Ի՞նչ է Աշվագանդան, ինչի՞ համար է այն, որո՞նք են օգուտները:

Ashwagandha Այն անհավանական առողջարար բուժիչ բույս ​​է։ Այն դասակարգվում է որպես «ադապտոգեն», ինչը նշանակում է, որ այն կարող է օգնել մարմնին կառավարել սթրեսը:

Այն ապահովում է բոլոր տեսակի օգուտներ մարմնին և ուղեղին: Օրինակ, այն նվազեցնում է արյան շաքարի մակարդակը, նվազեցնում կորտիզոլը, բարելավում է ուղեղի աշխատանքը և պայքարում է անհանգստության և դեպրեսիայի ախտանիշների դեմ:

այստեղ Աշվագանդայի և նրա արմատի առավելությունները...

Որո՞նք են Աշվագանդայի առավելությունները:

Դեղաբույս ​​է

AshwagandhaԱյն Այուրվեդայի ամենակարեւոր դեղաբույսերից մեկն է: Այն օգտագործվել է ավելի քան 3000 տարի՝ սթրեսը նվազեցնելու, էներգիայի մակարդակը բարձրացնելու և կենտրոնացման համար:

"AshwagandhaՍանսկրիտում նշանակում է «ձիու բուրմունք», որը վերաբերում է ինչպես նրա յուրահատուկ բույրին, այնպես էլ ուժը բարձրացնելու կարողությանը:

բուսաբանական անուն Withania somnifera և միևնույն ժամանակ Հնդկական ժենշեն կամ ձմեռային բալ Այն հայտնի է նաև մի քանի այլ անուններով, այդ թվում

աշվագանդա բույսփոքր թուփ է՝ դեղին ծաղիկներով, բնիկ Հնդկաստանում և Հյուսիսային Աֆրիկայում: քաղվածքներ բույսի արմատից կամ տերևներից, կամ «ashwagandha փոշիԱյն օգտագործվում է տարբեր պայմանների բուժման համար:

Նրա առողջապահական օգուտներից շատերը վերագրվում են «վիտանոլիդների» միացության բարձր խտությանը, որը հայտնի է բորբոքման և ուռուցքի աճի դեմ պայքարում:

նվազեցնում է արյան շաքարը

Տարբեր ուսումնասիրություններում, ashwagandha արմատապացուցված է, որ իջեցնում է արյան շաքարի մակարդակը: Փորձանոթային հետազոտությունը ցույց է տվել, որ այն մեծացնում է ինսուլինի սեկրեցումը և մկանային բջիջներում ինսուլինի զգայունությունը:

Մարդկային շատ ուսումնասիրություններ հաստատել են արյան շաքարի մակարդակը իջեցնելու նրա ունակությունը ինչպես առողջ մարդկանց, այնպես էլ շաքարախտով հիվանդների մոտ:

2-րդ տիպի շաքարային դիաբետով հիվանդ վեց մարդկանց մի փոքր հետազոտության ժամանակ. ashwagandha հավելում Պարզվել է, որ նրանք, ովքեր այն ընդունել են, իջեցնում են արյան շաքարի մակարդակը նույնքան արդյունավետ, որքան բանավոր շաքարախտի դեղամիջոցները:

Ունի հակաքաղցկեղային հատկություն

Կենդանիների և փորձանոթների ուսումնասիրություններ, ashwagandhaՆա պարզել է, որ դեղամիջոցն օգնում է առաջացնել ապոպտոզ՝ քաղցկեղի բջիջների ծրագրավորված մահ: Այն նաև տարբեր ձևերով արգելակում է նոր քաղցկեղի բջիջների բազմացումը:

Նախ, ashwagandhaԵնթադրվում է, որ այն առաջացնում է ռեակտիվ թթվածնի տեսակներ (ROS), որոնք թունավոր են քաղցկեղի բջիջների համար, բայց ոչ նորմալ բջիջների համար: Երկրորդ, այն քաղցկեղի բջիջները դարձնում է ավելի քիչ դիմացկուն ապոպտոզի նկատմամբ:

Կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն կարող է օգնել բուժել քաղցկեղի մի քանի տեսակներ, ներառյալ կրծքագեղձի, թոքերի, հաստ աղիքի, ուղեղի և ձվարանների քաղցկեղը:

Մեկ ուսումնասիրության մեջ՝ առանձին կամ հակաքաղցկեղային դեղամիջոցի հետ համատեղ, ashwagandha Ձվարանների ուռուցք ունեցող մկների մոտ, որոնք բուժվել են ձվարանների ուռուցքներով, նկատվել է ուռուցքի աճի 70-80% նվազում: Բուժումը կանխեց նաև քաղցկեղի տարածումը այլ օրգանների վրա։

