Որոնք են թուլացնող խոտաբույսերը, համեմունքները և խոտաբույսերը:

Եթե ​​սանդղակի ցուցիչը չի շարժվում դեպի ներքև, թեև դուք դիետա եք պահում, հնարավոր է, որ ինչ-որ բան սխալ եք անում: 

Առաջին հերթին, դուք պետք է հավատարիմ մնաք դիետայի ծրագրին: Ճարպերն այրելու համար ձեր առաջնային նպատակը պետք է լինի նյութափոխանակության և մարսողության արագացումը: 

Որոշ խոտաբույսեր, համեմունքներ և բույսեր նպաստում են նյութափոխանակության արագացմանը՝ նպաստելով թուլացմանը։

Հոդվածում «խոտաբույսեր, համեմունքներ, որոնք օգնում են նիհարել և բույսերնշվելու է. Պատրաստված է այս բույսերով, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր առօրյա կյանքում և որոնք հեշտությամբ կարող եք ձեռք բերել, բաղադրատոմսեր, որոնք կօգնեն նիհարել դուք կգտնեք.

Քաշի կորստի համար խոտաբույսեր, համեմունքներ և խոտաբույսեր

Ginseng

GinsengԱյն աճում է հիմնականում ավելի զով շրջաններում, ինչպիսիք են Չինաստանը, Հյուսիսային Ամերիկան, Կորեան և Արևելյան Սիբիրը: Այն դարեր շարունակ չինացիների կողմից օգտագործվել է որպես դեղամիջոց։ 

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ժենշենը կարող է օգտագործվել սթրեսի, շաքարախտի, խոլեստերինի իջեցման և արյան մեջ շաքարի մակարդակը կարգավորելու համար:

Շատ հետազոտություններ նաև նշել են, որ այս հզոր խոտը կարող է օգնել քաշի կորստին:

Մի փոքր ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ ութ շաբաթվա ընթացքում օրական երկու անգամ կորեական ժենշեն ընդունելը հանգեցրել է մարմնի քաշի չափելի կրճատումների և աղիների մանրէաբանական կազմի փոփոխության:

Նմանապես, կենդանիների ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ժենշենը պայքարում է գիրության դեմ՝ փոխելով ճարպի ձևավորումը և հետաձգելով աղիքային ճարպի կլանումը:

Սթրեսը կարող է քաշի ավելացման պատճառ դառնալ արյան մեջ շաքարի անկանոն և բարձր խոլեստերինի պատճառով: Ժենշենը նաև արագացնում է նյութափոխանակությունը և բարձր է պահում էներգիայի մակարդակը ողջ օրվա ընթացքում:

Ginseng թեյ քաշի կորստի համար

նյութեր

• 3 ճաշի գդալ փոշիացված ժենշեն
• 500 մլ ջուր
• 1 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ
• ½ թեյի գդալ դարչինի փոշի

Ինչպե՞ս է դա արվում:

– Ջուրը կաթսայի մեջ եռացրեք և թողեք, որ սառչի 5 րոպե։

– Ավելացրեք ժենշենի փոշին և թողեք եփվի 5 րոպե։

– Քամել ջուրը, ավելացնել կիտրոնի հյութն ու դարչինի փոշին։

– Խմելուց առաջ լավ խառնել։

Հիբիսկուսի թեյ

Հիբիսկուսը միզամուղ հատկություն ունի և օգնում է կանխել փքվածությունը: 

Այն պարունակում է ֆազոլամին կոչվող ֆերմենտ, որը ճնշում է ամիլազ ֆերմենտի արտադրությունը։ Ամիլազը օգնում է ածխաջրերը բաժանել շաքարի մոլեկուլների:

Հետևաբար, ֆազոլամինը նվազեցնում է ածխաջրերի կլանումը մարմնի կողմից՝ սահմանափակելով ամիլազի արտադրությունը։ Ավելին, հիբիսկուսի թեյԱյն ցածր կալորիականությամբ է և ապահովում է հագեցվածություն:

Հիբիսկուսի թեյ քաշի կորստի համար

նյութեր

• 2 թեյի գդալ չորացրած հիբիսկուսի ծաղիկներ
• 2 բաժակ ջուր
• 1 թեյի գդալ մեղր

Ինչպե՞ս է դա արվում:

– Հիբիսկուսի չոր ծաղիկները դրեք թեյնիկի մեջ։

– 2 բաժակ ջուր եռացնել եւ լցնել թեյնիկի մեջ։

– Թողեք եփվի 5-6 րոպե։

– Թեյը թեյնիկից քամել բաժակի մեջ և ավելացնել մեղրը և լավ խառնել։

Մատե թեյ

Ավանդական հարավամերիկյան ըմպելիք ամռանըԱյն ունի արյան շաքարը իջեցնող հատկություն։ 

Այն նաև պարունակում է ֆիտոնուտրիենտներ, որոնք նպաստում են տրամադրության բարձրացմանը, էներգիայի բարձր մակարդակի պահպանմանը, ախորժակի ճնշմանը և նիհարելուն:

Ինչպե՞ս պատրաստել Yerba Mate-ն նիհարելու համար:

նյութեր

• 1 ճաշի գդալ չոր yerba mate
• 2 բաժակ ջուր

Ինչպե՞ս է դա արվում:

– 1 ճաշի գդալ yerba mate-ն լցնել թեյնիկի մեջ։

– 2 բաժակ ջուր եռացնել եւ ավելացնել թեյնիկի մեջ։

– Թող եփվի 5 րոպե։ Քամեք բաժակի մեջ։

Կանաչ թեյ

Կանաչ թեյ Այն ամենաարդյունավետ բուսական թեյերից մեկն է, որն օգտագործվում է քաշի կորստի համար: Այն հարուստ է հակաօքսիդանտներով՝ կատեխիններով: Կատեխիններից մեկը, որը հայտնի է որպես էպիգալոկատեխին գալլատ, արագացնում է նյութափոխանակությունը: 

Թեև կանաչ թեյը պարունակում է ավելի քիչ կոֆեին, քան սուրճը, դրա մեջ պարունակվող կոֆեինն օգնում է խթանել մկանների աշխատանքը՝ ավելացնելով ճարպերի այրումը: 

Կանաչ թեյը նաև նվազեցնում է փափագը: Եթե ​​այն խմեք ուտելուց 30 րոպե առաջ, դա կճնշի ձեր ախորժակը և կստիպի ձեզ քիչ ուտել։

Ինչպե՞ս եփել կանաչ թեյ՝ նիհարելու համար:

նյութեր

• 2 թեյի գդալ կանաչ թեյի տերևներ
• 1 բաժակ ջուր
• ¼ թեյի գդալ դարչին

Ինչպե՞ս է դա արվում:

- Եռացնել մի բաժակ ջուր: Ավելացնել դարչինի փոշին և եռացնել ևս 2 րոպե։

– Անջատեք վառարանը և ավելացրեք կանաչ թեյի տերևները։ Թողեք եփվի 5-7 րոպե։

– Քամել և խմելուց առաջ լավ խառնել։

Ոչ: Շատ կանաչ թեյ մի խմեք, քանի որ այն կարող է առաջացնել անքնություն, փորլուծություն, փսխում, այրոց և գլխապտույտ:

Aloe Vera

հալվե Վերացողունային բույս ​​է՝ մսոտ տերևներով։ Տերեւներից արդյունահանվող գելը օգտագործվում է մաշկի եւ մազերի խնդիրները նվազեցնելու, աղիների հետ կապված խնդիրների բուժման, ինչպես նաեւ նիհարելու համար։ 

Ինչպե՞ս օգտագործել ալոե վերան նիհարելու համար:

նյութեր

• 1 թեյի գդալ ալոե վերայի գել
• 1 բաժակ ջուր

Ինչպե՞ս է դա արվում:

– Մանրացրեք ալոե վերայի գելը գդալի հետևի մասով:

– Ավելացրեք ջուրը և լավ խառնեք։

– Ամեն առավոտ այս ջուրը խմելը կպահի մաշկը և մազերը առողջ: Այն նաև կօգնի արագ նիհարել՝ բարելավելով մարսողությունը:

դարչին

դարչին Այն օգնում է արագացնել նյութափոխանակությունը և կարգավորել արյան շաքարը։ Այն նաև կենսական դեր է խաղում արյան շաքարի, LDL խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների նվազեցման գործում: 

Այն նաև բարելավում է գլյուկոզայի նյութափոխանակությունը, որն օգնում է բարելավել արյան շաքարի կարգավորումը:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ դարչինի մեջ հայտնաբերված որոշակի միացություն կարող է ընդօրինակել ինսուլինի ազդեցությունը՝ օգնելով շաքարը արյան հոսքից տեղափոխել բջիջներ՝ որպես վառելիք օգտագործելու համար:

Դարչինը կարող է նաև նվազեցնել մարսողական որոշ ֆերմենտների մակարդակը՝ ածխաջրերի քայքայումը դանդաղեցնելու համար:

Այս ազդեցությունները պոտենցիալ նվազեցնում են ախորժակը և օգնում քաշի կորստին:

Ինչպե՞ս պատրաստել դարչինով թեյ՝ նիհարելու համար:

նյութեր

• 1 թեյի գդալ դարչինի փոշի
• 1 բաժակ ջուր

Ինչպե՞ս է դա արվում:

- Եռացնել մի բաժակ ջուր: Ավելացնել դարչինի փոշին և եռացնել ջուրը ևս 2-3 րոպե։

– Դարչինով թեյը խմելուց առաջ քամեք:

հիլ

հիլ Այն ջերմածին խոտաբույս ​​է, ինչը նշանակում է, որ այն այրում է ճարպը որպես մարմնի ջերմության վառելիք: 

Հիլը նաև արագացնում է նյութափոխանակությունը և օգնում օրգանիզմին ավելի շատ ճարպ այրել: Այն կանխում է գազերի առաջացումը, որն առաջացնում է ստամոքսի փքվածություն։ 

Օրգանիզմում նյութափոխանակության արագությունը բարձրացնելու համար կարող եք հիլ օգտագործել սննդի մեջ: Հիլը բարձրացնում է մարմնի ներքին ջերմաստիճանը, որն օգնում է հալեցնել մարմնի ավելորդ ճարպը:

Ինչպե՞ս օգտագործել հիլը նիհարելու համար:

նյութեր

• 1 թեյի գդալ հիլ փոշի
• 1 բաժակ ջուր
• 1 ճաշի գդալ կանաչ թեյի տերևներ

Ինչպե՞ս է դա արվում:

- Եռացնել մի բաժակ ջուր: Ավելացնել հիլի փոշին և եռացնել ևս 2 րոպե։

– Անջատեք վառարանը և ավելացրեք կանաչ թեյի տերևներ։ Թողեք եփվի 5 րոպե։

– Թեյը քամել և խմելուց առաջ լավ խառնել։

Ոչ: Մի օգտագործեք շատ հիլ, քանի որ այն կարող է առաջացնել փորլուծություն և փսխում:

սխտոր

Այս խոտն ունի կախարդական հատկություններ, որոնք օգնում են սրտանոթային հիվանդությունների բուժմանը, իմունային համակարգի ամրապնդմանը և քաղցկեղի դեմ պայքարին, մրսածության բուժմանը: 

Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այս հրաշք խոտը կարող է գոտկատեղի հատվածում ճարպը հալեցնել։ 

սխտորպարունակում է ալիցին կոչվող եզակի միացություն, որը ճնշում է քաղցի ցավը և արագացնում նյութափոխանակությունը:

Ինչպե՞ս օգտագործել սխտորը նիհարելու համար:

նյութեր

• 1 պճեղ սխտոր
• 1 բաժակ ջուր
• Կիտրոնի հյութ

Ինչպե՞ս է դա արվում:

– Մանրացրեք սխտորը: Մանրացրած սխտորը ավելացրեք մի բաժակ ջրի մեջ։

– Ավելացնել կիտրոնի հյութ, լավ խառնել և խմել միանգամից։

Չիլի պղպեղ

Կծու պղպեղը հարուստ է կապսաիցինով՝ ջերմություն տվող միացությամբ։ Որպես հայտնի թերմոգենիկ՝ կապսաիցինը խթանում է մարմնին այրել ճարպը՝ ջերմություն ստեղծելու համար: 

Հայտնի է, որ այն լուծում է ճարպային հյուսվածքը և նվազեցնում է կալորիաների ընդունումը: Կայենյան պղպեղը նաև օգնում է նվազեցնել արյան ճարպի մակարդակը:

Կապսաիցինը կարող է նաև նվազեցնել քաղցը, որն արդյունավետ է քաշի կորստի համար: Մի փոքր ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ կապսաիցինի պարկուճները բարձրացնում են հագեցվածության մակարդակը և նվազեցնում ընդհանուր կալորիաները:

Մեկ այլ ուսումնասիրություն, որին մասնակցել է 30 մարդ, ցույց է տվել, որ կապսաիցին պարունակող կերակուրը նվազեցնում է գրելինի մակարդակը՝ սովի խթանման համար պատասխանատու հորմոնը:

Ինչպե՞ս օգտագործել կծու պղպեղը նիհարելու համար:

նյութեր

• ¼ թեյի գդալ կայենյան պղպեղ
• 1 կիտրոն
• 1 բաժակ ջուր

Ինչպե՞ս է դա արվում:

– Մեկ կիտրոնի հյութը քամեք բաժակի մեջ։

– Ավելացնել մի բաժակ ջուր և ¼ թեյի գդալ կայենյան պղպեղ: Խմելուց առաջ լավ խառնել։

Ոչ: Մի օգտագործեք շատ կայենյան պղպեղ՝ արագ նիհարելու համար։ Դա կառաջացնի ստամոքսի խանգարում, գլխապտույտ և փսխում։

Սեւ պղպեղ

Խոսելով պղպեղի մասին, չմոռանանք սև պղպեղը, կայենյան պղպեղի զարմիկը: Սեւ պղպեղ Այն հարուստ է պիպերինով։ 

Պիպերինը այն միացությունն է, որը սև պղպեղին տալիս է իր բնորոշ համը: Դրա հատկություններից մեկը ճարպային բջիջների ձևավորման արգելակումն է, որն օգնում է նվազեցնել քաշը: 

Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ առնետները, որոնք սնվում են պիպերինով հարուստ սննդակարգով, օգնում են նվազեցնել մարմնի քաշը առնետների մոտ՝ նույնիսկ առանց սննդի ընդունման որևէ փոփոխության:

Փորձանոթային հետազոտությունը նաև ցույց է տվել, որ պիպերինը արդյունավետորեն արգելակում է ճարպային բջիջների ձևավորումը:

Ճարպերի այրման գործընթացը արագացնելու համար կարող եք համատեղել սև պղպեղը և կայենյան պղպեղը:

Սև պղպեղի օգտագործումը նիհարելու համար

նյութեր

• ¼ թեյի գդալ թարմ աղացած սև պղպեղ
• ½ թեյի գդալ մեղր
• 1 բաժակ տաք ջուր

Ինչպե՞ս է դա արվում:

– Մեկ բաժակ տաք ջրի մեջ ավելացրեք 1 թեյի գդալ մեղր և ¼ թեյի գդալ սև պղպեղ: Խմելուց առաջ լավ խառնել։

Ոչ: Սև պղպեղի չափից ավելի օգտագործումը կարող է առաջացնել այտուցներ, ստամոքսի անհանգստություն և շնչառական խնդիրներ:

Կոճապղպեղ

ԿոճապղպեղԱյն նյութափոխանակությունը խթանող համեմունք է, որն արագացնում է կալորիաների այրման գործընթացը։ Այն կարող է օգտագործվել նաև կոկորդի և որոշ այլ պայմանների բուժման համար: 

Այն ունի աղիքները հանգստացնող, հակաօքսիդանտ և հակաբորբոքային հատկություններ: Նշվում է նաև, որ կոճապղպեղն ունի ախորժակը ճնշող հատկություն։

Մարդկանց 14 ուսումնասիրությունների վերանայումը ցույց է տվել, որ կոճապղպեղով հավելումը զգալիորեն նվազեցնում է ինչպես մարմնի քաշը, այնպես էլ որովայնի ճարպը:

Մարդկանց, կենդանիների և փորձանոթների 27 ուսումնասիրությունների մեկ այլ ուսումնասիրություն եզրակացրեց, որ կոճապղպեղը կարող է օգնել նվազեցնել քաշը՝ ավելացնելով նյութափոխանակությունը և ճարպերի այրումը, միաժամանակ նվազեցնելով ճարպերի կլանումը և ախորժակը:

Ginger Tea Recipe for Weight Loss

նյութեր

• Կոճապղպեղի փոքր կտոր
• 1 թեյի գդալ մեղր
• 1 բաժակ ջուր

Ինչպե՞ս է դա արվում:

- Եռացնել մի բաժակ ջուր: Մանրացրեք կոճապղպեղի արմատը։

– Մանրացված կոճապղպեղի արմատը ավելացնել եռացող ջրի մեջ։ Եռացնել ևս 2 րոպե։

– Անջատեք վառարանը և ավելացրեք մեղր։ Քամել և խմելուց առաջ լավ խառնել։

Ոչ: Մի օգտագործեք շատ կոճապղպեղ, քանի որ այն կարող է առաջացնել սրտխառնոց, գազ և ստամոքսի խանգարում:

չաման

չամանօգնում է մարմնին ստանալ անհրաժեշտ էներգիան և բարելավում է մարսողությունը: չաման նիհարեցնող համեմունքներ Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն օգնում է մարսողությանը:

Եռամսյա հետազոտությունը ցույց է տվել, որ կանայք, ովքեր օրական երկու անգամ յոգուրտ են օգտագործել 3 գրամ չամանով, ավելի շատ քաշ և ճարպ են կորցրել, քան վերահսկիչ խումբը:

Նմանապես, ութ շաբաթ տևած ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ չափահասները, ովքեր օրական երեք անգամ ընդունել են չաման հավելումը, նիհարել են 1 կգ-ով ավելի, քան նրանք, ովքեր պլացեբո են ընդունել:

Չաման սերմերը չափազանց օգտակար են աղիների առողջության պահպանման համար: Այն նաև օգնում է ավելի լավ քնել, նվազեցնում է շնչառական խանգարումների, մրսածության, անեմիայի և մաշկային խանգարումների վտանգը։ 

Ինչպե՞ս օգտագործել չաման նիհարելու համար:

նյութեր

• 2 թեյի գդալ չաման սերմեր
• 1 բաժակ ջուր
• ½ թեյի գդալ մեղր

Ինչպե՞ս է դա արվում:

– Չամանի սերմերը թրմեք ջրի մեջ մեկ գիշերվա ընթացքում:

- Ջուրը տաքացրեք: Քամել և ավելացնել մեղրը։ Խմելուց առաջ լավ խառնել։

– Այս ըմպելիքը կգործի որպես կախարդական խմիչք, եթե պարբերաբար օգտագործվի:

Ոչ: Չամանի սերմերի չափից ավելի օգտագործումը կարող է առաջացնել փքվածություն, փորլուծություն և աղիների սպազմ:

Խտուտիկ

Խտուտիկ Նշվում է, որ բույսը դանդաղեցնում է մարսողության գործընթացը։ Սա ստիպում է ձեզ ավելի երկար զգալ կուշտ, ինչը կանխում է չափից շատ ուտելը: 

Dandelion-ը հարուստ է սննդային մանրաթելերով, հակաօքսիդանտներով, հանքանյութերով և վիտամին K1-ով: 

Այն նաև պարունակում է բետա կարոտին, որը հարձակվում է ազատ ռադիկալների վրա և օգնում է պաշտպանել լյարդը:

Օգտագործելով Dandelion քաշի կորստի համար

նյութեր

• 1 թեյի գդալ դանդելիոն
• 1 բաժակ ջուր

Ինչպե՞ս է դա արվում:

- Եռացնել մի բաժակ ջուր: Ավելացնել դանդելիոն և եռացնել 2-3 րոպե։

– Քամել և խմելուց առաջ թողնել մի քանի րոպե սառչի:

Քրքում

Կուրկումինը` միացությունը, որը քրքումին տալիս է վառ դեղին գույն, պատասխանատու է ճարպերն այրելու համար: ՔրքումԱյն օգնում է նվազեցնել վատ խոլեստերինի մակարդակը արյան մեջ և նվազեցնել բորբոքումը:

Ավելորդ քաշ ունեցող 44 մարդկանց մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ մեկ ամսվա ընթացքում օրական երկու անգամ կուրկումին ընդունելը մեծացնում է ճարպի կորուստը, նվազեցնում է որովայնի ճարպը և ավելացնում քաշի կորուստը մինչև 5%:

Նմանապես, կենդանիների մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ 12 շաբաթվա ընթացքում առնետներին կուրկումինի հավելումը նվազեցրել է մարմնի քաշը և ճարպը` արգելափակելով ճարպերի սինթեզը:

Ինչպե՞ս օգտագործել քրքումը՝ նիհարելու համար:

նյութեր

• Քրքումի արմատի փոքր կտոր
• 1 բաժակ տաք ջուր
• ½ կիտրոնի հյութ

Ինչպե՞ս է դա արվում:

– Մանրացրեք քրքումի արմատը։ Ավելացնել մի բաժակ տաք ջրի մեջ։

– Ավելացնել կես կիտրոնի հյութ։ Խմելուց առաջ լավ խառնել։

Ոչ: Քրքումի չափից ավելի օգտագործումը կարող է առաջացնել սրտխառնոց, դաշտանային հոսքի ավելացում և արյան ցածր ճնշում:

Ռոզմարի

ՌոզմարիԲազմամյա խոտաբույս ​​է՝ կանաչ ասեղանման տերեւներով։ Նա սովորաբար հաճախում է ճաշերին: 

Ռոզմարին լիպազ ֆերմենտի հարուստ աղբյուր է։ Լիպազը պատասխանատու է ճարպի մոլեկուլների քայքայման համար: 

Ռոզմարին պարունակում է նաև բջջանյութ, որը կանխում է ճարպի կլանումը և օգնում է ձեզ ավելի երկար զգալ հագեցածություն:

Օգտագործելով խնկունի քաշը կորցնելու համար

նյութեր

• 1 թեյի գդալ թարմ խնկունի
• 1 բաժակ ջուր

Ինչպե՞ս է դա արվում:

- Եռացնել մի բաժակ ջուր: Վառարանը անջատելուց հետո ավելացնել խնկունին։

– Թողեք եփվի 5-7 րոպե։ Քամել և խմել։

Ոչ: Մի օգտագործեք խնկունի չափից ավելի, քանի որ այն կարող է առաջացնել լուծ և սրտխառնոց: Ամբողջովին խուսափեք հղիության ընթացքում:

Fenugreek սերմ

կատվախոտի սերմերԱյն բնիկ է Արևմտյան Ասիայում, Միջերկրական ծովում և Հարավային Եվրոպայում։ Այն լայնորեն օգտագործվում է բորբոքումների, փորկապության, գիրության, պոլիկիստոզային ձվարանների համախտանիշի բուժման համար և օգնում է նվազեցնել խոլեստերինը։

Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ կատվախոտը կարող է օգնել վերահսկել ախորժակը և նվազեցնել քաշի կորստի համար սննդի ընդունումը:

18 մարդկանց շրջանում անցկացված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ 8 գրամ կատվախոտի մանրաթելերի ամենօրյա օգտագործումը մեծացնում է հագեցվածության զգացումը, նվազեցնում է քաղցը և սննդի ընդունումը՝ համեմատած վերահսկիչ խմբի հետ:

Մեկ այլ փոքր ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ կատվախոտի սերմի էքստրակտը նվազեցնում է յուղի օրական սպառումը 17%-ով՝ համեմատած պլացեբոյի հետ: Սա հանգեցրեց օրվա ընթացքում ավելի քիչ կալորիաների սպառման:

Օգտագործելով կատվախոտի սերմերը քաշի կորստի համար

նյութեր

• 2 թեյի գդալ կատվախոտի սերմեր
• 1 բաժակ ջուր

Ինչպե՞ս է դա արվում:

– Գիշերվա ընթացքում թրմեք 2 թեյի գդալ կատվախոտի սերմերը մեկ բաժակ ջրի մեջ:

– Քամեք և խմեք այս հյութն առավոտյան:

Ոչ: Խուսափեք հղիության ընթացքում օգտագործելուց:

Մանանեխի սերմ

Մանանեխի սերմերը մանանեխի բույսի սև կամ դեղնավուն սպիտակ սերմերն են: Այն պարունակում է ցածր ածխաջրեր և ցածր կալորիականություն: 

Այն հարուստ է վիտամիններով, ինչպիսիք են վիտամին B12-ը, ֆոլաթթուները, թիամինը և նիացինը: Այն նաև հարուստ է օմեգա 3 ճարպաթթուներով և օգնում է նվազեցնել վատ խոլեստերինի մակարդակը։

Ինչպե՞ս օգտագործել մանանեխի սերմերը նիհարելու համար:

նյութեր

• 1 թեյի գդալ մանանեխի սերմեր
• 1 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ
• 1 թեյի գդալ կիտրոնի հյութ

Ինչպե՞ս է դա արվում:

– Մանանեխի սերմերը 30 րոպե թրմեք ջրի մեջ, ապա մանրացրեք սերմերը։

– Մանանեխի աղացած սերմերին ավելացրեք ձիթապտղի յուղ և կիտրոնի հյութ:

– Լավ խառնել և օգտագործել որպես աղցանի սոուս:

Ոչ: Խուսափեք շատ մանանեխի սերմեր օգտագործելուց, քանի որ դրանք կարող են առաջացնել այրոց և ստամոքսի խանգարում:

Համեմի սերմ

համեմի սերմերԱյն հագեցած է հակաօքսիդանտներով, առողջ ճարպերով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են պղինձը, կալիումը, ցինկը, կալցիումը և մագնեզիումը: Այն նաև հարուստ է վիտամին C-ով, որն ամրացնում է իմունիտետը։

Ինչպե՞ս օգտագործել համեմի սերմերը նիհարելու համար:

նյութեր

• 2 թեյի գդալ համեմի սերմեր
• 1 բաժակ ջուր
• ½ թեյի գդալ դարչինի փոշի

Ինչպե՞ս է դա արվում:

– Գիշերվա ընթացքում համեմի սերմերը թրջեք մի բաժակ ջրի մեջ:

– Առավոտյան քամեք ջուրը: Ավելացնել դարչին փոշի և խմել 10 րոպե սպասելուց հետո։

Ոչ: Մի օգտագործեք հղիության ընթացքում կամ վիրահատությունից առաջ:

Սամիթի սերմ

սամիթի սերմերԱյն ստացվում է գազարի ընտանիքին պատկանող սամիթի բույսից։ Այն օգտագործվում է որպես համեմունք խոհանոցում և ունի նաև բժշկական կիրառություն։ 

Այն հարուստ է հակաօքսիդանտներով, սննդային մանրաթելերով, վիտամիններով և հանքանյութերով և նպաստում է մարսողությանը:

Ինչպե՞ս օգտագործել սամիթը նիհարելու համար:

նյութեր

• 2 թեյի գդալ սամիթի սերմեր
• 1 բաժակ ջուր

պատրաստում

- Գիշերվա ընթացքում սամիթի սերմերը թրջեք մի բաժակ ջրի մեջ:

– Առավոտյան խմելուց առաջ քամեք ջուրը:

Ոչ: Սամիթի շատ սերմերի օգտագործումը կարող է առաջացնել փորլուծություն և սրտխառնոց:

Ուրց

Ուրց; Բազմամյա խոտաբույս ​​է, որը պատկանում է անանուխի, ռեհանի, չաման, խնկունի և եղեսպակի բույսի նույն ընտանիքին։ Այն պարունակում է կարվակրոլ՝ հզոր միացություն, որը կարող է խթանել քաշի կորուստը:

Հետազոտություններից մեկում կարվակրոլով կամ առանց ճարպային սննդակարգով սնված առնետների մոտ կարվակրոլ ստացած առնետներն ավելի քիչ մարմնի քաշ և ճարպ են ունեցել, քան վերահսկիչ խումբը:

Պարզվել է նաև, որ կարվակրոլի հավելումները ուղղակիորեն ազդում են որոշ գեների և սպիտակուցների վրա, որոնք վերահսկում են մարմնում ճարպերի սինթեզը:

Մարմնամարզություն Սիլվեստր

Սիլվեստրե մարմնամարզությունխոտաբույս ​​է, որն օգտագործվում է որպես բնական միջոց, որն օգնում է նվազեցնել արյան շաքարի մակարդակը:

Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ այն կարող է նաև օգտակար լինել նրանց, ովքեր ցանկանում են նիհարել:

Այն պարունակում է միացություն, որը կոչվում է մարմնամարզական թթու, որը կարող է օգնել նվազեցնել մթերքների ընկալվող քաղցրությունը՝ կանխելու համար քաղցր սննդի հանդեպ փափագը:

Իրոք, մի ուսումնասիրություն եզրակացրեց, որ Gymnema sylvestre-ն նվազեցրել է ինչպես ախորժակը, այնպես էլ սննդի ընդունումը՝ համեմատած վերահսկիչ խմբի հետ:

Կանաչ սուրճի հատիկ

կանաչ սուրճ սերմերի էքստրակտը սովորաբար հայտնաբերվում է քաշի կորստի շատ հավելումների մեջ:

Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ կանաչ սուրճի օգտագործումը նվազեցնում է մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI) և որովայնի ճարպը 20 մասնակիցների մոտ՝ նույնիսկ առանց կալորիաների ընդունման որևէ փոփոխության:

Երեք ուսումնասիրությունների մեկ այլ վերանայում եզրակացրեց, որ կանաչ սուրճի հատիկների էքստրակտը կարող է նվազեցնել մարմնի քաշը միջինը 2.5 կգ-ով: