Ի՞նչ է արտահոսող աղիքի համախտանիշը, ինչու է դա տեղի ունենում:

Արտահոսքի սինդրոմը նշանակում է աղիների թափանցելիության բարձրացում: Այն նաև կոչվում է արտահոսող աղիքների համախտանիշ կամ արտահոսող աղիքների համախտանիշ: Այս վիճակում աղիների պատերի խոռոչները սկսում են թուլանալ։ Դրա պատճառով սննդանյութերն ու ջուրը աղիքներից անցանկալիորեն անցնում են արյուն։ Երբ աղիների թափանցելիությունը մեծանում է, տոքսինները մտնում են արյան մեջ:

Արտահոսող աղիքների համախտանիշը կարող է պայմանավորված լինել երկարատև բժշկական պայմաններով: Իմունային համակարգը արձագանքում է այս նյութերին, երբ տոքսինները սկսում են արտահոսել արյան մեջ՝ աղիների թափանցելիության պատճառով:

Սպիտակուցները, ինչպիսին սնձանն է, քայքայում են աղիների լորձաթաղանթի ամուր հանգույցները: Այն թույլ է տալիս միկրոբներին, տոքսիններին և չմարսված սննդին մտնել արյան մեջ: Սա հանգեցնում է աղիքների արտահոսքի: Այս անհանգստացնող վիճակը հեշտացնում է ավելի մեծ նյութերի, ինչպիսիք են բակտերիաները, տոքսինները և չմարսված սննդի մասնիկները, աղիների պատերի միջով արյան հոսք անցնելը:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել աղիքային թափանցելիության բարձրացում, տիպ 1 շաքարախտ ve celiac հիվանդություն կապված տարբեր քրոնիկական և աուտոիմուն հիվանդությունների հետ, ինչպիսիք են

Ի՞նչ է արտահոսող աղիքների համախտանիշը:

Արտահոսող աղիքների համախտանիշը պայման է, որն առաջանում է աղիների թափանցելիության բարձրացման պատճառով:

Մարսողական համակարգը բաղկացած է բազմաթիվ օրգաններից, որոնք քայքայում են սնունդը, կլանում սննդանյութերն ու ջուրը և ոչնչացնում թափոնները։ Աղիքային լորձաթաղանթը գործում է որպես պատնեշ աղիքների և արյան շրջանառության միջև՝ կանխելու վնասակար նյութերի ներթափանցումն օրգանիզմ:

Սննդանյութերի և ջրի կլանումը հիմնականում տեղի է ունենում աղիքներում։ Աղիքներն ունեն ամուր հանգույցներ կամ փոքր տարածություններ, որոնք թույլ են տալիս սննդարար նյութերն ու ջուրը անցնել արյան մեջ։

Նյութերի անցումը աղիների պատերով հայտնի է որպես աղիքային թափանցելիություն: Առողջական որոշակի պայմանների պատճառով այս ամուր կապերը թուլանում են: Այն հանգեցնում է այնպիսի վնասակար նյութերի, ինչպիսիք են բակտերիաները, տոքսինները և չմարսված սննդի մասնիկները արյան շրջանառություն:

Աղիքային թափանցելիություն աուտոիմուն հիվանդություններ, միգրեն, աուտիզմ, սննդային ալերգիա, մաշկային հիվանդություններ, մտավոր շփոթություն և քրոնիկ հոգնածություն առաջանում են տարբեր հանգամանքների արդյունքում։

Ի՞նչն է առաջացնում արտահոսող աղիքների համախտանիշ:

Աղիքների արտահոսքի ճշգրիտ պատճառը անհայտ է: Այնուամենայնիվ, պարզվել է, որ աղիքային թափանցելիությունը մեծանում է տարբեր քրոնիկ հիվանդությունների դեպքում, ինչպիսիք են ցելյակի հիվանդությունը և 1-ին տիպի շաքարախտը:

Zonulin-ը սպիտակուց է, որը կարգավորում է աղիքների ամուր հանգույցները: Ուսումնասիրությունները պարզել են, որ այս սպիտակուցի բարձր մակարդակը հանգստացնում է նավահանգիստները և մեծացնում աղիների թափանցելիությունը:

Կան երկու պատճառ, թե ինչու որոշ անհատների մոտ կարող է աճել զոնուլինի մակարդակը: Բակտերիաներ և սնձան. Կա ապացույց, որ սնձան մեծացնում է աղիների թափանցելիությունը ցելյակի հիվանդությամբ տառապող մարդկանց մոտ: Բացի զոնուլինից, այլ գործոններ կարող են մեծացնել աղիքային թափանցելիությունը։

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ բորբոքային միջնորդների ավելի բարձր մակարդակների երկարատև օգտագործումը, ինչպիսիք են ուռուցքային նեկրոզի գործոնը (TNF) և ինտերլեյկին 13 (IL-13), կամ ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները (NSAIDs), ինչպիսիք են ասպիրինը և իբուպրոֆենը, մեծացնում են աղիների թափանցելիությունը: . Նույն ազդեցությունն ունի նաև աղիքների առողջ բակտերիաների քանակի նվազումը: Սա աղիքային դիսբիոզ Այն կոչվում.

