Ден-соолук үчүн жашылча-жемиштерди жеш керек экенин билебиз. Жашылча-жемиштердин түстөрү, чынында, алардын ар кандай пайдалары бар экенин көрсөтүп турат. Ар бир түс тобунун өзгөчө артыкчылыктары бар. Ар кандай жолдор менен ден соолукка пайдалуу кээ бир кызыл түстөгү мөмө-жемиштер жана жашылчалар бар.
Мисалы, гилас, анар сыяктуу мөмөлөр жүрөгүбүздүн ден соолугун сактоо үчүн абдан пайдалуу. Кызылча, кызыл калемпир сыяктуу жашылчалар иммунитетти бекемдөө менен кээ бир оорулардан арылууга жардам берет. Алар денедеги мүмкүн болгон рак клеткаларын жок кылаарын айтпаганда да. Бүт бул өзгөчөлүктөрү менен алар узак жашоонун эшигин ачышат. Ошондуктан кызыл түстөгү жашылча-жемиштерди колдонуу чоң мааниге ээ.
Эми ден-соолук үчүн маанилүү болгон кызыл түстөгү жашылча-жемиштердин пайдасын карап көрөлү.
Кызыл түстөгү жашылча-жемиштердин пайдасы
дарбыз
Бул эттүү кызыл жемиш денебиз үчүн абдан пайдалуу, анткени ал организмдин сууга болгон муктаждыгын канааттандырууга жардам берет. дарбызАнда 95 пайызга жакын суу бар. Ошентип, ал токсиндерди тазалоо менен системабызды тазалоого жардам берет.
кулпунай
Бул кичинекей мөмө ден соолукка пайдалуу дагы бир кызыл жемиш болуп саналат. кулпунайАл өзүнүн өзгөчөлүгү жана С витамининин жогорку өлчөмү менен денебиздеги ар кандай сезгенүүнү азайтууга жардам берет.
чие
чиеар кандай шишиктин алдын алуу үчүн жей турган мээге эң жакшы кызыл жемиш.
жүзүм
жүрөккө пайдалуу жүзүм Ошондой эле тери үчүн абдан пайдалуу. Жүзүмдүн кызыл сорттору карылыктын белгилерин азайтууга жардам берет.
помидор
помидор С витамини көп болгондуктан сөөктөрдү бекемдөөгө жардам берет. Бул ар бир тамакта ар кандай жолдор менен жесе боло турган мыкты кызыл жемиштердин бири.
алма
Сары жана жашыл сыяктуу түстөгү алманын кызыл сорту антиоксиданттардын жогору болушунан улам өзгөчө пайдалуу. күнүнө бир жолу Элма Тамактануу ар кандай оорулардан сактайт.
Cranberry
Кызыл жемиштердин бири cranberryАл сонун азыктык баалуулукка ээ. Бул подагра менен ооругандар жеш керек ден соолукка пайдалуу мөмө. Сабиз сыяктуу эле көздүн саламаттыгына пайдалуу.
анар
Анардын ден соолукка эң жакшы пайдасы - жүрөккө пайдалуу. анарАл кызыл кан клеткаларын стимулдаштырууга жана аны жүрөккө айдап, анын активдүү жана иштешине жардам берет.
дан куурай
Малина клетчаткага бай, ал төмөн тыгыздыктагы липопротеиндерди (LDL) же жаман холестеролду азайтууга жардам берет. Ал ошондой эле цинктин, ниациндин, калийдин жана лигнандар, таниндер, фенол кислоталары жана флавоноиддер сыяктуу ар кандай полифенолдук фитохимиялык заттардын олуттуу көлөмүнө ээ.
Beet
Аптасына жок дегенде бир жолу жеш үчүн эң сонун кызыл түстөгү жашылчалардын бири - кызылча. Бул жашылча рактын алдын алып, рак клеткаларын жок кылат.
Кызыл калемпир
Капсикум – организмдин ден соолугун сактоочу ар тараптуу жашылча. Ал иммунитетти бекемдейт жана зат алмашуунун үзгүлтүксүз иштешин колдойт.
Буурчак
БуурчакАнын курамында жүрөккө пайдалуу клетчатка, репродуктивдүү ден соолукту чыңдоочу жана жараларды айыктыруучу цинк жана неврологиялык функцияны колдоочу В витаминдери бар.
Кызыл чамгыр
Redis Бул калий, фолий, витамин С, ликопен, антоцианиндер, цинк, фосфор, калий, магний, жез, темир, кальций, марганец, А витамини, В6 витамини, Е витамини, К витамини жана тамак-аш буласынын жакшы булагы. Бул азыктардын баары денени дени сак иштөө абалында кармап туруу үчүн зарыл.
Булардан башка кызыл түстөгү мөмө-жемиштер да бар. Мисалы; кызыл картошка, кызыл пияз, ревень, кызыл алмурут, кызыл грейпфрут, кан апельсин…
