우울증 증상

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우울증이란 무엇인가?
우울증 증상

슬픔, 이유 없이 우는 것, 절망감, 공허함, 무가치함, 일상 활동에 대한 무관심이 우울증의 증상입니다. 이러한 감정은 실제로 대부분의 사람들이 때때로 알고 경험하는 것입니다. 그러나 상태가 지속되고 삶을 긍정하는 차원이 되면 우울증의 가능성이 생깁니다.

우울증이란 무엇인가?

우울증은 사람이 느끼고 생각하고 행동하는 방식에 영향을 미치는 흔하고 심각한 질병입니다. 이 질병에 걸린 사람은 항상 슬퍼합니다. 그는 자신이 즐기던 것을 즐기지 않기 시작합니다. 일상 업무를 수행하는 능력이 저하됩니다. 우울증은 다양한 정서적, 신체적 증상을 유발합니다.

누군가의 죽음이나 실직과 같이 개인의 삶에 영향을 미치는 주요 사건은 우울증을 유발할 수 있습니다. 의사는 일시적인 슬픔을 우울증으로 간주하지 않습니다. 상태가 지속되면 우울증의 가능성이 고려됩니다.

우울증은 뇌에 영향을 미치는 질병입니다. 뇌의 특정 영역의 화학적 불균형은 우울증을 유발할 수 있습니다. 우울증 증상은 시간이 지남에 따라 나타납니다.

재미있는 활동에 대한 관심 감소
우울한 기분
성적 욕망의 상실
식욕의 변화
그러한 목적 없이 살이 찌거나 빠지는 것
너무 많이 또는 너무 적게 자
불안과 안절부절
느린 움직임과 말
피로 또는 에너지 손실
무가치감 또는 죄책감
생각하고 집중하고 결정을 내리는 데 어려움이 있음
반복되는 사망, 자살 생각 또는 자살 시도

상태가 우울증으로 이해되려면 위에서 언급한 우울증 증상이 최소 2주 동안 지속되어야 합니다. 치료 후 우울증을 다시 경험할 가능성은 매우 높습니다. 여성은 이 질병의 영향을 더 많이 받습니다.

여성의 우울증 증상

우울증은 여성에게 2배 더 흔합니다. 여성의 우울증 증상은 다음과 같이 나타납니다.

과민성
걱정
기분 변화
피로
부정적인 생각에 머물다

남성의 우울증 증상

우울증을 앓는 남성은 여성보다 술을 더 많이 마신다. 분노의 폭발은 장애의 결과로 발생합니다. 남성의 다른 우울증 증상 다음과 같다:

가족 및 사회적 환경에서 멀리 떨어져 있습니다.
쉬지 않고 일하다
일과 가족의 책임을 따라가기 어려움
관계에서 공격적인 행동을 보입니다.

십대의 우울증 증상

신체적 변화, 또래 압력 및 기타 요인이 십대의 우울증을 유발할 수 있습니다.

친구와 가족에게서 멀어지기
학교에 집중하기 어려움
죄책감, 무력감 또는 무가치한 느낌
가만히 앉아 있을 수 없는 등 불안한 상태를 경험함

어린이의 우울증 증상

소아의 우울증 증상은 학교 및 사회 활동을 어렵게 만듭니다.

끊임없는 울음
약점
도전적인 행동
다툼과 모욕적인 말

어린 아이들은 자신의 감정을 말로 표현하는 데 어려움을 겪습니다. 이것은 그들이 슬픔의 감정을 설명하기 어렵게 만듭니다.

우울증의 원인은 무엇입니까?

뇌의 화학적 균형 파괴는 우울증 발병에 중요한 역할을 합니다. 뇌의 감정 상태, 판단, 목표 및 해결에 효과적인 전두엽은 외상성 사건의 결과로 손상됩니다. 이것은 우울증을 유발합니다. 예를 들어, 우울증은 관계 종료, 출산, 사랑하는 사람의 죽음, 실업, 약물 및 알코올 남용과 같이 뇌에 영향을 미치는 사건의 결과로 발생할 가능성이 더 큽니다. 우울증의 원인은 다음과 같이 나열할 수 있습니다.

