Диетада кайсы жемиштерди жесе болот? Арыктоочу жемиштер

Туура тамактануу күнү бою каалаган тамак жемиш жеп сунуштайт. Ар бир жемиш ар кандай азыктык баалуулугу жана калориясы бар. Жарайт"диетада кандай жемиштерди жеш керек? " "Сизди арыктата турган жемиштер кайсылар?? "

Мындан тышкары, калориясы аз жемиштерБул клетчаткага, антиоксиданттарга, витаминдерге жана минералдарга бай.

Жалпысынан алганда, бүт жемиштер арыктоого жардам берүүчү касиеттерге ээ. Анын көлөмү жана салмагы менен салыштырганда чындап эле аз калория. Бул токчулук сезимин берет. Ошол эле учурда, мөмө-жемиштер клеткалардын зат алмашуусун жакшыртат жана майдын ыдырашын жеңилдетет.

Мөмө-жемиштердин өзгөчөлүктөрүн билсеңиз, күндүз жей турган жемишти тандоо оңой болот. Анткени кээ бир жемиштерде кант бар таттуу кумарлар Бул менен күрөшүүгө жардам берет жана аз калория менен камсыз кылат.

Келгиле, кантип арыктоо керектигин карап көрөлү"Диета кандай жемиштерди жейт?

Диета кандай жемиштерди жейт?

грейпфрут

• «Диета кандай жемиштерди жейт?"Тизмесинин башында грейпфрут турат.
• грейпфрутБул арыктоого жардам берүүчү жемиш. 
• Ал С витаминине жана диеталык булаларга бай.
• Эртең мененки тамакка жарымы грейпфрут жесеңиз, калган жарымы түшкү тамактанар алдында. Андан сырткары ширесин сыгып алсаңыз болот.

дарбыз

• дарбыз Бул С витамининин, минералдардын, ликопендин жана суунун эң сонун булагы. 
• Ал токчулукту камсыз кылат жана кандагы кантты тең салмактайт.

Лимон

• ЛимонБул күчтүү антиоксидант С витамининин булагы. 
• Бул детокс диеталарынын ажырагыс жемиши.
• Эртең менен жарым лимон ширесин, бир чай кашык органикалык бал жана жылуу суу аралашмасын үзгүлтүксүз ичиңиз.

алма

• алмаАндагы антиоксиданттар кычкылдануу зыянын азайтууга жардам берет. Ошентип, ал жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин азайтат.  
• Күнүнө жок дегенде бирден толук алма жеп туруңуз. Аны эртең мененки тамакка же түшкү тамакка чейин жесеңиз болот.

Blueberries

• BlueberriesКурамындагы диеталык була ачкачылыкты азайтат. 
• Эртең мененки тамакка бир ууч черники жегиле. 
• Ошондой эле черники, сулу жана бадам сүтү менен смузи жасасаңыз болот.

Саргылт

• СаргылтБул даамдуу жана майлуу жемиш болуп саналат.
• Бул катуулукту камсыз кылат. Ал жаман холестеролду азайтат. 
• Андыктан арыктоого жардам берет.

апельсин

• апельсин жана апельсин ширеси дене салмагын, дене майын, инсулин каршылыгын жана жаман холестеролду азайтууга жардам берет.

анар

• Кайсынысы таттуу жемиш БТККурамында семирүүгө каршы пайдалуу заттар бар. 
• Анардагы антоцианиндер, таниндер, полифенолдор жана флавоноиддер май күйгүзүүчү болуп саналат.
• Күн сайын жарым стакан анар керектөө же анар ширесин сыгып алуу.

бананы

• бананы Бул күчтүү жемиш жана энергия менен камсыз кылат. Бул клетчатка, витаминдер жана калийдин бай булагы. Чийки банандар туруктуу крахмалдын эң сонун булагы болуп саналат.
• Туруктуу крахмал тамактан кийин инсулиндин деңгээлин төмөндөтөт. Ичеги тойгузуучу пептиддердин чыгарылышын жогорулатат. Ошентип, салмак жоготууга өбөлгө түзөт.
• Максималдуу чыдамкай крахмал үчүн бананды чийки түрүндө жегиле. Ошондой эле, сулу боткосуна же смузилерге кошсоңуз болот.

Kiwi

• Киви жемишимай клеткаларынын көлөмүн азайтууга жардам берет.
• Анын курамында организмдеги токсиндерди азайтуучу С витамини да бар. Мөмөнүн курамындагы клетчатка сиңирүүнү жакшыртат.
• Жумасына жок дегенде бир киви жегенге аракет кылыңыз.

кулпунай

• кулпунайАл токсиндерди жана сезгенүүнү азайтууга жардам берген антоцианиндерге бай. 
• Кулпунайдагы антоцианиндер глюкозаны алууну жакшыртууга, инсулинге сезгичтикти жогорулатууга, кандагы липиддердин профилин жакшыртууга жана кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.
• Күнүгө 6-7 кулпунайды смузи же сулу боткосуна жесе болот.

Таш жемиштер

• Алмурут, кара өрүк, өрүк, шабдалы, алча сыяктуу жемиштер таш жемиштерж. 
• Бул жемиштердин калориясы аз. Ал сезгенүүнү азайтат, кандагы кантты тең салмактап, ачкачылыктын алдын алат.

Булак: 1