Folsäure ass en aneren Numm fir Vitamin B9. e Waasserlösleche Vitamin Et ass déi synthetesch Form vu Folat. Folsäure ass anescht wéi natierlech Folat. Eise Kierper konvertéiert et an eng aktiv Form virum Gebrauch.
Niddereg Niveaue vu Folat am Blutt erhéijen de Risiko vu Gebuertsdefekte a kënne Gesondheetsproblemer wéi Häerzkrankheeten, Schlaganfall a souguer e puer Kriibs verursaachen. Wéi och ëmmer, et ginn e puer Nodeeler fir ze vill Folat als Folsäure Ergänzung ze huelen.
Wat ass Folat?
Folat ass déi natierlech Form vu Vitamin B9. Säin Numm ass ofgeleet vum laténgesche Wuert "folium" dat heescht Blat. Blat Geméis gehéieren zu de beschten Diätquellen vu Folat.
Folat gëtt an 5-MTHF am Verdauungstrakt ëmgewandelt ier et an de Bluttkrees kënnt.
Wat ass Folsäure?
Folsäure ass eng stabil, kënschtlech Form vu Vitamin B9. Et gëtt net natierlech a Liewensmëttel fonnt. Et gëtt dacks zu veraarbechte Liewensmëttel bäigefüügt. Et gëtt a Multivitamin-Mineralergänzungen benotzt.
Ier eise Kierper et benotzt, konvertéiert et an aktiv Vitamin B5, bekannt als 9-MTHF. Dëst ass e véier-Schrëtt Prozess dee vill Enzyme erfuerdert genannt MTHFR.
E puer Leit hunn eng genetesch Mutatioun déi hir MTHFR Enzyme manner effektiv mécht fir Folsäure op 5-MTHF ëmzewandelen. Dëst féiert zu der Akkumulation vu Folsäure am Blutt. Dëst kann zu enger geschwächt Immunitéit féieren, reduzéierter Gehirfunktioun, a séiere Wuesstum vu pre-existéierende Kriibs.
Leit mat MTHFR Mutatiounen sollten net grouss Quantitéiten un Folsäure huelen. Amplaz benotzt Ergänzunge mat aktive 5-MTHF.
Den Ënnerscheed tëscht Folat a Folsäure
Folsäure a Folat si verschidde Forme vu Vitamin B9. Folat ass déi natierlech Form vu Vitamin B9. Folsäure ass déi synthetesch Form vu Vitamin B9. Et gëtt an Ergänzunge benotzt.
Den Verdauungssystem konvertéiert Folat an déi biologesch aktiv Form vu Vitamin B9. Dëst gëtt 5-MTHF genannt. Allerdéngs ass dëst net de Fall mat Folsäure. Folsäure gëtt an 5-MTHF an der Liewer oder aner Stoffer ëmgewandelt, net am Verdauungstrakt.
Also ass de Prozess net sou effizient. D'Aktivitéit an d'Konversiounsprozess vum Enzym gëtt reduzéiert bei Leit déi genetesch Mutatiounen am Enzym hunn, deen et op 5-MTHF konvertéiert.
Dofir hëlt eng Folsäure Ergänzung méi Zäit fir de Kierper et op 5-MTHF ze konvertéieren. Dëst erlaabt onmetaboliséiert Folsäure ze accumuléieren.
Dëst ass wou de richtege Problem entsteet. Och eng kleng Dosis vun 200 mcg Folsäure pro Dag kann net komplett metaboliséiert ginn bis déi nächst Dosis. Dëst féiert zu méi héije Niveauen vun onmetaboliséierter Folsäure am Blutt. Et kann eng Vielfalt vu Symptomer an Nebenwirkungen bei e puer Leit verursaachen, dorënner Depressioun, Besuergnëss, Reizbarkeet, Insomnia a Schlofstéierungen.
