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연조직 류머티즘 로 알려진 섬유근통지속적이고 광범위한 통증을 특징으로 하는 건강 상태입니다(통증은 특정 영역에 국한되지 않음).
이 상태는 이해하고 진단하기 어렵습니다. 그 증상은 다른 상태의 증상과 유사하며 진단을 확인하기 위한 실제 테스트는 없습니다. 결론적으로, 섬유근통 잘못 진단하는 경우가 많습니다.
섬유근육통의 치료 그것은 또한 어렵습니다. 약물, 치료 및 생활 방식의 변화는 증상을 관리하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
섬유 근육통의 증상은 무엇입니까?
섬유근통 그것은 "통증 영역"이라고 불리는 것을 유발합니다. 이러한 영역 중 일부는 이전에 "트리거 포인트" 또는 "민감한 포인트"라고 했던 감도 영역입니다.
섬유 근육통의 다른 증상 다음과 같이이다 :
-피곤함
– 수면 문제
– 쉬지 않고 오랫동안 잠을 잔다
두통
-우울증
- 걱정
– 초점을 맞추거나 주의를 기울이는 데 문제가 있음
– 하복부 통증
건조한 눈
간질성 방광염과 같은 방광 문제
섬유근통매독 환자의 경우 뇌와 신경이 정상적인 통증 신호를 잘못 해석하거나 과잉 반응할 수 있습니다. 이는 뇌의 화학적 불균형 또는 중추 통증(뇌) 감작에 영향을 미치는 후근 신경절의 이상 때문일 수 있습니다.
섬유근통감정과 에너지 수준에도 영향을 미칠 수 있습니다.
섬유 근육통 증상 일반적으로 남성보다 여성에서 더 심합니다. 남성에 비해 여성은 더 광범위한 통증, IBS 증상 및 조조 피로를 경험합니다. 생리 기간도 고통스럽습니다.
폐경기패스 섬유근통악화시킬 수 있습니다.
남자들도 섬유근통 발생합니다. 남자도 섬유근통심한 통증과 감정적 증상이 있습니다.
섬유 근육통 통증
통증이 가장 두드러진다 섬유근통 증상입니다. 몸 전체의 다양한 근육과 기타 연조직에서 느낄 수 있습니다. 통증은 경미한 통증부터 강렬하고 거의 참을 수 없는 통증까지 다양합니다.
섬유근통비정상적인 신경계 반응으로 인해 발생하는 것으로 생각됩니다. 몸은 일반적으로 고통스럽지 않은 것에 과잉 반응합니다. 그리고 신체의 여러 부위에서 통증을 느낄 수 있습니다.
현재 연구는 아직 섬유근통정확한 원인을 파악하지 못했습니다.
가슴 통증
섬유 근육통 통증 가슴에 있으면 심장 마비의 고통과 같습니다.
섬유 근육통의 흉통 중간 지점은 갈비뼈를 흉골에 연결하는 연골입니다. 통증은 어깨와 팔에도 퍼질 수 있습니다.
섬유근통날카롭고, 찌르고, 타는듯한 느낌의 흉통이 느껴질 수 있습니다. 심장마비와 마찬가지로 숨쉬기가 어려울 수 있습니다.
허리 통증
통증이 가장 많이 발생하는 부위 중 하나는 허리입니다. 그러나, 허리 통증 섬유근통 여부를 결정하는 명확한 지표는 아닙니다.
다리 통증
다리의 근육과 연조직에 섬유 근육통 통증 느낄 수 있습니다. 다리 통증은 근육이 당기는 통증이나 관절염의 뻣뻣함과 유사합니다. 그것은 불타고 욱신 거리는 형태로 나타납니다.
섬유근통 때때로 그것은 다리에 무감각이나 따끔 거림을 유발합니다. 피로는 다리에서 나타납니다.
섬유 근육통의 원인은 무엇입니까?
섬유근통정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 최신 연구에 따르면 유전적 소인(유전적 특성), 감염, 외상 및 스트레스와 같은 트리거가 의심됩니다.
감염
과거의 질병, 섬유근통증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
유전자
섬유근통 그것은 종종 가족에서 실행됩니다. 가족 중 누군가가 이 병에 걸렸다면 발병 위험이 더 높습니다.
연구원들은 특정 유전자 돌연변이가 역할을 할 수 있다고 생각합니다. 그들은 신경 세포 사이의 화학적 통증 신호 전달에 영향을 미치는 몇 가지 가능한 유전자를 확인했습니다.
