В12 дәрумені туралы білуіңіз керек барлық нәрсе

В12 дәрумені кобаламин деп те аталады. Бұл ағзаға қажет, бірақ өндіре алмайтын маңызды витамин. Ол табиғи түрде жануарлардан алынатын тағамдарда кездеседі. Ол кейбір тағамдар мен сусындарға қосымша ретінде қосылады. 

В12 дәрумені денеде көптеген рөл атқарады. Ол жүйке жасушаларының қызметін қолдайды. Ол эритроциттердің түзілуі және ДНҚ синтезі үшін қажет. Қуат беру, жүрек ауруларының алдын алу сияқты пайдасы бар.

В12 шын мәнінде маңызды дәрумені болып табылады. Сіз бұл витамин туралы сізді қызықтыратын барлық нәрсені біздің мақалада егжей-тегжейлі таба аласыз.

В12 витамині дегеніміз не?

В12 дәрумені В-комплексті витаминдер тобына жататын витаминдердің бірі. Бұл құрамында кобальт микроэлементі бар жалғыз витамин. Сондықтан оны кобаламин деп те атайды.

Өсімдіктер мен жануарлардың алуан түрлі көздерінен алынатын басқа дәрумендерден айырмашылығы, В12 жануарлардың ішектерінде ғана өндіріледі. Сондықтан оны өсімдіктерден немесе күн сәулесінен алуға болмайды. Бұл витаминді бактериялар, ашытқылар және балдырлар сияқты шағын микроорганизмдер де жасай алады.

Бұл суда еритін витамин ми мен жүйке жүйесінің жұмысында негізгі рөл атқарады. Ол ДНҚ және эритроциттердің синтезінде фолий қышқылымен бірге жұмыс істейді. Ол нервтердің айналасында миелин қабықшасын қалыптастыруда және жүйке импульстарын беруде рөл атқарады. Миелин ми мен жүйке жүйесін қорғайды және хабарларды жіберуге көмектеседі.

Біздің ағзамыз суда еритін витаминдердің көп бөлігін пайдаланады. Қалғаны несеппен шығарылады. Бірақ В12 витамині бауырда 5 жылға дейін сақталады.

В12 дәрумені бірнеше формада кездеседі. Кобринамид, кобинамид, кобамид, кобаламин, гидроксобаламин, аквокобаламин, нитрокобаламин және цианокобаламин сияқты әртүрлі атаулармен белгілі

В12 витаминінің пайдасы

Эритроциттердің пайда болуына ықпал етеді

• В12 дәрумені денеге қызыл қан жасушаларын өндіруге мүмкіндік береді.
• Оның жетіспеушілігі қызыл қан жасушаларының түзілуінің төмендеуіне әкеледі.
• Мегалобластикалық анемия, анемияның бір түрі, қызыл қан жасушалары сүйек кемігінен қанға тиісті мөлшерде өте алмаса пайда болады.
• анемия Егер бұл орын алса, өмірлік маңызды органдарға оттегін тасымалдау үшін қызыл қан жасушалары жеткіліксіз. Бұл шаршау және әлсіздік сияқты белгілерді тудырады.

Негізгі туа біткен ақаулардың алдын алады

• Жүктіліктің дұрыс дамуы үшін денеде В12 жеткілікті болуы керек. 
• Зерттеулер көрсеткендей, ана құрсағындағы нәресте ми мен жүйке жүйесінің дамуы үшін В12 витаминін анасынан алуы керек.
• Егер жүктіліктің ерте кезеңдерінде жетіспеушілік болса, жүйке түтігі ақаулары сияқты туа біткен ақаулардың қаупі артады. 
• Сондай-ақ, жетіспеушілік жағдайында мерзімінен бұрын босану немесе түсік түсіру көрсеткіші артады.

