Makanan Nol Kalori - Menurunkan Berat Badan Tidak Sulit Lagi!

Ungkapan makanan nol kalori mungkin terdengar aneh bagi Anda. Karena setiap makanan, meski sangat rendah, memiliki kalori. Kecuali air putih, tidak ada makanan atau minuman yang nol kalori. 

Lalu mengapa beberapa makanan diklasifikasikan sebagai "makanan nol kalori"? Makanan nol kalori, juga dikenal sebagai makanan berkalori negatif, memiliki kalori, meski rendah. Fakta bahwa mereka disebut-sebut sebagai nol kalori berarti mereka membakar lebih banyak kalori selama proses pencernaan. Kalori yang terbakar sama atau lebih besar dari kalori yang dikonsumsi. Misalnya; Jika jamur memiliki 5 kalori dan tubuh membutuhkan 10 kalori untuk mencernanya, itu adalah makanan nol kalori.

Makanan nol kalori adalah makanan yang harus dimasukkan dalam diet Anda untuk menciptakan pola makan yang sehat dan menurunkan berat badan secara teratur. Ini rendah kalori. Mereka menonjol dengan fitur retensi jangka panjang mereka.

Sekarang mari kita lihat daftar makanan nol kalori.

Makanan Nol Kalori

Salatalik

Salah satu makanan nol kalori timun itu rendah kalori. Ini juga merupakan gudang vitamin dan mineral. Itu membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama karena kandungan airnya yang tinggi.

Jeruk bali

Terdapat 100 kalori dalam jeruk bali, yang mengandung antioksidan yang disebut naringenin, yang membantu memecah lemak hati. Jeruk bali Ini memainkan peran penting dalam mengeluarkan air dari tubuh dan mengurangi pembengkakan.

seledri

seledriSetiap tangkai adalah 3 kalori. Semangkuk seledri memenuhi sepertiga kebutuhan harian vitamin A, vitamin K, serat, dan potasium. Selain itu, seledri mengurangi risiko kanker ovarium pada wanita. Selain itu, ini adalah salah satu makanan nol kalori.

Elma

Di antara makanan nol kalori, apel memiliki potensi pembakaran lemak paling besar. Apel berukuran sedang mengandung 100 kalori, dibutuhkan 120 kalori untuk mencernanya.

Elma Pektin dalam kulitnya merupakan penguat metabolisme dan kaya akan serat. Ini mengurangi keinginan untuk makan apel di malam hari.

asparagus

Satu setengah cangkir asparagus matang mengandung 1 kalori. asparagus zat alami yang memungkinkan air dikeluarkan dari tubuh diuretiktruk. Ini mengandung vitamin A, K dan B kompleks dosis tinggi. Ini juga merupakan makanan nol kalori yang memungkinkan lebih banyak kalori dibakar selama proses pencernaan.

Semangka

Meski merupakan makanan penutup alami, semangka merupakan makanan rendah kalori. Semangkuk semangka mengandung 80 kalori. 

Semangka Ini memberikan penurunan berat badan berkat asam amino yang disebut arginin dalam kandungannya. Namun, konsumsi semangka perlu hati-hati karena kandungan gulanya tinggi.

Brokoli

Setengah mangkuk brokoli Ini adalah 25 kalori. Semangkuk brokoli mengandung vitamin C dan serat sebanyak jeruk. 

Ini menyediakan protein nabati yang membantu membangun otot sekaligus mengurangi risiko kanker usus besar.

Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijauMereka adalah makanan rendah kalori dan nol kalori. Secangkir selada mengandung 4 kalori dan mengandung antioksidan (lutein dan beta karoten) yang efektif melawan kanker. 

bayamIni memiliki 4 kalori per cangkir. Ini mengandung sumber vitamin K, kalsium, selenium, potasium, seng dan fosfor yang sangat baik. Sayuran berdaun hijau mencegah osteoporosis, kanker dan penyakit jantung.

jamur

Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh, memberikan penyerapan kalsium dengan kandungan vitamin D yang tinggi. Dibutuhkan 100 kalori untuk mencerna jamur, yaitu 22 kalori per 30 gram. jamur Anda bisa membuat makanan yang enak seperti sup, salad dan pizza.

lada

Merah, hijau dan kuning lada Ini adalah sumber makanan yang kuat untuk nutrisi. Senyawa yang disebut capsaicin membantu membakar lebih banyak kalori.

Hanya ada 100 kalori dalam 30 gram lada. Namun, paprika yang kaya vitamin C mengandung potasium, asam folat, likopen, dan serat.

Labu

Ini mengandung banyak serat. Meningkatkan kesehatan mata dan tulang. Satu cangkir labu adalah 15 kalori.