Նվազեցնում է կորտիզոլի մակարդակը

Կորտիզոլ Այն հայտնի է որպես «սթրեսի հորմոն», քանի որ մակերիկամներն այն ազատում են սթրեսին ի պատասխան, և արյան շաքարի մակարդակը շատ է նվազում:

Ցավոք, որոշ դեպքերում կորտիզոլի մակարդակը կարող է քրոնիկորեն բարձրանալ՝ առաջացնելով արյան շաքարի բարձր մակարդակ և որովայնի ճարպի ավելացում:

Ուսումնասիրություններ, ashwagandhaցույց է տվել, որ կարող է օգնել նվազեցնել կորտիզոլի մակարդակը: Քրոնիկ սթրեսի տակ գտնվող մեծահասակների ուսումնասիրության ժամանակ. ashwagandha Պարզվել է, որ նրանք, ովքեր լրացվել են հավելումով, կորտիզոլի էականորեն ավելի մեծ կրճատումներ են ունեցել՝ համեմատած վերահսկիչ խմբի հետ: Նրանք, ովքեր ստացել են ամենաբարձր դոզան, ունեցել են միջին 30% նվազում:

Օգնում է նվազեցնել սթրեսը և անհանգստությունը

AshwagandhaԴրա ամենակարևոր ազդեցությունը սթրեսը նվազեցնելու կարողությունն է: Հետազոտողները հայտնել են, որ այն արգելափակում է առնետների ուղեղի սթրեսի ուղին` կարգավորելով նյարդային համակարգի քիմիական ազդանշանները:

Շատ վերահսկվող մարդկային ուսումնասիրություններ սթրես և անհանգստություն ցույց է տվել, որ այն կարող է արդյունավետորեն նվազեցնել ախտանշանները խանգարում ունեցող մարդկանց մոտ:

Քրոնիկ սթրեսով տառապող 64 մարդկանց 60-օրյա հետազոտության ընթացքում լրացուցիչ խմբում ընդգրկվածները հայտնել են անհանգստության և անքնության միջին 69%-ով նվազում:

Մեկ այլ վեցշաբաթյա ուսումնասիրության մեջ. նրանք, ովքեր օգտագործում են աշվագանդա 88%-ը նշել է անհանգստության նվազում, ինչը համապատասխանում է պլացեբո ընդունողների 50%-ին:

Նվազեցնում է դեպրեսիայի ախտանիշները

Չնայած ուսումնասիրված չէ, բայց քիչ ուսումնասիրություններ ashwagandhaենթադրում է, որ այն կարող է օգնել թեթևացնել դեպրեսիան:

64 օր տևած հետազոտության ընթացքում 60 մեծահասակների մոտ 600 մգ օրական սրված վիճակում ashwagandha Օգտագործողների մոտ գրանցվել է ծանր դեպրեսիայի 79%-ով նվազում և պլացեբո խմբում 10%-ով աճ:

Այնուամենայնիվ, այս հետազոտության մասնակիցներից միայն մեկն է ունեցել դեպրեսիայի նախկին պատմություն: Հետևաբար, արդյունքների համապատասխանությունը անորոշ է:

Բարձրացնում է պտղաբերությունը տղամարդկանց մոտ

Ashwagandha հավելումներԱյն հզոր ազդեցություն ունի տեստոստերոնի մակարդակի և վերարտադրողական առողջության վրա: 75 անպտղության տղամարդկանց ուսումնասիրության ժամանակ. ashwagandha Բուժված խմբի սպերմատոզոիդների քանակն ավելացել է:

Ավելին, բուժումը հանգեցրեց տեստոստերոնի մակարդակի զգալի աճի: Հետազոտողները նաև հայտնել են, որ այն խումբը, որն ընդունել է դեղաբույսը, արյան մեջ հակաօքսիդանտների քանակի ավելացել է:

Մեկ ուսումնասիրության մեջ՝ սթրեսի համար ashwagandha Հակաօքսիդանտների ավելի բարձր մակարդակ և սերմնահեղուկի ավելի լավ որակ նկատվել են այն ընդունած տղամարդկանց մոտ: Երեք ամիս բուժումից հետո տղամարդկանց կանանց 14%-ը հղիացել է։

Բարձրացնում է մկանային զանգվածը և ուժը

Հետազոտություններ, ashwagandhaԱպացուցված է, որ այն բարելավում է մարմնի կազմը և ավելացնում ուժը: Ashwagandha Առողջ տղամարդկանց համար, ովքեր օրական 750-1250 մգ էին ընդունում, անվտանգ և արդյունավետ չափաբաժին որոշելու ուսումնասիրության ժամանակ նրանք մկանային ուժ ձեռք բերեցին 30 օր հետո:

Մեկ այլ ուսումնասիրության մեջ. ashwagandha Օգտագործողները նաև զգալիորեն ավելի մեծ ձեռքբերումներ են ունեցել մկանային ուժի և չափի մեջ:

Նվազեցնում է բորբոքումը

Կենդանիների տարբեր ուսումնասիրություններ ashwagandhaԱպացուցված է, որ այն օգնում է նվազեցնել բորբոքումը: Մարդկանց վրա կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն մեծացնում է բնական մարդասպան բջիջների ակտիվությունը, որոնք իմունային բջիջներ են, որոնք պայքարում են վարակի դեմ և օգնում են առողջ մնալ:

Նշվում է, որ այն նաև նվազեցնում է բորբոքման մարկերները, ինչպիսիք են C- ռեակտիվ սպիտակուցը (CRP): Այս մարկերը մեծացնում է սրտի հիվանդության վտանգը:

Վերահսկվող ուսումնասիրության ժամանակ օրական 250 մգ ashwagandha Պլացեբո ընդունող խմբի մոտ CRP-ի միջինը 36% նվազում է գրանցվել, մինչդեռ պլացեբո խմբինը՝ 6%:

Իջեցնում է խոլեստերինը և տրիգլիցերիդները

Բացի իր հակաբորբոքային ազդեցությունից, ashwagandha Օգնում է բարելավել սրտի առողջությունը՝ նվազեցնելով խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների մակարդակը:

Կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն զգալիորեն նվազեցնում է արյան այս ճարպերը: Առնետների մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ այն նվազեցնում է ընդհանուր խոլեստերինը 53%-ով, իսկ տրիգլիցերիդները՝ մոտ 45%-ով։

Քրոնիկ սթրեսի ենթարկված մեծահասակների 60-օրյա հետազոտության մեջ ամենաբարձրն է ashwagandha Դոզան ընդունած խմբի մոտ նկատվել է «վատ» LDL խոլեստերինի 17% նվազում և տրիգլիցերիդների միջին 11% նվազում:

Բարելավում է ուղեղի աշխատանքը, ներառյալ հիշողությունը

Փորձարկման խողովակի և կենդանիների ուսումնասիրություններ ashwagandhaԱյն ցույց է տալիս, որ այն կարող է նվազեցնել հիշողության և ուղեղի աշխատանքի հետ կապված խնդիրները, որոնք առաջանում են վնասվածքներից կամ հիվանդություններից:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն աջակցում է հակաօքսիդանտ գործունեությանը, որը պաշտպանում է նյարդային բջիջները վնասակար ազատ ռադիկալներից:

Մեկ ուսումնասիրության մեջ, ashwagandha Նկատվել է, որ էպիլեպտիկ առնետների տարածական հիշողության խանգարումը, որոնք բուժվել են դեղամիջոցով, գրեթե ամբողջությամբ վերացվել է: Սա հավանաբար պայմանավորված էր օքսիդատիվ սթրեսի նվազմամբ։

Ashwagandha Չնայած ավանդաբար Այուրվեդայում օգտագործվում է հիշողությունը խթանելու համար, այս ոլորտում մարդկային հետազոտությունների միայն փոքր քանակություն կա:

Վերահսկվող ուսումնասիրության ժամանակ առողջ տղամարդիկ, ովքեր օրական 500 մգ խոտ էին ընդունում, արձանագրեցին զգալի բարելավումներ արձագանքման ժամանակներում և առաջադրանքների կատարման մեջ՝ համեմատած այն տղամարդկանց, ովքեր պլացեբո էին ընդունում:

50 մեծահասակների ութ շաբաթ տևած հետազոտության ընթացքում 300 մգ ashwagandha արմատի քաղվածքցույց տվեց, որ երկու անգամ ընդունելը

ամրացնում է իմունիտետը

AshwagandhaԱյն օգնում է պայքարել տարբեր պաթոգենների, այդ թվում՝ բակտերիաների, վիրուսների, սնկերի և մակաբույծների վարակների դեմ: Ընդհանուր առմամբ, Ashwagandha բույսի արմատային քաղվածք ընդունելը կարող է մեծացնել իմունային համակարգի բջիջների ակտիվացումը:

Իր հակաբակտերիալ ազդեցության շնորհիվ այս խոտը, երբ համակցվում է տուբերկուլյոզի բուժման համար ավանդական դեղամիջոցների հետ, արագացնում է վերականգնման ժամանակը և նվազեցնում հիվանդների ախտանիշները:

Ապացուցված է նաև, որ այն արդյունավետ է սալմոնելայի և մետիցիլինի նկատմամբ կայուն ոսկեգույն ստաֆիլոկոկի կամ MRSA-ի բուժման համար:

AshwagandhaԲացի վիրուսների դեմ պայքարելուց, այն կարող է նաև օգնել ոչնչացնել վիրուսները:

Տարբեր հետազոտություններում ցույց է տրվել, որ այն օգնում է ոչնչացնել վիրուսային հեպատիտը, չիկունգունյաը, 1-ին տիպի պարզ հերպեսը, ՄԻԱՎ-1-ը և Բուրսալի վարակիչ հիվանդությունը առաջացնող վիրուսը:

Բույսը և նրա արմատը արդյունավետ են նաև որոշ սնկային վարակների դեմ պայքարում և օգնում են իմունային համակարգին պայքարել մալարիայի և լեյշմանիայի դեմ:

նվազեցնում է ցավը

շատ մարդկանց համար ashwagandhaկարող է օգտագործվել ցավը արդյունավետորեն թեթևացնելու համար: Նշվում է, որ այն արդյունավետորեն աշխատում է հոդացավերի և այտուցների, ինչպես նաև օստեոարթրիտի ցավերի վրա:

Այս խոտը դարեր շարունակ օգտագործվել է բոլոր տեսակի մեղմ ցավերը բուժելու համար: Այն անվտանգ է գրեթե բոլորի համար օգտագործել ամենօրյա ցավերը բուժելու համար:

Բարելավում է ոսկորների առողջությունը

Ashwagandhaկարող է կանխել ոսկրային դեգեներացիան: Կենդանիների փորձարկումներում ապացուցվել է, որ այն օգնում է բարելավել ոսկրային կալցիֆիկացիան, խթանում է նոր ոսկրերի ձևավորումը, պաշտպանում է արթրիտի այլասերումից, ճնշում է հոդատապը և բարելավում է ոսկրային հյուսվածքում ֆոսֆորի և կալցիումի մակարդակը:

Բարելավում է երիկամների առողջությունը

Երիկամները զգայուն են բոլոր տեսակի քիմիական և ծանր մետաղների թունավորության նկատմամբ: AshwagandhaԱպացուցված է, որ այս օրգանների վրա պաշտպանիչ ազդեցություն ունի կապարի, բրոմբենզոլի, գենտամիցինի և streptozotocin-ի նյութերից:

Այն կարող է նույնիսկ օգնել պաշտպանել երիկամները ջրազրկումից:

Պաշտպանում է լյարդը

Ashwagandha Այն նաև պաշտպանում է լյարդը՝ մեկ այլ կենսական օրգան։ Մեծացնելով լեղաթթվի արտադրությունը՝ այս խոտն օգնում է նվազեցնել խոլեստերինը:

Այն նվազեցնում է իոնացնող ճառագայթման ազդեցությունը՝ կանխելով լյարդի թունավորությունը, ինչպես նաև ապահովում է պաշտպանություն բազմաթիվ տարբեր ծանր մետաղներից, որոնք կարող են կուտակվել այս զտիչ օրգանում:

Պաշտպանում է մաշկը

Աշվագանդան դարեր շարունակ օգտագործվել է մաշկային խնդիրների բուժման համար, ինչպիսիք են վիտիլիգո, պզուկ, բորոտություն և խոցեր:

Որո՞նք են Աշվագանդայի վնասները:

Ashwagandha Դա անվտանգ հավելում է մարդկանց մեծամասնության համար: Այնուամենայնիվ, որոշ անհատներ, ներառյալ հղի և կրծքով կերակրող կանայք, չպետք է օգտագործեն այն:

աուտոիմուն հիվանդություններ անձինք, բացառությամբ բժշկի առաջարկության: ashwagandhaպետք է խուսափել. Սա ներառում է ռևմատոիդ արթրիտ, գայլախտ, Հաշիմոտոյի թիրեոիդիտ և տիպ 1 շաքարախտ ներառում է այնպիսի հիվանդներ, ինչպիսիք են

Բացի այդ, քանի որ վահանաձև գեղձի հիվանդության համար նախատեսված դեղամիջոցները կարող են պոտենցիալ բարձրացնել վահանաձև գեղձի հորմոնի մակարդակը որոշ մարդկանց մոտ, ashwagandha Գնման ժամանակ պետք է զգույշ լինել:

Այն նաև նվազեցնում է արյան շաքարի և արյան ճնշման մակարդակը, ուստի դեղերի չափաբաժինները կարող են համապատասխանաբար ճշգրտվել:

ուսումնասիրություններում աշվագանդայի չափաբաժինները սովորաբար տատանվում է օրական 125-1.250 մգ-ի սահմաններում:  Ashwagandha հավելում Եթե ​​ցանկանում եք օգտագործել այն, կարող եք արմատի մզվածքը կամ փոշին ընդունել օրական 450 անգամ 500-XNUMX մգ պարկուճներում։