Остеопороздың алдын алады

• Денеде В12 витаминінің жеткілікті болуы сүйек денсаулығы үшін өте маңызды
• 2,500-ден астам ересектерге жүргізілген зерттеу В12 тапшылығы бар адамдарда сүйек минералды тығыздығы төмен екенін көрсетті.
• Минералды тығыздығы төмендеген сүйектер уақыт өте сезімтал және сынғыш болады. Бұл остеопороз сияқты ауруларды тудырады.
• Зерттеулер төмен В12 мен остеопороз арасындағы байланысты көрсетті, әсіресе әйелдерде.

Макулярлы дегенерация қаупін азайтады

• макулярлы дегенерация Бұл көру қабілетіне әсер ететін көз ауруы. 
• Денеде В12 витаминінің жеткілікті болуы бұл жасқа байланысты жағдайдың қаупін азайтады.
• 40 және одан жоғары жастағы 5000 әйел қатысқан зерттеуде, фолий қышқылы ve В6 дәрумені В12 қоспаларын ВXNUMX-мен бірге қабылдау бұл аурудың алдын алуда тиімдірек екені анықталды.

депрессияны жақсартады

• В12 дәрумені көңіл-күйді жақсартады.
• Бұл витамин көңіл-күйді реттейтін серотонинді синтездеу және метаболизмінде маңызды рөл атқарады.
• Осы себепті оның жетіспеушілігінде депрессия сияқты психикалық жағдайлар болуы мүмкін.
• Зерттеулер көрсеткендей, В12 тапшылығы бар адамдар депрессия Симптомдарды жақсарту үшін қоспаларды қабылдау керек екендігі көрсетілді.

Мидың денсаулығында рөл атқарады

• В12 тапшылығы есте сақтау қабілетінің жоғалуын тудырады, әсіресе егде жастағы адамдарда. 
• Витамин мидағы нейрондардың жоғалуын тудыратын және есте сақтау қабілетінің жоғалуымен байланысты ми атрофиясының алдын алуда рөл атқарады.
• Ерте кезеңдегі деменциямен ауыратын адамдарды зерттеуде В12 витамині және омега 3 май қышқылы Қосымшаның комбинациясы психикалық құлдырауды баяулатады.
• Басқаша айтқанда, витамин есте сақтауды жақсартады.

Энергия береді

• В12 тапшылығы бар адамдарда қоспаларды қабылдау энергия деңгейін арттырады. Жетіспеушіліктің жиі кездесетін белгілерінің бірі - шаршау.

Жүрек денсаулығын қолдайды

• Қандағы гомоцистеиннің жоғары деңгейі жүрек ауруларының қаупін арттырады. В12 дәрумені денеде айтарлықтай төмен болса, гомоцистеин деңгейі көтеріледі.
• Зерттеулер көрсеткендей, бұл витамин гомоцистеин деңгейін төмендетеді. Бұл жүрек ауруының қаупін азайтады.

Ұйқы сапасын жақсартады

• В12 дәрумені ұйқы-ояну ырғағының бұзылуын жақсартады.

Фибромиалгияны емдеуге көмектеседі

• В12 төмен деңгейі, фибромиалгия ve созылмалы шаршау синдромыәкелуі мүмкін.

Тиннитус белгілерін жақсартады

• Тиннитус құлақта ызылдаған сезім тудырады. 
• Бір зерттеу В12 дәрумені құлақтағы шу белгілерін жақсарта алатынын атап өтті.
• Жетіспеушілік созылмалы шуылға және шудың әсерінен есту қабілетінің жоғалуына әкелуі мүмкін.

ас қорытуды жақсартады

• В12 ас қорытуды жақсартатын және тағамның дұрыс ыдырауын қамтамасыз ететін ас қорыту ферменттерінің өндірісін қамтамасыз етеді.
• Ол сау ішек бактерияларының өсуіне ықпал ету арқылы ішек ортасын нығайтады.
• Сондай-ақ ішектегі зиянды бактерияларды жояды. Осылайша, ол ішектің қабыну ауруы сияқты басқа ас қорыту проблемаларын болдырмайды.