Մենք կարող ենք թվարկել արտահոսող աղիքների համախտանիշի պատճառները հետևյալ կերպ.

• թերսնուցում
• Ծխել
• Ալկոհոլի օգտագործումը
• Որոշ դեղերի հաճախակի օգտագործումը
• գենետիկա

Սնուցման պատճառները հետևյալն են.

• Լեկտիններ - Լեկտինները հայտնաբերված են շատ մթերքներում: Փոքր քանակությամբ օգտագործելու դեպքում մեր մարմինը հեշտությամբ հարմարվում է: Սակայն մեծ քանակությամբ լեկտին պարունակող մթերքները խնդիր են ստեղծում: Որոշ լեկտիններ և մթերքներ, որոնք առաջացնում են աղիքային թափանցելիություն, ներառում են ցորենը, բրինձը և սոյան:
• Կովի կաթ - Կաթնամթերքի բաղադրիչ A1 սպիտակուցը, որը վնասում է աղիները, կազեինն է: Բացի այդ, պաստերիզացման գործընթացը ոչնչացնում է կենսական կարևոր ֆերմենտները, ինչը շատ ավելի դժվար է մարսում շաքարները, ինչպիսին է կաթնաշաքարը: Այդ իսկ պատճառով խորհուրդ է տրվում միայն հում կաթնամթերք և A2 կովի, այծի, ոչխարի կաթ:
•  Հացահատիկային պարունակող հացահատիկային ապրանքներ - Կախված հացահատիկի հանդուրժողականության մակարդակից, այն կարող է վնասել աղիների պատը: 
• Şeker - Ավելացված շաքարավազը մի նյութ է, որը կարող է վնասել մարսողական համակարգին, երբ չափից ավելի օգտագործում է: Շաքարը նպաստում է խմորիչի, կանդիդայի և վատ բակտերիաների աճին, որոնք վնասում են աղիքները։ Վատ բակտերիաները ստեղծում են տոքսիններ, որոնք կոչվում են էկզոտոքսիններ, որոնք կարող են վնասել առողջ բջիջները և անցք բացել աղիքի պատին:

Արտահոսող աղիքային սինդրոմը հրահրող գործոններ

Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք նպաստում են արտահոսող աղիքների համախտանիշին: Ստորև բերված են այն գործոնները, որոնք ենթադրաբար կարող են առաջացնել այս վիճակը.

Շաքարի ավելցուկ սպառումը. Շաքարավազի, հատկապես ֆրուկտոզայի չափից ավելի օգտագործումը վնասում է աղիների պատի պատնեշային ֆունկցիան։

Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAIDs). NSAID-ների երկարատև օգտագործումը, ինչպիսին է իբուպրոֆենը, կարող է առաջացնել աղիքային թափանցելիություն:

Ալկոհոլի ավելցուկ ընդունումը. Ալկոհոլի չափից ավելի օգտագործումը կարող է մեծացնել աղիքային թափանցելիությունը:

Սննդանյութերի անբավարարություն. Վիտամինների և հանքանյութերի պակասը, ինչպիսիք են վիտամին A-ն, վիտամին D-ն և ցինկը, առաջացնում են աղիների թափանցելիության բարձրացում:

Բորբոքում: Մարմնի քրոնիկ բորբոքումը կարող է առաջացնել արտահոսող աղիքների համախտանիշ:

Սթրես. Քրոնիկ սթրեսը նպաստող գործոն է աղեստամոքսային տրակտի խանգարումների համար: Այն կարող է նաև առաջացնել արտահոսող աղիքների համախտանիշ:

Աղիքների վատ առողջություն. Աղիներում միլիոնավոր բակտերիաներ կան: Դրանցից մի քանիսը օգտակար են, իսկ որոշները՝ վնասակար: Երբ երկուսի միջև հավասարակշռությունը խախտվում է, ազդում է աղիքային պատի պատնեշային ֆունկցիան:

