gëtt d'Sékretioun vu Salzsäure am Magen reduzéiert an et gëtt eng Ofsenkung vun der Absorptioun vu Vitamin B12.
B12 gëtt nëmmen an Déiereprodukter fonnt. Och wann e puer Planzmilch oder Getreide mat Vitamin B12 befestegt sinn, fehlt vegan Diäten dacks dëse Vitamin.
Wann Dir eng gesond a variéiert Ernährung iesst, ginn d'Chancen op Vitamin B12-Mangel reduzéiert.
Krankheeten gesi bei Vitamin B12 Mangel
Onbehandelt, B12-Mangel kann zu de folgende Gesondheetsproblemer féieren.
Alter-relatéiert Makuladegeneratioun: GEt ass eng Aenkrankheet déi Verléiere vu Strécke verursaache kann. B12-Mangel erhéicht de Risiko fir dës Krankheet z'entwéckelen.
Broschtkriibs:Postmenopausal Fraen, déi manner Vitamin B12 aus Iessen huelen, riskéiere Brustkrebs.
Parkinson Krankheet: Adenosyl Methionin ass eng natierlech Substanz, déi an all Zell am Kierper fonnt gëtt, déi mat Vitamin B12 schafft fir Serotonin, Melatonin an Dopamin ze veraarbechten, d'chemesch Verännerungen vum Gehir, déi an der Entwécklung vun der Parkinson Krankheet involvéiert sinn. Laut enger Etude, niddereg Blutt Niveauen vun Vitamin B12 ass e wesentleche bäidroen Faktor zu der Erënnerung a kognitiv Ännerungen verbonne mat Parkinson d'Krankheet.
Männlech Onfruchtbarkeet: E puer Studien hu bewisen datt Vitamin B12 eng wichteg Roll bei der Verbesserung vun der Spermienzuel a Spermimotilitéit spillt. Dofir kënnen niddereg B12 Niveauen männlech Onfruchtbarkeet sinn. Allerdéngs ass méi Fuerschung iwwer dëst Thema néideg.
Chronesch Middegkeet: chronesch MiddegkeetEt ass e permanent Gefill vu Middegkeet a Schwächt am Kierper. Et ass verursaacht duerch e Vitamin B12-Mangel. B12 Injektiounen ginn normalerweis u Leit mat chronesche Middegkeet Syndrom gegeben.
Anämie:Zënter Vitamin B12 hëlleft d'Bildung vu roude Bluttzellen, huet de Mangel vun dësem Vitamin negativ Auswierkungen op d'Bildung vu roude Bluttzellen. Dëst verursaacht schlussendlech Anämie. Lénks onbehandelt, pernicious Anämie erhéicht de Risiko vun Häerzproblemer a Schlaganfall. Et beschiedegt Nervenzellen. Et kann Ännerungen an der Uewerfläch vum Verdauungstrakt ausléisen. Sou erhéicht de Risiko vu Bauchkriibs.
Insomnia: MelatoninEt ass e Schlofhormon dat d'Produktioun reduzéiert wéi de Kierper Alter a verursaacht Insomnia. Vitamin B12 spillt eng wichteg Roll bei der Produktioun vu Melatonin. De Mangel vun dësem Vitamin kann zu méi nidderegen Melatoninniveauen féieren an dofir Schlofproblemer.
Kardiovaskulär a cerebrovaskulär Krankheeten: Dës Krankheete ginn duerch héich Homocysteinniveauen am Blutt verursaacht. Net genuch Niveaue vu Vitamin B12 kënnen Homocystein erhéijen, doduerch de Risiko vun Häerzkrankheeten a Schlaganfall erhéijen.
Gebuertsdefekte: Héich Homocysteinniveauen verursaacht duerch Vitamin B12-Mangel kënne Schwangerschaftskomplikatiounen a Gebuertsdefekte verursaachen.
Neurologesch Bedéngungen:Niddereg B12 kann vill neurologësch Bedéngungen verursaachen, wéi Demenz an Alzheimer.