Virdeeler vun Folsäure
Verhënnerert Neural Tube Mängel
Niddereg Folatniveauen an den éischte Wochen vun der Schwangerschaft kënnen Neuralröhredefekte bei Puppelcher verursaachen, sou wéi Mëssbildunge vum Gehir, Wirbelsäule oder Spinalkord.
Dës Mängel si ganz rar bei Kanner vu Frae mat Folsäure ergänzt virun a während der Schwangerschaft.
Verhënnert Kriibs
Héich Intake vu Folat schützt géint bestëmmte Kriibs wéi Broscht, Darm, Lunge a Bauchspaicheldrüs. Dëst ass wéinst der Roll vum Folat am Genausdrock.
E puer Fuerscher mengen datt niddereg Folat zu enger Stéierung vun dësem Prozess féiere kann. An anere Wierder, anormal Zellwachstum erhéicht de Risiko fir Kriibs z'entwéckelen.
Awer am Fall vu pre-existéierende Kriibs oder Tumor, héich Folataufnahme kann Tumorwachstum verursaachen.
Ofsenkung vum Homocysteinniveau
Adäquate Folat reduzéiert Homocysteinniveauen, en entzündleche Molekül verbonne mat der Entwécklung vun Häerzkrankheeten.
homocysteine,methionin ëmgewandelt an eng aner Molekül genannt Ouni genuch Folat verlangsamt dës Konversioun an d'Homocysteinniveauen klammen.
Verhënnerert Häerzkrankheeten
Héich Homocystein am Blutt erhéicht de Risiko vun Häerzkrankheeten.
Folsäure ass ee vun den Nährstoffer, déi d'Behandlung profitéieren.
Folsäure reduzéiert och d'Dicke vun den Arterien, wat Atherosklerosis verhënneren kann.
Behandelt Anämie bei Fraen a Kanner
Folsäure hëlleft nei rout Bluttzellen (RBCs) ze produzéieren. Rout Bluttzellen droen Sauerstoff am ganze Kierper. Wann de Kierper net genuch rout Bluttzellen mécht, kann megaloblastesch Anämie entwéckelen.
Frae mat Folsäuremangel si 40% méi wahrscheinlech fir Anämie z'entwéckelen wéi hir Kollegen. Defizit hemmt d'DNA Synthese.
RBCs ginn am Knueweess gemaach, wou den Taux vun der Zell Divisioun ganz héich ass. Wann Folat Mangel ass, kënnen d'Progenitorzellen nëmmen deelen, awer d'genetesch Material kann net.
Dëst féiert zu engem erhéicht intrazelluläre Volumen. Awer d'genetesch Material erhéicht net. Dofir erschéngen rout Bluttzellen geschwollen, wat megaloblastesch Anämie verursaacht.
Folsäure Ergänzunge huelen reduzéiert Anämie.
Wichteg während Schwangerschaft a Gebuert
Folat huet eng primär Roll am Fetalwachstum an Entwécklung, well et vital ass fir DNA a Proteinsynthese. Dofir erhéicht d'Nofro fir Folat bei schwangere Fraen.
Den neuralen Röhre ass eng vun de fréiste Strukturen déi sech geformt hunn. Dës Struktur ass am Ufank flaach awer formt sech an e Röhre just ee Mount no der Konzeptioun. Den neuralen Röhre entwéckelt sech an d'Gehir an d'Spinalkord.
Ouni genuch Folsäure kënnen Zelle mat dëser Struktur net richteg wuessen. Metamorphose vun dësem Röhre an d'Wirbelsäule a Gehir bleift onkomplett. Dëst féiert zu Neural Röhre Mängel.
Zousätzlech verhënnert Folsäure Ergänzung ze fréi Gebuert. Et schützt och géint Bedéngungen wéi Fehlgaass a Stillgebuert.
Hëlleft de polycystesche Eierstocksyndrom ze managen
PCOS (polycystescht Eierstock Syndrom) beaflosst op d'mannst 10-15% vu Frae vum Kand am Alter.