외상
심각한 신체적 또는 정서적 외상을 입은 사람들 섬유근통 개발할 수 있습니다.
스트레스
트라우마와 마찬가지로 스트레스는 신체에 오래 지속되는 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스, 섬유근통발생할 수 있는 호르몬 변화를 유발합니다.
섬유 근육통의 원인 정확히 알려지지는 않았지만 한 이론에 따르면 뇌가 통증 역치를 낮추는 결과로 발생한다. 이전에는 고통스럽지 않았던 감각이 시간이 지나면서 매우 고통스러워집니다.
또 다른 이론은 신경이 통증 신호에 과잉 반응한다는 것입니다.
섬유 근육통 위험 요인은 무엇입니까?
뇌 화학 물질의 불균형으로 인해 뇌와 신경계가 정상적인 통증 신호를 잘못 해석하거나 과잉 반응할 수 있습니다.
섬유근통 개발 위험을 증가시키는 다른 요인은 다음과 같습니다.
성
원인은 알 수 없으나 대부분 섬유근통 경우는 여성에게 발생합니다.
나이
중년에 진단될 가능성이 가장 높으며 나이가 들수록 위험이 증가합니다. 그러나 어린이에게서도 발생할 수 있습니다.
가족 역사
가족 중 누군가가 이 상태에 있으면 위험이 증가합니다.
질병
섬유근통 루푸스 또는 류마티스 관절염(관절염 유형은 아니지만) 섬유 근육통 위험증가합니다.
섬유 근육통 진단
섬유 근육통 진단 다음에 대한 실험실 검사나 영상 진단은 없습니다. 원인불명의 광범위한 통증이 3개월 이상 지속되는 경우 섬유근육통 진단 넣을 수 있습니다.
섬유 근육통 치료
지금 바로, 섬유근통 치료법이 없습니다. 치료를 위해 증상을 줄이고 삶의 질을 향상시키기 위해 노력합니다.
섬유 근육통 약물
섬유 근육통 치료그 목표는 통증을 관리하고 삶의 질을 향상시키는 것입니다. 섬유근통 일반적으로 사용되는 약물
진통제
항우울제
– 항경련제
섬유 근육통 자연 치료 옵션
의사가 처방한 약물과 함께 자연 치료를 하면 스트레스와 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 섬유근육통에 대한 자연 요법에는 다음이 포함됩니다.:
- 물리치료
– 침술
– 5-하이드록시트립토판(5-HTP)
– 명상
– 요가
- 태극권
- 운동에
- 마사지 요법
– 균형 잡힌 건강한 식단
섬유 근육통 다이어트
섬유근통, 만성 통증 때문에 많은 사람들이 수면 장애만성 피로와 우울증을 유발할 수 있습니다.
섬유 근육통의 원인 아직 알려지지 않았으며 상태는 치료할 수 없습니다. 섬유근육통이 있는 사람 의학적 치료와 생활 습관 변화를 통해 증상을 관리하고 식사에 유의해야 합니다.
섬유 근육통 다이어트에 무엇을 먹을까?
단백질
연어, 달걀, 병아리콩, 요거트
과일
바나나, 오렌지, 사과, 포도, 블루베리, 딸기, 블랙베리, 토마토, 아보카도
야채
시금치, 양배추, 애호박, 콜리플라워, 브로콜리, 양배추, 피망, 오이, 당근
탄수화물
고구마, 현미, 꿀
오일
올리브 오일, 코코넛 오일
허브와 향신료
심황, 생강, 계피, 로즈마리, 마늘, 정향
피해야 할 음식
염증을 줄이려면 콩기름이나 옥수수 기름과 같은 가공된 식물성 기름이 포함된 고도로 가공된 식품, 정제된 탄수화물, 패스트푸드 및 염증 유발 식품을 피하십시오.
최소 XNUMX주 동안 음식 일기를 쓰세요
배수 섬유 근육통 환자일부 음식은 다른 음식보다 증상을 더 심하게 유발한다고 말합니다.
연구, 섬유 근육통 환자 42%가 특정 음식을 먹은 후 증상이 악화되었다고 보고했습니다.
자신의 음식 민감성을 발견하고 이러한 방아쇠 음식을 끊는 것이 가장 중요한 일입니다.
그러기 위해서는 음식 일지에 매일 무엇을 언제 먹었는지, 나쁜 반응이나 증상이 있었는지 기록해야 합니다.
