Jika Anda sedang diet tetapi jarum timbangan tidak bergerak ke bawah, Anda mungkin melakukan sesuatu yang salah di suatu tempat.
Pertama-tama, Anda harus tetap berpegang pada program diet. Untuk membakar lemak, mempercepat metabolisme dan pencernaan harus menjadi tujuan utama Anda.
Beberapa jamu, rempah-rempah dan jamu berkontribusi pada proses percepatan metabolisme, membantu menurunkan berat badan.
Di dalam artikel "herbal, rempah-rempah untuk membantu menurunkan berat badandan tanamansarang ”akan disebutkan. Disiapkan dengan tanaman ini yang dapat dengan mudah Anda peroleh dalam kehidupan sehari-hari, resep untuk membantu Anda menurunkan berat badan Anda akan menemukan.
Herbal, Rempah-rempah dan Herbal Penurun Berat Badan
Ginseng
Ginsengtumbuh terutama di daerah yang lebih dingin seperti Cina, Amerika Utara, Korea, dan Siberia Timur. Telah digunakan sebagai obat oleh orang Cina selama berabad-abad.
Studi menunjukkan bahwa ginseng dapat digunakan untuk mengobati stres, diabetes, kolesterol rendah, dan mengatur kadar gula darah.
Banyak penelitian juga menyatakan bahwa ramuan ampuh ini dapat membantu menurunkan berat badan.
Satu studi kecil menemukan bahwa mengonsumsi ginseng Korea dua kali sehari selama delapan minggu menghasilkan penurunan berat badan yang terukur dan perubahan komposisi mikrobiologis usus.
Demikian pula, sebuah penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ginseng memerangi obesitas dengan mengubah pembentukan lemak dan menunda penyerapan lemak usus.
Ini dapat menyebabkan penambahan berat badan karena stres, gula darah tidak teratur, dan kolesterol tinggi. Ginseng juga mempercepat metabolisme dan menjaga tingkat energi tetap tinggi sepanjang hari.
Teh Ginseng untuk Menurunkan Berat Badan
bahan
3 sendok makan bubuk ginseng
500 ml air
1 sendok makan jus lemon
½ sendok teh bubuk kayu manis
Bagaimana ini dilakukan?
Rebus air dalam teko dan biarkan dingin selama 5 menit.
Tambahkan bubuk ginseng dan biarkan terendam selama 5 menit.
Saring airnya, tambahkan jus lemon dan bubuk kayu manis.
- Aduk rata sebelum diminum.
Teh Hibiskus
Kembang sepatu memiliki sifat diuretik dan membantu mencegah kembung.
Ini mengandung enzim yang disebut phaseolamin, yang menekan produksi enzim amilase. Amilase membantu memecah karbohidrat menjadi molekul gula.
Oleh karena itu, phaseolamine mengurangi penyerapan karbohidrat oleh tubuh dengan membatasi produksi amilase. Juga,teh hibiskusRendah kalori dan memberikan rasa kenyang.
Teh kembang sepatu untuk menurunkan berat badan
bahan
2 sendok teh bunga kembang sepatu kering
2 gelas air
1 sendok teh madu
Bagaimana ini dilakukan?
Masukkan bunga kembang sepatu yang sudah dikeringkan ke dalam teko.
Rebus 2 gelas air dan tuangkan ke dalam teko.
Biarkan terendam selama 5-6 menit.
Saring teh dari teko ke dalam gelas dan tambahkan madu, aduk rata.
Mate tea
Minuman tradisional Amerika Selatanyerba mateIni memiliki sifat penurun gula darah.
Ini juga mengandung fitonutrien yang membantu meningkatkan suasana hati, menjaga tingkat energi tetap tinggi, menekan nafsu makan, dan menurunkan berat badan.
Bagaimana cara membuat Yerba Mate untuk menurunkan berat badan?
bahan
1 sendok makan yerba mate kering
2 gelas air
Bagaimana ini dilakukan?
- Masukkan 1 sendok makan yerba mate ke dalam teko.
- Rebus 2 gelas air dan tambahkan ke dalam teko.
Biarkan terendam selama 5 menit. Minum dengan cara disaring ke dalam gelas.
Teh hijau
Teh hijau Ini adalah salah satu teh herbal paling efektif yang digunakan untuk menurunkan berat badan. Ini kaya akan antioksidan yang disebut katekin. Salah satu katekin yang dikenal sebagai epigallocatechin gallate, mempercepat metabolisme.