Et gëtt mat Hormontherapie behandelt, Liewensstil Ännerungen, an Diät.
Frae mat PCOS solle méi Folsäure, Vitamine D, C a B12, Faser, Kalzium, Kalium, Magnesium a Zénk kréien.
Verhënnert Hoerverloscht
Folat hëlleft rout Bluttzellen ze produzéieren. Et erliichtert den Transport vu Sauerstoff an de Kierper. Datselwecht gëlt fir Hoerformende Stoffer.
Folat stimuléiert d'Prolifératioun vun den Haarfollikelzellen. Et verhënnert d'virzäiteg Grauung vun den Hoer a reguléiert de Fonctionnement vun de Talgdrüsen an der Kopfhaut.
Reduzéiert d'Effekter vun Depressioun a Besuergnëss
Schwéier a laang dauerhaft niddereg Folatniveauen am KierperDepressiounen veBesuergnëss verursaacht Attacken.
Dofir reduzéiert Folsäure d'Effekter vun dëse Krankheeten.
Verbessert d'Nierfunktioun
Homocystein Akkumulation geschitt an 85% vu Patienten mat chronescher Nier Krankheet. Dëst geschitt wéinst enger schlechter Nierfunktioun. D'Akkumulation weist op schlecht Häerz- an Niergesondheet.
Ee Wee fir d'Homocysteinopbau ze kontrolléieren ass eng Folsäure Ergänzung ze huelen.
Folsäure ass wichteg bei der Konversioun vun Homocystein zu Methionin. Wann Folat Mangel ass, gëtt et net genuch Konversioun an Homocysteinniveauen klammen. Als Resultat beaflosst et negativ op d'Nieren.
Erhéicht Fruchtbarkeet bei Männer
Abnormal Folatmetabolismus oder Mangel kann eng Ursaach vun der männlecher Onfruchtbarkeet sinn.
Folat huet eng kritesch Roll an der DNA Synthese a Methylatioun, zwee entscheedend Schrëtt fir Spermatogenese.
An enger Studie gouf e grousse subfertile Mann Zinksulfat (26 mg) a Folsäure (66 mg) all Dag fir 5 Wochen gegeben. Et war eng 74% Erhéijung vun der totaler normaler Spermienzuel. Et gouf och bemierkt datt Zinkniveauen en direkten Effekt op d'Absorptioun an de Metabolismus vun Diätfolat hunn.
D'Virdeeler vun der Folsäure fir d'Haut
Dëse Vitamin huet wichteg Virdeeler fir d'Haut.
Schützt vu Sonneschued
Iwwerbeliichtung vun der Sonn beschiedegt d'DNA an Hautzellen. Dëst erhéicht de Risiko fir Hautkriibs.
Folsäure fördert d'Entwécklung vu gesonde Hautzellen, wat hëllefe kann de Risiko vu Kriibs reduzéieren.
Verhënnert virzäiteg Alterung vun der Haut
Folsäure reduzéiert d'Effekter vu virzäitegen Alterung well et d'Entwécklung vu gesonde Hautzellen erliichtert.
Et hëlleft besonnesch Falten a feine Linnen ze bekämpfen.
Et erhéicht och d'Produktioun vu Kollagen, wat d'Haut strammt.
Verhënnert Akne
Déi empfohlene 400 mcg Folsäurezufuhr all Dag hëlleft de Kierper ze botzen.
Vitamin B9 huet en antioxidativen Effekt deen den oxidative Stressniveau an der Haut reduzéiert.
Et reduzéiert d'Bildung vun Akne.
Gëtt der Haut e gesonde Glanz
Folsäure ernäert d'Haut a gëtt et e gesonde Glanz.