Vitamin B12 Mangel Behandlung
D'Behandlung vum B12-Mangel gëtt gemaach andeems Dir genuch B12 aus Iessen kritt oder andeems Dir Ergänzungen oder Injektiounen benotzt.
Ernärungsännerungen:Behandlung vu B12-MangelDen natierleche Wee fir et lass ze ginn ass Mëllech, Fleesch a Mëllechprodukter ze konsuméieren déi Vitamin B12 enthalen.
Oral Antibiotike:Vitamin B12-Defizit verursaacht duerch eng Iwwerwuesse vun Darmbakterien kann mat mëndlechen Antibiotike wéi Tetracyclin behandelt ginn. Dëst stoppt net nëmmen bakteriell Iwwerwachstum, mee garantéiert och B12 Absorptioun.
Injektiounen: Patienten mat schwéieren Defizitsymptomer gi 5 bis 7 Injektiounen an der éischter Woch fir d'Reserve vum Kierper vun dësem Vitamin ze restauréieren. D'Nadel ass ganz effektiv. Et gëtt Resultater an 48 bis 72 Stonnen. Wann Vitamin B12 normal Niveauen am Kierper erreecht, gëtt eng Injektioun all 1-3 Méint gemaach fir d'Symptomer ze vermeiden.
Oral Supplementen: Déi, déi d'Injektioun net léiwer maachen, kënnen de Mangel kompenséieren andeems se héich Dosen mëndlech Ergänzunge ënner der Opsiicht vun engem Dokter huelen.
Gitt Vitamin B12 Mangel Iech Gewiicht ze gewannen?
Et gëtt wéineg Beweiser fir ze suggeréieren datt Vitamin B12 Gewiichtsgewënn oder Verloscht fördert.
Studien hu festgestallt datt niddereg Vitamin B12 eng vun den Ursaachen vun Adipositas ass. Eng Studie huet Associatiounen mat Adipositas bei Kanner a Jugendlecher mat nidderegen B12 Niveauen fonnt.
Déi verfügbar Beweiser kënnen net weisen datt Vitamin B12-Mangel zu Gewiichtsgewënn féiert. Wéi och ëmmer, Leit mat Adipositasproblemer goufen beobachtet fir niddereg B12 Niveauen ze hunn.
Benotze vu B12 Nadelen
Onbehandelt B12-Mangel kann zu neurologesche Probleemer féieren. Et kann och Anämie verursaachen, wat geschitt wann et net genuch B12 ass fir rout Bluttzellen ze produzéieren. Dëst sinn sérieux Konditiounen. Fir dës Problemer ze këmmeren, muss de B12-Mangel korrigéiert ginn.
B12 Injektiounen sinn déi allgemeng Manéier fir Defizit ze vermeiden oder ze behandelen. Injektiounen ginn vum Dokter gemaach. Et gëtt an de Muskel gemaach.
B12 Injektiounen ginn normalerweis als Hydroxocobalamin oder Cyanocobalamin gegeben. Dës si ganz effektiv fir d'Bluttniveaue vu B12 z'erhéijen an de Mangel ze vermeiden oder ëmzekéieren.
Vitamin B12 Injektiounen ginn allgemeng als sécher ugesinn. Et huet keng bedeitend Nebenwirkungen. Wéi och ëmmer, a ganz rare Fäll kënnen e puer Leit allergesch Reaktiounen oder Sensibiliséierungsnebenwirkungen erliewen.
Wann Dir Nebenwirkungen erliewt, ass et eng gutt Iddi en Dokter ze konsultéieren.
Braucht Dir eng B12 Injektioun?
Wann Dir eng equilibréiert Ernährung mat Liewensmëttel mat Vitamin B12 enthält, musst Dir net zousätzlech B12 huelen. Fir déi meescht Leit, Nahrungsquelle bidden alles wat néideg ass. Wéi och ëmmer, Leit mat engem Mangelrisiko wäerte wahrscheinlech Ergänzunge mussen huelen.