Салмақты жоғалтуға көмектеседі

• Кейбір есептер В12 дәрумені денеге майды энергияға айналдыруға көмектеседі, сонымен қатар көмірсуларды ыдыратады. 
• Осы қасиетімен зат алмасуды жеделдету арқылы арықтауға көмектеседі.

В12 дәрумені теріге пайдалы

Терінің күңгірттенуін болдырмайды

• В12 дәрумені терінің күңгірттенуі мен құрғақтығын жояды. 
• Құрғақ және күңгірт көрінетін терінің ең маңызды себептерінің бірі - ағзадағы В12 тапшылығы. 
• Бұл витамин теріні ылғал ұстауға көмектеседі. Ол сонымен қатар құрылымын сақтайды. 

Терінің зақымдануын емдейді

• Адекватты В12 дәрумені тері зақымдануының жазылуын қамтамасыз етеді. 
• Ол сондай-ақ балғын және таза көрінетін теріні қамтамасыз етеді.

Терінің бозаруын жояды

• В12 ағзадағы жасуша түзілуін бақылауға көмектеседі. Сонымен қатар жасушаның өмірін ұзартады. 
• Терісі бозғылт адамдарға жылтыр береді. Кез келген тері аурулары бар адамдардың шамамен 70 пайызы денеде В12 тапшылығын сезінеді.

Қартаю белгілерінің алдын алады

• В12 қабылдау қартаю белгілерін және беттегі әжімдердің пайда болуын болдырмайды.

Экзема мен витилигоның алдын алады

• B12 экземаны емдеуге көмектеседі. денеде экзема оның пайда болуына себеп болатын вирусты өлтіреді. 
• В12 витаминін жеткілікті мөлшерде қабылдау витилиго емдеуге көмектеседі. Витилиго - бұл теріде ақ дақтардың болуына әкелетін тері ауруы.

В12 витаминінің шашқа пайдасы

Шаштың түсуіне жол бермейді

• Ағзада бұл витамин жетіспесе, шаш түседі. 
• В12 тапшылығы шаш фолликулаларының жеткіліксіз тамақтануына жауап береді. Бұл шаштың түсуіне әкеледі. Сондай-ақ шаштың өсуін тежейді.

Шаш өсуін қолдайды

• Шаштың түсуі ұзарту жылдамдығы артады немесе баяулайды, В12 витамині бар тағамдарды тұтыну қажет. 
• Егер денеде В12 жеткілікті болса, шаш фолликулалары жоғалған шаштың қайта өсуіне көмектесетін ақуыздарды қабылдайды.

Шаштың пигментациясын қолдайды

• Меланин шашқа түс береді тирозин Ол сондай-ақ амин қышқылы нысаны ретінде белгілі. 
• В12 дәрумені денеде жеткілікті мөлшерде болса, ол пигментацияны жақсарту және шаштың бастапқы түсін сақтау үшін меланинді қолдайды.

Күшті шаш береді

• В12 дәрумені ағзаға қажетті ақуыздар мен витаминдерді өндіруге көмектеседі. 
• Бұл сонымен қатар шаштың өсуіне ықпал етеді. Ол оны зақымданудан қорғайды. 
• В12 күшті жүйке жүйесін дамыту және денеде эритроциттердің пайда болуы үшін өте маңызды. В12 дәрумені денеде азайса, бұл шаштың денсаулығына әсер етеді.

В12 дәрумені зақымдайды

В12 - суда еритін витамин. Бұл витаминді қабылдаудың жоғарғы шегі белгіленбеген, өйткені біздің денеміз пайдаланылмаған бөлікті несеппен шығарады. Бірақ тым жоғары қоспаларды қабылдау кейбір жағымсыз жанама әсерлері бар.

• Әртүрлі зерттеулер көрсеткендей, бұл витаминді жоғары дозада қабылдау қызаруды, безеуді және пайда болады rosacea яғни розацеа тудыруы мүмкін екенін көрсетті.
• Сондай-ақ, жоғары дозалар қант диабеті немесе бүйрек ауруы бар адамдардың денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін.
• Бір зерттеу көрсеткендей, диабеттік нефропатиясы бар адамдар В дәрумендерінің жоғары дозаларын қабылдау нәтижесінде бүйрек қызметі тезірек төмендейді.
• Жүкті әйелдерді зерттеуде бұл витаминнің өте жоғары дозаларын қабылдау олардың балаларында «Аутизм спектрінің бұзылуы» қаупін арттырды.

В12 дәрумені қандай тағамдарда кездеседі?

Жануарлардың бауыры мен бүйрегі

• ішімдік, Бұл ең қоректік тағамдардың бірі. Әсіресе қозыдан алынған бауыр мен бүйрек, Ол В12 дәруменіне бай.
• Қойдың бауыры; Оның құрамында мыс, селен, А және В2 дәрумендері де өте жоғары.

устрица

• устрицақоректік заттарға толы шағын ұлулар болып табылады. 
• Бұл моллюска ақуыздың майсыз көзі болып табылады және В12 өте жоғары концентрациясын қамтиды.

Сардина

• Сардина; Бұл кішкентай, жұмсақ сүйекті тұзды су балығы. Бұл өте қоректік, өйткені оның құрамында барлық дерлік қоректік заттардың жақсы мөлшері бар.
• Ол сондай-ақ қабынуды азайтады және жүрек денсаулығын жақсартады.

Сиыр еті

• Сиыр еті, Бұл В12 витаминінің тамаша көзі.
• Оның құрамында В2, В3 және В6 дәрумендері, сондай-ақ селен мен мырыш бар.
• В12-нің жоғары деңгейін алу үшін майы аз етті таңдау керек. Қуырғаннан гөрі гриль жасаған дұрыс. Өйткені ол В12 мазмұнын сақтауға көмектеседі.

Тунец

• Тунада ақуыз, витаминдер және минералдар сияқты әртүрлі қоректік заттар бар.
• Консервіленген тунец сонымен қатар В12 витаминінің көзі болып табылады.

Бахтах

• Форел – ақуыздың тамаша көзі және құрамында пайдалы майлар мен В дәрумендері бар.
• Ол сонымен қатар марганец, фосфор және селен сияқты минералдардың маңызды көзі болып табылады.

қызыл балық

• АқсеркеОның құрамында омега 3 май қышқылдарының жоғары концентрациясы бар. Бұл сонымен қатар В12 витаминінің тамаша көзі.

Сүт және сүт өнімдері

• Йогурт және ірімшік сияқты сүт өнімдері В12 сияқты көптеген қоректік заттармен бірге ақуызды, витаминдерді және минералдарды қамтамасыз етеді.
• Толық майсыз йогурт В12 жақсы көзі болып табылады. Ол тіпті витамин тапшылығы бар адамдарда В12 деңгейін арттырады.
• Сүт пен сүт өнімдеріндегі В12 дәрумені сиыр етіне, балыққа немесе жұмыртқаға қарағанда жақсы сіңеді.

жұмыртқа

• жұмыртқаБұл белок пен В дәрумендерінің, әсіресе В2 және В12 толық көзі.
• Зерттеулер жұмыртқаның сарысы ақуызға қарағанда жоғары В12 береді. Сарыуыздағы витаминді сіңіру оңайырақ.

В12 витаминінің жетіспеушілігі дегеніміз не?

В12 дәрумені тапшылығы ағзаға дәруменді жеткіліксіз қабылдағанда немесе тағамнан дұрыс сіңбегенде пайда болады. Жетіспеушілік емделмесе, физикалық, неврологиялық және психологиялық проблемаларды тудыруы мүмкін.

В12 тапшылығы сіз ойлағаннан да жиі кездеседі. Бұл вегетарианшылар мен вегетарианшыларда жиі кездеседі. Өйткені бұл витамин тек жануарлардың ұлпаларында болады. Бұл диеталарда жануарлардан алынатын тағамдар пайдаланылмайды.

