비타민 B12에 대해 알아야 할 모든 것

비타민 B12는 코발라민이라고도 합니다. 신체가 필요로 하지만 생산할 수 없는 중요한 비타민입니다. 그것은 동물성 식품에서 자연적으로 발생합니다. 그것은 보충제로 일부 음식과 음료에 추가됩니다. 

비타민 B12는 신체에서 많은 역할을 합니다. 그것은 신경 세포의 기능을 지원합니다. 적혈구 형성과 DNA 합성에 필요합니다. 정력을 주고 심장병을 예방하는 등의 효능이 있다.

B12는 정말 중요한 비타민입니다. 우리 기사에서이 비타민에 대해 궁금한 모든 것을 자세히 찾을 수 있습니다.

비타민 B12는 무엇입니까?

비타민 B12는 비타민 B 복합체 그룹에 속하는 비타민 중 하나입니다. 미량 원소 코발트를 포함하는 유일한 비타민입니다. 따라서 코발라민이라고도 합니다.

다양한 식물 및 동물성 공급원에서 생산할 수 있는 다른 비타민과 달리 B12는 동물의 장에서만 생산됩니다. 따라서 식물이나 햇빛에서 채취할 수 없습니다. 박테리아, 효모 및 조류와 같은 작은 미생물도 이 비타민을 생산할 수 있습니다.

이 수용성 비타민은 뇌와 신경계의 기능에 중요한 역할을 합니다. 그것은 DNA와 적혈구의 합성에서 엽산과 함께 작용합니다. 그것은 신경 주위에 myelin sheath를 형성하고 신경 임펄스를 전달하는 역할을 합니다. 미엘린은 뇌와 신경계를 보호하고 메시지 전달을 돕습니다.

우리 몸은 대부분의 수용성 비타민을 사용합니다. 나머지는 소변으로 배설됩니다. 그러나 비타민 B12는 간에서 최대 5년 동안 저장할 수 있습니다.

비타민 B12는 여러 형태로 존재합니다. 코브린아미드, 코비나미드, 코바미드, 코발라민, 히드록소발라민, 아쿠오코발라민, 니트로코발라민 및 시아 노 코발라민 등 다양한 이름으로 알려져 있다.

비타민 B12의 이점

적혈구 형성 촉진

• 비타민 B12는 신체가 적혈구를 생성할 수 있도록 합니다.
• 그것의 결핍은 적혈구 형성의 감소를 초래합니다.
• 적혈구가 골수에서 혈액으로 적당량 전달되지 못하면 빈혈의 일종인 거대적아구성 빈혈이 발생한다.
• 빈혈증 이런 일이 발생하면 중요한 장기에 산소를 운반할 적혈구가 충분하지 않습니다. 이로 인해 피로 및 쇠약과 같은 증상이 나타납니다.

주요 선천적 기형을 예방합니다.

• 건강한 임신 진행을 위해서는 체내에 충분한 B12가 있어야 합니다. 
• 연구에 따르면 자궁에 있는 아기는 뇌와 신경계의 발달을 위해 어머니로부터 충분한 비타민 B12를 섭취해야 합니다.
• 임신 초기에 결핍이 있으면 신경관 결함과 같은 선천적 결함의 위험이 증가합니다. 
• 또한 결핍의 경우 조산이나 유산의 비율이 증가합니다.

골다공증 예방

• 몸에 충분한 비타민 B12가 있으면 뼈 건강 매우 중요합니다.
• 2,500명 이상의 성인을 대상으로 한 연구에서 B12 결핍이 있는 사람들은 골밀도가 낮다는 것을 발견했습니다.
• 미네랄 밀도가 감소된 뼈는 시간이 지남에 따라 민감해지고 부서지기 쉽습니다. 이것은 골다공증과 같은 질병을 유발합니다.
• 연구에 따르면 특히 여성의 경우 낮은 B12와 골다공증 사이의 연관성이 나타났습니다.

황반 변성의 위험 감소

• 황반 변성 보는 능력에 영향을 미치는 눈 질환입니다. 
• 몸에 비타민 B12가 충분하면 이 노화 관련 질환의 위험이 줄어듭니다.
• 40세 이상의 여성 5000명을 대상으로 한 연구에서, 엽산 ve 비타민 B6 B12 보충제를 BXNUMX와 함께 복용하는 것이 이 질병을 예방하는 데 더 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다.

우울증 개선

• 비타민 B12는 기분을 좋게 합니다.
• 이 비타민은 기분을 조절하는 세로토닌을 합성하고 대사하는 데 중요한 역할을 합니다.
• 이러한 이유로 우울증과 같은 정신 상태가 결핍에서 발생할 수 있습니다.
• 연구에 따르면 B12 결핍이 있는 사람들은 불경기 증상을 개선하기 위해 보충제를 섭취해야 하는 것으로 나타났습니다.

뇌 건강에 중요한 역할

• B12 결핍은 특히 노인에서 기억력 상실을 유발합니다. 
• 비타민은 뇌의 뉴런 손실을 유발하고 기억력 상실과 관련된 뇌 위축을 예방하는 역할을 합니다.
• 초기 치매 환자를 대상으로 한 연구에서 비타민 B12와 오메가 3 지방산 보충제의 조합은 정신적 쇠퇴를 늦췄습니다.
• 즉, 비타민은 기억력을 향상시킵니다.

에너지를 준다

• B12 결핍이 있는 사람의 경우 보충제를 섭취하면 에너지 수준이 높아집니다. 결핍의 가장 흔한 증상 중 하나는 피로입니다.

심장 건강을 지원합니다

• 혈중 호모시스테인 수치가 높으면 심장병 위험이 높아집니다. 몸에 비타민 B12가 현저히 적으면 호모시스테인 수치가 높아집니다.
• 연구에 따르면 이 비타민은 호모시스테인 수치를 감소시킵니다. 이것은 심장병의 위험을 줄입니다.

수면의 질 향상

• 비타민 B12는 수면-각성 리듬 장애를 개선합니다.

섬유 근육통 치료에 도움

• 낮은 수준의 B12, 섬유근통 ve 만성 피로 증후군이어질 수 있습니다.

이명 증상 개선

• 이명은 귀에서 윙윙거리는 느낌을 유발합니다. 
• 한 연구에 따르면 비타민 B12는 이명 증상을 개선할 수 있습니다.
• 결핍은 만성 이명 및 소음성 난청을 유발할 수 있습니다.

소화 개선

• B12는 소화 건강을 촉진하고 음식의 적절한 분해를 보장하는 소화 효소 생산을 제공합니다.
• 건강한 장내 세균의 성장을 촉진하여 장내 환경을 강화합니다.
• 또한 장내 유해균을 파괴합니다. 따라서 염증성 장 질환과 같은 다른 소화 문제를 예방합니다.

체중 감량에 도움

• 일부 보고서에 따르면 비타민 B12는 신체가 지방을 에너지로 전환하고 탄수화물을 분해하는 데 도움이 됩니다. 
• 이 기능으로 신진대사를 촉진시켜 체중 감량에 도움을 줍니다.

피부에 대한 비타민 B12의 이점

피부의 칙칙함을 방지

• 비타민 B12는 피부의 칙칙함과 건조함을 제거합니다. 
• 피부가 건조하고 칙칙해 보이는 가장 중요한 이유 중 하나는 신체의 B12 결핍입니다. 
• 이 비타민은 피부를 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 질감을 유지합니다. 

피부 손상을 치유

• 적절한 비타민 B12는 피부 손상을 치유합니다. 
• 또한 산뜻하고 깨끗한 피부를 선사합니다.

피부 창백함 완화

• B12는 신체의 세포 형성을 조절하는 데 도움이 됩니다. 그것은 또한 세포의 수명을 연장시킵니다. 
• 창백한 피부를 가진 사람들에게 빛을줍니다. 피부 질환이 있는 사람의 약 70%가 체내 B12 결핍을 경험합니다.

노화 징후 예방

• B12 섭취는 노화의 징후와 얼굴 주름의 출현을 예방합니다.

습진 및 백반증 예방

• B12는 습진 치료에 도움이 됩니다. 몸에 습진 외모를 유발하는 바이러스를 죽입니다. 
• 비타민 B12의 적절한 섭취 백반증 치료에 도움이 됩니다. Vitiligo는 피부에 흰색 패치의 존재로 이어지는 피부 상태입니다.

비타민 B12의 모발 이점

탈모 방지

• 이 비타민이 몸에 부족하면 탈모가 발생합니다. 
• B12 결핍은 모낭의 영양 실조에 대한 책임이 있습니다. 이로 인해 탈모가 발생합니다. 또한 모발 성장을 억제합니다.

모발 성장 지원

• 탈모 증가하거나 신장 속도가 느려지면 비타민 B12가 함유된 식품을 섭취해야 합니다. 
• 체내에 B12가 충분하면 모낭은 손실된 모발이 다시 자라도록 돕는 단백질을 흡수합니다.

