비타민 K1과 K2의 차이점은 무엇입니까?

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비타민 K는 혈액 응고의 역할 때문에 필수 미네랄입니다. 그것은 혈액 응고를 돕는 것 외에도 많은 건강상의 이점이 있는 여러 그룹의 비타민으로 구성되어 있습니다. 비타민 K에는 두 가지 주요 형태가 있습니다. 비타민 K1 및 K2.

"필로퀴논"이라고 불리는 비타민 K1은 대부분 녹색 잎 채소와 같은 식물성 식품에서 발견됩니다. 그것은 인간이 소비하는 모든 비타민 K의 약 75-90%를 구성합니다.
비타민 K2 발효 식품 및 동물성 제품에서 발견됩니다. 또한 장내 세균에 의해 생성됩니다. 측쇄의 길이에 따라 메나퀴논(MK)이라는 여러 아종이 있습니다. MK-4에서 MK-13까지 다양합니다.

비타민 K1 및 K2 그들 사이에는 몇 가지 차이점이 있습니다. 이제 그들을 조사해 봅시다.

모든 유형의 비타민 K의 주요 기능은 혈액 응고, 심장 건강, 뇌 기능 및 뼈 건강에 중요한 역할을하는 단백질을 활성화하는 것입니다.
그러나 흡수, 신체 및 조직 수송의 차이로 인해 비타민 K1 및 K2 건강에 매우 다른 영향을 미칩니다.
일반적으로 식물에서 발견되는 비타민 K1은 신체에 덜 흡수됩니다.
비타민 K2의 흡수에 대해서는 잘 알려져 있지 않습니다. 그러나 전문가들은 비타민 K2가 지방 함유 식품에서 종종 발견되기 때문에 비타민 K1보다 흡수성이 더 좋다고 생각합니다.
이것은 비타민 K가 지용성 비타민이기 때문입니다. 지용성 비타민기름과 함께 먹으면 훨씬 더 잘 흡수된다.
또한, 비타민 K2의 긴 측쇄는 비타민 K1보다 더 긴 혈액 순환을 허용합니다. 비타민 K1은 몇 시간 동안 혈액에 남아 있을 수 있습니다. 일부 형태의 K2는 혈액에 며칠 동안 남아 있을 수 있습니다.
일부 연구자들은 비타민 K2의 순환 시간이 길수록 몸 전체에서 발견되는 조직에서 더 잘 사용될 수 있다고 생각합니다. 비타민 K1은 주로 운반되어간에 사용됩니다.

비타민 K 결핍의 원인은 무엇입니까?

비타민 K 결핍은 건강한 사람에게는 드뭅니다. 일반적으로 심각한 영양실조 또는 흡수장애가 있는 사람, 때로는 약물을 복용하는 사람에게서 발생합니다.
비타민 K 결핍의 증상 중 하나는 쉽게 멈출 수 없는 과도한 출혈입니다.
비타민 K 결핍이 없더라도 심장병과 골다공증과 같은 뼈 질환을 예방하기 위해 충분한 비타민 K를 섭취해야합니다.