Virdeeler vun Folsäure fir Hoer
Folat hëlleft Protein, Fett a Kuelenhydrater ze metaboliséieren. Et erliichtert d'Absorptioun vu verschiddenen Nährstoffer am mënschleche Kierper. Op dës Manéier kréien d'Hoerfollikelen d'Nährstoffer déi se brauchen aus de verbrauchte Liewensmëttel.
Et hëlleft bei der korrekter Synthese vun DNA Nukleotiden an Aminosäuren. Dës hëllefen d'Hoer ze ernären andeems d'Follikelen stäerken. Et gëtt Glanz fir d'Hoer.
Folsäuremangel verursaacht virzäitegen Whitening. Hoer Verfärbung geschitt als Resultat vun engem Prozess genannt megaloblastesch Anämie, an deem d'Produktioun vu roude Bluttzellen abnormal erhéicht. Regelméisseg Konsum vu Folsäure hëlleft dës Iwwerproduktioun vu roude Bluttzellen ze normaliséieren.
Et hëlleft den Hoerwachstum ze erhéijen well et d'Zell Divisioun beschleunegt.
Wéi eng Liewensmëttel hunn Folsäure?
Well Folsäure synthetesch ass, geschitt se net natierlech a Liewensmëttel. Et gëtt dacks an Ergänzunge benotzt. Liewensmëttel déi Folat enthalen enthalen:
Zum Beispill, eng Taass (177 Gramm) gekachten Nierbounen enthält 131 mcg Folat.
Eng Taass (198 Gramm) gekachte Lënsen enthält 353 mcg Folat.
Spargelen
SpargelenEt enthält konzentréiert Quantitéiten u Vitaminnen a Mineralstoffer wéi Folat.
Eng hallef Taass (90 Gramm) Portioun vu gekachten Spargel liwwert ongeféier 134 mcg Folat.
Ee
EeEt ass e super Iessen dat et einfach mécht vill wesentlech Nährstoffer ze kréien, dorënner Folat.
E grousst Ee enthält 22 mcg Folat, wat ongeféier 6% vun Ärem deegleche Folatbedarf ass.
gréng Blieder Geméis
Wéi Spinat, Kale a Rucolagréng Blieder Geméisass niddereg an Kalorien. Trotzdem ass et e Lagerhaus vu ville wichtege Vitaminnen a Mineralstoffer, dorënner Folat.
Eng Taass (30 Gramm) réi Spinat enthält 58.2 mcg Folat, wat 15% vun der deeglecher Noutwendegkeet ass.
Beet Et ass reich an vill wichteg Nährstoffer. Et enthält Mangan, Kalium a Vitamin C, déi eise Kierper brauch.
Et ass och eng grouss Quell vu Folat. Eng eenzeg Taass (148 Gramm) vu roude Rüben, mat 136 mcg Folat, bitt ongeféier 37% vun der deeglecher Noutwendegkeet.
Zitrusfrüchte
Zousätzlech fir lecker ze sinn, wéi Orange, Grapefruit, Zitroun an TangerineZitrus Et ass reich an Folat.
Eng grouss Orange enthält 55 mcg Folat, wat ongeféier 14% vun der deeglecher Noutwendegkeet ass.
Bréissel Sprossen
Bréissel SprossenEt ass voll mat vill Vitaminnen a Mineralstoffer. Et ass besonnesch héich an Folat.
Eng hallef Taass (78 Gramm) Portioun vu gekachte Bréissel Sprossen enthält 47 mcg Folat, wat ongeféier 12% vun der deeglecher Noutwendegkeet ass.
Poires
Broccoli enthält eng Rei vu wichtege Vitaminnen a Mineralstoffer.
Eng Taass (91 Gramm) Matière Broccoli liwwert ongeféier 57 mcg Folat, oder ongeféier 14% vun der deeglecher Noutwendegkeet.
Nëss a Somen
Nëss Zousätzlech fir eng zefriddestellend Quantitéit u Protein ze enthalen, sinn Somen a Somen och reich an Faser a vill Vitaminnen a Mineralstoffer déi de Kierper brauch.