Խմորիչի աճը. Սնկերը, որոնք նաև կոչվում են խմորիչ, բնականաբար հանդիպում են աղիքներում: Բայց խմորիչի գերաճը նպաստում է աղիքների արտահոսքին:

Հիվանդություններ, որոնք առաջացնում են արտահոսող աղիքների համախտանիշ

Այն պնդումը, որ աղիքների արտահոսքը ժամանակակից առողջական խնդիրների արմատն է, դեռ պետք է ապացուցվի գիտության կողմից: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ շատ քրոնիկ հիվանդություններ առաջացնում են աղիների թափանցելիության բարձրացում: Հիվանդությունները, որոնք առաջացնում են անցողիկ աղիքի համախտանիշ, ներառում են.

celiac հիվանդություն

Ցելիակիան աուտոիմուն հիվանդություն է, որն առաջանում է գլյուտենի նկատմամբ խիստ զգայունությամբ: Կան բազմաթիվ ուսումնասիրություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ այս հիվանդության դեպքում աղիքային թափանցելիությունն ավելի բարձր է: Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ սնձան ընդունելը զգալիորեն մեծացնում է աղիքային թափանցելիությունը ցելյակով հիվանդների մոտ՝ սպառելուց անմիջապես հետո:

դիաբետ

Կա ապացույց, որ աղիքային թափանցելիության բարձրացումը դեր է խաղում 1-ին տիպի շաքարախտի առաջացման գործում: 1-ին տիպի շաքարախտը առաջանում է ենթաստամոքսային գեղձի ինսուլին արտադրող բետա բջիջների աուտոիմուն վնասման հետևանքով:

Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ զոնուլինի մակարդակը զգալիորեն աճել է 1-ին տիպի շաքարախտ ունեցող մարդկանց 42%-ի մոտ: Զոնուլինը մեծացնում է աղիքային թափանցելիությունը: 

Կենդանիների ուսումնասիրության ժամանակ առնետները, որոնց մոտ դիաբետ է առաջացել, պարզվել է, որ նախքան դիաբետի զարգացումն ունեցել են աղիների աննորմալ թափանցելիություն:

Քրոնի հիվանդություն

աղիքային թափանցելիության բարձրացում, Քրոնի հիվանդությունկարևոր դեր է խաղում Կրոնի հիվանդությունը մարսողական համակարգի քրոնիկ խանգարում է, որը հանգեցնում է աղիքային համակարգի մշտական ​​բորբոքմանը: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ նկատել են Քրոնի հիվանդությամբ տառապող մարդկանց աղիքային թափանցելիության աճ:

Պարզվել է, որ աղիքային թափանցելիությունը բարձրանում է Քրոնով հիվանդների հարազատների մոտ, ովքեր ունեն հիվանդության զարգացման բարձր ռիսկ:

գրգռված աղիքի համախտանիշ

Գրգռված աղիքի համախտանիշով (IBS) ունեցող մարդկանց մոտ աղիների թափանցելիությունը մեծացել է: IBS-ը և՛ փորլուծություն է, և՛ փորկապություն Դա մարսողական խանգարում է, որը բնութագրվում է 

սննդային ալերգիա

Մի քանի ուսումնասիրություններ սննդային ալերգիա Ցույց է տրվել, որ շաքարային դիաբետով տառապող մարդկանց մոտ ընդհանուր առմամբ խանգարվում է աղիքային արգելքի գործառույթը: Աղիների արտահոսքը խթանում է իմունային պատասխանը՝ թույլ տալով սննդի սպիտակուցներին անցնել աղիքային պատնեշը:

արտահոսող աղիքների համախտանիշի ախտանիշներ 

Արտահոսող աղիքների համախտանիշը համարվում է ժամանակակից առողջական խնդիրների հիմքում ընկած պատճառը: Փաստորեն, արտահոսող աղիքների համախտանիշը համարվում է այլ հիվանդությունների ախտանիշ, այլ ոչ թե հիվանդություն: Ընդհանուր առմամբ, արտահոսող աղիքների համախտանիշի ախտանիշները հետևյալն են.