신체적 두뇌 차이: 우울증이 있는 사람은 뇌에 신체적 변화가 있을 수 있습니다.
화학적 불균형: 뇌 기능은 화학 물질과 신경 전달 물질의 섬세한 균형에 의해 제어됩니다. 이러한 화학 물질이 변하면 우울증 증상이 나타날 수 있습니다.
호르몬 변화: 우울증 증상은 호르몬 변화의 결과로 나타날 수 있습니다. 호르몬은 갑상선 문제, 폐경기 또는 다른 상태로 인해 변할 수 있습니다.
삶의 변화: 사랑하는 사람을 잃거나, 직업이나 관계를 끝내거나, 재정적 스트레스나 외상이 우울증을 유발할 수 있습니다.
유전자: 우울증을 앓는 가까운 친척이 있는 사람은 질병에 걸릴 소인이 있습니다.

우울증으로 인한 감정

우울한 사람은 다음과 같이 느낍니다.

죄송합니다
불쌍한
불행한
짜증이 난
에지크
저지른
좌절스러운
불안정한
우유부단
경솔한
실망한

우울증으로 인한 생각

우울한 사람은 다음과 같은 생각을 할 수 있습니다.

"나는 실패자다."
"내 잘못."
"나에게 좋은 일이 일어나지 않습니다."
"나는 무가치하다."
"내 인생에 좋은 건 하나도 없어."
"상황은 절대 변하지 않을 것입니다."
"인생은 살 가치가 없다."
"사람들은 내가 없으면 더 잘 살 것입니다."

우울증 위험 요인

어떤 사람들은 다른 사람들보다 우울증에 걸릴 위험이 더 높습니다. 우울증 위험 요인은 다음과 같습니다.

사별, 직장 문제, 관계 변화, 재정 문제 및 의료 문제와 같은 삶의 변화
급성 스트레스를 경험
우울증 병력이 있는 친척이 있는 경우
코르티코스테로이드, 일부 베타 차단제 및 인터페론과 같은 특정 처방약 사용
알코올이나 암페타민과 같은 기분전환용 약물 사용
머리 부상을 입었다
이전에 심각한 우울증을 앓은 적이 있다
당뇨병, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 또는 심혈관 질환과 같은 만성 질환을 앓고 있는 경우
지속적인 통증을 안고 살아가기

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우울증은 누구에게 영향을 미칩니 까?

우울증은 어린이와 성인을 포함하여 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. 여성은 특히 출산 후 우울증을 경험할 가능성이 남성보다 두 배 높습니다. 위에서 언급한 위험 요인이 있는 사람은 질병에 걸릴 위험이 높습니다. 특정 질병이 있는 사람도 위험이 더 높습니다. 예를 들어;

알츠하이머병, 파킨슨병 등 신경퇴행성 질환
뇌졸중
다발성 경화증
발작 장애
암
황반 변성
만성 통증

우울증 진단

부주의, 무가치감, 비관, 불행, 죄책감, 죽음에 대한 생각과 같은 우울증 증상이 의심되는 경우 정신과 의사에게 가서 전문적인 도움을 받으십시오. 정신과 의사는 정확한 진단을 내리는 것부터 치료를 시작합니다.

우울증 치료

우울증 치료 방법은 사람마다 다릅니다. 가장 선호되는 방법은 심리치료입니다. 더 심한 경우에는 약물 요법이 사용됩니다.

항우울제는 중등도에서 중증의 우울증을 치료하는 데 사용되는 약물입니다. 우울증 치료에 사용되는 항우울제는 다음과 같이 분류됩니다.

