Ashwagandha Бул укмуштай ден-соолукка пайдалуу дары чөп. Ал организмге стресстен арылууга жардам бере турган "адаптоген" деп бөлүнөт.
Денеге жана мээге ар кандай пайда алып келет. Мисалы, кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт, кортизолду төмөндөтөт, мээнин иштешин жакшыртат, тынчсыздануу жана депрессия белгилери менен күрөшөт.
бул жерде Ашваганданын жана анын тамырынын пайдасы...
Ашваганданын кандай артыкчылыктары бар?
Бул дары өсүмдүк
AshwagandhaАюрведанын эң маанилүү чөптөрүнүн бири. Ал 3000 жылдан ашуун убакыттан бери стресстен арылтуу жана энергия деңгээлин жана концентрациясын жогорулатуу үчүн колдонулуп келген.
«AshwagandhaСанскрит тилинде "аттын жыты" дегенди билдирет, бул анын өзгөчө жытын да, кубаттуулугун жогорулатуу жөндөмүн да билдирет.
Ботаникалык аталышы Withania somnifera жана ошол эле учурда Индиялык женьшень же кышкы алча Ошондой эле, анын ичинде бир нече башка ысымдар менен аталат
Ashwagandha өсүмдүкИндия жана Түндүк Африкага таандык сары гүлдүү кичинекей бадал. Өсүмдүктүн тамырынан же жалбырактарынан алынган экстракттар же "ashwagandha порошогуар кандай шарттарды дарылоодо колдонулат.
Ден-соолукка тийгизген пайдасынын көпчүлүгү сезгенүүгө жана шишиктин өсүшүнө каршы күрөшкөн белгилүү "боанолиддер" кошулмасынын жогорку концентрациясына байланыштуу.
Ал кандагы кантты төмөндөтөт
Ар кандай изилдөөлөрдө, ashwagandha тамырыкандагы канттын деңгээлин төмөндөтө тургандыгы көрсөтүлгөн. Пробиркага жасалган изилдөө булчуң клеткаларында инсулиндин бөлүнүп чыгышын жана инсулиндин сезгичтигин арттырганын көрсөттү.
Адамдардын көптөгөн изилдөөлөрү анын дени сак адамдарда дагы, кант диабети менен ооруган адамдарда дагы канттын деңгээлин төмөндөтүү жөндөмүн тастыктады.
Чакан изилдөөдө 2 типтеги диабет менен ооруган алты адам, 30 күндүн ичинде ashwagandha кошумча Аны кабыл алгандар канттын деңгээлин оозеки кант диабети сыяктуу дарыларды төмөндөтүшкөн.
Ракка каршы касиетке ээ
Жаныбарларды жана пробирканы изилдөө, ashwagandhaапоптозду, рак клеткаларынын программаланган өлүмүн пайда кылууга жардам берерин аныкташты. Ошондой эле жаңы рак клеткаларынын көбөйүшүн ар кандай жолдор менен алдын алат.
Биринчиден, ashwagandhaРак клеткалары үчүн уулуу, бирок кадимки клеткалар эмес реактивдүү кычкылтек түрлөрүн (ROS) жаратат деп эсептелет. Экинчиден, рак клеткаларын апоптозго туруштук бербейт.
Жаныбарларга жүргүзүлгөн изилдөөлөргө ылайык, ал рактын ар кандай түрлөрүн, анын ичинде эмчек, өпкө, жоон ичеги, мээ жана жумурткалардын рак ооруларын дарылоого жардам берет.
Бир изилдөөдө, өзүнчө же ракка каршы дары менен айкалышып, ashwagandha Жумурткалардын шишиги менен кармалган энелик шишиги бар чычкандар шишиктин өсүшүн 70-80% га төмөндөтүшкөн. Ошондой эле дарылоо рактын башка органдарга жайылуусунун алдын алды.
Кортизол Бул "стресс гормону" деп аталат, анткени бөйрөк үстүндөгү бездер стресстин натыйжасында аны бөлүп чыгарып, кандагы шекердин деңгээли өтө төмөндөп кетет.
Тилекке каршы, кээ бир учурларда, кортизолдун деңгээли өнөкөт деңгээлде жогорулап, натыйжада кандагы канттын деңгээли жогорулап, ич аймагындагы май көбөйөт.
Изилдөө, ashwagandhaБул кортизолду азайтууга жардам бере тургандыгын көрсөттү. Өнөкөт стресстеги чоң кишилерге жүргүзүлгөн изилдөөдө, ashwagandha Кортизолду контролдоо тобуна салыштырмалуу кыйла төмөндөтүү менен толукталгандар табылды. Эң жогорку дозаны алгандар орто эсеп менен 30% га төмөндөштү.
Стрессти жана тынчсызданууну азайтууга жардам берет
AshwagandhaАнын эң маанилүү таасири - бул стрессти азайтуу. Окумуштуулар нерв тутумундагы химиялык сигналдарды жөнгө салуу менен, келемиш мээсиндеги стресстик жолду жаап салат деп билдиришти.