• ստամոքսի խոց
• Համատեղ ցավ
• վարակիչ փորլուծություն
• գրգռված աղիքի համախտանիշ 
• Աղիների բորբոքային հիվանդություններ (Քրոն, խոցային կոլիտ)
• Մանրէների գերաճը բարակ աղիքներում
• celiac հիվանդություն
• կերակրափողի և կոլոռեկտալ քաղցկեղ
• ալերգիա
• շնչառական ուղիների վարակները
• Սուր բորբոքային պայմաններ (սեպսիս, SIRS, բազմաօրգանական անբավարարություն)
• Քրոնիկ բորբոքային պայմաններ (օրինակ՝ արթրիտ)
• վահանաձև գեղձի խանգարումներ
• Գիրության հետ կապված նյութափոխանակության հիվանդություններ (ճարպային լյարդ, II տիպի շաքարախտ, սրտի հիվանդություն)
• Աուտոիմունային հիվանդություններ (լուպուս, ցրված սկլերոզ, I տիպի շաքարախտ, Հաշիմոտո)
• Պարկինսոնի հիվանդություն
• քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ
• Գիրանալը

Արտահոսող աղիքների համախտանիշի ռիսկի գործոններ

• թերսնուցում
• քրոնիկ սթրես
• Դեղորայք, ինչպիսիք են ցավազրկողները
• Տոքսինների չափազանց մեծ ազդեցություն
• Ցինկի անբավարարություն
• Candida սնկերի գերաճ
• Ալկոհոլի օգտագործումը

Արտահոսող աղիքների համախտանիշի ախտորոշում

Այս իրավիճակը հասկանալու համար կա 3 թեստ.

• Զոնուլինի կամ լակտուլոզայի թեստ. Կատարվում է ֆերմենտային կապակցված իմունոսորբենտ թեստ (ELISA)՝ որոշելու համար, թե արդյոք զոնուլին կոչվող միացության մակարդակը բարձրացված է: Զոնուլինի բարձր մակարդակը վկայում է աղիքների արտահոսքի մասին:

• IgG Սննդի անհանդուրժողականության թեստ. Ներքին տոքսինների կամ մանրէների ազդեցությունը հանգեցնում է նրանց իմունային համակարգի չափից դուրս ներթափանցմանը և ավելորդ հակամարմինների արտադրությանը: Ավելորդ հակամարմինները բացասաբար են արձագանքում այնպիսի մթերքներին, ինչպիսիք են սնձանն ու կաթնամթերքը: Ահա թե ինչու է կատարվում այս թեստը։

• Աթոռի թեստեր. Աղիքային ֆլորայի մակարդակը վերլուծելու համար կատարվում է կղանքի թեստ: Այն նաև որոշում է իմունային ֆունկցիան և աղիքների առողջությունը:

Արտահոսող աղիքների համախտանիշի բուժում

Աղիքային թափանցելիության բուժման միակ մեթոդը հիմքում ընկած հիվանդության բուժումն է: Երբ բուժվում են այնպիսի պայմաններ, ինչպիսիք են աղիների բորբոքային հիվանդությունը, ցելյակիան, աղիների լորձաթաղանթը վերականգնվում է: 

Սնուցումը կարևոր դեր է խաղում արտահոսող աղիքների համախտանիշի բուժման մեջ: Այս պայմանի համար անհրաժեշտ է հատուկ դիետա։

Ծակող աղիքի համախտանիշի դիետա 

Ծակող աղիքների համախտանիշի դեպքում, առաջին հերթին, անհրաժեշտ է սննդակարգով հարուստ սննդակարգ ունենալ, որոնք նպաստում են աղիների օգտակար բակտերիաների աճին։ 

Աղիքային բակտերիաների անառողջ հավաքածուն առաջացնում է այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են քրոնիկ բորբոքումները, քաղցկեղը, սրտի հիվանդությունները և 2-րդ տիպի շաքարախտը: Ծակող աղիքների համախտանիշի դեպքում անհրաժեշտ է ուտել այնպիսի մթերքներ, որոնք կբարելավեն մարսողությունը։

Ի՞նչ ուտել արտահոսող աղիքների համախտանիշի դեպքում.

Բանջարեղեն: Բրոկկոլի, բրյուսելյան կաղամբ, կաղամբ, ռուկոլա, գազար, սմբուկ, ճակնդեղ, chard, սպանախ, կոճապղպեղ, սունկ և ցուկկինի

Արմատներ և պալարներ. Կարտոֆիլ, քաղցր կարտոֆիլ, գազար, ցուկկինի և շաղգամ

Ֆերմենտացված բանջարեղեն. Թթու կաղամբ

Մրգեր: Խաղող, բանան, հապալաս, ազնվամորու, ելակ, կիվի, արքայախնձոր, նարինջ, մանդարին, կիտրոն

Սերմեր: Չիայի սերմեր, կտավատի սերմեր, արևածաղկի սերմեր և այլն:

Սնձան չպարունակող հատիկներ. Հնդկաձավար, ամարանթ, բրինձ (շագանակագույն և սպիտակ), սորգո, թեֆ և առանց սնձան վարսակ

Առողջ ճարպեր. Ավոկադո, ավոկադոյի յուղ, կոկոսի յուղ և էքստրա կուսական ձիթապտղի յուղ

Ձուկ: Սաղմոն, թունա, ծովատառեխ և այլ օմեգա-3 հարուստ ձուկ

Միս և ձու. Հավի միս, տավարի միս, գառան միս, հնդկահավ և ձու

Խոտաբույսեր և համեմունքներ. Բոլոր խոտաբույսերը և համեմունքները

Մշակված կաթնամթերք. Կեֆիր, մածուն, այրան

Ըմպելիքներ: Ոսկրածուծի արգանակ, թեյեր, ջուր 

Ընկույզներ: Հում ընկույզներ, ինչպիսիք են գետնանուշը, նուշը և պնդուկը

Ո՞ր մթերքներից պետք է խուսափել.

Որոշ մթերքներից խուսափելը նույնքան կարևոր է, որքան որոշ մթերքներ ուտելը աղիքների առողջությունը բարելավելու համար:

Հայտնի է, որ որոշ մթերքներ օրգանիզմում բորբոքում են առաջացնում: Սա իր հերթին առաջացնում է աղիքների անառողջ բակտերիաների աճ, որոնք կապված են բազմաթիվ քրոնիկ հիվանդությունների հետ:

Հետևյալ ցանկը ներառում է մթերքներ, որոնք կարող են վնասել աղիների առողջ բակտերիաները, ինչպես նաև այտուցվածություն, փորկապություն և փորլուծություն Այն նաև ներառում է մթերքներ, որոնք հայտնի են, որ հրահրում են մարսողական ախտանիշեր, ինչպիսիք են.

Ցորենի վրա հիմնված արտադրանք. Հաց, մակարոնեղեն, ձավարեղեն, ցորենի ալյուր, կուսկուս և այլն։

Սնձան պարունակող հացահատիկներ. Գարի, տարեկանի, բլղուր և վարսակ

Վերամշակված միս. Սառը ուտեստներ, դելի միս, հոթ-դոգ և այլն:

Թխվածքներ: Տորթեր, թխվածքաբլիթներ, կարկանդակներ, խմորեղեն և պիցցա

Խորտիկ սնունդ. Կրեկերներ, մյուսլի բարեր, ադիբուդի, թխվածքաբլիթներ և այլն:

Անպիտան սնունդ. Արագ սննդի ապրանքներ, կարտոֆիլի չիփսեր, շաքարով հացահատիկային ապրանքներ, կոնֆետներ և այլն: 

Կաթնամթերք: Կաթ, պանիր և պաղպաղակ

Զտված յուղեր. Կանոլայի, արևածաղկի, սոյայի և կարմրուկի յուղեր

Արհեստական ​​քաղցրացուցիչներ. Ասպարտամ, սուկրալոզա և սախարին

Սոուսներ: աղցան սոուսներ

Ըմպելիքներ: Ալկոհոլ, գազավորված ըմպելիքներ և այլ քաղցր ըմպելիքներ

Հավելումներ, որոնք կարող են օգտագործվել արտահոսող աղիքների համախտանիշի դեպքում

Կարող է օգտագործվել աղիքային թափանցելիության համար Կան որոշ հավելումներ, որոնք աջակցում են մարսողական համակարգի առողջությանը և պաշտպանում են աղիների լորձաթաղանթը վնասից: Առավել օգտակար են.