Deegleche Konsum vu Nëss a Somen hëlleft de Bedierfnes fir Folat z'erreechen.
D'Quantitéit u Folat a verschiddene Nëss a Somen variéiert. 28 Gramm Walnüsse enthalen ongeféier 28 mcg Folat, während déiselwecht Quantitéit vu Leinsamen ongeféier 24 mcg Folat ubitt.
Rëndfleesch Liewer
Rëndfleesch Liewer ass eng vun de meeschte konzentréiert Quelle vu Folat verfügbar. Eng Portioun vu 85 Gramm gekachten Rëndfleeschliewe enthält 212 mcg Folat.
Weess Somen
28 Gramm Weesskem liwwert 20 mcg Folat, wat ongeféier 78.7% vun der deeglecher Folatbedarf entsprécht.
Bananen
Räich un enger grousser Villfalt vu Vitaminnen a Mineralstoffermuzsi besonnesch héich an Folat.
Eng mëttel Bananen enthält 23.6 mcg Folat, dat ass 6% vun der deeglecher Noutwendegkeet.
avocado
avocado Et ass eng aner Uebst wéinst senger cremiger Textur a gesondem Fettgehalt. Zousätzlech zu sengem eenzegaartegen Aroma ass et eng exzellent Quell vu ville wichtegen Nährstoffer, dorënner Folat.
D'Halschent vun engem roude Avocado enthält 82 Gramm Folat.
Wat ass Folsäuremangel?
Folsäuremangel ass e Mangel un der Quantitéit u Vitamin B9 (Folat) déi d'Blutt brauch fir ze funktionéieren. Defizit verursaacht eng grouss Varietéit vu Symptomer a Komplikatiounen.
Wéi eng Komplikatioune kënnen optrieden wéinst Folatmangel?
Folsäuremangel während der Schwangerschaft
Defizit während der Schwangerschaft verursaacht sérieux Komplikatiounen. Folat ass wichteg fir de Wuesstum vum Gehir an d'Spinalkord vum Fetus. Defizit verursaacht sérieux Gebuertsdefekte genannt Neuralröhrdefekter. Neural Röhre Mängel enthalen Bedéngungen wéi Spina Bifida an Anencephalie.
Folsäuremangel erhéicht och de Risiko vu Placenta Abruptioun, eng Bedingung an där d'Placenta vun der Gebärmutter trennt. Et verursaacht och datt de Puppelchen virzäiteg gebuer gëtt oder e klengt Gebuertsgewiicht huet. Studien hunn och gewisen datt niddereg Folatniveauen während der Schwangerschaft zu der Entwécklung vum Autismus am Kand féieren.
Folatmangel Anämie
Am Fall vu Mangel kann Folatmangel Anämie optrieden. Anämie geschitt wann de Kierper net genuch gesond rout Bluttzellen huet. De Kierper brauch rout Bluttzellen fir Sauerstoff an d'Tissue ze droen. Folat Defizit Anämie verursaacht de Kierper anormal grouss rout Bluttzellen ze produzéieren déi net richteg funktionnéieren.
Aner Komplikatioune vum Folsäuremangel enthalen:
Onfruchtbarkeet
puer Cancers
Häerzkrankheeten
Depressiounen
Demenz
ofgeholl Gehirfunktioun
Alzheimer Krankheet
Symptomer vum Folsäuremangel
Ee vun den éischten Zeeche vu Folsäuremangel ass extremer Middegkeet. Aner Symptomer sinn:
Anämie Symptomer
Pallor
Kuerz Atem
Reizbarkeet
Schwindel
Symptomer am Mond
Sensibel, roude Zong
Mondwéi oder Geschwüren am Mond
Verréngert Geschmaachssinn
neurologësch Symptomer
Gedächtnisverloscht
Schwieregkeeten konzentréieren
Wolleken vum Bewosstsinn
Problemer mat der Justiz
Aner Symptomer vum Folsäuremangel enthalen:
Schwächt
Muskelschwächen
Depressiounen
Gewiichtsverloscht
d`Toilette
Wat verursaacht Folsäuremangel?
