Тикенектүү алмурутту кантип жеш керек Пайдасы жана зыяны кандай?

Сиз алмурутту жакшы көрөсүзбү? Же тикенектүү. Экөө тең башка жемиштер болсо да, аты бир. Биринде гана кошумча тикенек бар.

тикенек, кактустар тукумуна таандык мөмө. Мекени Түштүк Америка. Коркунучтуу көрүнгөнү менен даамы сонун. тикенекундун ден соолукка пайдасы көп.

Тикенек деген эмне?

тикенек, Opuntia тукумуна кирген Нопалес кактусунун жалбырактарында өсүүчү мөмө. Анын илимий аталышы Opuntia ficus-indica. 

тикенекИчки эти жумшак, сырткы кабыгы катуу цилиндр формасындагы мөмө. Ал башында жашыл болуп, жетилгенде кызгылт-кызгылт түскө айланат. Анын даамы дарбызмалина менен аралашмасы болуп саналат бадыраң Анын окшош жыты бар.

Тикенектүү алмуруттун азыктык баалуулугу

Тикенектин тамактануу профили, сортуна жараша. Бул жипченин жакшы булагы жана көптөгөн витаминдерди жана минералдарды камтыйт. Бир чыны (149 грамм) чийки алмуруттун азыктык мазмуну төмөнкүдөй:

• Калориясы: 61
• Белок: 1 грамм
• Май: 1 грамм
• Углеводдор: 14 грамм
• Була: 5 грамм
• Магний: Күнүмдүк нарктын 30% (DV)
• С витамини: DVдин 23%
• Калий: DV 7%
• Кальций: DV 6%

Тикенектүү алмуруттун кандай пайдасы бар?

Төмөнкү холестерол

• тикенек, кандагы холестериндин деңгээлин төмөндөтөт. 
• пектин буласы Ал мазмуну менен LDL холестеролду денеден чыгарууга жардам берет.

рактын өсүшүнө бөгөт коюу

• тикенекБалыктын курамындагы флавоноиддик кошулмалар эмчек, простата, ашказан, уйку бези, энелик без, жатын моюнчасы жана өпкө рагынын рискин азайтат. 
• Бул лабораториялык жана чычкан моделдеринде рак клеткаларынын өсүшүнө тоскоол болгон. 

жара өнүктүрүү

• тикенекашказандын былжыр челине оң таасирин тийгизет.
• Ашказандагы былжырдын чыгышын жөнгө салат жана жара өнүгүү коркунучун азайтат.

Кандагы кантты көзөмөлдөө

• тикенекАл гипогликемиялык активдүүлүгүнөн улам кандагы канттын жогорку деңгээлин төмөндөтөт. 
• Кандагы канттын деңгээли көзөмөлгө алынгандан кийин, II типтеги диабеттин алдын алуу жана натыйжалуу контролдонуу.

жоон ичеги тазалоо

• тикенекУндун курамында клетчаткалардын көп болушу холестеролду гана түшүрбөстөн, жоон ичегинин жалпы иштешин да жөнгө салат. 
• тикенекАндагы антиоксиданттар сезгенүүнү пайда кылган эркин радикалдарды жана кошулмаларды жок кылуу менен жоон ичегини тазалап, коргойт.

ашказан жеңилдетүү

• алмурут, тамак сиңирүү саламаттыгын сактайт жана ич катуу алдын алат. 
• Бул мөмөнүн курамындагы сезгенүүгө каршы жана антиоксидант кошулмалар ашказанды тынчтандырат.

Hangover

• Бул мөмө-жемиш похмельный кесепеттерин азайтуу касиетине ээ. 
• алмурут ширесиАлкоголдук ичимдиктерден кийин дискомфортту жаратуучу сезгенүү медиаторлорунун өндүрүшүн азайтат. 
• Жүрөк айлануу ve кургак ооз симптомдору да бошотот.

иммунитетти жогорулатуу

• тикенекun С витамини. Анын мазмуну организмдин түрдүү инфекцияларга каршы иммунитетин жогорулатат. 
• Ал организмден жугуштуу микроорганизмдерди өлтүрүү жана алып салуу процессин жүргүзгөн ак кан клеткаларынын өндүрүшүн жогорулатат.

Жоон ичеги рагы

• тикенек флавоноид, quercetinАнын курамында галл кислотасы, фенолдук бирикмелер, бетацианиндер сыяктуу түрдүү антиоксиданттар бар. 
• Алардын антиоксиданттык активдүүлүгү жоон ичегинин рак клеткаларында текшерилип, клеткалардын жашоо жөндөмдүүлүгү төмөндөп кеткени аныкталган.