Көптөгөн адамдардын изилдөөлөрү, стресс жана тынчсыздануу Бул оору менен ооруган адамдардын симптомдорун натыйжалуу азайта алаарын көрсөттү.
Өнөкөт стресстен жабыркаган 64 адамда жүргүзүлгөн 60 күндүк изилдөөдө кошумча топтогулар тынчсыздануу жана уйкусуздук орто эсеп менен 69% азайгандыгын билдиришти.
Дагы алты жумалык изилдөөдө, Ашваганданы колдонгондор 88% плацебо кабыл алгандардын 50% туура келген, тынчсыздануу азайган билдирди.
Депрессиянын белгилерин төмөндөтөт
Изилденбегени менен, аз гана изилдөө жүргүзүлөт ashwagandhaБул депрессияны жоюуга жардам берет деп айтууга болот.
64 күндүк изилдөөдө 60 стресстүү чоңдорго, күнүнө 600 мг ashwagandha Колдонуучуларда катуу депрессиянын 79% га төмөндөшү, ал эми плацебо тобунун 10% га жогорулашы белгиленди.
Бирок, бул изилдөөнүн катышуучуларынын бирөөсүндө гана мурун депрессия болгон. Демек, натыйжалардын актуалдуулугу белгисиз.
Эркектерде төрөттү жогорулатат
Ashwagandha кошумчаларыТестостерондун деңгээлине жана репродуктивдик ден-соолукка күчтүү таасир этет. 75 тукумсуз эркек бир изилдөөдө, ashwagandha Дарыланган топтун сперма саны көбөйгөн.
Андан тышкары, дарылоо тестостерондун деңгээлинин жогорулашына алып келди. Окумуштуулар ошондой эле чөп ичкен топтун канында антиоксидант деңгээли жогорулагандыгын билдиришти.
Бир изилдөөдө, стресс үчүн ashwagandha Антиоксиданттын деңгээли жана сперманын сапаты аны кабыл алган эркектерде байкалган. Үч айлык дарылоодон кийин эркектердин 14% жубайы кош бойлуу болуп калышты.
Булчуң массасын жана күчүн жогорулатат
Изилдөөлөр, ashwagandhaДененин курамын жакшыртып, күчтү арттырарын көрсөттү. Ashwagandha Күнүнө 750-1250 мг ичкен дени сак эркектер үчүн коопсуз жана эффективдүү дозаны аныктоо боюнча изилдөөдө 30 күндөн кийин булчуңдар чыңдалды.
Башка изилдөөдө, ashwagandha Аны колдонгондор булчуң күчү жана көлөмү жагынан кыйла чоң ийгиликтерге жетишти.
Ар кандай жаныбарларды изилдөө ashwagandhaсезгенүүнү азайтууга жардам берерин көрсөттү. Адамдардагы изилдөөлөр табигый өлтүргүч клеткалардын активдүүлүгүн жогорулатат, бул инфекция менен күрөшүп, ден-соолукту чыңдаган иммундук клеткалар деп табышкан.
Ошондой эле C-реактивдүү белок (CRP) сыяктуу сезгенүү маркерлерин азайтууга болот. Бул маркер жүрөк ооруларынын коркунучун жогорулатат.
Көзөмөлдүү изилдөөдө, күнүнө 250 мг ashwagandha Алган топ CRPде орто эсеп менен 36% га азайса, плацебо тобу 6% га төмөндөгөн.
Холестерол менен триглицеридди төмөндөтөт
Анын сезгенүүгө каршы таасиринен тышкары, ashwagandha Холестерол менен триглицериддин деңгээлин төмөндөтүү менен жүрөктүн ден-соолугун чыңдоого жардам берет.
Жаныбарларга жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн натыйжасында бул кандагы майларды кыйла азайтат. Келемиштер боюнча жүргүзүлгөн бир изилдөөнүн жыйынтыгында ал жалпы холестеролду 53% га жана триглицеридди 45% га азайтканы аныкталган.
Өнөкөт стресстүү чоңдорду 60 күндүк изилдөөдө эң жогорку көрсөткүч ashwagandha Дозаны кабыл алган топ LDL холестеролунун "жаман" 17% га жана триглицериддердин орточо 11% га төмөндөшүнө дуушар болушкан.
Мээнин иштешин, анын ичинде эс тутумду жакшыртат
Пробирка жана жаныбарларды изилдөө, ashwagandhaжаракаттан же оорудан улам эс тутумдун жана мээнин иштешинин көйгөйлөрүн азайта алат.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал нерв клеткаларын зыяндуу эркин радикалдардан коргой турган антиоксидант активдүүлүгүн колдойт.
Бир изилдөө, ashwagandha Мейкиндиктин эс тутумунун начарлашына байланыштуу дарыланган эпилепсиялык келемиштер дээрлик толугу менен артка кайтарылгандыгы байкалды. Бул кычкылдануу стрессинин азайышынан улам болгон.
Ashwagandha Аюурведада эс тутумду жогорулатуу максатында колдонулуп келгени менен, бул жаатта адамдардын бир аз гана изилдөөлөрү бар.
Көзөмөлдөгөн изилдөөдө, ден-соолугу боюнча эркектер 500 мг чөптү күнүнө ичишкен, плацебо ичкен эркектерге салыштырмалуу реакция убактысы жана тапшырма аткарылышы бир кыйла жакшыргандыгын айтышкан.
Сегиз жумалык изилдөөдө 50 чоң адамда 300 мг ashwagandha тамыры экстрактыЭки жолу ичүү жалпы эс тутумду, тапшырманын аткарылышын жана көңүлдү бир топ жогорулатарын көрсөттү.
Иммунитетти бекемдейт
Ashwagandhaбактериялар, вирустар, козу карындар жана мите курттарды камтыган көптөгөн ар кандай патогендердин инфекцияларына каршы күрөшүүгө жардам берет. Жалпысынан алганда, Ашваганда өсүмдүгүнүн тамырынан алынган экстракты иммундук системанын активдешүүсүн күчөтөт.
Бактерияга каршы таасиринен улам, бул чөп кургак учукту дарылоочу салттуу дары-дармектер менен айкалышканда, калыбына келтирүү убактысын тездетип, бейтаптар үчүн симптомдорду кыскарткан.
Ошондой эле, ал сальмонелла жана метициллинге туруктуу стафилококк же MRSA дарылоодо натыйжалуу экени далилденди.
AshwagandhaВирустар менен күрөшүүдөн тышкары, вирусту жок кылууга дагы жардам берет.
Вирустук гепатитти, чикунгунияны, герпес симплекстин 1-түрүн, ВИЧ-1ди жана инфекциялык бурсал оорусун козгогон вирусту өлтүрүүгө жардам берүүчү ар кандай изилдөөлөрдө көрсөтүлгөн.
Өсүмдүк жана анын тамыры кээ бир грибоктук инфекцияларга каршы күрөшүүдө натыйжалуу жана иммундук системага безгек жана лейшмания менен күрөшүүгө жардам берет.
Көп адамдар үчүн ashwagandhaооруну натыйжалуу жоюу үчүн колдонсо болот. Муундардагы шишик жана шишик жана остеоартрит оорулары боюнча натыйжалуу иштей тургандыгы белгиленди.
Бул чөп кылымдар бою ар кандай жумшак ооруну дарылоо үчүн колдонулуп келген. Күн сайын ооруну дарылоо үчүн дээрлик бардык адамдар колдонсо болот.
Сөөктүн ден-соолугун жакшыртат
Ashwagandhaсөөктүн бузулушунун алдын алат. Жаныбарларга жасалган эксперименттерде ал сөөктүн кальцийленишин жакшыртууга, сөөктүн жаңы пайда болушун стимулдаштырууга, артриттин деградациясынан сактоого, подаграны басууга жана сөөк ткандарындагы фосфор менен кальцийдин деңгээлин жакшыртууга жардам берери аныкталды.
Бөйрөктүн ден-соолугун жакшыртат
Бөйрөк ар кандай химиялык жана оор металлдардын уулуулугун сезгич. AshwagandhaБул органдар коргошун, бромбензол, гентамицин жана стрептозотоцин заттарынан коргоочу касиетке ээ экени көрсөтүлгөн.
Ал тургай, бөйрөктү суусуздануудан сактоого жардам берет.
Боорду коргойт
Ashwagandha Ошондой эле дагы бир маанилүү орган болгон боорду коргойт. Өт кислотасынын өндүрүлүшүн көбөйтүү менен, бул чөп холестеролду азайтууга жардам берет.
Боордун уулуулугун алдын алуу менен иондоштуруучу нурлануунун таасирин төмөндөтөт жана бул чыпкалоочу органда топтолушу мүмкүн болгон ар кандай оор металлдардан коргойт.
Терини коргойт
Ашваганда кылымдар бою витилиго, безетки, пес жана тырык сыяктуу тери көйгөйлөрүн дарылоодо колдонулуп келген.
Ашваганданын зыяны кандай?
Ashwagandha Бул көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз кошумча. Бирок, айрым адамдар аны, анын ичинде кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдарды колдонбошу керек.
Аутоиммундук оорулар адамдар, врач сунуш кылбаса, ashwagandhaкачышыбыз керек. Бул ревматоиддик артрит, кызыл жөтөл, Хашимото тиреоидит жана 1-типтеги диабет Анын курамына ушундай бейтаптар кирет.
Мындан тышкары, калкан безинин ооруларына каршы дары-дармектер кээ бир адамдарда калкан безинин гормонунун деңгээлин көтөрүшү мүмкүн, ashwagandha сатып алууда этият болушубуз керек.
Ошондой эле, кандагы канттын жана кан басымынын деңгээлин төмөндөтөт, андыктан дары-дармектердин дозаларын ошого жараша жөндөөгө туура келет.
Изилдөөлөрдө ashwagandha дозалары адатта, күнүнө 125-1.250 мгга чейин жетет. Ashwagandha кошумча Эгерде сиз аны колдонууну кааласаңыз, анда тамырдан алынган экстрактты же порошокту күнүнө бир жолу 450-500 мг капсулада ичсеңиз болот.