Meski teh hijau mengandung lebih sedikit kafein dibandingkan kopi, kandungan kafein di dalamnya membantu merangsang kinerja otot dengan meningkatkan pembakaran lemak.
Teh hijau juga mengurangi mengidam. Jika Anda minum 30 menit sebelum makan, itu akan menekan nafsu makan Anda dan membuat Anda makan lebih sedikit.
Bagaimana cara menyeduh teh hijau untuk menurunkan berat badan?
bahan
2 sendok teh daun teh hijau
1 gelas air
¼ sendok teh kayu manis
Bagaimana ini dilakukan?
Rebus segelas air. Tambahkan bubuk kayu manis dan didihkan selama 2 menit.
Matikan kompor dan tambahkan daun teh hijau. Biarkan terendam selama 5-7 menit.
Sebelum diminum, saring dan aduk rata.
Tidak: Jangan minum teh hijau terlalu banyak karena dapat menyebabkan insomnia, diare, muntah, mulas, dan pusing.
Lidah buaya
lidah buayaadalah tanaman sesil dengan daun berdaging. Gel yang diekstrak dari daunnya digunakan untuk mengurangi masalah kulit dan rambut, mengobati masalah usus, serta menurunkan berat badan.
Bagaimana Cara Menggunakan Aloe Vera untuk Menurunkan Berat Badan?
Giling gel lidah buaya menggunakan bagian belakang sendok.
Tambahkan air dan aduk rata.
- Minum air ini setiap pagi akan menjaga kesehatan kulit dan rambut. Ini juga akan meningkatkan pencernaan dan membantu penurunan berat badan dengan cepat.
kayu manis
kayu manis Ini membantu mempercepat metabolisme dan mengatur gula darah. Ini juga memainkan peran penting dalam mengurangi gula darah, kolesterol LDL, dan trigliserida.
Ini juga meningkatkan metabolisme glukosa, yang membantu meningkatkan regulasi gula darah.
Studi menunjukkan bahwa senyawa tertentu yang ditemukan dalam kayu manis dapat meniru efek insulin, sehingga membantu gula yang diangkut dari aliran darah ke dalam sel untuk digunakan sebagai bahan bakar.
Kayu manis juga dapat menurunkan kadar beberapa enzim pencernaan untuk memperlambat pemecahan karbohidrat.
Efek ini berpotensi mengurangi nafsu makan dan membantu penurunan berat badan.
Bagaimana cara menyeduh teh kayu manis untuk menurunkan berat badan?
bahan
1 sendok teh bubuk kayu manis
1 gelas air
Bagaimana ini dilakukan?
Rebus segelas air. Tambahkan bubuk kayu manis dan rebus air selama 2-3 menit.
Sebelum minum teh kayu manis, saring.
kapulaga
kapulaga Ini adalah ramuan termogenik, yang artinya membakar lemak sebagai bahan bakar untuk memanaskan tubuh.
Kapulaga juga mempercepat metabolisme dan membantu tubuh membakar lebih banyak lemak. Ini mencegah pembentukan gas, yang menyebabkan perut kembung.
Anda bisa menggunakan kapulaga dalam makanan untuk meningkatkan laju metabolisme tubuh. Kapulaga meningkatkan suhu tubuh internal, yang membantu mencairkan lemak tubuh berlebih.
Bagaimana Cara Menggunakan Kapulaga untuk Menurunkan Berat Badan?
bahan
1 sendok teh bubuk kapulaga
1 gelas air
1 sendok makan daun teh hijau
Bagaimana ini dilakukan?
Rebus segelas air. Tambahkan bubuk kapulaga dan didihkan selama 2 menit.
Matikan api dan tambahkan daun teh hijau. Biarkan diseduh selama 5 menit.
Saring teh dan aduk rata sebelum diminum.
Tidak: Jangan menggunakan kapulaga terlalu banyak karena dapat menyebabkan diare dan muntah.
bawang putih
Tanaman ini memiliki khasiat magis yang membantu dalam pengobatan kondisi kardiovaskular, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan kanker, menyembuhkan flu biasa.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa ramuan ajaib ini dapat melelehkan lemak di area pinggang.
bawang putihmengandung senyawa unik yang disebut allicin yang menekan serangan rasa lapar dan meningkatkan metabolisme.
Bagaimana Cara Menggunakan Bawang Putih untuk Menurunkan Berat Badan?
bahan
1 siung bawang putih
1 gelas air
Jus lemon
Bagaimana ini dilakukan?