이것을 몇 주 동안 꾸준히 하면 어떤 음식이 원인인지 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
증상을 유발할 수 있는 식품 민감도는 개인마다 크게 다르지만 가장 흔한 것은 유제품, 글루텐 및 FODMAP(발효성 올리고-디-모노사카라이드 및 폴리올)입니다.
음식 교환을 시도하십시오
일반적으로 XNUMX-XNUMX주 동안 특정 음식을 제거해야 합니다. 그런 다음 천천히 특정 음식을 다시 도입하고 가능한 반응에 대해 증상을 모니터링합니다.
이것은 증상을 악화시키는 음식의 유형을 식별하는 유일한 방법입니다.
영양사의 감독하에 최고의 음식 변화를 할 수 있습니다.
건강한 체중 유지는 필수
과체중이 관절 통증을 증가시킨다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 골격에 가해지는 무게가 많을수록 뼈와 관절에 더 많은 압력이 가해집니다. 따라서 체중 감량은 이러한 고통을 완화하는 데 도움이 될 것입니다.
과체중 및 섬유근육통 환자는 관절통과 함께 근육통을 경험합니다. 20~75세 여성 179명을 대상으로 한 연구에서 과체중이 통증의 심각성을 높이고 신체 활동을 줄이며 삶의 질을 떨어뜨리는 것으로 나타났습니다.
즉, 섬유근통대상포진을 효과적으로 치료하기 위해서는 건강한 방법으로 체중을 줄이는 것이 중요합니다.
섬유근육통 및 영양 보조제
일부 영양 보충제는 섬유근육통에 도움이 되는 것으로 생각됩니다.
코엔자임 Q10
코엔자임 Q10 (CoQ10)우리 세포의 비타민과 같은 물질입니다. 그것은 항산화제 역할을 하며 대부분의 CoQ10은 신체에서 만들어집니다.
섬유근통당뇨병이 있는 사람들은 혈중 CoQ10 농도가 훨씬 낮은 것으로 보입니다.
40건의 임상 시험에서 100일 동안 하루에 최소 300mg 또는 XNUMXmg의 용량에서 개선이 나타났습니다. 고용량은 특히 통증, 피로, 관절통/경직과 관련이 있었습니다.
이러한 초기 연구에 따르면, 섬유근육통을 앓고 있는 사람들에게는 하루에 최소 10mg의 COQ100을 보충하는 것이 좋습니다.
청어, 브로콜리, 콜리플라워와 같은 CoQ10이 풍부한 음식을 먹을 수도 있습니다.
D-리보스
D-리보스신체에서 생성되는 유기 화합물입니다. 신진대사에 중심적인 역할을 하며 에너지 생산(ATP)에 관여합니다.
섬유근통 ve 만성 피로 증후군 ATP 수준을 낮추는 것으로 생각되므로(D-리보스가 구성 요소임) 추가 D-리보스는 에너지 관련 증상을 개선하는 것으로 생각됩니다.
S-아데노실 메티오닌
S-아데노실 메티오닌(SAMe로 알려짐)은 많은 화학적 과정에 관여하는 신체에서 생성되는 화합물입니다. 낮은 SAMe 수치는 우울 증상과 관련이 있으며 보충제는 부분적 결핍에 도움이 될 수 있습니다.
섬유 근육통 환자SAMe 주사를 시도한 소규모 연구에서도 기분과 근육 압통이 개선된 것으로 나타났습니다.
이후 경구용 SAMe 보충제를 사용한 임상 시험이 이어졌습니다.
이 연구에는 800주 동안 매일 44mg의 SAMe를 보충한 섬유근육통이 있는 XNUMX명의 피험자가 포함되었습니다. 위약 보충제를 사용하는 사람들에 비해 근육 압통이 개선되고 아침 경직에 약간의 이점이 있으며 근력에 상당한 이점이 관찰되었습니다.
클로렐라
클로렐라스피루리나와 매우 유사한 담수 조류입니다.
섬유근통당뇨병 환자 18명을 대상으로 한 연구에서 10개월 동안 22g의 클로렐라 보충제를 섭취한 결과 통증이 XNUMX% 감소한 것으로 나타났습니다.
L- 카르니틴
L- 카르니틴에너지 대사와 세포 보호에 관여하는 체내에서 만들어지는 화합물입니다. 섬유근통젖산은 카르니틴 결핍을 포함한 대사 변화와 관련이 있을 수 있다고 제안되었습니다. 당연히 어떤 형태의 카르니틴 보충제가 도움이 될 수 있습니다.
그러나 이러한 이점은 치료 6주 후에야 나타났습니다.