Folsäure Déi heefegst Ursaach vum Mangel ass net eng gesond an equilibréiert Ernährung iessen. Aner Ursaachen vum Mangel enthalen:
Krankheeten vum Verdauungssystem:Als Resultat vun enger Krankheet wéi Crohn d'Krankheet oder Zöliakie, kann den Verdauungssystem Folsäure net absorbéieren.
Exzessiv Alkoholkonsum:Leit, déi vill drénken, benotzen heiansdo Alkohol amplaz Iessen. Als Resultat kënne si net genuch Folat kréien.
Iwwerkacht Uebst a Geméis : Wann iwwerkacht, kann d'Hëtzt d'natierlech optriedend Folat am Iessen zerstéieren.
hemolytesch Anämie : Et ass eng Bluttkrankheet déi geschitt wann rout Bluttzellen zerstéiert ginn an net séier genuch ersat kënne ginn.
puer Drogen : E puer Anti-Seizure Medikamenter an ulcerative Colitis Medikamenter verhënneren datt Folat richteg absorbéiert gëtt.
Nierendialyse:Dës Behandlung, déi fir Leit mat Nierenausfall benotzt gëtt, kann Folsäuremangel verursaachen.
Wéi gëtt Folic Defizit diagnostizéiert?
De Mangel gëtt mat engem Bluttest diagnostizéiert. De Bluttest moosst d'Quantitéit u Folat am Blutt. En nidderegen Folatniveau weist e Mangel un.
Folat Defizit gëtt mat Folsäure Ergänzung behandelt. Déi meescht Erwuessen brauchen 400 Mikrogramm (mcg) Folsäure all Dag. Den Dokter wäert Iech soen wéi vill Dir sollt huelen.
Hien oder hatt wäert Iech och roden eng gesond an equilibréiert Ernährung ze iessen. Hien oder hatt wäert Iech soen datt Dir vill Liewensmëttel iessen, besonnesch déi, déi Folsäure enthalen.
Deeglech Folsäure brauch
D'Quantitéit u Folat, déi Dir all Dag braucht, hänkt vun Ärem Alter an aner Faktoren of. Déi meescht Erwuessener sollten 400 Mikrogramm (mcg) Folat pro Dag kréien. Leit, déi schwanger sinn, sollten eng Folsäure-Ergänzung huelen fir sécherzestellen datt se all Dag genuch Folat kréien. Déi duerchschnëttlech deeglech empfohlene Betrag u Folat, déi Dir braucht, ass wéi follegt:
Alter
Recommandéiert Betrag vun Diät Folate Equivalenten (DFEs)
Vun der Gebuert bis 6 Méint
65mcg DFE
7 bis 12 Méint al Puppelcher
80mcg DFE
Kanner vu 1 bis 3 Joer
150mcg DFE
Kanner vu 4 bis 8 Joer
200mcg DFE
Kanner vu 9 bis 13 Joer
300mcg DFE
Teenager vun 14 bis 18 Joer
400mcg DFE
Erwuessener 19 Joer a méi al
400mcg DFE
schwanger Fraen
600mcg DFE
Stillen
500mcg DFE
Wann Dir Medikamenter maacht, déi d'Absorption vun Folat stéiert, sollt Dir och Folsäure-Ergänzung huelen.
Wat ass zerebrale Folatmangel?
Cerebral Folat Defizit ass eng ganz rar Krankheet déi geschitt wann et e Folat Defizit am Fetal Gehir ass. Puppelcher gebuer mat dësem Defizit entwéckelen normalerweis während der Kandheet. Duerno, ëm 2 Joer, fänkt hie lues a lues seng mental Kompetenzen a Mobilitéit ze verléieren. Konditioune wéi geeschteg Behënnerungen, Riedsschwieregkeeten, Krampfungen a Schwieregkeete bei der Koordinatioun vu Beweegunge kënnen optrieden. Cerebral Folatmangel gëtt duerch eng Genännerung verursaacht.
Wat ass den Ënnerscheed tëscht B12 a Folatmangel?
Vitamin B12 a Folat ass wichteg fir d'Bildung vu roude Bluttzellen an DNA. De Mangel u béid Vitamine féiert zu Middegkeet, Schwächt an Anämie. Am Géigesaz zu Folat gëtt Vitamin B12 net a Planzen fonnt. Et gëtt haaptsächlech a Fleesch, Eeër a Mëllechprodukter fonnt. Vegetarier a Veganer sinn e grousse Risiko fir B12-Mangel. E schwéiere Vitamin B12-Mangel kann zu Komplikatioune féieren wéi Depressioun, Paranoia, Wahnsinn, Gedächtnisverloscht, Harninkontinenz, Verloscht vu Geschmaach a Geroch.
Folsäure Verloschter
Et ginn e puer Nebenwirkungen fir oppassen wann Dir Folsäure benotzt.
Eise Kierper benotzt Vitamin B12 fir rout Bluttzellen ze maachen. Et garantéiert déi bescht Funktioun vum Häerz, Gehir an Nervensystem.
Wann Vitamin B12 Mangel ass an onbehandelt bleift, fällt d'Fäegkeet vum Gehir normalerweis of, wat zu permanenten Nerve Schued féiert. Dëse Schued ass irreversibel. Dofir ass et wichteg Vitamin B12-Mangel ze diagnostizéieren.
Eise Kierper benotzen Folat a Vitamin B12 ganz ähnlech. An anere Wierder, ähnlech Symptomer ginn gesi wann et e Mangel u béid Nährstoffer ass.
Folsäure Ergänzunge maachen et schwéier e Vitamin B12-Mangel z'entdecken. Dofir, Leit, déi Symptomer wéi Schwächt, Middegkeet, Schwieregkeeten ze konzentréieren an Otemschwieregkeeten erliewen, sollen hir Vitamin B12 Niveauen iwwerpréift hunn.
Kann Alter-Zesummenhang mental Réckgang beschleunegen
Exzessiv Folsäurezufuhr kann altersbedingte mentale Réckgang beschleunegen, besonnesch bei Leit mat wéineg Vitamin B12.
Kann d'Gehirentwécklung bei Kanner verlangsamen
Adäquate Folat-Intake während der Schwangerschaft ass essentiell fir d'Gehirntwécklung vum Puppelchen a reduzéiert de Risiko vu Mëssbildunge.
Frae vum Kand am Alter ginn dacks encouragéiert eng Folsäure Pille ze huelen, well vill Fraen net genuch Folat eleng aus Iessen kréien.
Awer ze vill FolsäureEt kann Insulinresistenz erhéijen an d'Gehirentwécklung bei Kanner verlangsamen.
Kann d'Chance vum Widderhuelung vu Kriibs erhéijen
D'Roll vun der Folsäure am Kriibs ass zweefach. Fuerschung weist datt gesond Zellen op adäquate Niveaue vu Folsäure ausgesat kënne verhënneren datt se kriibserreegend ginn.
Wéi och ëmmer, d'Kriibszellen u Vitaminnen auszesetzen kann se wuessen oder verbreeden.
Ze resuméieren;
Folsäure ass eng synthetesch Form vu Vitamin B9. Et gëtt dacks an Ergänzungsform benotzt fir Folatmangel ze vermeiden.
Wéi och ëmmer, Folsäure ass net datselwecht wéi Folat dat natierlech aus Iessen kënnt. Eise Kierper muss et an déi aktiv Form 5-MTHF konvertéieren ier Dir et benotzt.