• պրոբիոտիկներ  (օրական 50-100 միլիարդ միավոր) - Պրոբիոտիկները կենդանի միկրոօրգանիզմներ են։ Այն օգնում է մեծացնել լավ բակտերիաները աղիքներում և ապահովում է բակտերիաների հավասարակշռությունը: Պրոբիոտիկներ կարող եք ստանալ ինչպես սննդից, այնպես էլ հավելումների միջոցով։ Ըստ ընթացիկ հետազոտությունների Bacillus clausii,  Bacillus subtilis, Saccharomyces boulardii  ve  Bacillus coagulans շտամներն ամենաարդյունավետն են:
• մարսողական ֆերմենտներ (յուրաքանչյուր կերակուրի սկզբում մեկից երկու պարկուճ) - Թույլ է տալիս սննդին ամբողջությամբ մարսել՝ նվազեցնելով մասնակիորեն մարսված սննդի մասնիկների և սպիտակուցների աղիքային պատը վնասելու հավանականությունը:
• L- գլուտամին - Այն էական ամինաթթու հավելում է, որն ունի հակաբորբոքային հատկություններ և անհրաժեշտ է աղիների լորձաթաղանթի վերականգնման համար: 
• Licorice արմատ  — Ադապտոգեն խոտ, որն օգնում է հավասարակշռել կորտիզոլի մակարդակը և մեծացնում է ստամոքսում թթվի արտադրությունը licorice արմատաջակցում է մարմնի բնական գործընթացներին՝ պաշտպանելու ստամոքսի և տասներկումատնյա աղիքի լորձաթաղանթը: Այս խոտը օգտակար է սթրեսի հետևանքով առաջացած աղիքային թափանցելիության համար, քանի որ այն կարող է օգնել բարելավել կորտիզոլի արտադրության և նյութափոխանակության եղանակը:
• marshmallow արմատ - Քանի որ այն ունի հակաօքսիդանտ և հակահիստամինային հատկություններ, մարշմելոուի արմատը հատկապես օգտակար է նրանց համար, ովքեր պայքարում են աղիքային խնդիրների հետ:

Հոսող աղիքի համախտանիշի բուսական բուժում

ոսկրային արգանակ

• Ամեն օր օգտագործեք թարմ պատրաստված ոսկրային արգանակ։

ոսկրային արգանակ Այն կոլագենի հարուստ աղբյուր է։ Այն սնուցում է աղիների լորձաթաղանթը և նվազեցնում բորբոքումը: Այն նաև օգնում է վերականգնել աղիների կորցրած միկրոբիոմը:

Անանուխի յուղ

• Մի բաժակ ջրի մեջ մի կաթիլ անանուխի յուղ ավելացրեք: Խառնել և խմել։ 
• Դուք պետք է դա անեք օրը մեկ անգամ:

Անանուխի յուղՀանգստացնում է բորբոքված աղիքային լորձաթաղանթը: Այն նաև աջակցում է աղիքների առողջությանը:

չաման յուղ

• Մի բաժակ ջրի մեջ ավելացրեք մի կաթիլ չաման յուղ: 
• Խառնել և խմել։ 
• Դուք պետք է դա անեք օրական 1-ից 2 անգամ:

չաման յուղ Օգնում է բարելավել արտահոսող աղիքների համախտանիշի ախտանիշները, ինչպիսիք են ցավը և բորբոքումը:

Խնձորի քացախ

• Երկու թեյի գդալ խնձորի քացախ ավելացրեք մեկ բաժակ տաք ջրի մեջ։ 
• Խառնել և խմել անմիջապես։ 
• Սա պետք է խմել օրը մեկ անգամ։

Խնձորի քացախօգնում է վերականգնել աղիքների pH-ն, ինչպես նաև աղիքային ֆլորայի pH-ն: Նրա հակամանրէային հատկությունները պայքարում են նաև վարակիչ միկրոբների դեմ, որոնք կարող են առաջացնել աղիքային թափանցելիություն:

Վիտամինի անբավարարություն

Սննդարար նյութերի պակասը, ինչպիսիք են A և D վիտամինները, կարող են թուլացնել աղիքները և խոցելի դարձնել այն վնասվելու համար: 

• Վիտամին A-ն ապահովում է աղիների լորձաթաղանթի օպտիմալ աշխատանքը, մինչդեռ վիտամին D-ն նվազեցնում է բորբոքումն ու պահպանում աղիքային բջիջները միասին:
• Օգտագործեք այս վիտամիններով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են գազարը, շաղգամը, բրոկկոլին, կաթը, պանիրը և ձուն:

Ashwagandha

• Մեկ թեյի գդալ աշվագանդայի փոշի ավելացրեք մի բաժակ տաք ջրի մեջ: 
• Խառնել և խմել։ 
• Սա պետք է խմել օրը մեկ անգամ։

Ashwagandhaբնական ադապտոգեն է, որն օգնում է կարգավորել HPA-ի գործունեությունը, հորմոն, որը թեթևացնում է աղիների թափանցելիությունը: Այն հատկապես օգտակար է սթրեսից առաջացած աղիքային արտահոսքի վերացման համար:

հալվե Վերա

• Թարմ արդյունահանված հալվեի գելից պատրաստեք հալվեի հյութ և խմեք այն։ 
• Դա արեք օրական 1-ից 2 անգամ:

հալվե ՎերաԴրա հակաբորբոքային և բուժիչ հատկությունները օգնում են բուժել վնասված աղիքային լորձաթաղանթը: Այն նաև մաքրում է թունավոր և չմարսված նյութերը աղիքի պատից՝ պաշտպանելով այն հետագա վնասվածքներից։

Կոճապղպեղով թեյ

• Մեկ թեյի գդալ աղացած կոճապղպեղ ավելացնել մի բաժակ տաք ջրի մեջ։ 
• Թրմեք մոտ 7 րոպե և քամեք։ հաջորդի համար։ 
• Կարելի է նաև օրական կոճապղպեղ ուտել։ 
• Դուք պետք է դա անեք օրական 1-ից 2 անգամ:

ԿոճապղպեղԴրա հակաբորբոքային հատկությունները օգնում են թեթևացնել աղիքի ցավն ու բորբոքումը:

Կանաչ թեյ

• Մեկ թեյի գդալ կանաչ թեյ ավելացրեք մի բաժակ տաք ջրի մեջ։ 
• Թրմեք 5-ից 7 րոպե և քամեք։ 
• Թեյը մի փոքր տաքանալուց հետո վրան մի քիչ մեղր ավելացրեք։ 
• Խառնել և խմել։ 
• Պետք է կանաչ թեյ խմել օրական առնվազն երկու անգամ։

Կանաչ թեյ պոլիֆենոլներն ունեն հակաբորբոքային և հակաօքսիդանտ հատկություններ: Այսպիսով, այն օգնում է թեթևացնել աղիների թափանցելիությունը՝ միաժամանակ պաշտպանելով աղիքները սթրեսից և վնասից:

սխտոր

• Ամեն առավոտ ծամեք մեկ պճեղ սխտոր։ 
• Որպես այլընտրանք, սխտոր ավելացրեք ձեր մյուս սիրելի ուտեստներին: 
• Դուք պետք է դա անեք ամեն օր:

սխտորՏաչիում առկա ալիցինը ապահովում է հակաբորբոքային, հակաօքսիդանտ և հակամանրէային պաշտպանություն, որը պահպանում է աղիքների առողջությունը և կանխում վարակը:

Կոմբուչա թեյ

• Կոմբուչայի թեյի տոպրակը դրեք մի բաժակ տաք ջրի մեջ։ 
• Թրմեք 5-ից 7 րոպե և քամեք։ Խմելու ընթացքում մի քիչ մեղր ավելացրեք։ 
• Խառնել և խմել։ Սա պետք է խմել օրական 1-ից 2 անգամ։

Կոմբուչա թեյԱպահովում է պրոբիոտիկներ և ֆերմենտներ, որոնք օգնում են կանխել և նույնիսկ բուժել մարսողական խնդիրները: Այն հասնում է դրանց՝ վերականգնելով աղիների առողջ ֆլորայի մակարդակը:

Գլանափաթեթ վարսակ

• Ամեն օր մի բաժակ եփած վարսակ օգտագործեք։ Դուք պետք է դա անեք ամեն օր:

ՎարսակՊարունակում է բետա-գլյուկան՝ լուծվող մանրաթել, որը հաստ գելման շերտ է կազմում աղիքներում և վերականգնում աղիների կորցրած ֆլորան:

Օմեգա 3 ճարպաթթուներ

• Դուք կարող եք ընդունել 500-1000 մգ օմեգա 3 հավելումներ։ 
• Սկումբրիա, սարդինա, սաղմոն, թունա և այլն։ Դուք կարող եք բնականաբար մեծացնել ձեր օմեգա 3-ի ընդունումը՝ օգտագործելով ձուկ, ինչպիսիք են

Օմեգա 3 ճարպաթթուները մեծացնում են աղիքային առողջ բակտերիաների բազմազանությունը և քանակը: Այն արագացնում է աղիքների ապաքինումը։

Յոգուրտ

• Ամեն օր մի բաժակ պարզ մածուն օգտագործեք:

ՅոգուրտՁկների մեջ պարունակվող պրոբիոտիկները ոչ միայն նպաստում են աղիքների առողջ բակտերիաներին, այլև օգնում են թեթևացնել աղիների թափանցելիությունը:

մանուկա մեղր

• Օրական մեկ կամ երկու անգամ օգտագործեք երկու թեյի գդալ մանուկա մեղր։

մանուկա մեղրԱյն ունի հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք կարող են նվազեցնել աղիքային թափանցելիության պատճառով առաջացած ցավը: Դրա հակամանրէային հատկությունները օգնում են բարելավել աղիքային ֆլորան։