В12 витаминінің жетіспеушілігіне не себеп болады?

В12 тапшылығының себептерін төмендегідей санауға болады;

Ішкі фактордың болмауы

• D витаминінің тапшылығыішкі фактор деп аталатын гликопротеиннің жетіспеушілігінен туындайды. Егер бұл гликопротеин асқазан жасушаларынан шығарылса, ол В12 витаминімен байланысады.
• Содан кейін ол сіңу үшін аш ішекке тасымалданады. Бұл сіңудің бұзылуы В12 тапшылығын тудырады.

вегетариандық диета

• Вегетариандық немесе вегетариандық диетадағылар жетіспеушілік қаупі жоғары. Себебі B12 табиғи түрде ет, балық, сиыр еті, қой еті, лосось, асшаяндар, құс еті, жұмыртқа және сүт өнімдері сияқты жануарлардан алынатын өнімдерде кездеседі. 
• Сондықтан вегетариандықтар B12-мен нығайтылған тағамдарды жеуі немесе қоспаларды қабылдауы керек.

ішек мәселесі

• Крон ауруымен ауыратындар және ішектері хирургиялық жолмен қысқартылғандар қан ағымынан В12 витаминін сіңіруде қиындықтарға тап болуы мүмкін. 
• қысқа ішек синдромы Науқастарда диарея, құрысулар және жүрек айнуы байқалады 

асқазан қышқылының жеткіліксіздігі

• В12 витамині тапшылығының себептерінің бірі, әсіресе егде жастағы адамдарда, асқазан қышқылының жетіспеушілігі болып табылады.
• Протонды сорғы ингибиторлары, H2 блокаторлары немесе басқа антацидтер сияқты дәрі-дәрмектерді үнемі қабылдайтын адамдарда витаминді сіңіру қиынға соғады, өйткені бұл препараттар асқазан қышқылдарын басады. Олар В12 витаминін байытылған тағамдардан немесе қоспалардан алуы керек.

созылмалы алкоголизм

• Созылмалы алкоголизм тапшылықтың негізгі себебі болып табылады.

кофе

• Зерттеуге сәйкес, күніне төрт немесе одан да көп кесе кофе тұтыну В дәруменінің деңгейінің 15% төмендеуіне әкелетіні анықталды.

бактериялық инфекция

• Асқазан жарасын тудыратын Helicobacter pylori бактерияларының инфекциясы да В12 тапшылығына әкелуі мүмкін.

В12 дәрумені тапшылығының белгілері

терінің бозғылт немесе сарғаюы

• В12 тапшылығы бар адамдардың терісі бозғылт немесе ашық сары болады, ал көздері ақ болады.

қажу

• Шаршау - В12 деңгейінің төмендеуінің жалпы симптомы. Бұл бүкіл денеге оттегіні тасымалдайтын қызыл қан жасушаларын жасау үшін В12 жеткіліксіз болған кезде пайда болады.
• Егер оттегі жасушаларға тиімді тасымалданбаса, ол сізді шаршатады және шаршатады.

шаншу сезімі

• Ұзақ мерзімді В12 тапшылығының елеулі жанама әсерлерінің бірі жүйке зақымдануы болып табылады. 
• Бұл уақыт өте келе пайда болуы мүмкін. Өйткені В12 дәрумені миелин майлы затын шығаратын метаболикалық жолға айтарлықтай үлес қосады. Миелин нервтерді қорғайды және қоршайды.
• В12 болмаса, миелин басқаша өндіріледі және жүйке жүйесі дұрыс жұмыс істемейді.
• Бұл оқиғаның симптомы - қолдар мен аяқтардағы түйреуіштер мен инелердің шаншу сезімі. 
• Дегенмен, қышу сезімі көптеген себептерге ие болуы мүмкін жалпы симптом болып табылады. Сондықтан бұл өздігінен В12 тапшылығының симптомы емес.