선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)
모노아민 옥시다제 억제제(MAOI)
삼환계 항우울제
비정형 항우울제
선택적 세로토닌 및 노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRI)

이러한 약물은 의사가 처방한 경우에만 사용해야 합니다. 일부 약물은 효과가 나타나는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 우울증 증상이 해소된 후 즉시 약물 복용을 중단하지 마십시오. 의사가 권장하는 기간 동안 사용하십시오. 증상이 호전된 후 약물 복용을 중단하면 우울증이 재발할 수 있습니다.

항우울제의 SSRI 및 SNRI 그룹에는 다음과 같은 부작용이 있을 수 있습니다.

구역질
변비
설사
저혈당
체중 감량
낭비
성기능 장애

우울증의 유형

우울증에는 주요우울증, 영구우울장애, 양극성장애, 정신병적 우울증, 산후우울증, 계절성 우울장애 등의 종류가 있다.

1) 주요 우울증

주요 우울증이 있는 사람은 끊임없는 슬픔을 경험합니다. 그는 예전에 즐기던 활동에 흥미를 잃습니다. 치료는 일반적으로 약물과 정신 요법의 형태를 취합니다.

2) 지속성 우울장애

기분저하증으로도 알려진 지속성 우울 장애는 최소 2년 동안 지속되는 증상을 유발합니다. 이 장애가 있는 사람은 경미한 증상과 함께 주요 우울증의 삽화를 보입니다.

3) 양극성 장애

우울증은 양극성 장애의 흔한 증상입니다. 연구, 양극성 장애 우울증이 있는 사람의 약 절반이 우울증 증상을 가질 수 있음을 보여줍니다. 이로 인해 양극성 장애와 우울증을 구별하기가 어렵습니다.

4) 정신병적 우울증

어떤 사람들은 우울증과 함께 정신병을 경험합니다. 정신병은 잘못된 믿음과 현실과의 분리 상태입니다. 환각도 발생할 수 있습니다.

5) 산후우울증

출산 후 호르몬 수치가 재조정되면 기분 변화가 발생할 수 있습니다. 이러한 유형의 우울증에는 단일 원인이 없습니다. 몇 달 또는 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 출산 후 지속적인 우울증을 경험하는 사람은 누구나 치료를 받아야 합니다.

6) 계절성 우울장애

계절성 정서 장애 또는 SAD라고 하는 이러한 유형의 우울증은 가을과 겨울 동안 일조량이 감소한 결과로 발생합니다. 겨울이 길거나 혹독한 나라에 사는 사람들은 이 상태의 영향을 더 많이 받습니다.

우울증을 유발하는 요인

스트레스는 다른 질병을 유발하는 것처럼 우울증을 유발합니다. 출생, 사랑하는 사람의 상실, 지진, 성희롱과 같은 상황은 스트레스 요인 중 하나입니다.

방아쇠는 우울증 증상이 나타나거나 다시 나타나게 할 수 있는 감정적, 심리적 또는 신체적 사건입니다. 우울증을 유발하는 가장 일반적인 요인은 다음과 같습니다.

상실, 가족 갈등, 관계 변화와 같은 스트레스가 많은 생활 사건.
조기 치료 중단으로 인한 불완전한 회복
비만, 심장병 및 당뇨병과 같은 의학적 상태

우울증은 유전 적입니까?

우울증은 가족적 소인을 보여줍니다. 우울증을 앓는 가까운 친척이 있는 사람은 우울증에 걸릴 확률이 XNUMX~XNUMX배 더 높습니다. 그러나 우울증이 있는 모든 사람이 가족력이 있는 것은 아닙니다. 우울증에서 유전학은 소인 수준에만 있습니다. 이 질병은 환경 스트레스 요인의 영향을 크게 받습니다.

우울증이 좋아 질까요?

우울증은 치료 가능한 질병입니다. 질병에 대한 명확한 치료법은 없습니다. 치유를 돕는 효과적인 치료법이 있습니다. 치료를 빨리 시작할수록 성공 확률이 높아집니다.

우울증이 재발합니까?