모발 색소 침착 지원

• 멜라닌은 머리카락에 색을 부여합니다. 티로신 아미노산 형태라고도 합니다. 
• 체내에 비타민 B12가 충분하면 멜라닌 색소 침착을 개선하고 모발 본래의 색을 유지하는 데 도움이 됩니다.

강한 모발 제공

• 비타민 B12는 신체에 필요한 단백질과 비타민 생성을 돕습니다. 
• 이것은 또한 모발 성장을 촉진합니다. 손상으로부터 보호합니다. 
• B12는 강한 신경계를 발달시키고 신체의 적혈구를 형성하는 데 필수적입니다. 체내에서 비타민 B12가 감소하면 모발 건강에 영향을 미칩니다.

비타민 B12 손상

B12는 수용성 비타민입니다. 우리 몸은 사용하지 않는 부분을 소변으로 배출하기 때문에 이 비타민의 섭취 상한선은 정해져 있지 않습니다. 그러나 너무 높은 보충제를 복용하면 부작용이 있습니다.

• 다양한 연구에 따르면 이 비타민을 고용량으로 복용하면 발적, 여드름 및 주사비 즉, 그것은 장미증을 유발할 수 있음을 보여주었습니다.
• 또한 고용량은 당뇨병이나 신장 질환이 있는 사람들의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
• 한 연구에 따르면 당뇨병성 신병증이 있는 사람들은 고용량의 비타민 B를 섭취한 결과 신장 기능이 더 빨리 감소하는 것으로 나타났습니다.
• 임산부를 대상으로 한 연구에서 이 비타민을 극도로 많이 복용하면 자녀의 "자폐증 스펙트럼 장애" 위험이 증가했습니다.

어떤 음식에 비타민 B12가 들어 있습니까?

동물의 간과 신장

• 겨, 가장 영양가가 높은 식품 중 하나입니다. 특히 양고기에서 채취한 간과 신장, 비타민 B12가 풍부합니다.
• 양간; 또한 구리, 셀레늄, 비타민 A 및 B2가 매우 높습니다.

굴

• 굴영양이 가득한 작은 조개입니다. 
• 이 연체동물은 희박한 단백질 공급원이며 매우 높은 농도의 B12를 함유하고 있습니다.

정어리

• 정어리; 작고 부드러운 뼈를 가진 바닷물고기입니다. 그것은 거의 모든 영양소를 좋은 양으로 포함하고 있기 때문에 매우 영양가가 높습니다.
• 또한 염증을 줄이고 심장 건강을 개선합니다.

쇠고기

• 쇠고기, 그것은 비타민 B12의 훌륭한 공급원입니다.
• 또한 셀레늄과 아연뿐만 아니라 비타민 B2, B3 및 B6도 포함되어 있습니다.
• B12 수치를 높이려면 저지방 고기를 선택해야 합니다. 튀기는 것보다 굽는 것이 좋다. B12 콘텐츠를 보존하는 데 도움이 되기 때문입니다.

참치

• 참치는 단백질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.
• 통조림 참치는 또한 비타민 B12의 공급원입니다.

송어

• 송어는 훌륭한 단백질 공급원이며 건강한 지방과 비타민 B를 함유하고 있습니다.
• 또한 망간, 인, 셀레늄과 같은 미네랄의 중요한 공급원입니다.

소몬

• 연어 물고기그것은 오메가 3 지방산의 농도가 높습니다. 또한 비타민 B12의 훌륭한 공급원이기도 합니다.

우유 및 유제품

• 요구르트 치즈와 같은 유제품은 B12와 같은 많은 영양소와 함께 단백질, 비타민 및 미네랄을 제공합니다.
• 전지방 플레인 요거트는 B12의 좋은 공급원입니다. 비타민 결핍 환자의 B12 수치도 증가시킵니다.
• 우유 및 유제품의 비타민 B12는 쇠고기, 생선 또는 계란보다 더 잘 흡수됩니다.

달걀

• 달걀그것은 단백질과 B 비타민, 특히 B2와 B12의 완전한 공급원입니다.
• 연구에 따르면 계란 노른자는 흰자보다 더 많은 B12를 제공합니다. 노른자의 비타민은 흡수하기 쉽습니다.

비타민 B12 결핍이란 무엇입니까?

비타민 B12 결핍은 신체가 비타민을 충분히 섭취하지 못하거나 음식에서 제대로 흡수되지 않을 때 발생합니다. 결핍을 치료하지 않으면 신체적, 신경학적, 심리적 문제를 일으킬 수 있습니다.