Қозғалыс және деформация

• Егер емделмеген болса, В12 жетіспеушілігінен туындаған жүйке жүйесінің зақымдануы жүру кезінде кескіннің бұзылуына әкелуі мүмкін. 
• Бұл тіпті тепе-теңдік пен үйлестіруге әсер етуі мүмкін.

Тілдің қабынуы және ауыз қуысының жаралары

• Тіл қабынған кезде тіл қызарып, ісініп, ауырады. Қабыну тілді жұмсартады және тілдегі кішкентай дәм бүршіктері уақыт өте келе жоғалады.
• Ауырсынудан басқа, тілдің қабынуы тамақтану мен сөйлеуді өзгертуі мүмкін.
• Сонымен қатар, В12 тапшылығы бар кейбір адамдар ауыз қуысында жаралар, тілдің шаншу, күйдіру және аузында қышу сезімі сияқты басқа ауызша белгілерді сезінуі мүмкін. 

Ентігу және бас айналу

• Егер В12 тапшылығына байланысты анемия пайда болса, ентігу сезіліп, бас айналуы мүмкін.
• Бұл денеде жасушаларға жеткілікті мөлшерде оттегі жеткізу үшін қажетті қызыл қан жасушаларының болмауына байланысты.

Көру ақауы

• В12 тапшылығының бір белгісі – бұлыңғыр көру немесе көру қабілетінің бұзылуы. Бұл емделмеген В12 тапшылығы көзге зақым келтіретін оптикалық жүйке жүйесінде жүйке жүйесіне зақым келтіргенде пайда болады.
• В12-мен толықтыру арқылы жағдай керісінше болады.

көңіл-күй өзгереді

• В12 тапшылығы бар адамдарда көңіл-күй жиі өзгереді. 
• Бұл витаминнің төмен деңгейі депрессия және деменция, ол көңіл-күй мен мидың бұзылуымен байланысты болды. 

Жоғары қызба 

• В12 тапшылығының сирек, бірақ кездейсоқ симптомы жоғары қызбатир. 
• Неліктен бұл орын алғаны белгісіз. Дегенмен, кейбір дәрігерлер В12 деңгейінде қалыпты қызба жағдайлары туралы хабарлады. 
• Айта кету керек, жоғары температура көбінесе В12 жетіспеушілігінен емес, аурудан туындайды.

Осылардан басқа В12 витамині тапшылығының басқа белгілері бар:

Зәр шығаруды ұстамау: В12 витаминінің жетіспеушілігіне байланысты қуық несепті ұстай алмайды және ағып кетеді.

Ұмытшақтық: Ұмытшақтық неврологиялық жүйе В12 дәруменінен айырылған кезде пайда болатын симптом.

Галлюцинация және психоз: В12 тапшылығына байланысты туындауы мүмкін төтенше белгілер галлюцинациялар және әлсіз психикалық күйлер болып табылады.

Күніне қанша В12 витаминін қабылдау керек?

В12 тапшылығы қаупі жоқ сау адамдар теңдестірілген тамақтану арқылы дененің қажеттіліктерін қанағаттандырады.

Төменде келтірілген кестеде әртүрлі жас топтары үшін В12 витаминінің ұсынылатын деңгейлері көрсетілген.

Кімде В12 тапшылығы қаупі бар?

В12 витаминінің тапшылығы екі жолмен жүреді. Сіз диетаңыздан жеткіліксіз аласыз немесе денеңіз оны жеген тағамыңыздан сіңірмейді. В12 тапшылығы қаупі бар адамдарға мыналар жатады:

• егде жастағы адамдар
• Крон ауруы немесе целиак ауруы сияқты асқазан-ішек аурулары бар адамдар
• Бариатриялық хирургия немесе ішек резекциясы сияқты асқазан-ішек хирургиясы болғандар
• Қатаң вегетариандық диеталар
• Қандағы қантты бақылау үшін метформин қабылдайтын адамдар
• Созылмалы күйдіргі үшін протонды сорғы ингибиторларын қабылдайтын адамдар

Көптеген егде жастағы адамдарда асқазанның тұз қышқылының секрециясы төмендейді және В12 витаминінің сіңуінің төмендеуі байқалады.

В12 тек жануарлардан алынатын өнімдерде кездеседі. Кейбір өсімдік сүті немесе жарма В12 дәруменімен байытылғанымен, вегетариандық диеталарда бұл витамин жиі жетіспейді.

Егер сіз дұрыс және әртүрлі диетаны ұстанатын болсаңыз, В12 дәрумені тапшылығының ықтималдығы төмендейді.

В12 дәрумені тапшылығынан көрінетін аурулар

Емделмеген жағдайда В12 тапшылығы келесі денсаулық проблемаларына әкелуі мүмкін.

Жасқа байланысты макулярлы дегенерация: GБұл тоқуды жоғалтуға әкелетін көз ауруы. В12 тапшылығы бұл аурудың даму қаупін арттырады.

Сүт безінің қатерлі ісігі: Тамақтан В12 витаминін аз қабылдайтын постменопаузадағы әйелдер сүт безі қатерлі ісігінің қаупіне ұшырайды.

Паркинсон ауруы: Аденозил метионин - Паркинсон ауруының дамуына қатысатын мидың химиялық өзгерістері - серотонинді, мелатонинді және дофаминді өңдеу үшін В12 дәруменімен жұмыс істейтін дененің әрбір жасушасында кездесетін табиғи зат. Бір зерттеуге сәйкес, В12 витаминінің қандағы төмен деңгейі Паркинсон ауруымен байланысты есте сақтау және когнитивті өзгерістерге ықпал ететін негізгі фактор болып табылады.

Ерлердің бедеулігі: Кейбір зерттеулер В12 дәрумені сперматозоидтар санын және сперматозоидтардың қозғалғыштығын жақсартуда маңызды рөл атқаратынын дәлелдеді. Сондықтан В12 деңгейінің төмендігі ер бедеулігі болуы мүмкін. Дегенмен, бұл мәселе бойынша көбірек зерттеу қажет.

Созылмалы шаршау: Созылмалы шаршауБұл денеде тұрақты шаршау және әлсіздік сезімі. Бұл В12 витаминінің жетіспеушілігінен туындайды. В12 инъекциялары әдетте созылмалы шаршау синдромы бар адамдарға беріледі.

Анемия: В12 дәрумені қызыл қан жасушаларының пайда болуына көмектесетіндіктен, бұл витаминнің жетіспеушілігі қызыл қан жасушаларының пайда болуына теріс әсер етеді. Бұл ақырында анемияны тудырады. Емделмеген зиянды анемия жүрек проблемалары мен инсульт қаупін арттырады. Ол жүйке жасушаларын зақымдайды. Бұл ас қорыту жолдарының бетіндегі өзгерістерді тудыруы мүмкін. Осылайша, асқазанның қатерлі ісігінің қаупі артады.

Ұйқысыздық: МелатонинБұл ұйқы гормоны, ол дененің қартаюына байланысты өндірісті азайтады және ұйқысыздықты тудырады. В12 витамині мелатонин өндіруде маңызды рөл атқарады. Бұл витаминнің жетіспеушілігі мелатонин деңгейінің төмендеуіне, демек, ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін.

Жүрек-тамыр және цереброваскулярлық аурулар: Бұл аурулар қандағы гомоцистеиннің жоғары деңгейінен туындайды. В12 витаминінің жеткіліксіз деңгейі гомоцистеинді жоғарылатады, осылайша жүрек ауруы мен инсульт қаупін арттырады.

Туа біткен ақаулар: В12 витаминінің жетіспеушілігінен туындаған жоғары гомоцистеин деңгейі жүктіліктің асқынуын және туа біткен ақауларды тудыруы мүмкін.

Неврологиялық жағдайлар: Төмен B12 деменция және Альцгеймер сияқты көптеген неврологиялық жағдайларды тудыруы мүмкін.