- Giling bawang putih. Tambahkan bawang putih yang sudah dihancurkan ke dalam segelas air.
Tambahkan air jeruk nipis, aduk rata dan minum sekaligus.
Cabe
Cabai rawit kaya akan capsaicin, senyawa pemberi panas. Sebagai termogenik yang dikenal, capsaicin merangsang tubuh untuk membakar lemak untuk menghasilkan panas.
Diketahui untuk melarutkan jaringan lemak dan mengurangi asupan kalori. Cabai rawit juga membantu menurunkan kadar lemak darah.
Capsaicin juga bisa mengurangi rasa lapar, yang efektif menurunkan berat badan. Satu studi kecil menemukan bahwa kapsul capsaicin meningkatkan tingkat rasa kenyang dan mengurangi kalori total.
Studi lain pada 30 orang menunjukkan bahwa makanan yang mengandung capsaicin mengurangi kadar ghrelin, hormon yang bertanggung jawab untuk merangsang rasa lapar.
Bagaimana Cara Menggunakan Cabai untuk Menurunkan Berat Badan?
bahan
¼ sendok teh cabai
1 buah lemon
1 gelas air
Bagaimana ini dilakukan?
Peras jus dari satu buah lemon ke dalam gelas.
Tambahkan segelas air dan sendok teh cabai rawit. Aduk rata sebelum diminum.
Tidak: Jangan gunakan terlalu banyak cabai untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Ini akan menyebabkan sakit perut, pusing dan muntah.
lada hitam
Berbicara tentang lada, jangan lupakan lada hitam, sepupu lada.lada hitam Kaya akan piperine.
Piperine adalah senyawa yang memberikan rasa khas pada lada. Salah satu khasiatnya adalah mencegah pembentukan sel lemak yang membantu menurunkan berat badan.
Satu studi menemukan bahwa tikus yang diberi makanan tinggi lemak ditambah dengan piperine membantu menurunkan berat badan tikus, meski tidak ada perubahan dalam asupan makanan.
Sebuah penelitian tabung reaksi juga menunjukkan bahwa piperin secara efektif menghambat pembentukan sel lemak.
Anda bisa mencampurkan lada hitam dan cabai untuk mempercepat proses pembakaran lemak.
Menggunakan Lada Hitam untuk Menurunkan Berat Badan
bahan
¼ sendok teh lada hitam yang baru digiling
½ sendok teh madu
1 gelas air hangat
Bagaimana ini dilakukan?
Tambahkan 1 sendok teh madu dan sendok teh lada hitam ke dalam secangkir air hangat. Aduk rata sebelum diminum.
Tidak: Konsumsi lada hitam yang berlebihan dapat menyebabkan edema, ketidaknyamanan perut, dan masalah pernapasan.
jaheadalah bumbu yang mempercepat metabolisme yang mempercepat proses pembakaran kalori. Ini juga dapat digunakan untuk mengobati sakit tenggorokan dan beberapa kondisi lainnya.
Ini memiliki sifat menenangkan usus, antioksidan dan anti-inflamasi. Jahe juga memiliki khasiat menekan nafsu makan.
Tinjauan terhadap 14 penelitian pada manusia menunjukkan bahwa melengkapi dengan jahe secara signifikan mengurangi berat badan dan lemak perut.
Ulasan lain dari 27 penelitian pada manusia, hewan, dan tabung reaksi menyimpulkan bahwa jahe dapat membantu mengurangi berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak sekaligus mengurangi penyerapan lemak dan nafsu makan.
Resep Teh Jahe untuk Menurunkan Berat Badan
bahan
Sepotong kecil akar jahe
1 sendok teh madu
1 gelas air
Bagaimana ini dilakukan?
Rebus segelas air. Giling jahe.
Tambahkan jahe yang sudah dihancurkan ke air mendidih. Rebus lagi selama 2 menit.
- Matikan kompor dan tambahkan madu. Sebelum diminum, saring dan aduk rata.
Tidak: Jangan mengonsumsi jahe terlalu banyak karena dapat menyebabkan mual, kembung, dan sakit perut.
jinten
jintenmembantu tubuh mendapatkan energi yang diperlukan dan meningkatkan pencernaan. Jinten rempah-rempah yang melemah Alasan mengapa ada di antara ini adalah fitur pencernaannya.
Satu studi tiga bulan menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi 3 gram jintan dan yogurt dua kali sehari kehilangan lebih banyak berat badan dan lemak tubuh daripada kelompok kontrol.
Demikian pula, satu studi delapan minggu melaporkan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi suplemen jintan tiga kali sehari kehilangan 1 kg lebih banyak daripada mereka yang mengonsumsi plasebo.
Biji jintan sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan usus. Ini juga membantu untuk tidur lebih nyenyak, mengurangi risiko gangguan pernapasan, pilek, anemia, dan gangguan kulit.
Bagaimana Cara Menggunakan Jintan untuk Menurunkan Berat Badan?
bahan
2 sendok teh biji jintan
1 gelas air
½ sendok teh madu
Bagaimana ini dilakukan?
Rendam biji jintan dalam air semalaman.
- Panaskan airnya. Saring dan tambahkan madu. Aduk rata sebelum diminum.
- Jika dikonsumsi secara rutin, minuman ini akan berperan sebagai ramuan ajaib.
Tidak:Biji jintan yang terlalu banyak dapat menyebabkan kembung, diare, dan kejang usus.
dandelion
dandelion Dinyatakan bahwa tanaman memperlambat proses pencernaan. Ini membuat Anda merasa kenyang lebih lama, yang mencegah makan berlebihan.
Dandelion kaya akan serat makanan, antioksidan, mineral, dan vitamin K1.
Ini juga mengandung beta karoten yang menyerang radikal bebas dan membantu melindungi hati.
Menggunakan Dandelion untuk Menurunkan Berat Badan
bahan
1 sendok teh dandelion
1 gelas air
Bagaimana ini dilakukan?
Rebus segelas air. Tambahkan dandelion dan rebus selama 2-3 menit.
Saring dan biarkan dingin selama beberapa menit sebelum diminum.
kunyit
Curcumin, senyawa yang memberi kunyit warna kuning cerah, bertanggung jawab untuk pembakaran lemak.kunyitMembantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan mengurangi peradangan.
Dalam sebuah penelitian pada 44 orang yang kelebihan berat badan, mengonsumsi kurkumin dua kali sehari selama sebulan terbukti meningkatkan kehilangan lemak, mengurangi lemak perut, dan meningkatkan penurunan berat badan hingga 5%.
Demikian pula, satu penelitian pada hewan menemukan bahwa melengkapi tikus dengan kurkumin selama 12 minggu mengurangi berat badan dan lemak tubuh dengan memblokir sintesis lemak.
Bagaimana Cara Menggunakan Kunyit untuk Menurunkan Berat Badan?
bahan
Sepotong kecil akar kunyit
1 gelas air hangat
½ jus lemon
Bagaimana ini dilakukan?
Giling akar kunyit. Tambahkan ke segelas air hangat.
Tambahkan jus setengah lemon. Aduk rata sebelum diminum.
Tidak: Konsumsi kunyit yang berlebihan dapat menyebabkan mual, peningkatan aliran menstruasi, dan tekanan darah rendah.
rosemary
rosemaryadalah ramuan abadi dengan daun seperti jarum berwarna hijau. Biasanya ikut serta dalam makan.
Rosemary adalah sumber enzim lipase yang kaya. Lipase bertanggung jawab untuk memecah molekul lemak.
Rosemary juga mengandung serat yang mencegah penyerapan lemak dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Menggunakan Rosemary untuk Menurunkan Berat Badan
bahan
1 sendok teh rosemary segar
1 gelas air
Bagaimana ini dilakukan?
Rebus segelas air. Setelah mematikan api, tambahkan rosemary.
Biarkan terendam selama 5-7 menit. Saring dan minum.
Tidak: Jangan terlalu banyak mengkonsumsi rosemary karena dapat menyebabkan diare dan mual. Hindari sepenuhnya selama kehamilan.
Biji Fenugreek
Biji fenugreekIni asli Asia Barat, Mediterania dan Eropa Selatan. Ini banyak digunakan untuk mengobati peradangan, sembelit, obesitas, sindrom ovarium polikistik dan membantu menurunkan kolesterol.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa fenugreek dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi asupan makanan untuk menurunkan berat badan.
Satu studi pada 18 orang menunjukkan bahwa konsumsi harian 8 gram serat fenugreek lebih tinggi dalam meningkatkan perasaan kenyang, mengurangi rasa lapar dan asupan makanan dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Studi kecil lainnya menemukan bahwa ekstrak biji fenugreek mengurangi konsumsi lemak harian sebesar 17% dibandingkan dengan plasebo. Ini mengakibatkan lebih sedikit kalori yang dikonsumsi sepanjang hari.
Menggunakan Biji Fenugreek untuk Menurunkan Berat Badan
bahan
2 sendok teh biji fenugreek
1 gelas air
Bagaimana ini dilakukan?
Rendam 2 sendok teh biji fenugreek dalam segelas air semalaman.
- Saring dan minum jus ini di pagi hari.
Tidak: Hindari menggunakannya selama kehamilan.
Benih sawi
Biji sesawi adalah biji tanaman sawi yang berwarna hitam atau putih kekuningan. Rendah karbohidrat dan rendah kalori.
Ini kaya vitamin seperti vitamin B12, folat, tiamin dan niasin. Ia juga kaya asam lemak omega 3 dan membantu mengurangi kadar kolesterol jahat.
Bagaimana Cara Menggunakan Biji Sawi untuk Menurunkan Berat Badan?
bahan
1 sendok teh biji sawi
1 sendok teh minyak zaitun
1 sendok teh jus lemon
Bagaimana ini dilakukan?
Rendam biji sawi dalam air selama 30 menit lalu giling bijinya.
Tambahkan minyak zaitun dan jus lemon ke biji mustard tanah.
Aduk rata dan gunakan sebagai saus salad.
Tidak: Hindari mengonsumsi terlalu banyak biji sawi karena dapat menyebabkan mulas dan sakit perut.
Biji ketumbar
Biji ketumbarItu sarat dengan antioksidan, lemak sehat, dan mineral seperti tembaga, kalium, seng, kalsium, dan magnesium. Itu juga kaya vitamin C, yang memperkuat kekebalan.
Bagaimana Cara Menggunakan Biji Ketumbar untuk Menurunkan Berat Badan?
bahan
2 sendok teh biji ketumbar
1 gelas air
½ sendok teh bubuk kayu manis
Bagaimana ini dilakukan?
Rendam biji ketumbar dalam segelas air semalaman.
- Di pagi hari, saring airnya. Tambahkan bubuk kayu manis dan minum setelah 10 menit.
Tidak: Jangan gunakan selama kehamilan atau sebelum operasi.
Biji adas
Biji adasItu berasal dari tanaman adas milik keluarga wortel. Ini digunakan sebagai bumbu kuliner dan juga memiliki kegunaan obat.
Ini kaya akan antioksidan, serat makanan, vitamin dan mineral dan membantu pencernaan.
Bagaimana Cara Menggunakan Adas untuk Menurunkan Berat Badan?
bahan
2 sendok teh biji adas
1 gelas air
persiapan
Rendam biji adas dalam segelas air semalaman.
- Sebelum diminum pagi hari, tiriskan airnya.
Tidak: Mengkonsumsi biji adas terlalu banyak dapat menyebabkan diare dan mual.
timi
timi; Ini adalah ramuan abadi yang termasuk dalam keluarga tanaman yang sama dengan peppermint, basil, jintan, rosemary, dan sage. Ini mengandung carvacrol, senyawa kuat yang dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan.
Dalam sebuah penelitian, tikus yang diberi diet tinggi lemak dengan atau tanpa carvacrol menemukan lebih sedikit berat badan dan lemak tubuh dibandingkan dengan kelompok kontrol yang menerima carvacrol.
Juga ditemukan bahwa suplemen carvacrol secara langsung mempengaruhi gen dan protein tertentu yang mengontrol sintesis lemak dalam tubuh.
Gimnema Sylvestre
Gymnema sylvestreIni adalah ramuan yang digunakan sebagai obat alami untuk membantu menurunkan kadar gula darah.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu juga dapat bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Ini mengandung senyawa yang disebut asam gymnemic yang dapat membantu mengurangi rasa manis makanan untuk mencegah mengidam makanan manis.
Memang, satu studi menyimpulkan bahwa Gymnema sylvestre mengurangi nafsu makan dan asupan makanan dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Biji kopi hijau
Kopi hijau Ekstrak biji biasanya ditemukan di banyak suplemen penurun berat badan.
Satu studi menemukan bahwa konsumsi kopi hijau menurunkan indeks massa tubuh (BMI) dan lemak perut pada 20 peserta, bahkan tanpa perubahan asupan kalori.
Kajian lain dari tiga penelitian menyimpulkan bahwa ekstrak biji kopi hijau mampu menurunkan berat badan rata-rata 2.5 kg.