B12 결핍은 생각보다 흔합니다. 채식주의 자와 완전 채식주의 자에게 더 흔합니다. 이 비타민은 동물 조직에서만 발견되기 때문입니다. 이 식단에서는 동물성 식품을 섭취하지 않습니다.

비타민 B12 결핍의 원인은 무엇입니까?

B12 결핍의 원인은 다음과 같습니다.

내부 요인 부족

• 비타민 D 결핍내인성 인자라고 불리는 당단백질의 결핍으로 인해 발생합니다. 이 당단백질이 위세포에서 분비되면 비타민 B12와 결합합니다.
• 그런 다음 흡수를 위해 소장으로 운반됩니다. 이 흡수 장애는 B12 결핍을 유발합니다.

비건 식단

• 채식주의자 또는 비건 채식을 하는 사람들은 결핍 위험이 더 높습니다. B12는 육류, 생선, 쇠고기, 양고기, 연어, 새우, 가금류, 계란, 유제품과 같은 동물성 제품에서만 자연적으로 발견되기 때문입니다. 
• 따라서 채식주의자는 B12 강화 식품을 먹거나 보충제를 섭취해야 합니다.

장 문제

• 크론병 환자와 수술로 장이 짧아진 환자는 혈류에서 비타민 B12를 흡수하는 데 문제가 있을 수 있습니다. 
• 단장 증후군 설사, 경련 및 속 쓰림은 다음과 같은 환자에서 볼 수 있습니다. 

부족한 위산

• 특히 노인에서 비타민 B12 결핍의 원인 중 하나는 위산 부족입니다.
• 양성자 펌프 억제제, H2 차단제 또는 기타 제산제와 같은 약물을 정기적으로 복용하는 사람들은 이러한 약물이 위산을 억제하기 때문에 비타민을 흡수하는 데 어려움이 있습니다. 그들은 강화 식품이나 보충제에서 비타민 B12를 섭취해야 합니다.

만성 알코올 중독

• 만성 알코올 중독은 결핍의 주요 원인입니다.

커피

• 한 연구에 따르면 하루에 15잔 이상의 커피를 마시면 비타민 B 수치가 XNUMX% 감소하는 것으로 나타났습니다.

박테리아 감염

• 위궤양을 유발하는 헬리코박터 파일로리 박테리아에 감염되면 B12 결핍이 발생할 수도 있습니다.

비타민 B12 결핍 증상

피부가 창백하거나 황변

• B12가 결핍된 사람의 피부는 창백하거나 연한 노란색이 되고 눈은 하얗게 됩니다.

피로

• 피로는 낮은 B12의 일반적인 증상입니다. 몸 전체에 산소를 운반하는 적혈구를 만들기에 B12가 충분하지 않을 때 발생합니다.
• 산소가 세포에 효율적으로 전달되지 않으면 피곤하고 지칠 것입니다.

따끔 거림

• 장기간 B12 결핍의 심각한 부작용 중 하나는 신경 손상입니다. 
• 이것은 시간이 지남에 따라 발생할 수 있습니다. 비타민 B12는 지방 물질 미엘린을 생성하는 대사 경로에 크게 기여하기 때문입니다. 미엘린은 신경을 보호하고 둘러쌉니다.
• B12가 없으면 미엘린이 다르게 생성되고 신경계가 제대로 기능하지 않습니다.
• 이 사건의 증상은 손과 발에 핀과 바늘이 따끔거리는 감각입니다. 
• 그러나 따끔거림은 여러 원인이 있을 수 있는 일반적인 증상입니다. 따라서 그 자체로는 B12 결핍의 증상이 아닙니다.

움직임과 기형

• 치료하지 않고 방치하면 B12 결핍으로 인한 신경계 손상으로 인해 걸을 때 기형이 생길 수 있습니다. 
• 균형과 조정에도 영향을 미칠 수 있습니다.

혀와 구강 궤양의 염증

• 혀에 염증이 생기면 혀가 붉어지고 부어오르며 아프게 됩니다. 염증은 혀를 부드럽게 하고 혀의 작은 미뢰는 시간이 지남에 따라 사라집니다.
• 통증 외에도 혀의 염증은 먹고 말하는 방식을 바꿀 수 있습니다.
• 또한 B12 결핍이 있는 일부 사람들은 구강 궤양, 혀 따끔거림, 작열감 및 입안 가려움증과 같은 다른 구강 증상을 경험할 수 있습니다. 