Zկուրկումա

• Մեկ թեյի գդալ քրքումի փոշին խառնեք մի բաժակ ջրի մեջ։ 
• հաջորդի համար։ Այս խառնուրդը պետք է խմել օրական առնվազն մեկ անգամ։

ՔրքումԿուրկումինն ունի հակաբորբոքային և անալգետիկ հատկություններ, որոնք նվազեցնում են վնասված աղիքների բորբոքումները և թեթևացնում ցավոտ ախտանիշները:

Աղիների առողջությունը բարելավելու ուղիներ

Կան որոշ բաներ, որոնք պետք է հաշվի առնել աղիների առողջությունը բարելավելու համար: Ավելի առողջ աղիքներ ունենալու համար անհրաժեշտ է ավելացնել օգտակար բակտերիաների քանակը։ Ահա թե ինչ պետք է անել աղիքների առողջության համար.

Վերցրեք պրոբիոտիկ հավելումներ

• պրոբիոտիկներօգտակար բակտերիաներ են, որոնք բնականաբար հայտնաբերված են ֆերմենտացված մթերքներում: 
• Եթե ​​դուք չեք կարող բավարար քանակությամբ պրոբիոտիկներ ստանալ ձեր կերած մթերքներից, կարող եք օգտագործել պրոբիոտիկ հավելումներ:

Սահմանափակեք զտված ածխաջրերի սպառումը

• Վնասակար բակտերիաները բազմանում են շաքարի վրա, իսկ շաքարի չափից ավելի օգտագործումը վնասում է աղիների արգելքի գործառույթը։ Հնարավորինս նվազագույնի հասցրեք շաքարի օգտագործումը:

Կերեք մանրաթելային սնունդ

• Մրգերում, բանջարեղենում և հատիկաընդեղենում հայտնաբերված լուծվող մանրաթելը կերակրում է աղիքների օգտակար բակտերիաներին:

նվազեցնել սթրեսը

• Հայտնի է, որ քրոնիկ սթրեսը վնասում է աղիների օգտակար բակտերիաներին: 
• Գործողությունները, ինչպիսիք են մեդիտացիան կամ յոգան, օգնում են նվազեցնել սթրեսը:

Չծխել

• Ծխախոտի ծուխը աղիքային տարբեր խանգարումների ռիսկի գործոն է: Այն մեծացնում է մարսողական համակարգի բորբոքումները: 
• Ծխելը թողնելը մեծացնում է առողջ բակտերիաների քանակը և նվազեցնում է աղիքային վնասակար բակտերիաների քանակը։

բավականաչափ քնել

• Անքնություն, թուլացնում է առողջ աղիքների բակտերիաների բաշխումը. Այն անուղղակիորեն հրահրում է աղիների թափանցելիության բարձրացում: 

Սահմանափակեք ալկոհոլի օգտագործումը

• Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ալկոհոլի չափից ավելի ընդունումը մեծացնում է աղիների թափանցելիությունը՝ փոխազդելով որոշ սպիտակուցների հետ:

Ամփոփել;

Արտահոսող աղիքների համախտանիշը, որը նաև կոչվում է աղիքային թափանցելիություն, պայման է, որն առաջանում է աղիների լորձաթաղանթի վնասման ժամանակ:

Մարսողական առողջության վրա ազդելու հետ մեկտեղ բորբոքումն ու աուտոիմուն արձագանքը կարող են առաջացնել հարակից պայմաններ: Արտահոսքի համախտանիշի ախտանիշները ներառում են փքվածություն, գազ, հոդացավ, հոգնածություն, մաշկային խնդիրներ, վահանաձև գեղձի խնդիրներ, գլխացավեր:

Աղիքների արտահոսքի դեպքում դուք չպետք է օգտագործեք վերամշակված մթերքներ, շաքար, ռաֆինացված ածխաջրեր, սնձան, կաթնամթերք և լեկտիններով հարուստ մթերքներ: Առաջնահերթություն տվեք ֆերմենտացված մթերքներին, ոսկորների արգանակին, մրգերին և բանջարեղենին, ինչպես նաև բարձրորակ միսին, ձուկին և թռչնամսին:

Արտահոսող աղիքների համախտանիշի բուժման ամենաարդյունավետ միջոցը աղիները վնասող մթերքներ չուտելն է: Աղիների լորձաթաղանթը կարելի է ամրացնել այնպիսի հավելումներով, ինչպիսիք են պրոբիոտիկները:

Հղումներ: 1, 2, 3, 4