Labu hijau

Terdapat 100 kalori dalam 17 gram. KabakMangan membantu memproses lemak, karbohidrat dan glukosa dalam tubuh.

lobak

Satu porsi lobak, yang merupakan sumber potasium, kalsium, dan serat, memiliki 28 kalori. Turnip, yang memiliki efek antiradang, mengandung senyawa tanaman yang efektif melawan kanker.

Teh hijau

Tidak ada kalori saat diminum tanpa gula. Ini mengandung antioksidan yang mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker. Ini adalah akselerator metabolisme. Membantu membakar lemak dalam tubuh, terutama lemak perut.

wortel

Dua dari sayuran ini, yang merupakan sumber makanan yang sangat baik untuk mata, mengandung 50 kalori. wortel serta antioksidan, folat, kalium dan magnesium Ini sangat kaya dalam hal 

Karena efek diuretiknya, ini mengurangi edema dengan menghilangkan kelebihan natrium dalam tubuh.

selada

Tidak terpikirkan oleh tanaman ini, yang pada dasarnya adalah air, untuk menambah berat badan. Ada 8 kalori dalam satu cangkir. Demir dan sumber magnesium yang baik.

Limon

Jika ingin metabolisme bekerja cepat di siang hari, bisa diperas dengan air panas di pagi hari. lemon untuk. 

Lemon kaya vitamin C dan mengandung antioksidan yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Terdapat 100 kalori dalam 29 gram.

bawang putih

Ini adalah makanan nol kalori yang menambah rasa pada makanan Anda tanpa mengambil kalori. Bawang putih Hanya terdapat 100 kalori dalam 23 gram dan mengandung lemak yang memecah sel lemak.

aprikot

Kaya akan serat yang diperlukan untuk membakar gula dalam tubuh, dan kandungan vitamin C-nya bertindak sebagai antioksidan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Satu porsi aprikot Ini adalah 40 kalori dan memastikan bahwa lebih banyak energi dihabiskan dalam proses pencernaan.

tomat

Tinggi serat tomatIni adalah salah satu makanan sehat dan nol kalori yang harus dimasukkan dalam program diet. Terdapat 100 kalori dalam 17 gram tomat.

kubis

Ini adalah salah satu makanan nol kalori terbaik untuk menurunkan berat badan. 100 kalori per 25 gram kubisIni memberi rasa kenyang karena pembengkakan di perut. Diketahui untuk mencegah kanker dan penyakit jantung.

bit

Terdapat 100 kalori dalam 43 gram. Selain rendah kalori, bitMengandung betalain, antioksidan yang mencegah penuaan dini.

kol bunga

Terdapat 100 kalori dalam 25 gram. Menjadi makanan anti inflamasi kol bunga Ini adalah makanan yang bermanfaat untuk sistem pencernaan dan kardiovaskular.

Ada makanan bergizi tapi rendah kalori lainnya

Sebagian besar makanan nol kalori bergizi. Ini rendah kalori dan karena kandungan airnya yang tinggi, ada makanan lain yang bisa Anda makan tanpa terlalu banyak mengonsumsi kalori.

Meskipun tidak termasuk makanan nol kalori, makanan kaya nutrisi dan rendah kalori lainnya meliputi:

Blueberry

• 150 gram adalah 84 kalori dan mengandung banyak vitamin C dan K, serta sumber mineral mangan.

kentang

• 75 gram kentang adalah 58 kalori. Ini adalah sumber potasium, vitamin B6 dan C yang baik.

Raspberi

• Mangkuk 125 gram adalah 64 kalori. Ini adalah sumber vitamin C dan mangan yang baik. 

Makanan yang menjadi sumber protein namun rendah kalori dan kaya nutrisi antara lain:

Somon

• Satu porsi 85 gram adalah 121 kalori. Ini mengandung 17 gram protein dan sarat dengan asam lemak omega 3 dan vitamin.

Dada ayam

• Satu porsi 85 gram memiliki 110 kalori dan mengandung 22 gram protein.

yogurt

• Satu porsi 170 gram yogurt bebas lemak mengandung 100 kalori dan 16 gram protein.

telur

Telur menyediakan 78 kalori dan mengandung 6 gram protein dan banyak vitamin, mineral dan lemak tak jenuh.

Untuk meringkas;

Makanan nol kalori adalah makanan kaya nutrisi yang memungkinkan lebih banyak kalori dibakar daripada dikonsumsi. Jika Anda mengonsumsi makanan ini dalam diet Anda, Anda tidak hanya akan menurunkan berat badan, tetapi Anda juga akan melakukan sesuatu yang bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Referensi: 1