숨가쁨 및 현기증

• B12 결핍으로 빈혈이 생기면 숨가쁨이 느껴지고 어지럼증이 나타날 수 있다.
• 신체에 충분한 산소를 세포에 전달하는 데 필요한 적혈구가 부족하기 때문입니다.

시력의 결함

• B12 결핍의 한 가지 증상은 흐린 시력 또는 시력 저하입니다. 치료되지 않은 B12 결핍이 눈을 손상시키는 시신경계에서 신경계 손상을 일으킬 때 발생합니다.
• B12를 보충하면 상황이 역전됩니다.

루 할리 데기시클리클레리

• B12 결핍이 있는 사람들은 종종 기분 변화를 경험합니다. 
• 이 비타민의 낮은 수치 불경기 및 치매, 그것은 기분 및 뇌 장애와 관련이 있습니다. 

고열 

• B12 결핍의 드물지만 가끔 나타나는 증상 고열TR. 
• 이것이 발생하는 이유는 불분명합니다. 그러나 일부 의사들은 낮은 B12에서 정상 열이 나는 사례를 보고했습니다. 
• 고열은 대부분 B12 결핍이 아니라 질병에 의해 발생한다는 점에 유의해야 합니다.

이 외에도 비타민 B12 결핍의 다른 증상이 있습니다.

요실금: 비타민 B12 결핍으로 인해 방광이 소변을 담지 못하고 누출이 발생합니다.

건망증: 건망증은 신경계에 비타민 B12가 부족할 때 발생하는 증상입니다.

환각과 정신병: B12 결핍으로 인해 나타날 수 있는 극단적인 증상은 환각과 허약한 정신 상태입니다.

매일 얼마나 많은 비타민 B12를 섭취해야 합니까?

B12 결핍의 위험이 없는 건강한 사람들은 균형 잡힌 식사를 통해 신체의 필요를 충족합니다.

아래 표는 연령대별 권장 비타민 B12 수치를 보여줍니다.

누가 B12 결핍의 위험이 있습니까?

비타민 B12 결핍은 두 가지 방식으로 발생합니다. 식단에서 충분히 섭취하지 못하거나 섭취하는 음식에서 몸이 흡수하지 못하는 것입니다. B12 결핍 위험이 있는 사람은 다음과 같습니다.

• 노인
• 크론병이나 체강 질병 다음과 같은 위장 질환이 있는 사람
• 비만 수술이나 장절제술 등 위장관 수술을 받은 경험이 있는 자
• 엄격한 비건 채식
• 혈당 조절을 위해 메트포르민을 복용하는 사람들
• 만성 속 쓰림에 양성자 펌프 억제제를 복용하는 사람들

많은 노인에서 위산 분비가 감소하고 비타민 B12 흡수가 감소합니다.

B12는 동물성 제품에서만 발견됩니다. 일부 식물성 우유나 시리얼에는 비타민 B12가 강화되어 있지만 비건 채식에는 종종 이 비타민이 부족합니다.

건강하고 다양한 식단을 섭취하면 비타민 B12 결핍 가능성이 줄어듭니다.

비타민 B12 결핍에서 볼 수 있는 질병

B12 결핍을 치료하지 않고 방치하면 다음과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

연령 관련 황반변성: G실실이 발생할 수 있는 안질환입니다. B12 결핍은 이 질병의 발병 위험을 증가시킵니다.

유방암 : 음식에서 비타민 B12를 적게 섭취하는 폐경 후 여성은 유방암에 걸릴 위험이 있습니다.

파킨슨 병: 아데노실 메티오닌은 비타민 B12와 함께 세로토닌, 멜라토닌, 파킨슨병 발병과 관련된 뇌의 화학적 변화인 도파민을 처리하는 신체의 모든 세포에서 발견되는 천연 물질입니다. 한 연구에 따르면 비타민 B12의 낮은 혈중 수치는 파킨슨병과 관련된 기억 및 인지 변화에 주요한 기여 요인입니다.

남성 불임: 일부 연구에서는 비타민 B12가 정자 수와 정자 운동성을 개선하는 데 중요한 역할을 한다는 것이 입증되었습니다. 따라서 낮은 B12 수치는 남성 불임일 수 있습니다. 그러나 이 주제에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

만성 피로: 만성 피로그것은 신체의 영구적인 피로감과 쇠약감입니다. 비타민 B12 결핍으로 인해 발생합니다. B12 주사는 일반적으로 만성 피로 증후군 환자에게 투여됩니다.

빈혈증: 비타민 B12는 적혈구 형성을 돕기 때문에 이 비타민의 결핍은 적혈구 형성에 부정적인 영향을 미칩니다. 이것은 결국 빈혈을 유발합니다. 치료하지 않고 방치하면 악성 빈혈은 심장 문제와 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. 신경세포를 손상시킵니다. 소화관 표면의 변화를 유발할 수 있습니다. 따라서 위암의 위험이 증가합니다.

불명증: 멜라토닌신체가 노화함에 따라 생산이 감소하고 불면증을 유발하는 수면 호르몬입니다. 비타민 B12는 멜라토닌 생성에 중요한 역할을 합니다. 이 비타민이 부족하면 멜라토닌 수치가 낮아져 수면 문제가 생길 수 있습니다.

심혈관 및 뇌혈관 질환: 이러한 질병은 혈중 호모시스테인 수치가 높기 때문에 발생합니다. 비타민 B12 수치가 부족하면 호모시스테인이 증가하여 심장병과 뇌졸중의 위험이 높아집니다.

선천적 결함: 비타민 B12 결핍으로 인한 높은 호모시스테인 수치는 임신 합병증 및 선천적 결함을 유발할 수 있습니다.

신경학적 상태: 낮은 B12는 치매 및 알츠하이머와 같은 많은 신경학적 상태를 유발할 수 있습니다.

비타민 B12 결핍 치료

B12 결핍의 치료는 음식에서 충분한 B12를 얻거나 보충제 또는 주사를 사용하여 이루어집니다.

영양 변화: B12 결핍 치료 이를 제거하는 자연적인 방법은 비타민 B12가 함유된 우유, 육류 및 유제품을 섭취하는 것입니다.

경구용 항생제: 장내 세균의 과증식으로 인한 비타민 B12 결핍은 테트라사이클린과 같은 경구용 항생제로 치료할 수 있습니다. 이는 세균의 과증식을 막을 뿐만 아니라 B12 흡수도 보장합니다.

주사: 심각한 결핍 증상이 있는 환자는 첫 주 동안 5~7회 주사하여 신체의 이 비타민 비축량을 회복합니다. 바늘은 매우 효과적입니다. 48~72시간 이내에 결과를 제공합니다. 비타민 B12가 체내에서 정상 수준에 도달하면 증상이 재발하지 않도록 1~3개월마다 주사를 맞춥니다.

구강 보조제:  주사를 선호하지 않는 사람은 의사의 감독하에 고용량의 경구 보조제를 복용하여 결핍을 보충할 수 있습니다.

비타민 B12 결핍으로 인해 체중이 증가합니까?

비타민 B12가 체중 증가 또는 감소를 촉진한다는 증거는 거의 없습니다.

연구에 따르면 낮은 비타민 B12는 비만의 원인 중 하나입니다. 한 연구에서는 B12 수치가 낮은 어린이와 청소년의 비만과 관련이 있음을 발견했습니다.

이용 가능한 증거는 비타민 B12 결핍이 체중 증가로 이어진다는 것을 나타낼 수 없습니다. 그러나 비만 문제가 있는 사람들은 B12 수치가 낮은 것으로 관찰되었습니다.

B12 바늘 사용

B12 결핍을 치료하지 않으면 신경학적 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 B12가 적혈구를 생성하기에 충분하지 않을 때 발생하는 빈혈을 유발할 수 있습니다. 이것은 심각한 상태입니다. 이러한 문제에 대처하기 위해서는 B12 결핍을 바로잡아야 합니다.

B12 주사는 결핍을 예방하거나 치료하는 가장 일반적인 방법입니다. 주사는 의사가 합니다. 근육으로 만들어집니다.

B12 주사는 일반적으로 하이드록소코발라민 또는 시아노코발라민으로 투여됩니다. 이들은 B12의 혈중 수치를 높이고 결핍을 예방하거나 역전시키는 데 매우 효과적입니다. 

비타민 B12 주사는 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 중대한 부작용이 없습니다. 그러나 매우 드문 경우에 일부 사람들은 알레르기 반응이나 감작 부작용을 경험할 수 있습니다.

부작용이 나타나면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

B12 주사가 필요합니까?

비타민 B12가 포함된 음식으로 균형 잡힌 식사를 했다면 B12를 추가로 섭취할 필요는 없습니다. 대부분의 사람들에게 식품 공급원은 필요한 모든 것을 제공합니다. 그러나 결핍의 위험이 있는 사람들은 보충제를 섭취해야 할 것입니다.

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