Жүрөктүн ден-соолугу

• тикенекУндун курамындагы клетчатка холестеролду азайтып, кан басымын кармап турууга жардам берет. 
• Бул факторлор атеросклероздун, жүрөктүн ишемиялык оорусунун жана башка жүрөк ооруларынын рискин азайтат.

Гипертония

• тикенекАл калий минералына бай.
• Дайыма тикенек жешкан басымынын нормалдуу деңгээлин кармап турат жана гипертонияалдын алат.

Osteoporosis

• тикенек жакшы, артрит, фибромиалгия жана аллергиядан улам муундардын жана булчуңдардын сезгенүүсүн пайда кылуучу кошулмалардын чыгышына жол бербөөчү флавоноиддер. 
• Ошондуктан остеопорозду, сезгенүү оорусун жеңилдетүү үчүн эффективдүү.

Шакыйдын жыштыгын азайтуу

• шакыйдытамак сиңирүү жана көрүүнүн бузулушу менен бирге катуу баш ооруну пайда кылган сезгенүү оорусу. 
• Бул жемиш көп керектелсе, сезгенүүнү басаңдатуучу кошулмаларынын аркасында шакыйдын оорусунун интенсивдүүлүгүн жана жыштыгын азайтат.

Пременструальный синдром (PMS)

• Примструалдык синдром Бул организмдеги простагландиндердин (гормон сымал химиялык заттар) деңгээлинин жогорулашына себеп болот.
• тикенекБул простагландиндердин синтезин бөгөт коюу үчүн белгилүү, ошону менен PMS белгилерин бошотот.

сөөктөр жана тиштер

• Биздин тиштер жана сөөктөр кальцийтурат
• тикенек Курамындагы кальций менен сөөктөрдү жана тиштерибизди бекемдейт.

Тырмактын ден-соолугу

• алмурут майыКургак жана бузулган тырмактарды нымдоо үчүн колдонулат. Ал кутикуланын ден соолугун коргойт.
• Линол кычкылы, олеин кислотасы жана пальмитин кислотасы сыяктуу нымдаштыруучу май кислоталары.

Тикенек алсыратабы?

• тикенекКурамында клетчатка бар, ал сизди көпкө ток сезет. 
• Бул денедеги майларды байлап, системадан алып салууга жардам берет. 
• Тамактан алынган майды ичегилер сиңире албагандыктан, арыктоодо бул мөмөнүн ролу чоң.

Тикенектин териге кандай пайдасы бар?

Мөмөнүн териге жана чачка пайдасы жалпысынан алмурут майыБул келип чыгат. 

• Анын курамында Е жана К витаминдери жана терини жумшартуучу жана азыктандыруучу жакшы өлчөмдөгү май кислоталары бар. Бул мазмуну менен бырыштардын жана майда сызыктардын пайда болушунун алдын алат.
• Курт-кумурскалар чаккан, кырган, псориаз жана дерматит сыяктуу теринин сезгенүү шарттарынан улам шишик жана кыжырдануу, алмурут майыколдонуу менен төмөндөйт
• Бул май терини азыктандырат жана бүдөмүктүктү кетирет. Терини УК нурлануусунан коргойт.
• алмурут майы үзгүлтүксүз колдонуу менен кесилген жараларды, тырыктарды жана башка кемчиликтерди айыктырат.
• алмурут майы, кара чөйрөлөр жана көздүн астындагы чөйрөлөр жарык кылат. 

Тикенектин чачка кандай пайдасы бар?

• алмурут майы, Витамин Е мазмуну Ал чачты жана баштын терисин азыктандырат.
• Чачтын табигый жылтырлыгын калыбына келтирет.
• Ал чачтын түшүүсүн азайтат.

Тикенек кантип жесе болот?

Тикенек мөмөсүн жеш терини сыйрып алуу. Андагы эттин массасын жегиле. Мөмө-жемишти кармаганда тикенекке, жегенде уруктарына көңүл буруңуз. 

тикенекАл ундун ширесин сыгып мөмө ширеси катары колдонулат. Жемиш вареньеси жана желе жасалат.

Тикенек кандай зыяны бар?

• ашказан ооруу, ич өтүү, шишик жана баш оору көбүнчө белгилүү терс таасирлери болуп саналат.
• Диуретикалык касиети бар болгондуктан, организмдин кээ бир дарыларды сиңирүүгө тоскоол болушу мүмкүн.
• Кош бойлуу же бала эмизген аялдар эч нерсе кылбашы керек, анткени бул түйүлдүктүн же баланын өнүгүшүнө тоскоол болушу мүмкүн. чатак алмурут жебеш керек.