우울증은 재발하는 질병입니다. 이전에 반복하면 재발 가능성이 높아집니다. 우울증의 재발은 다음 요인에 따라 달라집니다.

우울증이 해결된 후에도 일부 증상이 남아 있습니다.
전에 우울증이 있었다
만성 우울증(기분 부전)
우울증의 가족력이 있는 사람의 존재
우울증과 함께 불안 및 물질 사용
60세 이상의 질병 발병

단백질이 풍부한 견과류는 무엇입니까?

우울증으로 인한 질병

우울증은 사회생활과 사생활에 영향을 미칠 뿐만 아니라 직장 생활에도 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 우울증을 치료하지 않으면 치매, 심장병 및 암과 같은 심각한 질병이 유발됩니다. 우울증과 관련된 질병은 다음과 같습니다.

백치

우울증과 치매 사이에는 연관성이 있습니다. 연구원들은 우울증이 뇌 질환의 가장 초기 경고 신호 중 하나일 수 있음을 깨달았습니다.

심장병

심장병 및 심장 마비의 위험 증가는 우울증과 관련이 있습니다. 노르웨이의 한 연구에 따르면 주요 우울증을 경험하는 사람들의 경우 심부전 위험이 40%까지 높아질 수 있습니다.

의사들은 우울증이 특정 유형의 암, 특히 췌장암에 위험을 초래한다고 말합니다.

스트레스

최근 연구에 따르면 일부 사람들에게 우울증은 스트레스에 대한 알레르기 반응 일 수 있습니다.

갑상선 질환

갑상선은 신체 시스템의 대부분을 조절하는 호르몬과 단백질을 생성합니다. 일부 연구에서는 갑상선 문제를 우울증과 연관시켰습니다. 갑상선 연구 저널(Journal of Thyroid Research)에 발표된 연구에 따르면 우울증 진단을 받은 사람들은 갑상선 문제를 경험할 가능성이 더 높습니다.

우울증과 영양

불행히도 우울증을 완화시키는 특정 식단은 없습니다. 그러나 일부 음식은 기분에 약간의 영향을 미칩니다. 우울증에 먹는 방법?

항산화제가 풍부한 식단을 섭취하십시오. 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E가 함유된 식품을 섭취하십시오. 항산화제가 풍부한 식품은 세포 손상을 유발하는 자유 라디칼을 중화시킵니다.
탄수화물은 기분을 좋게 하는 뇌 화학 물질입니다. 세로토닌 분비 지원. 설탕과 단순 탄수화물을 피하십시오. 통곡물, 과일, 채소 및 콩류에서 발견되는 복합 탄수화물을 섭취하십시오.
단백질이 풍부한 식품 트립토판 그것은 세로토닌을 만드는 데 도움이 되는 세로토닌이라는 아미노산을 함유하고 있습니다. 건강한 단백질 공급원에는 콩, 완두콩, 살코기, 저지방 치즈, 생선, 우유, 가금류, 콩 제품 및 요구르트가 포함됩니다.
콩과 식물, 견과류, 많은 과일 및 짙은 녹색 채소에는 엽산이 들어 있습니다. 비타민 B12는 생선 및 저지방 유제품과 같은 모든 무지방 및 저지방 동물성 제품에서 발견됩니다.
충분한 햇빛을 받거나 풍부한 음식을 섭취하여 비타민 D 소비를 늘리십시오.
셀레늄 결핍은 나쁜 기분을 유발합니다. 따라서 콩류, 살코기, 저지방 유제품, 해산물과 같은 셀레늄이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
생선과 같은 오메가-3가 풍부한 식단을 섭취하십시오.

과체중과 비만인 사람들은 우울증에 걸릴 확률이 더 높습니다. 이 경우 체중을 줄이면 질병의 영향을 줄일 수 있습니다.

우울증과 운동

연구에 따르면 정기적으로 운동하는 사람들은 기분이 더 좋습니다. 우울증 비율은 더 낮습니다. 우울증에 대한 운동의 이점은 다음과 같습니다.

