"Apakah sauna melemah?" Berikut adalah salah satu pertanyaan yang sering diajukan tentang penurunan berat badan.
Ya, sauna melemah!!!
Pemandian tradisional Finlandia ini terbukti secara ilmiah membantu penurunan berat badan. Bahkan studi saunaIni telah terbukti sama efektifnya dengan latihan intensitas sedang. Dengan kata lain, Anda akan berolahraga tanpa bangun dan bergerak. Metode penurunan berat badan yang menarik…
baik “Bagaimana sauna membantu menurunkan berat badan?” "Berapa banyak kalori yang Anda bakar dengan sauna?" “Apa saja yang harus diperhatikan saat menurunkan berat badan dengan sauna? Mari kita mulai menjelaskan...
Bagaimana sauna membuat Anda menurunkan berat badan?
Sauna Mendukung proses pelangsingan dengan banyak fiturnya.
Efek detoksifikasi
SaunaKehangatan air membantu membuang racun dengan mudah melalui keringat.
Nikel, merkuri, yang diserap melalui keringat, makanan yang kita makan, tembaga ve seng Ini juga membantu menghilangkan logam berat seperti Dengan membakar lemak secara efektif, Anda mulai menurunkan berat badan.
Berat air
Berat air dalam tubuh kita terkadang meningkat karena berbagai alasan. diet dan dibutuhkan sekitar tujuh hari untuk menurunkan berat badan air melalui olahraga.
Sauna Ini membantu mengeluarkan kelebihan air lebih cepat dengan memicu keringat berlebih.
Mengurangi stres
Sauna Ini adalah mandi yang paling santai. Karena itu stresIni mengurangi tekanan darah dan menurunkan tingkat kortisol tubuh.
SaunaAnda dapat bersantai dengan mandi. Kadar kortisol turun, peradangan berkurang, dan kadar radikal bebas berbahaya turun. Ini mengurangi risiko kenaikan berat badan karena peradangan.
Efek pada fungsi otot
Sebuah studi sebelum latihan saunaditemukan untuk membantu meningkatkan fungsi otot.
Meningkatkan stamina
Pernahkah Anda merasa sesak napas saat berolahraga atau menaiki tangga? Sauna membantu mengatasi masalah ini. Ini meningkatkan kapasitas pernapasan dan mengurangi masalah pernapasan.
Menurut sebuah penelitian mandi saunameningkatkan waktu lari pelari sebesar 32%.
Mempercepat metabolisme
Pengurangan stres, peradangan dan racun meningkatkan metabolismebaik membantu. Beberapa jam setelah mandi, metabolisme akan bekerja lebih cepat. Sauna Ini adalah bagaimana Anda menurunkan berat badan.
Meningkatkan fungsi jantung dan sirkulasi
SaunaSuhu tinggi meningkatkan detak jantung. Hal ini pada gilirannya meningkatkan sirkulasi darah, kesehatan kulit, tidur dan kekebalan.
Menurunkan tekanan darah
Sauna, tekanan darah tinggi membantu menurunkannya. Tetapi mereka yang memiliki tekanan darah rendah dan aritmiaorang yang memiliki sauna tidak harus memilih.
SaunaIni membantu menurunkan berat badan dengan menghilangkan racun, menurunkan peradangan dan tekanan darah tinggi, mengendurkan otot dan mengurangi stres.
Berapa banyak kalori yang dibakar sauna?
Jumlah kalori yang bisa dibakar di sauna Itu dihitung dengan rumus:
Jumlah kalori yang terbakar di sauna = Jumlah kalori yang terbakar dalam 30 menit saat duduk atau istirahat X 2
Katakanlah Anda menimbang 60 kilogram. Anda membakar 30 kalori dengan duduk atau istirahat selama 30 menit. Kalikan angka ini dengan 2. SaunaAnda akan membakar 60 kalori. Jika kita menambahkan 30 kalori yang Anda bakar dengan istirahat, Anda dapat membakar 90 kalori dalam waktu setengah jam. Hanya saunaduduk juga!
Bagaimana cara menggunakan sauna untuk menurunkan berat badan?
Sauna Ini adalah metode penurunan berat badan yang efektif. Tapi itu tidak memiliki efek sihir. SaunaAnda harus merencanakan latihan Anda sesuai dengan berat badan Anda saat ini dan target berat badan.
Dua atau tiga kali seminggu selama dua minggu mandi saunaakan membantu penurunan berat badan.
Setelah dua minggu, Anda mulai merasa energik. Kemudian, mulailah melakukan olahraga ringan setiap hari.
Dua kali seminggu selama tiga minggu ke depan mandi sauna lakukan. Setelah itu, mulailah latihan kekuatan dan kardio sebagai latihan.
Hal-hal yang perlu dipertimbangkan saat menurunkan berat badan dengan sauna
sauna, Ini membantu Anda membakar lemak tetapi memiliki sedikit efek pada otot. Untuk memperkuat otot dan mencegah kendur, Anda harus berolahraga.
Sambil menurunkan berat badan dengan sauna salah satu hal yang harus diperhatikan minum banyak airtr. Saunauntuk mencegah penurunan berat badan dehidrasimenyebabkan a.
Untuk menyeimbangkan elektrolit mandi saunaTambahkan sedikit garam ke air minum Anda sebelum atau sesudah