В12 дәрумені тапшылығын емдеу

В12 тапшылығын емдеу тағамнан жеткілікті мөлшерде В12 алу немесе қоспаларды немесе инъекцияларды қолдану арқылы жүзеге асырылады.

Тамақтану өзгерістері: В12 тапшылығын емдеу Одан құтылудың табиғи жолы – құрамында В12 витамині бар сүт, ет және сүт өнімдерін тұтыну.

Ауызша антибиотиктер: Ішек бактерияларының шамадан тыс көбеюінен туындаған В12 витаминінің тапшылығын тетрациклин сияқты ауызша антибиотиктермен емдеуге болады. Бұл бактериялардың шамадан тыс көбеюін тоқтатып қана қоймайды, сонымен қатар В12 сіңуін қамтамасыз етеді.

Инъекциялар: Ауыр жетіспеушілік белгілері бар науқастарға бірінші апта ішінде бұл витаминнің ағзадағы қорын қалпына келтіру үшін 5-7 инъекция жасалады. Ине өте тиімді. Ол 48-72 сағат ішінде нәтиже береді. В12 дәрумені денеде қалыпты деңгейге жеткенде, симптомдардың қайталануын болдырмау үшін 1-3 ай сайын инъекция жасалады.

Ауызша қоспалар:  Инъекцияны ұнатпайтындар дәрігердің бақылауымен ауызша препараттардың жоғары дозаларын қабылдау арқылы жетіспеушілікті толтыра алады.

В12 дәрумені тапшылығы салмақ қосады ма?

В12 дәрумені салмақтың өсуіне немесе жоғалуына ықпал ететінін көрсететін дәлелдер аз.

Зерттеулер В12 дәруменінің төмен болуы семіздіктің себептерінің бірі екенін анықтады. Бір зерттеу В12 деңгейі төмен балалар мен жасөспірімдердің семіздікпен байланысын анықтады.

Қолда бар дәлелдемелер В12 витаминінің жетіспеушілігі салмақтың өсуіне әкелетінін көрсете алмайды. Дегенмен, семіздік проблемалары бар адамдарда В12 деңгейі төмен екендігі байқалды.

B12 инелерін пайдалану

Емделмеген В12 тапшылығы неврологиялық мәселелерге әкелуі мүмкін. Ол сондай-ақ қызыл қан жасушаларын өндіру үшін В12 жеткіліксіз болған кезде пайда болатын анемияны тудыруы мүмкін. Бұл ауыр жағдайлар. Бұл мәселелермен күресу үшін В12 тапшылығын түзету керек.

В12 инъекциялары тапшылықтың алдын алу немесе емдеудің ең кең таралған әдісі болып табылады. Инъекцияларды дәрігер тағайындайды. Ол бұлшықетке жасалады.

В12 инъекциялары әдетте гидроксокобаламин немесе цианокобаламин түрінде беріледі. Олар қандағы В12 деңгейін жоғарылатуда және тапшылықтың алдын алуда немесе қалпына келтіруде өте тиімді. 

В12 дәрумені инъекциялары әдетте қауіпсіз болып саналады. Оның елеулі жанама әсері жоқ. Дегенмен, өте сирек жағдайларда кейбір адамдар аллергиялық реакцияларды немесе сенсибилизацияның жанама әсерлерін сезінуі мүмкін.

Егер қандай да бір жанама әсерлер пайда болса, дәрігермен кеңескен дұрыс.

Сізге В12 инъекциясы қажет пе?

Егер сізде В12 дәрумені бар тағамдармен теңдестірілген диета болса, қосымша В12 қабылдаудың қажеті жоқ. Көптеген адамдар үшін азық-түлік көздері қажеттінің бәрін қамтамасыз етеді. Дегенмен, жетіспеу қаупі бар адамдар қосымша қабылдауды қажет етеді.

Әдебиеттер: 1, 2, 3, 4, 5, 6