자존감이 향상됩니다.
운동을 하면 몸에서 엔도르핀이라는 화학 물질이 방출됩니다. 엔도르핀은 통증에 대한 인식을 감소시키는 뇌의 수용체와 상호 작용합니다.
그것은 삶에 긍정적이고 활기찬 관점을 제공합니다.
스트레스를 줄입니다.
그것은 불안과 우울증의 감정을 막아줍니다.

수면을 개선합니다.

수행되는 운동 유형도 우울증 치료를 지원합니다. 예를 들어; 자전거 타기, 춤, 적당한 속도로 조깅, 테니스, 수영, 걷기, 요가와 같은 활동이 더 효과적인 것으로 생각됩니다. 일주일에 20번, 적어도 30~XNUMX분 동안 운동을 하십시오.

우울증에 좋은 비타민과 미네랄

우울증 치료에는 처방약과 상담 및 요법의 조합이 사용됩니다. 항우울제는 화학적 불균형과 같은 근본적인 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.

우울증에 대한 대체 치료법은 계속 연구되고 있습니다. 연구진은 우울증에 좋은 비타민과 미네랄에 주목했다. 우울증에 좋은 비타민과 미네랄은 다음과 같습니다.

비타민 B

뇌 건강에 중요합니다. 비타민 B6과 B12는 뇌 건강에 특히 중요합니다. 기분 및 기타 뇌 기능에 영향을 미치는 화학 물질을 생산하고 제어하는 데 도움이 됩니다.

비타민 B가 풍부한 식품; 고기, 생선, 달걀, 우유. 비타민 B 수치가 심각하게 낮으면 의사가 B 복합 보충제를 추천할 수 있습니다. 비타민 수치를 높이면 우울증 증상을 끝내는 데 도움이 됩니다.

엽산

우울증 연구 엽산 로 알려진 비타민 B9 결핍 사이의 관계를 발견했습니다. 이러한 연구에 따르면 엽산 결핍 시 우울증 예방에 중요한 세로토닌의 생성이 감소하는 것으로 관찰되었습니다. 엽산이 풍부한 식품; 간, 닭고기 및 칠면조, 녹색 잎 채소, 통곡물, 아스파라거스, 멜론, 오렌지 및 바나나.

비타민 C

비타민 C강한 면역 체계를 갖는 데 매우 중요한 비타민입니다. 그것의 결핍은 피로와 슬픔의 감정을 유발할 수 있습니다. 신체적, 정신적 스트레스를 예방하고 부정적인 기분을 줄이기 위해 비타민 C를 섭취하는 것이 좋습니다.

호박은 야채인가 과일인가? 호박이 과일인 이유

신체의 비타민 C 수치를 높이는 가장 좋은 방법은 감귤류를 많이 섭취하는 것입니다. 또한 비타민 C가 풍부한 식품에는 다음이 포함됩니다. 건포도, 키위, 라즈베리, 생고추, 브로콜리, 시금치.

비타민 D

비타민 D 많은 신체 기능에서 역할을 하는 중요한 비타민입니다. 암, 고혈압 및 기타 질병에 대한 보호 기능을 제공합니다. 우울증 증상 완화에 도움이 됩니다. 우울증이 있는 사람들은 비타민 D 수치가 낮습니다. 비타민 D는 음식이 아닌 햇빛에 노출되어 얻습니다. 계란과 대구와 같은 몇 가지 제한된 음식도 제공됩니다.

아연

아연신경계에 중요한 신경 전달 물질을 포함합니다. 그것의 결핍은 우울증과 피로와 같은 증상을 유발합니다. 아연 섭취는 폐경기 동안 발생하는 우울증과 호르몬 변화를 조절하는 데 권장됩니다. 아연이 풍부한 식품은 다음과 같습니다. 해산물, 생선, 육류, 견과류, 호박씨, 참깨, 밀, 통곡물.